于小海連續(xù)參加比賽，體能狀態(tài)受到不小的影響。
　　雖然下一輪比賽是在一周后，有時間恢復調(diào)整過來，但中途肯定有大量的時間，去做熱身、恢復性訓練，個人想單獨加練，就可能影響到身體恢復情況。
　　這是職業(yè)球員都會遇到的問題。
　　很多俱樂部的青年球員，都會在二十歲以后，才正式進入一線隊，參加正規(guī)的職業(yè)比賽。
　　那并非全都因為實力、經(jīng)驗，打好基礎也是很重要的，參加職業(yè)聯(lián)賽以后，就很難有時間做基礎訓練，大部分時間都會在比賽、恢復，再比賽、再恢復中度過。
　　像是一些頂級俱樂部，需要參加國內(nèi)聯(lián)賽、杯賽以及歐洲賽事，三線、四線連續(xù)作戰(zhàn)，密集的賽場會讓隊中的主力，根本空不出任何時間去做其他訓練，賽事間歇期就只能做恢復和戰(zhàn)術訓練。
　　如果再加上國家隊的比賽，球員面臨的賽事壓力可想而知。
　　于小海已經(jīng)開始體會到苦惱了，他的體能遠稱不上好，比賽中跑動不算多，一場九十分鐘堅持下來，也需要幾天來調(diào)整，否則身體就會感到疲乏，狀態(tài)也會因此受到影響。
　　在空余的時間里，于小海也希望能多做一些個人訓練，來提升個人屬性能力，否則讓屬性‘自由上漲’，有【無限潛力】效果，提升速度也會非常慘淡。
　　于小海帶著苦惱找到了阿薩克。
　　阿薩克偶爾會出現(xiàn)在訓練場，但多數(shù)時間還是呆在醫(yī)務室。
　　阿薩克對此的解釋是，“我不僅是體能教練，也是營養(yǎng)師，還是隊醫(yī)，我最好是呆在后勤部門工作，而不是去訓練場站著?！?br/>　　多數(shù)埃瓦爾球員的理解則是，“阿薩克實在太胖了，他根本就跑不動，站的時間久一些也會很累?！?br/>　　于小海相信是后者。
　　俱樂部沒有其他體能教練，于小海也只能硬著頭皮來找阿薩克，他說明了自己到來的原因。
　　“你的意思是，希望快一點恢復，還想平日多一些個人訓練？”
　　于小海點頭。
　　“這很簡單?！卑⑺_克面帶微笑和自信。
　　于小海眼前一亮，期待的看過去。
　　阿薩克道，“你只要和何塞說，不參加戰(zhàn)術訓練，或者其他什么訓練，就有更多的自由時間?！?br/>　　“那不可能?！庇谛『Ｆ财沧?。
　　阿薩克用力抿著嘴，很無奈的說道，“這個辦法不行嗎？我覺得還不錯，我聽說你的意識很好，還只是前鋒，大部分戰(zhàn)術訓練，對你來說都是浪費時間。”
　　“你遇到的情況是每個職業(yè)球員，應該說，每個球隊的主力隊員，都會遇到這種問題?！?br/>　　“全世界都找不到解決辦法，除非你更少的參加比賽。”
　　于小海發(fā)現(xiàn)來找阿薩克是個錯誤。
　　阿薩克看著于小海的表情，就知道他對自己的回答不滿意，還是笑著搖頭道，“好吧，好吧，我給你個簡單的解決辦法?！?br/>　　“什么辦法？”
　　“多吃、多休息，然后多運動。”阿薩克道，“想要恢復身體，就要在適當運動的前提下多休息，睡眠是很重要的，如果你有空閑的時候，就多休息一下，躺下來閉上眼睛，哪怕不睡過去，對恢復也有好處?！?br/>　　“另外，你可以找空閑的的時間，多做一些個人訓練，其實沒關系的，只要你不做劇烈運動?！?br/>　　“你懂我的意思嗎？去運動，適當?shù)倪\動，只要感到疲憊就去休息，不要強迫身體去堅持，那對你沒有好處?！?br/>　　“多吃，你應該明白，如果你堅持多運動，你的營養(yǎng)必須要跟上。”
　　……
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　　于小海離開醫(yī)務室以后，一直想著阿薩克的話，阿薩克說的很簡單，但仔細去想還是有道理的。
　　“做適當強度的訓練，只要感到疲憊就停下里休息，不強迫身體去堅持?！?br/>　　“這樣獨自加練也可以，做一些簡單的射門、控球訓練，大概不會影響到狀態(tài)恢復?！?br/>　　于小海按照阿薩克所說，訓練中注意身體感受，感到疲憊就休息一下。
　　除了全隊集合的熱身、戰(zhàn)術訓練，他非常注意個人身體感受，效果也是很明顯的，訓練時間有所增加的同時，身體也沒感到太大負擔。
　　“看來阿薩克的水平不是那么糟糕?！庇谛『Π⑺_克的評價好了一些，還把事情說給了隊友說聽。
　　席爾瓦也去找阿薩克咨詢了下身體恢復的問題。
　　其他人都沒去。
　　隊內(nèi)的二十歲左右的年輕球員，都很難連續(xù)出場參加比賽，根本就沒有身體恢復的問題。
　　那些出場參賽、正直當打之年的球員，比如，加里塔諾，根本就不想去咨詢什么身體問題。
　　“我的青菜夠多了！”加里塔諾看著餐盤里的食物，話里的語調(diào)滿是幽怨。
　　訓練的時光總是過得很快。
　　埃瓦爾迎來了下一輪聯(lián)賽，他們在主場迎戰(zhàn)特內(nèi)里費。
　　這是西乙第二十九輪。
　　特內(nèi)里費的排名不高，只是西乙的第九名，但他們的防守值得稱贊。
　　過去的二十八場聯(lián)賽里，特內(nèi)里費只丟了二十個球，排名西乙聯(lián)賽的第三位，只有聯(lián)賽第一的維戈塞爾塔和聯(lián)賽第二的卡迪斯比特內(nèi)里費丟球少。
　　這說明了特內(nèi)里費防守有獨到之處。
　　于小海出場體會到了難纏的防守。
　　特內(nèi)里費拼搶強硬，后防到處都是人，幾乎沒有什么地方有空位。
　　這不僅僅是注重防守，還因為后場球員跑動多，就感覺防守非常嚴密。
　　于小海被特內(nèi)里費后防針對，全場幾乎都沒什么表現(xiàn)，大部分時間處在‘透明人’狀態(tài)，只看電視上的轉播，他似乎從比賽中消失了。
　　直到第七十一分鐘，于小海才重新出現(xiàn)在觀眾視野中，對方后衛(wèi)的解圍有些急躁，一腳沒有能踢準，足球被踢到了一側。