第54章沒(méi)有人能隨便成功
　　
　　貝爾薩這邊愁云慘霧，而陌陽(yáng)那邊則是揮汗如雨。
　　
　　陌陽(yáng)早上日常進(jìn)行力量訓(xùn)練，現(xiàn)在別墅一樓的幾個(gè)房間全被他給弄成健身房了，購(gòu)置了一大堆訓(xùn)練器械。
　　
　　今天雖然是休息日，但陌陽(yáng)完全沒(méi)有休息的欲望，這段時(shí)間是他身體訓(xùn)練一段關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)。
　　
　　所以在艾琳娜的帶領(lǐng)下，陌陽(yáng)大早就開(kāi)始高強(qiáng)度力量訓(xùn)練。
　　
　　艾琳娜給陌陽(yáng)制定的力量訓(xùn)練計(jì)劃非常的詳細(xì)和復(fù)雜，分成了好幾個(gè)階段。
　　
　　但主要是針對(duì)陌陽(yáng)的核心肌群，這點(diǎn)和俱樂(lè)部教練給陌陽(yáng)弄得計(jì)劃殊途同歸，只不過(guò)艾琳娜的更加系統(tǒng)全面。
　　
　　艾琳娜的計(jì)劃甚至詳細(xì)到每一塊肌肉，看到那些標(biāo)注出來(lái)的每一塊肌肉圖，陌陽(yáng)甚至以為艾琳娜是想解刨他。
　　
　　在艾琳娜給陌陽(yáng)制定的訓(xùn)練計(jì)劃中，陌陽(yáng)不但要進(jìn)行高負(fù)荷、高強(qiáng)度的核心肌肉群和四肢的力量訓(xùn)練，還要進(jìn)行低負(fù)荷、小強(qiáng)度的核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練。
　　
　　核心穩(wěn)定簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一種以穩(wěn)定人體核心部位，控制重心，為了給不同肢體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓(xùn)練。
　　
　　這段時(shí)間的核心穩(wěn)定和核心力量訓(xùn)練，陌陽(yáng)已經(jīng)嘗到了甜頭了。
　　
　　無(wú)論是俱樂(lè)部訓(xùn)練還是比賽中，他做動(dòng)作的時(shí)候頻率變快了，重心變得更加穩(wěn)定，還有核心發(fā)力也更快更準(zhǔn)更強(qiáng)了，最重要的是他對(duì)身體的控制更強(qiáng)了。
　　
　　別墅后院小球場(chǎng)，陌陽(yáng)雙腿并攏放在一個(gè)粉紅色瑜伽球上，雙手撐著草坪，在努力保持平衡。
　　
　　“穩(wěn)住！”
　　
　　“放松你的身體！不要想著去控制它，順其自然明白嗎！”
　　
　　“噢！見(jiàn)鬼！你個(gè)大笨蛋！”
　　
　　剛開(kāi)始還好，但沒(méi)堅(jiān)持多久，瑜伽球就開(kāi)始左右前后晃動(dòng)，而陌陽(yáng)身體崩得緊緊的，努力在維持平衡穩(wěn)定。
　　
　　聽(tīng)到艾琳娜讓他放松，順其自然，他二話(huà)不說(shuō)照做，然后瞬間悲劇，一個(gè)很正經(jīng)的瑜伽球足趾支撐動(dòng)作，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運(yùn)動(dòng)，差點(diǎn)氣死艾琳娜。
　　
　　陌陽(yáng)磕磕絆絆被球玩了大半小時(shí)，就開(kāi)始最后的柔韌性訓(xùn)練。
　　
　　這套動(dòng)作是艾琳娜根據(jù)陌陽(yáng)目前的身體柔韌程度結(jié)合瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作弄出來(lái)的。
　　
　　雖然只是基礎(chǔ)動(dòng)作，但每次都將陌陽(yáng)給弄得欲仙欲死。
　　
　　每次做哪些拉伸和柔韌動(dòng)作，陌陽(yáng)都覺(jué)得身體好像要被拉斷，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰。
　　
　　一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽(yáng)面對(duì)面坐著。
　　
　　聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香，陌陽(yáng)完全沒(méi)覺(jué)得香，最初倒是有些心猿意馬，但現(xiàn)在卻只覺(jué)得這是魔鬼散發(fā)的氣息，這意味著他等下會(huì)疼得死去活來(lái)。
　　
　　兩人伸手十指緊扣，雙腳伸直往兩側(cè)攤開(kāi)，互相頂著。
　　
　　隨著雙腳攤開(kāi)角度越來(lái)越大，陌陽(yáng)臉上也越來(lái)越痛苦。
　　
　　“嘶！”
　　
　　感受著兩腿傳來(lái)那種拉扯，陌陽(yáng)疼得面容扭曲，額頭和脖子上青筋緩緩浮現(xiàn)，不斷吸氣。
　　
　　“注意呼吸技巧，鼻子吸氣，嘴巴呼氣！”艾琳娜是笑臉盈盈，看著陌陽(yáng)是一副捉弄的目光。
　　
　　當(dāng)然，他對(duì)陌陽(yáng)可沒(méi)興趣，不說(shuō)她光年紀(jì)就大了陌陽(yáng)十歲，兩人性格也是天差地別。
　　
　　在艾琳娜眼中，陌陽(yáng)雖然表現(xiàn)出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個(gè)人生活實(shí)在太枯燥了。
　　
　　和她認(rèn)識(shí)的那些球星完全不同，這一個(gè)月他從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這家伙晚上出過(guò)門(mén)，每天就是在俱樂(lè)部和家之間往返，除此之外就是訓(xùn)練和足球，這實(shí)在太枯燥了。
　　
　　別墅二樓窗口，昨晚在陌陽(yáng)家留宿的陸晗他們已經(jīng)醒了。
　　
　　昨晚比賽結(jié)束后本來(lái)他們打算連夜回國(guó)的，但在白樂(lè)樂(lè)的熱情邀請(qǐng)下，眾人直接去了陌陽(yáng)別墅。
　　
　　對(duì)于跑男團(tuán)等人的到來(lái)，陌陽(yáng)非常歡迎。
　　
　　雖然他不擅交際，和鄧超他們不熟，但在白樂(lè)樂(lè)的插科打諢下，相處得還挺融洽的。能在異國(guó)他鄉(xiāng)遇見(jiàn)同胞，陌陽(yáng)真的非常開(kāi)心。
　　
　　雖然英國(guó)也有很多華人，但陌陽(yáng)從來(lái)都不覺(jué)得那些連國(guó)語(yǔ)都不會(huì)說(shuō)，生活習(xí)慣完全英化，只是長(zhǎng)著國(guó)人面孔的華人是自己國(guó)家的同胞，
　　
　　當(dāng)然，人家也不需要他的認(rèn)同，這些華人平日都是以英國(guó)人自居，完全忘了血液中流著的是華夏民族的血液。
　　
　　為表示歡迎，陌陽(yáng)甚至拖著疲累的身體親自下廚做了一桌大餐招待白樂(lè)樂(lè)他們。
　　
　　一餐下來(lái)，不熟也熟了，讓陌陽(yáng)心中不得不感嘆中國(guó)酒桌文化的博大精深。