第4平安快樂有秘訣
今天就是生命，是你唯一確實(shí)擁有的真正生命，充分運(yùn)用今天吧！對某些事物激發(fā)點(diǎn)興趣吧！把你自己搖醒吧！培養(yǎng)一種好習(xí)慣，讓真正的熱忱擁抱你，你就能把今天活出趣味來！
讀讀歷史吧，試著將你的眼光擴(kuò)展到1000年以前——從永恒的角度來看，你將會發(fā)現(xiàn)，“你的”煩惱同歷史相比，是多么不值得一提??！
是什么原因使洛克菲勒變成異常蒼老的模樣呢？煩惱、驚嚇、高度緊張的生活，正是他自己把自己推到墳?zāi)沟倪吘?。好在，他進(jìn)行了調(diào)整，這個在53歲差點(diǎn)見上帝的人，后來竟然活到98歲。
一天當(dāng)中，我總要將手中的工作停幾次，仔細(xì)檢討自己是否已經(jīng)徹底放松了?，F(xiàn)在，當(dāng)電話鈴響時，我不再像以前那樣急著去接聽；有人對我講話時，我也會使自己輕松得像熟睡中的嬰兒一樣。
現(xiàn)在我的生活變得輕松愉快，就像欠債的人還清了債務(wù)一般，一身輕松。
這樣做的好處之一是，原先那些個別分量很難掂量的原因，經(jīng)過這樣分欄對比，整個問題的反正前后情況全部呈現(xiàn)在眼前，自然可以作更好的判斷，而不至于采取輕率的步驟了。
獲得快樂心理的方法是什么呢？最直接且最有效的辦法是矯正個人的想法，并努力培養(yǎng)心平氣和的心態(tài)。任何人無論在待人處事方面或個人的生活感受方面，都與本身的想法息息相關(guān)。
通過這一個小時的閱讀，我就會明白，即使是目前這么惡劣的情況，實(shí)際上也比以前強(qiáng)過百倍。這使我能夠正視我現(xiàn)在所遇到的困難，明白這個世界正在不斷地進(jìn)步，朝著更好的方向發(fā)展。
事情總是向更好的方向發(fā)展
J羅杰·巴伯森經(jīng)濟(jì)學(xué)家
每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的心情不愉快時，我都可以在一小時之內(nèi)拋棄所有煩惱，使自己很快成為一個快樂、達(dá)觀的人。
我是這樣做的：
我閉上眼睛，走進(jìn)書房，走到專放歷史類書籍的書架前。隨手取出一本書——我根本不知道我拿的是普里斯科特寫的《墨西哥征服史》，還是史東尼所著的《凱撒傳》。我隨手翻到一頁。然后，睜開眼睛，順著翻開的地方讀上一個小時。我越往下讀，就越能體會這個世界總是痛苦不斷，人類文明總是瀕臨毀滅的邊緣。歷史上充滿了悲劇故事：戰(zhàn)爭、饑荒、窮困、瘟疫、慘無人道。
通過這一個小時的閱讀，我就會明白，即使是目前這么惡劣的情況，實(shí)際上也比以前強(qiáng)過百倍。這使我能夠正視我現(xiàn)在所遇到的困難，明白這個世界正在不斷地進(jìn)步，朝著更好的方向發(fā)展。
這個方法有非常奇特的效果，讀讀歷史吧，試著將你的眼光擴(kuò)展到1000年以前——從永恒的角度來看，你將會發(fā)現(xiàn)，“你的”煩惱同歷史相比，是多么不值得一提啊！
信不信仰“宿命論”都無關(guān)緊要，但當(dāng)猛烈而酷熱的狂風(fēng)吹進(jìn)我們的生活中，而我們又無法躲避時，那么我們不妨接受這種不可避免的命運(yùn)，然后再想對策解決。
不妨接受不可避免的命運(yùn)
JR·V·C·勃德萊
1918年，我離開熟悉的、溫暖的家園，前往非洲西北部，和阿拉伯人一起住進(jìn)撒哈拉這個“阿拉的樂園”。我在那兒住了7年，掌握了那些游牧民族的語言。我穿著他們的服裝，吃著他們的食物，按照他們的方式生活。我像一個牧羊者，睡在阿拉伯人的帳篷里。同時我還研究了他們的宗教，并寫成了一本名叫《先知》的書，向歐洲人介紹穆罕默德。
在撒哈拉住帳篷的那7年，是我這一生中最安詳、最滿足的一段時間。
我有過豐富的閱歷，多姿多彩的生活：我的父母是英國人，而我卻出生在巴黎，在法國呆過9年。后來，我在英國著名的伊頓學(xué)院和皇家軍事學(xué)院畢業(yè)。然后，我以英國陸軍軍官的身份在印度呆過6年，我在當(dāng)?shù)卮蝰R球、打獵，并到喜馬拉雅山探險。我參加過第一次世界大戰(zhàn)，戰(zhàn)爭結(jié)束時，我被選派參加巴黎和會，當(dāng)了一名助理軍事武官。在巴黎的所見所聞，令我深感震驚和失望。我在西方前線的4年戰(zhàn)爭中，深信我們是為了維護(hù)人類文明而戰(zhàn)?？墒窃诎屠韬蜁希覅s親眼目睹了自私自利的政客的丑惡嘴臉，是他們給第二次世界大戰(zhàn)埋下了導(dǎo)火線——每個國家都在為自己爭奪土地，在各個國家之間制造仇恨，并再度掀起秘密外交的各種陰謀活動。
我對這個世界充滿了失望，我開始厭倦戰(zhàn)爭，厭倦軍隊，并厭倦這個社會。我生命中第一次難以在夜晚入睡，我開始對自己從事的職業(yè)感到煩惱。好友利弗·喬治建議我從政當(dāng)官，我考慮接受他的勸告，可是這時候發(fā)生了一件奇怪的事，它改變了我后來的7年人生道路。這件事發(fā)生在一次不到四分鐘的談話中——這次的談話對象是“泰德”勞倫斯，亦即第一次世界大戰(zhàn)中最富浪漫色彩的“阿拉伯的勞倫斯”。他曾同阿拉伯人一起住在沙漠里，他還建議我也這么做。開始，我對這個建議嗤之以鼻。
但是，因我已經(jīng)決定離開軍隊，所以必須再找一份工作。私人老板可不希望雇用像我這種從正規(guī)軍隊退伍的軍官——尤其當(dāng)時求職的人多如牛毛。所以我聽了勞倫斯的建議，前去和阿拉伯人住在一起。
后來，我發(fā)現(xiàn)我的選擇是非常明智的。因為在大沙漠，阿拉伯人教會了我如何克服憂慮。他們相信穆罕默德在《古蘭經(jīng)》上所寫的每一句話都是阿拉的圣言，因此，當(dāng)《古蘭經(jīng)》上說“上帝創(chuàng)造了你，以及你所有的行為”時，他們也就完完全全地接受下來。這也正是他們能夠安詳?shù)厣?，?dāng)事情出了差錯時，也不發(fā)雷霆怒火的原因。他們知道，早已注定好的事情，除了上帝，沒有人能夠改變它。不過，這并不是說他們在面臨災(zāi)難時不知道怎樣應(yīng)變。
為了使你相信他們的智慧，我想把我住在撒哈拉經(jīng)歷的炙熱暴風(fēng)告訴大家。那場暴風(fēng)連著刮了三天三夜，風(fēng)熱強(qiáng)勁而猛烈，甚至把撒哈拉的沙子吹到了法國的隆河河谷。我覺得我的頭發(fā)似乎全被燒焦了，喉嚨又干又痛，眼睛熱得發(fā)痛，嘴里全都是沙子。我覺得自己好像站在玻璃廠的熔爐前，被折磨得幾近瘋狂，但還勉強(qiáng)保持著清醒。但這些阿拉伯人并不抱怨，他們只是莊嚴(yán)鎮(zhèn)靜地呼喚“阿拉”。
熱風(fēng)暴之后，他們立即宰殺所有的小羊羔，因為他們知道那些小羊根本不能活下去了，況且殺死小羊還可以挽救母羊。在殺死小羊之后，他們就把羊群趕到南方喝水。所有這一切都是在十分冷靜的狀態(tài)下完成的，他們對于自己的損失沒有任何憂慮、抱怨或哀傷。一位部落酋長說：“這還算不錯的。我們本來也許會損失擁有的一切，但是感謝上帝，我們還留下了40%的羊群，一切可以從頭開始。”
