科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓人難以置信的事實(shí)：?jiǎn)渭兪褂媚X力不會(huì)使人感到疲倦。當(dāng)抽取流過(guò)活動(dòng)中的腦細(xì)胞的血液進(jìn)行化驗(yàn)時(shí)，沒有絲毫疲勞的跡象。與此相反，如果抽取正在從事體力勞動(dòng)的工人的血液樣本，卻發(fā)現(xiàn)里面都是“疲勞毒素”，科學(xué)家們于是得出結(jié)論，正是這些“疲勞毒素”使人產(chǎn)生了疲倦現(xiàn)象。
從中我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：僅僅勞心的工作，并不會(huì)讓人感到疲倦。這是多么令人不可思議的事情??！
我們不禁要問(wèn)：那些導(dǎo)致我們感到疲倦的“疲勞毒素”到底是些什么東西呢？
英國(guó)著名的心理學(xué)家哈特·菲爾德在他的《權(quán)力心理學(xué)》
一書中寫道：“我們所感到的疲勞絕大部分源于精神因素的影響。純粹因生理消耗引起的疲勞是幾乎沒有的?！?br/>
美國(guó)著名的精神病理學(xué)家布利爾更加肯定地宣稱：“健康狀況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞全都是由于心理因素，或是我們所說(shuō)的情緒因素的影響。”
那些影響到經(jīng)常伏案工作的人，使他們感到疲勞的心理因素到底是什么呢？快樂(lè)？滿足？當(dāng)然不是！而是厭煩、不滿，一種不受歡迎的無(wú)用的感覺、焦慮、憂愁等。這些負(fù)面的情緒因素會(huì)消耗掉這些長(zhǎng)期坐著的工作人員的精力，使他們免疫力下降，易患感冒、精力衰退，每天昏昏沉沉地回家。不錯(cuò)，這些負(fù)面的情緒在體內(nèi)制造的緊張是使我們覺得疲憊不堪的一個(gè)十分重要的原因。
很多人壽保險(xiǎn)公司都有這樣的宣傳小冊(cè)子，上面寫著：憂慮、緊張、心煩意亂是導(dǎo)致疲勞的主要原因，而我們卻常常誤以為是身體或精神的操勞引起的——記住，緊繃的肌肉本身就是在工作。所以，放松自己吧！把所有的精力投入到最重要的事情當(dāng)中。
現(xiàn)在，請(qǐng)你暫且停下手頭的事情，自己檢查一下。當(dāng)你念到這句話的時(shí)候，是不是正對(duì)著書本愁眉不展？你是不是覺得兩眼間的肌肉緊縮起來(lái)？你是不是很輕松地坐在椅子上？還是聳起雙肩？你臉上的肌肉緊不緊張？除非你的全身像只太陽(yáng)底下睡覺的懶貓一樣松弛，否則你現(xiàn)在就是正在制造精神和肌肉的緊張，也就是在制造疲勞！
很多由緊張所產(chǎn)生的疲勞，都是自己無(wú)形中制造的。中國(guó)有句名言“累即心累”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
那么解除疲勞有什么方法？放松！放松！再放松！要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地讓自己放松！
接下來(lái)我們應(yīng)該如何放松自己呢？你應(yīng)該從肌肉開始放松。
為了說(shuō)得仔細(xì)一點(diǎn)，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然后向后靠，閉上眼睛默不出聲地對(duì)你的眼睛說(shuō)：“放松，放松，別皺眉頭，別皺眉頭，放松，放松……”你不停地慢慢地重復(fù)約一分鐘。
現(xiàn)在，你是不是發(fā)現(xiàn)肌肉開始放松了呢？是不是有眼前一亮，精神大振的感覺？沒錯(cuò)，雖然這看起來(lái)令人不可思議，但就在剛才經(jīng)過(guò)的一分鐘里，你已領(lǐng)悟到了自我放松的奧妙。這種方法可類推用于頭部、頸部、臉上的肌肉、雙肩直至整個(gè)身體。
