云都中學北苑宿舍a棟，608號宿舍。
　　孟飛幾乎是用雙手爬著樓梯回到宿舍的，此刻他正癱坐在胡光榮的床沿，賴著不肯起身。
　　他的床位在上鋪，而胡光榮在他的下鋪。
　　孟飛渾身酸痛，壓根沒力氣再爬床架子，一身汗臭味熏的胡大個吹胡子瞪眼的。
　　“誒，誒，大個你干嘛呢？再拉就要散架了，就坐一會兒。”胡光榮催促著孟飛去沖涼，看孟飛無動于衷直接伸手去拽。
　　胡光榮盯著孟飛愣愣的看了會兒，看的孟飛渾身起雞皮疙瘩。
　　“孟飛你跑那么快，我還是以為你練了什么武功秘籍呢，沒想到你這么虛。這才練了一天而已，就把你給累趴下了呢?！焙鈽s一臉失望的吐槽道。
　　他原本以為孟飛速度提升那么快肯定練過特殊的功法，沒想到才訓練一天就變的那么弱雞，看來孟飛也沒有小說里說的那么厲害和玄乎。
　　“臥槽，這么變態(tài)的訓練一天你不覺得累？”孟飛詫異的抬頭。
　　“累？我感覺還好，小菜一碟從小就習慣了?！焙鈽s故作深沉淡淡的說道，那樣子很欠揍。
　　“裝，你接著裝，好像我沒看到你的小腿在打抖一樣。”孟飛艱難的站起來，走到陽臺拿了毛巾和內(nèi)褲直接去了公共水房。
　　云都中學是每4個宿舍共用一個公共水房，外面洗漱間里面是廁所。
　　往后的日子里，孟飛也慢慢的適應了這種訓練的日子。
　　王維濤和戴金給孟飛制定了主次分明的訓練計劃，孟飛也根據(jù)計劃有條不紊的進行備戰(zhàn)訓練。
　　孟飛的蹲踞式起跑終于讓王維濤感到滿意了，雖然他的起跑反應速度沒達到他的要求，但是相比開學隊內(nèi)比賽那時好了很多了。
　　接下來王維濤針對孟飛的跑步姿勢，特別是彎道跑擺臂、身軀擺動和腳掌著地進行糾正和技術(shù)訓練。
　　王維濤一直在給孟飛灌輸一個理念，爆發(fā)力等身體天賦是硬實力，但是技術(shù)動作以及細節(jié)技巧專業(yè)訓練到位后成績一樣能提升許多。
　　王維濤當初在體育特長生考試上不看好孟飛，第一是因為孟飛的熱身不專業(yè)且起跑慢如狗，第二是因為孟飛的跑步姿勢一點都不規(guī)范，跑起來兩個手臂亂揮身軀左搖右晃的。
　　“王老師我剛才跑的怎么樣？”孟飛喘著氣跑到王維濤跟前，經(jīng)過好幾天的糾正和訓練他感覺自己的身軀擺動和擺臂動作比較穩(wěn)了。
　　王維濤皺著的眉頭舒緩了一些，直奔主題的說道：“今天進步比較大，之前的那些不規(guī)范姿勢改進了不少，沒出現(xiàn)大幅度搖晃身體傾斜甚至脖子后仰的毛病?！?br/>　　“不過還有很多細節(jié)要提升，擺臂的動作還不太穩(wěn)固，在途中跑的時候上半身也不太穩(wěn)定。記住了上半身一定要穩(wěn)住，不能出現(xiàn)搖晃和傾斜，不然容易影響平衡性導致速度損失?！蓖蹙S濤接著補充道。
　　王維濤又給孟飛示范了好幾遍標準的擺臂動作，從擺臂的幅度到擺臂的角度進行專業(yè)的講解。
　　從蹲踞式起跑的技術(shù)細節(jié)講解到現(xiàn)在的跑步姿勢及擺臂動作技術(shù)要點講解，孟飛對于王維濤專業(yè)性佩服的就差五體投地了。
　　“給，這是給你的獎品。”孟飛反復沖刺和練習著這些技術(shù)要點，在訓練結(jié)束后王維濤遞給孟飛一個白色塑料大袋子。