還有一件事也給我留下了深刻印象：有一次我們乘車橫越大沙漠時，有一只汽車輪胎爆裂，司機(jī)又忘了帶備用胎，所以我們的汽車只剩下3只輪胎。我又急又怒，煩燥不已，問那些阿拉伯人該怎么辦。他們對我說，事已至此，急怒傷肝，不如順其自然。他們還說，車胎爆裂是上帝的意思，別無辦法可想。于是，我們就靠3只輪胎又開始往前走，沒過多久，車又停了下來——原來汽油也燒完了。但酋長只說了一聲：“麥克托伯！”他們并沒有因司機(jī)所帶汽油不足而向他大聲怒吼，反而保持冷靜。后來，我們只好徒步到達(dá)目的地，一路上高歌猛進(jìn)，士氣高昂。
在和阿拉伯人相處的日子里，我漸漸明白了一件事：在美國和歐洲的精神錯亂、瘋狂和酗酒，都是那種環(huán)境——煩擾的文明生活造成的。只要我住在撒哈拉，就不會有煩惱。我在這個阿拉的樂園里找到了心理上的滿足和肉體上的健康，而這正是我們大多數(shù)人在努力尋找卻難以找到的東西。
現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，使人們對“宿命論”產(chǎn)生了懷疑，也許他們是對的，可是又有誰知道呢?也許，我們大家可以從許多事情上看得出來，我們的命運(yùn)是早已注定了的。例如，如果我不在1919年８月一個悶熱的下午和“阿拉伯的勞倫斯”交談３分鐘，那么我以后的人生道路也許將完全不同?，F(xiàn)在我回顧過去，發(fā)現(xiàn)我的生活一直受到許多我無法控制的事情的影響。阿拉伯人認(rèn)為，這就是“吉斯米特”——阿拉的意旨。你可以按照你的方法來稱呼它。它對你的確存在奇異的影響。我只知道，在我離開撒哈拉17年后的今天，我依然保持著從阿拉伯人那里學(xué)來的生活樂趣，愉快地接受那些不可避免的事情。這種人生哲理，可以說比服用上千支鎮(zhèn)靜劑還能安撫我的緊張和不安。
信不信仰“宿命論”都無關(guān)緊要，但當(dāng)猛烈而酷熱的狂風(fēng)吹進(jìn)我們的生活中，而我們又無法躲避時，那么我們不妨接受這種不可避免的命運(yùn)，然后再想對策解決。
在那個改變我一生的早晨，我偶然地打開了《新約·圣經(jīng)》，發(fā)現(xiàn)了那句經(jīng)文：“他派我來，亦和我在一起——天父并未將我遺忘?！?br/>
一句經(jīng)文救了我
J喬瑟夫·希瑞博士布魯恩斯威克神學(xué)院院長
在我發(fā)現(xiàn)這句話之前，我的生活盲目而迷惘，我無法左右我的生活，可以說是昏昏噩噩。在那個改變我一生的早晨，我偶然地打開了《新約·圣經(jīng)》，發(fā)現(xiàn)了那句經(jīng)文：“他派我來，亦和我在一起——天父并未將我遺忘?！?br/>
從那以后，我的生活即全面改觀，對我來說，所有的事物皆和以前不同，我從它那里獲得了精神和力量。我想我每天都重復(fù)使用這句話。在這幾年當(dāng)中，許多人前來向我請教，我就送給他們這句經(jīng)文。
自第一次看到這句經(jīng)文以后，我就發(fā)現(xiàn)，它是宗教的根本，它使我的生活變得更加有意義，它成為我生活上的金科玉律。
我認(rèn)為，痛苦的經(jīng)驗是件好事。我很高興自己做過世界上最辛苦的工作，它使得我所有的日常問題在此比較之下，全變得不足掛齒。
克服最痛苦的挑戰(zhàn)
J泰德·埃里克森
以前，我常常無緣無故地?zé)啦灰?。不過，現(xiàn)在情況已經(jīng)完全不同了。1942年夏天的一次經(jīng)歷，使我的憂愁煩惱全部消失——但愿永遠(yuǎn)如此。
多年以來，我一直有一個愿望，希望能在阿拉斯加的一艘漁船上工作一段時間。1942年夏天，我如愿以償?shù)亻_始在阿拉斯加科地亞克的一艘32英尺長的鮭魚拖網(wǎng)漁船上工作。這艘船上只有3名船員：船長負(fù)責(zé)督導(dǎo)，另外一個副手協(xié)助船長，剩下那一個則是日常打雜的水手。日常打雜的通常都是北歐人，而我就正是那個北歐人。
由于鮭魚拖網(wǎng)必須配合潮夕進(jìn)行，因此我經(jīng)常連續(xù)工作24個小時。有一次，我整整如此工作了一個星期。
我的主要工作是“拉網(wǎng)”。我只要站在船尾上，把漁網(wǎng)的浮標(biāo)和邊線拉上來即可。這看起來很簡單，實(shí)際上，漁網(wǎng)很重，當(dāng)你想把它拉上來時，它卻動也不動。我想把漁網(wǎng)拉上來，卻把船本身拉下去了。由于拉不動漁網(wǎng)，我只好用盡力全力，沿路拖著不放。我這樣做了好幾星期，幾乎把我累死了。我渾身痛得厲害，而且連續(xù)幾個月都沒有恢復(fù)。
后來，當(dāng)我終于有時間休息時，我在一個臨時湊成的柜子上擺下潮濕粗劣的被褥，然后倒頭就睡，我渾身上下無處不疼——但我卻熟睡得像服用了安眠藥——極度的勞累就是我的安眠藥。
現(xiàn)在回想起來，我很高興我吃過那些苦頭，后來這些卻成了我的精神財富，因為它們使我不再煩惱?，F(xiàn)在，一旦遭遇了困難，我就會反問自己：“埃利克森，還有什么會比拖網(wǎng)更辛苦的呢?”我總是回答說：“不，沒有什么事情比它更苦！”于是我又振作起來，勇敢地接受挑戰(zhàn)。
我認(rèn)為，痛苦的經(jīng)驗是件好事。我很高興自己做過世界上最辛苦的工作，它使得我所有的日常問題在此比較之下，全變得不足掛齒。
我對一切事情都很放得開。當(dāng)我由一個工作換到另一項角色時，我把剛才的問題完全拋諸腦后。這樣才能令我神清氣爽地面對下一個工作，保持頭腦清楚。
打破憂慮的妙招
J歐德威·泰德
憂慮是一種習(xí)慣，而我在許久之前就打破了這種習(xí)慣。我之所以能革除這種習(xí)慣，我相信應(yīng)歸功于3件事：
第一，我太忙了，根本沒有時間焦慮。我從事3項主要的工作——每一項工作都是全職。我在哥倫比亞大學(xué)向團(tuán)體演講。我也是紐約市高等教育委員會的主席。我還擔(dān)任哈伯出版公司經(jīng)濟(jì)社會書籍部門負(fù)責(zé)人。這3項工作讓我沒有余暇去煩惱。
第二，我對一切事情都很放得開。當(dāng)我由一個工作換到另一項角色時，我把剛才的問題完全拋諸腦后。這樣才能令我神清氣爽地面對下一個工作，保持頭腦清楚。
第三，當(dāng)我離開辦公室時，我會提醒自己不要把煩惱帶出去，它們是持續(xù)不斷的，總會有一些有待解決的問題等我去傷腦筋。如果我每天把這些問題帶回家，并為它們煩惱不止的話，我就是在摧毀自己的健康，同時，也是在摧毀我適應(yīng)這些問題的能力。
是什么原因使他變成這般模樣呢？煩惱、驚嚇、高度緊張的生活，正是他自己把自己推到了墳?zāi)沟倪吘墶?br/>
睡好每一個晚上
“石油大亨”約翰·D·洛克菲勒在33歲就成為了百萬富翁。４３歲時，他建立了世界上前所未有的最大的壟斷企業(yè)——規(guī)模龐大的“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”。但是當(dāng)他到了５３歲時他的健康狀況卻遭到嚴(yán)重破壞，各種煩惱和高度緊張的生活幾乎使他臥床不起。這時，他“看起來就像個木乃伊”，這是為他寫傳記的作家約翰·溫克勒透露的。
當(dāng)時，洛克菲勒患了一種怪病，不僅頭發(fā)全部掉光了，甚至連眼睫毛也掉得一根不剩，整個臉上只有一綹淡淡的眉毛，看上去就像一個可笑的小丑。
溫克勒說：“他的情況十分嚴(yán)重。有一段時間，他被迫靠喝人奶維持生存?！备鶕?jù)醫(yī)生們的說法，他的病屬于“脫毛癥”，這種病通常是由于過度緊張造成的。這時，他的頭部光禿禿的，模樣很是古怪，這使他不得不戴上帽子。后來，他為自己訂制了一些假發(fā)，每頂假發(fā)５００美元。從此他就一直戴著這些假發(fā)度日。