的確，放松對(duì)經(jīng)常伏案工作的人員尤為需要。芝加哥大學(xué)的艾德蒙·亞格布森博士說(shuō)：如果一個(gè)人能完全放松眼部肌肉，他就能忘掉一切煩惱了！其主要原因就是，眼睛消耗的能量為全身神經(jīng)消耗能量的四分之一。許多視力頗佳的人常常感覺“眼睛疲勞”而導(dǎo)致視力減退，是因?yàn)樗麄兪寡鄄慨a(chǎn)生了緊張的反應(yīng)所致。
著名女作家鮑姆說(shuō)，她小時(shí)候碰到一位老人，教了她一生中最重要的一課。那時(shí)，她摔跤傷了膝部和腕部，有個(gè)老人把她扶起。這位老人當(dāng)過(guò)馬戲班的小丑，他一面幫她拍掉身上的灰土，一面說(shuō)：“你之所以會(huì)受傷，是因?yàn)槟悴欢迷鯓臃潘勺约?，你要把自己?dāng)成一只舊襪子一樣松弛，過(guò)來(lái)，我教你怎么做?！?br/>
那個(gè)老人教鮑姆和其他小孩子怎樣跑，怎樣跳、怎樣翻跟斗。他不停地強(qiáng)調(diào)：“把自己想像成一雙松垮垮的舊襪子，你就一定會(huì)放松下來(lái)！”
其實(shí)，不必費(fèi)力要求自己放松下來(lái)，你完全可以隨時(shí)隨地放松自己，口里不斷重復(fù)：“放松……放松……再放松……，你可以感到一種活力在體內(nèi)升騰，傳遍全身，你會(huì)覺得自己已沒了壓力和緊張感，變得像孩子般自由自在，像小鳥般輕松自如。
下面有四個(gè)建議，可以幫助你學(xué)習(xí)如何放松自己：
①在自己的案頭擺一盆散發(fā)著香味的鮮花。
②改變不良的工作習(xí)慣，工作盡量采用舒適的姿勢(shì)。記住，身體的緊張會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼和精神疲勞。
③每天自我省察四五次。并且自問(wèn)：“我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做沒必要的操勞？”這樣會(huì)讓自己培養(yǎng)一種自我放松的習(xí)慣。
④每天晚上再做一次總的回顧。問(wèn)問(wèn)自己：“我感覺有多累？如果我覺得累，那不是因?yàn)椴傩牡木壒?，而是我工作的方法不?duì)。”丹尼爾·喬斯林說(shuō)過(guò)：“我不以自己疲倦的程度去衡量工作績(jī)效，而是看我有多不疲倦。”他說(shuō)：“當(dāng)一天過(guò)完而我感到特別疲倦時(shí)，或者是感覺我的精神特別疲乏的時(shí)候，我就知道這一天在工作的質(zhì)與量上都做得不夠?！比绻澜绲娜硕级眠@個(gè)道理，那么，因過(guò)度緊張所導(dǎo)致的高血壓或憂郁癥的死亡率就會(huì)迅速下降，精神病院和療養(yǎng)院也就不再人滿為患了。
消除或者說(shuō)是避免疲勞的另一個(gè)好方法就是喜歡上你現(xiàn)在所做的工作。下面讓我們看看艾麗絲的例子。
艾麗絲是位公司職員，一天，她回家時(shí)顯得疲憊不堪有氣無(wú)力，不想吃飯，只想上床睡覺。突然，電話鈴響了，是男朋友打電話來(lái)邀她去跳舞！艾麗絲的眼睛一亮，整個(gè)人變得興奮起來(lái)。她沖上樓，換好衣服興沖沖地跑了出去，一直到凌晨三點(diǎn)才回家。
她看起來(lái)沒有一絲倦意，竟然因興奮過(guò)度而難以入夢(mèng)。
艾麗絲前后兩種完全不同的表現(xiàn)足以說(shuō)明：心理的勞累比生理上的操勞更易使人產(chǎn)生疲倦。幾年前，喬瑟夫·博馬克博士在《心理學(xué)檔案》上發(fā)表了一篇實(shí)驗(yàn)報(bào)告，闡述了對(duì)當(dāng)前事務(wù)的乏味是如何導(dǎo)致疲勞的。他讓幾個(gè)學(xué)生做一系列單調(diào)乏味的試驗(yàn)，結(jié)果學(xué)生們都感到不耐煩，并且有人抱怨頭痛、眼睛疲勞、坐立不安，有些人甚至覺得胃里難受。難道這些都是“想像”出來(lái)的？當(dāng)然不是。這些學(xué)生還做了新陳代謝的檢測(cè)，檢測(cè)結(jié)果表明：當(dāng)人們感到疲倦的時(shí)候，身體中氧的消耗量明顯降低。而當(dāng)工作較為有趣和富有吸引力時(shí)，身體新陳代謝就會(huì)加快。