洛克菲勒從小在農(nóng)場長大，他的肩膀又寬又壯，腰桿筆直，以前的他身體十分強(qiáng)健，步伐穩(wěn)健而有力?？墒窃冢担硽q的時候——這正是大多數(shù)男人的壯年時期——洛克菲勒的雙肩卻已經(jīng)下垂，走起路來就像一個80歲的老嫗。
作家佛林在為他寫的傳記中寫道：“當(dāng)他照鏡子時，看見的卻是個老頭。沒完沒了的工作、無窮無盡的煩惱、長期的不良生活習(xí)慣、經(jīng)常失眠，以及缺乏運(yùn)動和休息，奪走了他的健康，使他挺不起腰來?！?br/>
雖然他當(dāng)時已成了世界上最富有的人，但他只能吃些連窮鬼都不屑一顧的食物。當(dāng)時他每周的收入是１0０萬美元，而他每周所吃的食物只需２美元就可解決了。因為醫(yī)生只允許他吃一些酸牛奶和餅干。他的皮膚早已失去光澤，看起來像是老羊皮包在他的骨頭上，而金錢這時候也只能為他付醫(yī)療費(fèi)用，使他不至于在５３歲的時候就死去，億萬家財差一點(diǎn)不能換回他的健康。
是什么原因使他變成這般模樣呢？煩惱、驚嚇、高度緊張的生活，正是他自己把自己推到了墳?zāi)沟倪吘墶?br/>
早在２３歲的時候，洛克菲勒就開始全身心地追求他的目標(biāo)。據(jù)他的朋友說：“除生意上的好消息外，沒有任何事情能令他開懷大笑。當(dāng)他做成一筆生意，賺到一大筆錢時，他會高興得把帽子摔到地上，開心地跳起舞來。但如果失敗了，他就會隨之病倒?！?br/>
有一次，洛克菲勒在五大湖上托運(yùn)一批價值4萬美元的谷物，但他為了節(jié)省保險費(fèi)用，沒有投保水上險。因為保險費(fèi)太高了——要150美元。那天晚上，暴風(fēng)雨襲擊了伊利湖，這使洛克菲勒十分擔(dān)心，怕他的貨物遭遇不測。在第二天早上，當(dāng)他的合伙人喬治·加勒來到辦公室時，發(fā)現(xiàn)洛克菲勒已在那里，正繞著房間焦急萬分地來回走動。
他發(fā)抖地說：“你快去看看現(xiàn)在是否還能投保險，如果不能的話，就來不及了。”
加勒立即沖到城里，買好保險，當(dāng)他回到辦公室時，發(fā)現(xiàn)洛克菲勒已經(jīng)病倒了。這時，恰好來了一封電報，說貨物已經(jīng)卸下，未受到暴風(fēng)雨襲擊。但洛克菲勒反而更沮喪了，因為他已經(jīng)浪費(fèi)了１５０美元！他太傷心了，只好回家去臥床休息。
當(dāng)時他的公司每年做著50多萬美元的生意，而他卻為１５０美元的保險費(fèi)而如此失魂落魄，甚至病倒在床上。
在洛克菲勒的日程表上，沒有游玩的時間，也沒有時間休息，除了賺錢和教堂生活之外，他的其他時間都被工作占據(jù)了。當(dāng)洛克菲勒的合伙人加勒和其他３個朋友花了２０００美元買下一艘二手游艇時，洛克菲勒幾乎心痛壞了，他拒絕搭乘那艘游艇出航。
在一個星期六的下午，加勒發(fā)現(xiàn)洛克菲勒還在辦公室工作，就對他說：“走吧，洛克，我們乘船出去玩玩吧，暫時忘掉工作，輕松一下?！?br/>
但洛克菲勒卻一點(diǎn)也不領(lǐng)情。他冷冷地說：“喬治·加勒，你是世界上最浪費(fèi)的人了，你現(xiàn)在正在破壞你在銀行的信用，這也是我的信用。將來你會把我們的生意毀掉。不行，我可不能乘你的游艇，我永遠(yuǎn)也不愿見到它?！庇谑牵麄€星期六下午都留在辦公室工作，使加勒討了個沒趣。
洛克菲勒的一生都缺乏幽默感和安全感，他在事業(yè)成功之后說：“每一天晚上，我一定會先提醒自己，我的成功也許只是暫時性的！然后才躺下來睡覺?！?br/>
此時，他的公司已有幾百萬美元的資產(chǎn)，但他天天擔(dān)心會失去一切財富。怪不得這些憂慮會拖垮他的身體。他沒有時間游玩或娛樂，也從未進(jìn)過戲院，從沒打過紙牌，從未參加過宴會。這正如馬克·漢納所說的：“他在別的事情上都很正常，唯獨(dú)為金錢瘋狂?！?br/>
其實(shí)，洛克菲勒的內(nèi)心非常孤獨(dú)，他在俄亥俄州克利夫蘭市向一位鄰居承認(rèn)，說“希望有人愛我”，但是他那過分冷漠多疑的性格，使很多人都不喜歡他。有一次摩根大發(fā)怨言，說不愿意和他打交道?！拔也幌矚g那種人，”他一臉不屑地說，“我不愿再和他有任何往來?！?br/>
洛克菲勒的自私性格，使他的親弟弟對他也深惡痛絕，他弟弟甚至把自己孩子的棺木從家族的祖墳中移走。他說：“在我的親骨肉之中，不允許任何一個人在約翰·Ｄ·洛克菲勒所控制的土地上安息?！?br/>
洛克菲勒的職員和同事對他也是敬而遠(yuǎn)之。但令人好笑的是，他竟然也怕他們——怕他們在辦公室以外隨意說話，“泄露公司的秘密”。他對人類天性沒有任何信心，有一次，他和一位獨(dú)立制造商簽訂了１０年合作協(xié)議，但他要那位商人保證不告訴任何人，甚至連他的妻子也不能說?！伴]緊你的嘴巴，努力工作?！边@就是他的座右銘。
后來當(dāng)他的事業(yè)達(dá)到頂峰，他的財富像維蘇維火山的金黃色巖漿那樣源源不斷地流入他的保險庫時，他的私人世界卻在頃刻之間崩潰了。許多書刊和文章都公開譴責(zé)“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”不擇手段攫取財富的財閥行為——因為它和鐵路公司之間的秘密回扣，無情地?fù)艨辶怂懈偁幷摺?br/>
洛克菲勒的所作所為，使賓夕法尼亞州的居民對他痛恨到了極點(diǎn)。被他擊敗的競爭對手甚至把他的人像掛在樹上解恨——他們當(dāng)中有許多人都恨不得親手將繩子套在他那萎縮的脖子上，并將他吊死在樹上。充滿火藥氣味的信件也如雪花般地飛進(jìn)他的辦公室，威脅說要取走他的性命。洛克菲勒因此雇用了許多保鏢，以防止遭對手殺害。他試圖忽視這些仇恨之火，他曾以諷刺的口吻說：“你們盡管踢我，罵我，但我還是按我自己的方式行事。”
盡管如此，他畢竟也是一個普通人，無法忍受人們對他的仇恨和敵視，也受不了憂慮的侵?jǐn)_。他的身體開始不行了。這個新的敵人——疾痛——從內(nèi)部向他發(fā)起進(jìn)攻，令他措手不及，惶恐不安。
剛開始，他試圖對自己偶爾的不舒適保守秘密。但是，失眠、消化不良、掉頭發(fā)——這些全身煩惱和精神崩潰的肉體上的病征卻是無法遮掩的。最后，醫(yī)生只好將驚人的實(shí)情坦白地告訴他，說他只有兩種選擇：他的財富和煩惱，或是性命。他們警告他，他必須在退休和死亡之間做出抉擇。
這個冷酷的“金錢至上”主義者向死亡屈服了，他選擇了退休。在退休之前，煩惱、貪婪、恐懼已經(jīng)徹底破壞了他的健康。美國最著名的傳記女作家伊達(dá)·塔貝看見他的時候，幾乎嚇壞了。她寫道：“他的臉上顯示的是可怕的蒼老，我從未見過像他那樣蒼老的人?！?br/>
女作家?guī)缀醪桓蚁嘈抛约旱难劬?，洛克菲勒可比?dāng)時重新收回菲律賓的麥克阿瑟將軍還要年輕幾歲呀！但他的身體己如此衰弱，他的億萬家產(chǎn)為何不能保護(hù)他的身體呢?伊達(dá)·塔貝為他深感悲哀。她當(dāng)時正在撰寫她那本有名的著作，揭發(fā)“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”的罪惡，她當(dāng)然不會喜歡這個一手建造了這個龐大組織的人。但是，她又說，當(dāng)她看見洛克菲勒在主日學(xué)校教書，焦急地搜尋他四周的面孔時，“我有一種前所未有的感覺。這種感覺與日俱增。我真為他擔(dān)心。我知道，一個人沒有知心的伙伴是一件很悲哀的事?！?br/>
醫(yī)生們開始挽救洛克菲勒的性命，他們?yōu)樗贫?條規(guī)則——這成為他后來奉行不渝的戒律。
第一，避免煩惱。在任何情況下，都不為任何事而煩惱。
第二，放松心情，多做適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動。
第三，注意節(jié)食，隨時保持半饑餓狀態(tài)。
洛克菲勒嚴(yán)格遵守這3條規(guī)則才挽救了自己的性命。他從自己的事業(yè)上退了下來，學(xué)打高爾夫球，修整庭院，和鄰居們在一起聊天。他還出去打牌、唱歌或進(jìn)行其他一些娛樂活動。
溫克勒告訴我們說：“在那段痛苦的日子和失眠的夜晚，洛克菲勒終于有時間進(jìn)行自我反省。”他開始為別人著想，并停止去想還能賺多少錢，而且還開始思考如何用這些錢換取人類的幸福。
說明白點(diǎn)，洛克菲勒現(xiàn)在開始考慮的是，如何把數(shù)百萬美元的財富捐贈出去。誰知道捐錢有時候也不容易。例如，當(dāng)他有一次準(zhǔn)備為一座教堂捐款，全國各地的傳教士一致發(fā)出反對的怒吼——“腐敗的金錢?！?br/>
洛克菲勒沒有理會這些反對之聲，而是繼續(xù)捐獻(xiàn)。當(dāng)他獲知密歇根湖岸的一家學(xué)院因為抵押權(quán)而被迫關(guān)閉時，他立刻做出了援助行動，捐出好幾百萬美元給這家學(xué)院，將它建設(shè)成后來舉世聞名的芝加哥大學(xué)。
洛克菲勒還對黑人進(jìn)行捐助。例如塔斯基吉黑人大學(xué)需要一筆基金來實(shí)現(xiàn)黑人教育家華盛頓·卡文的志愿，洛克菲勒二話不說，就捐出巨款。他還出資協(xié)助消滅十二指腸蟲。當(dāng)著名的十二指腸蟲專家史泰爾博士說：“只要價值５０美元的藥品，就可以為一個人治好這種病。可是又有誰會捐出這些錢呢？”洛克菲勒立即捐了出來。
洛克菲勒捐出數(shù)百萬美元消除了十二指腸蟲，解除了曾經(jīng)使美國南方陷于癱瘓的這種疾病后，他又采取了更進(jìn)一步的行動。他成立了一個龐大的國際性基金會“洛克菲勒基金會”，這個組織主要致力于消滅世界各地的疾病、文盲及落后。
洛克菲勒創(chuàng)建基金會，在美國歷史上尚無先例，在全世界也絕無僅有。洛克菲勒深知世界各地有許多有識之士，他們正在做各種有意義的活動：各式各樣的科學(xué)研究，一所所學(xué)校的建立，醫(yī)生的醫(yī)學(xué)實(shí)驗，但是這些高尚的工作卻經(jīng)常因為經(jīng)費(fèi)短缺而宣告結(jié)束。他決定幫助這些人道主義的開拓者，但并不是“將他們接收過來，而是資助他們一筆錢，幫助他們完成工作”。
洛克菲勒基金會為人類做了許多好事，在這個基金會的資助下，人類發(fā)現(xiàn)了盤尼西林和其他多種新事物。它的資助還使一代又一代的孩子不再因患上“脊髓性腦膜炎”而死亡。此外，它還使我們克服了瘧疾、肺結(jié)核、流行性感冒、白喉和目前仍在危害世界各地的其他疾病。
洛克菲勒把錢捐出去之后，是否已獲得了心靈上的平安？不錯，他最后終于感到滿足了?！叭绻藗?nèi)匀徽J(rèn)為，他在１９００年以來因為人們對標(biāo)準(zhǔn)石油公司的攻擊而一蹶不振的話，那他們就錯了，”亞倫·尼文斯說，“那他們可就大錯特錯了?！?br/>
洛克菲勒十分快樂。他已經(jīng)完全改變了，不再煩惱傷心。事實(shí)上，在他被迫接受生命中最大的一次失敗時，他甚至不愿因此而失去一個晚上的安穩(wěn)睡眠。
那次失敗是由他一手創(chuàng)建的“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”這個龐大組織，被政府勒令付出歷史上最重的罰款。根據(jù)美國政府的說法：“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”是一個壟斷性企業(yè)，直接違反了“反托拉斯法案”。結(jié)果這場官司打了５年。全美國最優(yōu)秀的法律人才全都投入到了這場在他們看來似乎永無終止的官司上，但“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”最后還是以敗訴告終。
在南迪斯法官宣布了他的判決之后，辯方律師擔(dān)心洛克菲勒無法接受這個壞消息，但他們卻不知道此時的洛克菲勒已不是以前的洛克菲勒了。
那天晚上，律師團(tuán)中的一位律師打電話給洛克菲勒。他盡量委婉地把法官的判決告訴他，然后這位律師很關(guān)切地問：“洛克菲勒先生，我希望這項判決不至于讓你煩惱，希望你今晚能好好睡上一覺?！?br/>
洛克菲勒毫不遲疑地回答：“不要擔(dān)心，瓊森先生。我本來就想好好睡它一覺。希望你也不要因為這件事而不安。晚安！”
你也許不會相信，這些話竟出自一個曾因損失了１５０美元而傷心地躺倒在床上的人之口，其實(shí)，這些話確是他說的。約翰·Ｄ·洛克菲勒花了很長一段時間，才克服了他的煩惱。為此，這個在53歲就差點(diǎn)見了上帝的人，后來竟然活到了98歲。
他說：“婚姻生活的不美滿，絕大部分皆可歸咎于性生活的不調(diào)和，只有最差勁的精神病學(xué)家才會否認(rèn)這種說法。從任何觀點(diǎn)來看，如果性關(guān)系本身已獲得滿足，則另外許多婚姻生活上的矛盾都好解決?！?br/>
從慘痛經(jīng)歷中獲取教訓(xùn)
JB·R·W
不能用真名實(shí)姓來發(fā)表這篇文章，我頗為苦惱。但由于這件事牽涉的私人部分太多，所以我不可能使用真名。不管怎樣，本書作者卡耐基先生可以為這篇文章的真實(shí)性作證。我第一次把我的故事告訴他，距今已有12年了。
我從大學(xué)畢業(yè)后，在一家大企業(yè)機(jī)構(gòu)找到了一份工作。
5年后，這家公司派我到太平洋彼岸的遠(yuǎn)東地區(qū)，擔(dān)任公司代表。
在離開美國的前一個星期，我娶了我心目中最可愛最溫柔的女孩為妻。但對我倆來說——尤其是她——我們的蜜月旅行卻充滿了失望和悲傷。當(dāng)我們抵達(dá)夏威夷時，她失望到了極點(diǎn)。若不是因為她羞于面對老朋友并承認(rèn)婚姻生活的失敗，她可能早就離我而去了。
我們勉強(qiáng)在遠(yuǎn)東一起度過了兩年——那樣的生活用不愉快恐怕不能形容十分之一。我十分痛苦，好幾次都想自殺。后來有一天，我偶然發(fā)現(xiàn)了一本書，使整個情況完全改觀。
我的最大嗜好就是讀書。有天晚上，我去拜訪遠(yuǎn)東的某些美國友人，在瀏覽他們那間藏書豐富的圖書室時，偶然看見一本書，書名為《理想婚姻》，作者是韋爾迪博士。從書名看，這像是一本喜歡說教的假道學(xué)論文報告。但由于好奇心驅(qū)使，我將它打開，發(fā)現(xiàn)里面所討論的幾乎都是婚姻生活中有關(guān)“性”的一面——開誠布公、毫無保留地討論，但卻毫無任何粗俗之談。
在此之前，如果有個人告訴我應(yīng)該去閱讀“性”方面的書籍，我會認(rèn)為那是對我的一大侮辱?？茨欠N書?我覺得我甚至可以寫一本那方面的書。但不管如何，由于我自己的婚姻極其失敗，我決心要把這本書好好看一遍。所以我鼓起勇氣向朋友借來了那本書。