據(jù)此可以得出一個(gè)結(jié)論：我們的疲勞往往是由憂慮、挫折、不滿等心理因素造成的，而不是由于工作。假如你從事的是腦力工作，使你疲勞的原因可能是你沒有做完的工作量，并不是因?yàn)橐呀?jīng)完成的工作量，往往正是因?yàn)闆]有完成的工作的壓力帶給我們焦慮、挫折感，最終導(dǎo)致我們疲憊不堪。
《演戲船》里有一句頗有哲理味道的插曲：“能夠做自己樂(lè)意做的事，這種人是幸運(yùn)的。”是的，這種人總是有更多的活力，更多的快樂(lè)，而又沒有憂慮的疲勞。有興趣就有活力，要知道，和愛嘮叨的人同行一小段路要比和知心好友同行十英里還要累人呢！
下面是速記員茉莉小姐就這一問(wèn)題講述她的感受。她說(shuō)道：
“我的辦公室里有四位速記員，一天，某部門的助理非得要我把一封長(zhǎng)信重新打一遍，我不愿意。我對(duì)他說(shuō)，不用重打，只要把錯(cuò)別字改正過(guò)來(lái)就行了，他卻說(shuō)，如果我不做，他就找別人去做！我真氣急了，不得不重新打一遍，因?yàn)槲覔?dān)心別人會(huì)趁機(jī)取代這個(gè)職位，而我自己又需要這職位，為了讓自己好過(guò)些，我只好假裝自己喜歡工作——這樣一想，出乎我意料之外的是，我真的開始有點(diǎn)喜歡它了。我也發(fā)現(xiàn)，一旦我喜歡自己的工作，效率就會(huì)提高。所以現(xiàn)在我很少需要加班。這種新的積極的工作態(tài)度，使大家認(rèn)為我是個(gè)優(yōu)秀職員。后來(lái)，某部門主管需要一名私人秘書，就選上了我——因?yàn)樗f(shuō)，我總是充滿熱情地去做額外的工作！這種心態(tài)的改變所產(chǎn)生的奇妙的力量，實(shí)在是我一生中最重要的大發(fā)現(xiàn)，也確確實(shí)實(shí)奇妙無(wú)比！”
著名的廣播新聞分析家卡騰本年輕時(shí)曾有一段成功的推銷經(jīng)歷。他雖不懂法語(yǔ)，卻能將一種立體幻燈機(jī)成功地在法國(guó)推廣?？v本曾對(duì)渴望成功的青年人說(shuō)道：“我們常常覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很重要，以致還沒睡醒就起床到處活動(dòng)。但是，我們更需要的是精神、心智上的運(yùn)動(dòng)，以便促使我們將成功的計(jì)劃付諸行動(dòng)。所以，每天不妨給自己說(shuō)些鼓舞信心的話?！?br/>
這話聽起來(lái)是不是讓人覺得好笑、膚淺，或是幼稚？一點(diǎn)也不！其實(shí)，這在心理學(xué)上是絕對(duì)正確的。
每天常常跟自己交談，可以引導(dǎo)我們思考什么是勇氣和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己談些充滿感激的事，這樣，你心靈的天空就會(huì)無(wú)比廣闊，溢滿歡樂(lè)。
你現(xiàn)在學(xué)會(huì)放松了嗎？感覺到放松了嗎？不要想的太多，只需慢慢地按照上面提到的方法去做，慢慢地體會(huì)，不要急于求成，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這些使你受益無(wú)窮時(shí)，也就是你遠(yuǎn)離疲勞，快樂(lè)健康的時(shí)候，也是你散發(fā)著迷人魅力的時(shí)候。
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