我現(xiàn)在可以說，閱讀那本書是我一生中最重要的一件大事。后來，我妻子也讀了那本書。那本書使一個瀕于破裂的婚姻變得既快樂又幸福。如果我有100萬美元，我會不惜巨資將那本書的版權(quán)買下，然后印它數(shù)百萬冊，免費(fèi)送給所有的夫婦。
著名的心理學(xué)家華生博士說：“‘性’，無疑是生命中最重要的一件事。不可否認(rèn)的，促使絕大多數(shù)男女婚姻生活觸礁的，也正是這件事?！?br/>
假若華生博士說的話很有道理，那么，我們就不應(yīng)該每年還允許千百萬性無知的年輕人結(jié)婚，從而破壞無數(shù)個本應(yīng)美滿幸福的家庭。
如果我們希望知道婚姻生活的毛病，我們就該閱讀一本名為《婚姻的毛病何在》的書，它是由漢米爾頓博士和麥克高文博士合寫的。漢米爾頓博士花了4年的時間去調(diào)查婚姻生活的毛病究竟在哪兒，然后寫下這本書。他說：“婚姻生活的不美滿，絕大部分皆可歸咎于性生活的不調(diào)和，只有最差勁的精神病學(xué)家才會否認(rèn)這種說法。從任何觀點(diǎn)來看，如果性關(guān)系本身已獲得滿足，則另外許多婚姻生活上的矛盾都好解決。”
我知道漢米爾頓博士這句話無可批駁，因為我是從自己慘痛的經(jīng)歷中得到這個教訓(xùn)的。
他建議我放松緊張的生活節(jié)奏，還建議我隨時都要想到放松——也就是在工作、開車、吃飯、入睡之前，都要想到給自己放松一下。他說，如果他不再放松自己，無異于慢性自殺。
緊張就等于慢性自殺
J保羅·辛普森
在半年以前，我一直過著緊張而忙碌的生活，頭腦里從來沒有片刻的松弛。我每天晚上下班回到家時，總是精神萎靡，憂心忡忡，精疲力竭。這是為什么呢?因為從來沒有人對我說：“保羅，你正在慢性自殺。你為什么不慢慢來?你為什么不讓自己放松一下？”
每天天剛破曉，我就急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮臉，匆匆忙忙地穿衣服，然后又匆匆忙忙地開車上班。在路上，我緊緊地握住方向盤，好像它隨時會飛出窗外一樣。到公司后，我立即投入到緊張而忙碌的工作中去。下班了又匆匆忙忙地趕回家。到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。
這種快節(jié)奏的生活頻率把我搞得身心俱疲，因此，我決定去底特律找一位非常有名的精神科專家。他建議我放松緊張的生活節(jié)奏，還建議我隨時都要想到放松——也就是在工作、開車、吃飯、入睡之前，都要想到給自己放松一下。他說，如果他不再放松自己，無異于慢性自殺。
自此，我才知道我是自身的螺旋轉(zhuǎn)的太快了。我開始練習(xí)如何使自己放松。我每天晚上上床睡覺時，并不急著入睡，而是先使自己的身體徹底放松，呼吸也趨向平穩(wěn)。現(xiàn)在，我每天早上醒來都感覺得到了充分的休息。這對我來說是一大進(jìn)步，因為我以前每天早上醒來時，總覺得又累又緊張。而現(xiàn)在，我開車、吃飯時，心情也輕松愉快多了。為了安全，我駕車時提高了注意力，但是也不緊張了。
值得一提的是，我在上班時也能夠讓自己放松下來。一天當(dāng)中，我總要將手中的工作停幾次，仔細(xì)檢討自己是否已經(jīng)徹底放松了?，F(xiàn)在，當(dāng)電話鈴響時，我不再像以前那樣急著去接聽；有人對我講話時，我也會使自己輕松得像熟睡中的嬰兒一樣。
現(xiàn)在我的生活變得輕松愉快，就像欠債的人還清了債務(wù)一般，一身輕松。
這樣做的好處之一是，原先那些個別分量很難掂量的原因，經(jīng)過這樣分欄對比，整個問題的反正前后情況全部呈現(xiàn)在眼前，自然可以作更好的判斷，而不至于采取輕率的步驟了。
正負(fù)煩惱應(yīng)該相互抵消
J本·富蘭克林
倫敦，1772年9月17日
親愛的先生：
由于你所問的問題對你十分重要，因此在沒有充分準(zhǔn)備的情況下，我不敢貿(mào)然告訴你一定要“怎么”去做，但我可以告訴你，“如何”去解決問題。
我們之所以不知如何解決，以致于焦急煩躁，就是因為造成這些問題的“正”“反”兩方面的原因，并未同時出現(xiàn)在我們的頭腦中。有時只有部分原因自動出現(xiàn)，有時候另一個原因出現(xiàn)了，而前一個卻又不見蹤影，因此我們的思考就無法周詳，各種困惑、煩惱同時出現(xiàn)，令我們十分為難。
要想克服這些困難，我的方法是：拿一張白紙，在中間畫一條直線，將紙分成兩欄，一邊寫上“正”，另一邊寫上“反”；然后，在兩天的考慮期間，我分別把隨時想到的原因簡短地寫在各欄內(nèi)，看它是“贊成”還是“反對”。
當(dāng)我把它們?nèi)繉懴聛碇?，我開始估計每個原因的分量。如果我發(fā)現(xiàn)某兩個(每邊一個)的分量似乎相同，我就把它們劃掉。如果發(fā)現(xiàn)某個“正”因素相等于兩個“負(fù)”的因素，那就把它們3個一起劃掉。如果我發(fā)現(xiàn)兩個“負(fù)”因素等于3個“正”因素，我就把它們5個全部劃掉。按照這種方式，最后必能找到事情的問題所在。而如果在經(jīng)過一兩天更進(jìn)一步的考慮之后，兩方面都沒有重要的原因出現(xiàn)，那我自然就可以得出結(jié)論了。
這樣做的好處之一是，原先那些個別分量很難掂量的原因，經(jīng)過這樣分欄對比，整個問題的反正前后情況全部呈現(xiàn)在眼前，自然可以作更好的判斷，而不至于采取輕率的步驟了。
誠懇希望你能作出最佳的決定。
祝福你，親愛的朋友。
現(xiàn)在，我每天早晨都要為當(dāng)天求得綠燈。有時我也會遇到黃燈，那么我會慢下來，輕松一下。有時，我會遇到紅燈，那我會立即停止，以免造成崩潰。
每天早晨都為當(dāng)天尋找綠燈
J約瑟夫·柯特推銷員
我從小就有很多的煩惱，長大成人后依然沒有改變。我的煩惱太多了，而且千奇百怪。這其中有些是真煩惱，但大部分卻是胡思亂想。我?guī)缀鯖]有什么事不會煩惱的——從那時起，我就開始懷疑我是否遺漏了什么東西。
兩年前，我開始了新的生活方式。這種生活方式要求我對自己的過錯，另外還有極少數(shù)的美德作自我分析，對我自己進(jìn)行全面徹底地了解。這樣一來，我就把所有煩惱的原因查明了。
原來，我的頭腦里充斥著這樣一些觀念：我并不只是為今天而活著，我應(yīng)為昨天的錯誤而后悔，又對將來心存恐懼。不斷地有人這樣告誡我：“今天就是你昨天所憂慮的明天?！钡@句話我一點(diǎn)也聽不進(jìn)去。
還有人建議我，盡量讓自己忙碌起來，這樣我就沒有時間去煩惱了。這些說法盡管很有道理，但我發(fā)現(xiàn)很難把它們用到我身上來。
有一天，我像從黑暗中突然沖出來一般，終于找到了答案。你知道我是在哪兒找到的嗎？那是在１９４５年５月３１日晚上７點(diǎn)，在西北鐵路公司的一個站臺上。對我來說，那是我一生最重要的時刻，因此我一直記憶猶新。
那一天，我和太太一起送朋友上火車。他們剛度完假，準(zhǔn)備搭乘“洛杉磯市”號快車離開。當(dāng)時戰(zhàn)爭還沒有結(jié)束，車站上人潮洶涌。我沒有和太太走在一起，而是沿著軌道向火車頭走去。我站在那里觀看那閃著亮光的龐大引擎，然后把眼光移向鐵道的前方，發(fā)現(xiàn)了一座巨大的信號燈臺，當(dāng)時正好顯示的是黃燈。
突然，黃燈變成了綠色。這時，火車鳴起了汽笛，只聽站務(wù)人員高喊一聲“全部上車”，接著，在幾秒鐘之內(nèi)，那巨大的列車開始駛出車站，開始了它長達(dá)２３００英里的旅程。
我的大腦開始飛速旋轉(zhuǎn)——火車的遠(yuǎn)行似乎要向我證明什么。這時，我經(jīng)歷了一次奇跡，突然感覺豁然開朗——原來那位火車司機(jī)已經(jīng)為我提供了我一直都在找尋的答案。他只看見一盞綠燈，就開始了漫長的旅程。但若換了是我，我會希望整段旅程全都是綠燈。當(dāng)然，這是不可能的，但是我對生活的期望卻正是那樣——坐在人生的車站里，結(jié)果哪兒也去不了，因為我一直想往的是那種表明幸福的前程，而這種前景似乎永遠(yuǎn)也不會出現(xiàn)，所以我一直都在煩惱。
我的大腦中思緒如潮：那位火車司機(jī)并沒有為前面旅程中可能遇到的麻煩而憂愁?；疖嚳赡軙霈F(xiàn)延誤、故障，但不正是因為有這些事情，人們才采用了信號燈系統(tǒng)嗎？黃燈——減速，慢行；紅燈——前頭危險——停車。這一套制度可以保證火車安全行駛，因此是一種很好的系統(tǒng)。
我捫心自問，我為何不能為自己的生活制定一套良好的信號燈系統(tǒng)呢？其實(shí)這套系統(tǒng)我本來就有。這是上帝賜給我的，由他進(jìn)行操縱，因此我應(yīng)該能步步安全。
我開始找尋人生的綠燈。
我想我是找到了?，F(xiàn)在，我每天早晨都要為當(dāng)天求得綠燈。有時我也會遇到黃燈，那么我會慢下來，輕松一下。有時，我會遇到紅燈，那我會立即停止，以免造成崩潰。
這個奧秘的發(fā)現(xiàn)，使我不再有煩惱了。在這兩年之內(nèi)，我遇到了大約七百多盞綠燈，使我不必?zé)老乱槐K燈是什么顏色，我的人生之旅也更為輕松愉快。
精神輕松愉快以后，不管前面的信號燈是什么顏色，我都沒有以前那種驚慌失措的感覺了。
在我改變了自己的情緒之后，我的胃病也隨之減輕了，有時我?guī)缀跬宋以加形笣?。我很快就發(fā)現(xiàn)，從別人身上得到健康、快樂和成功是十分容易的，這就如同你很容易從他人身上得到煩惱、痛苦和失敗一樣。
用心靈去思考問題
J亞登·夏普
５年以前，我由于心情憂慮沮喪，經(jīng)?；疾 ａt(yī)生說我得了胃潰瘍，建議我節(jié)制飲食：只喝牛奶，吃雞蛋，直到病情好轉(zhuǎn)。可是我照醫(yī)生說的做了，病情卻沒有好轉(zhuǎn)的跡象。接著，我讀到了一篇介紹癌癥的文章，我覺得上面介紹的癌癥的各種癥狀我似乎都有。這回我不再煩惱了，因為我完全被嚇壞了。我的胃潰瘍開始劇烈發(fā)作。此后的打擊接連不斷，陸軍拒絕我入伍，認(rèn)為我體檢不符合要求，而我當(dāng)時才只有２５歲。在我本應(yīng)該最強(qiáng)壯的時候，身體卻是千瘡百孔，萬分虛弱。我感覺自己走到了山窮水盡的地步，前途一片黑暗。絕望中，我開始試圖分析我是如何使自己陷入這種可怕境地的。慢慢的，所有事實(shí)一件件地展現(xiàn)在我眼前。
我原來是一名售貨員，心情一直很快樂，身體也非常健康，但自從兩年前戰(zhàn)時物資開始潰乏，我不得不放棄銷售工作，轉(zhuǎn)到一家工廠工作后，我的心情就發(fā)生了變化，我看不起目前這份工作，更不幸的是，我的那些同事們是世界上最消極的人。他們對所有的事情都不滿意，認(rèn)為每件事情都不對頭。他們經(jīng)常咒罵工作、工資、工作時間、老板等等，我認(rèn)為自己也在不知不覺間學(xué)到了他們這種報復(fù)性的心態(tài)。經(jīng)過思考，我逐漸明白，我的胃潰瘍可能就是自己的消極想法和頹廢情緒導(dǎo)致的。因此，我決定回到我所喜愛的工作中去，重新當(dāng)一名售貨員，和那些具有積極想法及建設(shè)性思想的人一同工作。
我離開工廠，回到了原來的崗位。這個決定拯救了我的生命。我又遇見了那些積極向上的朋友及同事——他們是一些快樂、樂觀，不為煩惱及潰瘍所苦的人。在我改變了自己的情緒之后，我的胃病也隨之減輕了，有時我?guī)缀跬宋以加形笣儭Ｎ液芸炀桶l(fā)現(xiàn)，從別人身上得到健康、快樂和成功是十分容易的，這就如同你很容易從他人身上得到煩惱、痛苦和失敗一樣。
人生給我的這次教訓(xùn)十分慘痛，其實(shí)我早就應(yīng)該學(xué)會這些教訓(xùn)的。我曾多次聽過或讀過它，但我卻以一種痛苦的方式對它有了透徹的體會。
經(jīng)過這次痛苦體驗，我才對耶穌基督的一句話有了深刻的認(rèn)識：“只有用心靈思考的人，才能獲得成功?！?br/>
獲得快樂心理的方法是什么呢？最直接且最有效的辦法是矯正個人的想法，并努力培養(yǎng)心平氣和的心態(tài)。
培養(yǎng)心平氣和的心態(tài)
在一次聚會上，我與友人談到“如何安靜地了入睡”這個話題。這個話題不僅引起大家的興趣，同時每個人也都講出有價值的觀點(diǎn)。其中有一人抱怨自己難以入眠的痛苦，他表示，整晚都會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以至入睡時已全身疲憊不堪?！翱磥恚洗簿蛯嬊安灰丝措娨暬蚩磮蠹垺彼詈笳f，“昨晚我不停地翻身難以入睡，其實(shí)是因為傷腦筋的事不斷地縈繞在腦中?！?br/>
說到這里，另一個朋友說：“上床前不宜看電視或報紙。這句話對我而言實(shí)在是警惕的話，我昨晚也同樣苦苦地熬過一個失眠的夜晚……或許，睡前喝咖啡也是造成失眠的主要原因?！?br/>
一個觀點(diǎn)，有人贊同，有人反對。另一個人卻截然不同地說：“昨天晚上我睡得不錯。我提前看看書報、電視，讓自己的頭腦輕松一下，我絕不想一些令人頭腦發(fā)脹的問題，這樣晚上睡得既安穩(wěn)又香甜。我?guī)缀鯊奈从羞^失眠的記錄，因為我有一項不敗的睡眠計劃。”
我不禁好奇地詢問他所謂的“睡眠計劃”是什么。于是他繼續(xù)解釋道：“在我年幼的時候，父親總習(xí)慣在臨睡前把家人聚集在一個房間里，然后誦讀圣經(jīng)中的話給我們聽。直到現(xiàn)在，當(dāng)時那種情景依然清晰如在眼前。因此，每當(dāng)臨睡時，耳邊就響起父親讀圣經(jīng)的聲音。每晚當(dāng)我讀完一段圣經(jīng)，并做完禱告之后，再上床就寢，往往能夠立刻安穩(wěn)入睡?！?br/>
他接著強(qiáng)調(diào)說：“我不會在頭腦里填塞煩惱再上床睡覺的。我經(jīng)常會在心情平靜以后才去就寢?！?br/>
獲得快樂心理的方法是什么呢？最直接且最有效的辦法是矯正個人的想法，并努力培養(yǎng)心平氣和的心態(tài)。
任何人無論在待人處事方面或個人的生活感受方面，都與本身的想法息息相關(guān)。
讓心靈留下一片空白
要想有一個平和的心態(tài)，最重要的方法就是讓心靈留下一片空白。
通常，我總是這樣建議他人，盡量使自己的心靈呈現(xiàn)一片空白，一天至少兩次。而所謂心靈的空白，主要是指將憂慮、憎惡、不安、罪惡的情緒徹底消除掉，做到神清氣平。
事實(shí)上，刻意地使心靈空白的確能有效地為人們帶來心安的感受。當(dāng)人們將壓抑在心頭的煩惱吐露一空，或暫拋腦后時，往往能體驗到解脫的快感。我有一項獨(dú)特的發(fā)現(xiàn)，能夠把心中煩悶向知心朋友傾吐的人，通常即是能夠把握快樂的人。
我在一次前往檀香山的旅程中，曾在拉賴因號輪船上舉辦過一場個人演講會。演講最后，我這樣建議道：“內(nèi)心有煩惱的人，不妨走到船尾去，把煩惱的事一一說出來，然后把它們拋擲到茫茫的大海中，不再管它飄向何方，不再想它?！?br/>
這個建議乍聽起來或許仿若稚語，但是當(dāng)晚卻有一個人跑來對我說：“我按照你的話去做了，結(jié)果覺得心中非常舒暢，這實(shí)在是件令人驚喜的事呀！”這人還繼續(xù)說道：“待在船上的這段時間里，我天天在日落黃昏時刻，把一切惱人的煩憂拋諸大海，直到自己覺得完全沒有一絲煩惱為止，同時我將日日注視著這些煩惱消失于時間的大海里！”
當(dāng)然，僅僅使心靈空白是不夠的，必須加進(jìn)一些內(nèi)容才可。因為人的心靈不能永遠(yuǎn)呈現(xiàn)空白，而毫無內(nèi)涵；否則，曾經(jīng)丟棄的消極想法極有可能又重新竄入你的思想之中。
因此，我們必須在心靈呈現(xiàn)空白的同時，立即注入富含健康性快樂的想法，如此一來，那些負(fù)面的想法將無法再對你造成任何影響。久而久之，那些重新注入腦中的新想法將在你的思想中生長，而且能擊退任何負(fù)面的想法。屆時你的心靈將永遠(yuǎn)享有平和。
溫和的映像與聲音的療效
美好或溫暖的畫面也有助于凈化心靈。你每天抽出5至10分鐘，在頭腦中幻想這樣的景象：夕陽西下時分，美麗的晚霞襯映著翠綠的山巒，夕陽映照在湖面上，銀光閃閃，溫柔的白色浪花沖擊著細(xì)軟綿密的沙灘，等等。諸如此類的平和畫面，能產(chǎn)生有如良藥般的神奇功效。
通常，當(dāng)人們說出溫和話語時，行為必然也會自然地反映出溫和的態(tài)度，于是平和之心的力量也將從中孕育而生。因此，培養(yǎng)自己說話溫和的習(xí)慣，這也不失為一種有效的良方。你不妨一再重復(fù)那些具有激動性、積極有力的溫和話語，自然而然的，你便能體會到其中的奧妙變化。相反，如果你不斷說出一些令人畏懼、恐慌的話語，你的心靈必將會逐漸進(jìn)入神經(jīng)過敏的狀態(tài)，甚至意志將不由自主地日益消沉，而這種情形也將對你的身體發(fā)生負(fù)面影響。
語言創(chuàng)造思考
不同的談話方式及語調(diào)也會使心靈產(chǎn)生不同的變化。有時當(dāng)我們在言談之間傾向神經(jīng)質(zhì)般的感動或失常的表現(xiàn)時，往往會導(dǎo)致情緒上的反面影響。但若能經(jīng)常保持積極的言談態(tài)度，則將帶來正面的影響。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在言談間有消極或失常傾向時，不妨警覺性地立刻加入正面及溫和的語調(diào)及內(nèi)容。這些內(nèi)容對于振奮精神、克制緊張情緒具有巨大作用。譬如，早餐時消沉的談話即常常成為當(dāng)天不愉快的情緒來源。其實(shí)，當(dāng)你的言談一再傾向消沉或不吉利時，情況便可能趨向惡劣，因為言談會影響考慮的方向，進(jìn)而引導(dǎo)行為。因此，在一天的開始，最好以平和的言談作為序幕，如此，相信在這一整天你將享有愉快的心情與感受，生活也必然趨向成功與充實(shí)。
以沉默和想象進(jìn)行休息
每天至少抽出１５分鐘作為個人沉默的時間。每日都堅持片刻的絕對沉默，對保持心態(tài)平和很有作用。你不妨選擇一個安靜的地方，在那里或坐、或臥、或躺，安靜地享受屬于你個人的沉默時間，既不與人交談，也不讀寫任何東西，盡量摒除考慮，把你的心靈置于虛空的狀態(tài)中，雖有時難免會產(chǎn)生思緒擾亂的狀況，但只要你努力嘗試，終能使自己的心靈如同靜止的水面一般波紋不起。
緊跟著要做的是“傾聽”。通常，在沉默時聽到的聲音大多是諧和的、美麗的。這種情況正如托馬斯·克萊爾所言：“沉默是形成自然、偉大之事的要素。”
噪聲越來越嚴(yán)重地影響著我們的心靈平和。根據(jù)一項科學(xué)實(shí)驗結(jié)果顯示，人們?nèi)糸L期處在充滿噪聲的環(huán)境中，其工作休息等效率均將明顯降低。如果沒有適度的調(diào)養(yǎng)生息，將使反面影響加大、加深。
此外，遠(yuǎn)處的汽車?yán)嚷?，即使對于睡眠中的身體狀態(tài)也會構(gòu)成負(fù)面影響。因為這些聲響會直接傳達(dá)至人體的神經(jīng)組織，使肌肉細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)，而這種反應(yīng)經(jīng)常降低人們真正的休息程度。相反，沉默卻具有鎮(zhèn)靜情緒、健康身體的療效。事實(shí)上，從全部的沉默之中得到的休息，才可稱得上是完全的、真正的休息。在當(dāng)今社會，想要爭得片刻的沉默安靜，實(shí)非易事，尤其是現(xiàn)在制造噪聲的媒介普遍充斥，使得人們的居住空間與時間似乎永遠(yuǎn)壓縮于緊張的狀態(tài)中，盡管如此，假使你有時能使自己的心思沉浸于祥和、美好的想象畫面中，也是很好的。在這種情況下，你心中原有的一些不高興，往往能因此而淡化，甚至可使心靈產(chǎn)生奧妙無比的變化！
創(chuàng)造并珍惜平和經(jīng)驗的寶庫
有一次，我與一個和諧的家庭共同度過了一個難忘的夜晚。次日清晨，我們在別具一格的餐廳內(nèi)共進(jìn)早餐。這個餐廳最為別致之處就在于它的四周墻壁分別掛有男主人童年生長地的鄉(xiāng)村景觀圖片。圖片中除了一一反應(yīng)男主人的童年生活外，還有高低起伏的丘陵、暖陽照耀的山谷、漣漪蕩漾的小河……從圖片中令人仿佛感受到小河中的水在靜靜地流淌著，尤其在陽光之下更顯得閃閃發(fā)亮。清澈的水流爬緣著巖石，在彎彎曲曲的徑道中曲折而行。河流旁邊則不規(guī)則地散落著許多小房子，而房子的中間聳立著外形如塔狀的高尖教堂。
用過早餐后，男主人欣然指著壁上的畫，對大家講起他從前的快樂回憶：
“我偶爾坐在餐廳中，看著壁上的畫，不禁置身于往事之中。譬如，想起小時候的我總愛赤著腳在小溪中走來走去，即使時日已遠(yuǎn)，但我仍然清楚記得在我腳下的那些泥土是多么的細(xì)軟純潔。夏天時，我們在小河邊釣魚；春天時節(jié)，我們則坐著木板從丘陵上一路滑下去。
“在童年的記憶中，最令我難以忘懷的還有那個高高尖尖的教堂……”他臉上漾滿微笑繼續(xù)說著：“教堂里時時會舉辦盛大的布道會。盡管當(dāng)時我什么也聽不懂，只會靜靜坐著。
“但是現(xiàn)在想來，這也不失為一段幸福的回憶。有時，當(dāng)我累了或精神緊張時，我便坐在這兒安靜地觀賞教堂的畫，它讓我重回舊時那段純真無瑕的時光，它真的能帶給我平和的心靈！”
或許并非每個人都能擁有這般美麗的童年回憶，但是任何人卻都可在自己的心中描繪這樣的圖畫，而圖畫中所呈現(xiàn)的必須是你生命中最美的回憶。不妨試著采用這個方法，使你的生活變得更為美麗吧！不論你是怎樣的忙碌、疲累，使用這個簡易而獨(dú)特的方法，必能為你的人生帶來光明與希望。
自責(zé)之心的后遺癥
我發(fā)現(xiàn)，那些心中缺乏平和之心的人，往往都是自責(zé)過重的人。其實(shí)，只要他們存有寬恕之心，情況就會有所改觀。
事實(shí)上，這種類型的人多半認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)受到懲罰，因此對于任何事均抱持不安感。存有這種心里，經(jīng)常很難尋求平和之心，于是，如何從罪惡感的深淵中解放出來，便成為解決這個問題的根本之道。
曾有位醫(yī)生寫信告訴我他對這個問題的看法：根據(jù)他的實(shí)驗經(jīng)驗與觀察發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)精神病患者都是因為本身罪惡感作祟所引起的。此外，這些患者常會在無意識中憑著過量消耗體力的疲勞活動來試圖彌補(bǔ)自己的罪惡感。
如此一來，就造成了一種后果，那就是病患者所遭遇到的挫敗及打擊，其主要原因反而不在于舊時的罪惡感，而多半在于后來非正常性的疲勞因素。同時這位醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，假如這種類型的病患者能夠極力排除本身的罪惡感心態(tài)，將可避免變相的自我疲勞，或?qū)⒂龃斓某潭葴p至最低。
其實(shí)，真正的節(jié)儉并非吝嗇，而是經(jīng)濟(jì)的、有效率的節(jié)省用度，并非一毛不撥；是用度適當(dāng)，該省的省，不該省的再多也要用，不管是金錢或物質(zhì)。
不要過度節(jié)儉
作家約瑟·比林斯有一句話非常經(jīng)典，他說：“有些節(jié)儉是不合時宜的，比如忍著痛苦而節(jié)衣縮食就是一個例子?！?br/>
我知道有個有錢人，他吝嗇到成了金錢的奴隸。他老是為了節(jié)省10美分而浪費(fèi)大好光陰，他常把半頁未曾寫過字的信紙撕下來作為稿紙。他這種浪費(fèi)寶貴時間而節(jié)省細(xì)小東西的做法，其實(shí)是得不償失的。他甚至把這種吝嗇精神帶到公司經(jīng)營中。他對雇員們說，包扎時無論如何都要節(jié)約一些繩索，并把這一條作為公司的明文規(guī)定貼在墻上。哪怕因為這一條規(guī)定而浪費(fèi)的時間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一繩一索的價值，他也在所不惜。像這一類的節(jié)省，實(shí)在不可取。
其實(shí)，真正的節(jié)儉并非吝嗇，而是經(jīng)濟(jì)的、有效率的節(jié)省用度，并非一毛不撥；是用度適當(dāng)，該省的省，不該省的再多也要用，不管是金錢或物質(zhì)。
善于節(jié)儉的人與不善節(jié)儉的人是有區(qū)別的。那些不善節(jié)儉的人常常為節(jié)省1美分的東西而費(fèi)去價值1美元的光陰。我從來沒有見過斤斤計較于一分一厘的人取得重大成功的。真正的成功是靠理智的頭腦、合理地處事取得的。
從廣義上講，節(jié)儉包含了深謀遠(yuǎn)慮和權(quán)衡利弊的因素。最聰明的節(jié)省，有時反而需要奢侈的消費(fèi)，比如做大生意使用的交際費(fèi)，并不是一種浪費(fèi)，而是一種大度的用法，是一種前期的投資。
事實(shí)上，慷慨大度經(jīng)常有助于我們實(shí)現(xiàn)雄心，多方面收益，促使我們在社會階梯中穩(wěn)步上升，這遠(yuǎn)比把金錢存入銀行取得的價值更大。因此，欲成大業(yè)者，就應(yīng)該做到深謀遠(yuǎn)慮，切勿因吝嗇耽誤了自己的美好前程，使機(jī)遇與自己擦肩而過。
節(jié)儉是一種美好的品質(zhì)，但若行之過度，反而會成為絆腳的石頭，達(dá)不到預(yù)期的效果。商人吝嗇得不肯多花資金來經(jīng)營，農(nóng)夫吝嗇得不肯在地里多播種，都是有害無益的。俗話說：“種得少，收成也不會很多?！本褪沁@個道理。
有一個年輕的生意人，因為過度吝嗇導(dǎo)致了他的生意失敗。他的每一套衣服和每一條領(lǐng)帶，非到破舊不堪不肯拋棄；他從沒請自己的客戶吃過一頓飯；在旅行時即便與熟悉的客戶偶然相遇，也從不替客戶付一次旅費(fèi)。于是，他落得個吝嗇鬼的名聲，后來竟沒有一個人再與他做交易。而他卻懵然不知，使他蒙受極大損失的就是他過度節(jié)省的習(xí)慣。
還有一些人為了要節(jié)省些小錢，竟不惜以健康為代價。要想在職業(yè)上獲得成功，必須防止不正確的節(jié)省。不論怎樣貧窮，你可以在別的地方講節(jié)省，但卻不可在食物上節(jié)省，因為食物是健康的基礎(chǔ)，也是成功的保證。
過分不當(dāng)?shù)墓?jié)省常常會消耗人的體力和精力，剝奪人的健康。許多人身體患著疾病，但為了節(jié)省金錢竟不去求醫(yī)。這種節(jié)省的后果是，不但身體遭受痛苦，而且因為身體虛弱，沒有足夠的體力和精力投注事業(yè)，最終庸碌一生。
凡是足以阻礙我們生命前進(jìn)的，不論是疾病還是其他障礙物，我們都應(yīng)不惜一切代價去診治、鏟除，這是我們生命中最重要的事情。
記?。哼^度的節(jié)儉毫無好處，只會害了我們自己。
請記住蕭伯納說的話：“人生最大的不幸，是有余暇去顧慮自己過得是否幸福?！?br/>
我終于找到了答案
J德爾·休斯
1943年，我住進(jìn)了新墨西哥州阿布奎基市一家軍隊醫(yī)院。我當(dāng)時摔斷了３根肋骨，肺部被刺穿。事情發(fā)生在海軍陸戰(zhàn)隊登陸夏威夷島的演習(xí)時，我正準(zhǔn)備由登陸艇跳下沙灘，一個大浪打來，登陸艇傾斜，把我摔落在海灘上，我跌下去時，感到斷了的肋骨刺入我的右肺。我在醫(yī)院住了３個月后，遭受了一生中最重大的打擊。醫(yī)生宣告我的病情毫無進(jìn)展。經(jīng)過多次慎重的思考之后，我發(fā)現(xiàn)我之所以好不起來是因為我太擔(dān)心了。我的日子一直過得很活躍。躺在醫(yī)院的這３個月，我一天２４小時平躺著，什么都不能干，只有胡思亂想。我想得越多，就越擔(dān)心，擔(dān)心我是否能恢復(fù)過去的日子，我更擔(dān)心是否終生癱瘓，我還能不能結(jié)婚、過正常的生活。
我請醫(yī)生把我調(diào)到隔壁病房，那個病房號稱“鄉(xiāng)村俱樂部”，因為病人幾乎沒有不能做的事。在“鄉(xiāng)村俱樂部”中，我開始對橋牌感興趣，我花了６個星期學(xué)會這種游戲，跟同房病人玩橋牌，研讀橋牌書籍。我?guī)缀趺刻焱砩隙即驑蚺啤?br/>
我還對油畫發(fā)生了興趣。我每天下午３點(diǎn)到５點(diǎn)跟一位老師學(xué)畫。我的畫好到你一看就知道我畫的是什么。我也練習(xí)雕肥皂與木雕，并從研究此類書籍中得到極大的樂趣。我保持忙碌，使自己沒有閑暇去煩心我的病情。我甚至還撥出時間閱讀紅十字會送我的心理學(xué)書籍。到了第三個月的最后一天，醫(yī)院的全體醫(yī)護(hù)人員來向我道賀，說我已有“驚人的進(jìn)步”。這絕對是我這一生中所聽到的最美妙語言，我開心得想大叫。
我在此想說明的一點(diǎn)是：當(dāng)我無所事事成天躺在床上，一心只擔(dān)憂自己的未來時，卻毫無進(jìn)展。我的憂慮像一支不斷注射進(jìn)身體的毒藥，連斷了的肋骨也無法愈合。但是，一旦我不再注意自己，而開始打橋牌、畫油畫、刻木雕時，醫(yī)生才宣告我有了“驚人的進(jìn)步”。我現(xiàn)在過著正常而健康的生活，我的肺與常人無異。
請記住蕭伯納說的話：“人生最大的不幸，是有余暇去顧慮自己過得是否幸福。”