我當(dāng)時(shí)睡的正香，然后就聽到有人喊我，迷迷糊糊中我也懶的管是誰，翻了個(gè)身就繼續(xù)睡，結(jié)果不知道誰踹了我一腳，我噗通一聲就掉地上去了。

    “你麻痹啊”

    摔地上以后，我一下就清醒了，我一看是楊柏鯤，氣的我破口大罵。

    “你看看幾點(diǎn)了還不起”楊柏鯤喊道。

    說著他就把表拿到了我跟前，我看了眼表，又看了看他，這會(huì)要是有把刀，我能跟他拼命。

    這尼瑪才五點(diǎn)多啊瘋了

    “你昨天晚上咋說的”楊柏鯤露出一副恨鐵不成鋼的樣子。

    我仔細(xì)一想，確實(shí)，昨天晚上我我跟他說過關(guān)于怎么變強(qiáng)的事情，果然今天他就給我喊起來了。

    “那也不至于這么早吧?！蔽矣行o語，上下眼皮直打架，昨晚嗨的有些晚，十一點(diǎn)多才睡的，到現(xiàn)在才睡了六個(gè)多小時(shí)。

    “少廢話”

    楊柏鯤白了我一眼，然后過去一人一腳，把江城他們幾個(gè)都喊了起來，就是林楓也沒有逃脫他的魔掌。

    “好，干的漂亮打打起來”我看著林楓一臉不善的看著楊柏鯤，心里暗暗的叫著。

    不過林楓只是看了楊柏鯤兩眼就從床上翻身坐了起來。

    “好，都趕緊給我收拾一下，我們準(zhǔn)備出發(fā)”楊柏鯤嚷嚷道。

    “干嘛去啊”我們幾個(gè)人紛紛議論道。

    “跑步”

    楊柏鯤看了我們一眼，然后吐了兩個(gè)字出來。

    啥玩意，這尼瑪大早上五點(diǎn)起來，就是出去跑步，我的天啊，瘋啦

    不過楊柏鯤根本不給我們睡回籠覺的機(jī)會(huì)，一人一腳就給我們踢了出去，然后一下樓，他就喊了一嗓子。

    “走從這里開始，跑到金凰體育場”

    麻痹，這里距離金凰體育場可遠(yuǎn)著呢，走路都要走半個(gè)小時(shí)，這尼瑪要跑過去

    “你們還想不想變強(qiáng)啦不吃苦，怎么能變強(qiáng)啊”楊柏鯤看著我們，一副痛心疾首的樣子，好像我們做了什么對不起他的事情一樣。

    “跑跑跑?！?br/>
    我們幾個(gè)人一臉的無奈，倒是林楓在一旁點(diǎn)了點(diǎn)頭，表示認(rèn)同。

    “出發(fā)”

    于是就可以看到，凌晨五點(diǎn)半的大馬路上，有六個(gè)身影，三前三后，在向著某個(gè)方向跑去。

    一開始跑的時(shí)候，我還覺的沒什么，但跑著跑著難免會(huì)有喘息感，而且體力也會(huì)漸漸的耗損，其實(shí)不光是我，趙凱俊他們也都是這樣，但我們誰都沒吭聲，就悶著頭向前跑，作為一個(gè)男人，誰都不想開口說累這個(gè)字。

    倒是楊柏鯤和林楓兩人，一副體力充沛的樣子，光這一點(diǎn)上我們就跟他們不能比。

    花了十五分鐘左右，我們一行人總算是跑到了金凰體育館，本來我們還打算休息一下的，可楊柏鯤直接讓我們?nèi)チ瞬賵隼^續(xù)跑。

    “這才跑了多少路啊，再來十圈。”

    “啥”

    我們幾個(gè)人一瞪眼，一臉的不敢相信，還要跑十圈林楓聽了楊柏鯤的話，什么都沒說，默默的上了操場開始跑圈。

    我們一看有人去了，哪肯落后于人，一個(gè)個(gè)全上了操場。

    金凰體育場的操場一圈400米，十圈可就是4000米啊當(dāng)時(shí)給我們跑的，一個(gè)個(gè)跑懵比了，尼瑪，從來沒跑過這么長的路

    我們幾個(gè)人中，體力最好的就是楊柏鯤和林楓了，他倆是一馬當(dāng)先跑在最前面，后面就是我和江城，再之后，就是田兵和趙凱俊，他倆體力最差，跑著跑著，就被我和江城超了快一圈了，而林楓和楊柏鯤早都不知道比我們快了幾圈。

    當(dāng)我跑到第七圈的時(shí)候，整個(gè)人就有些不行了，累的我直喘氣，雙腿打顫，想用力，但感覺腿都不受控制了，這尼瑪，根本就不是一般人能接受的。

    這個(gè)時(shí)候，楊柏鯤和林楓都已經(jīng)跑完了，正在一旁看著我們。

    “云子，你行不行啊，昨天晚上可是你親口跟我說能吃苦，這才到哪啊，你就受不了啦”楊柏鯤在一旁嘲諷道。

    我一聽，咬了咬牙，繼續(xù)往前跑，這些苦我是一定要自己吃下去的不努力，哪有成就不吃苦，怎么變強(qiáng)

    當(dāng)十圈跑完以后，我當(dāng)時(shí)腳下一軟就躺在地上不想起來，腿酸痛酸痛的。

    “起來”

    楊柏鯤喊了一聲，然后把我從地上拉了起來。

    “這個(gè)時(shí)候不能躺著，越趟越難受，最好能在原地來回走動(dòng)，這樣有助你緩解酸痛?！?br/>
    楊柏鯤一副非常有經(jīng)驗(yàn)的樣子，看起來他很早就開始這樣的訓(xùn)練了，難怪他的實(shí)力這么強(qiáng)，真不是憑空來的。

    倒是林楓也站在一旁，一副輕松的樣子，很奇怪他竟然也能跟得上楊柏鯤這種強(qiáng)度的訓(xùn)練，不過他的實(shí)力本來就很強(qiáng)，能有這樣的表現(xiàn)也算意料之中。

    這個(gè)時(shí)候，我和江城已經(jīng)跑完了十圈，正在原地來回走動(dòng)，時(shí)不時(shí)跟楊柏鯤和林楓聊兩句，而田兵和趙凱俊還有一圈半沒有跑完。

    “老楊，看你這樣，似乎你以前經(jīng)常這樣跑啊”我好奇地問道。

    楊柏鯤點(diǎn)了點(diǎn)頭，一副非常無奈的樣子說道，“還不是我家那個(gè)糟老頭子，年紀(jì)一大把了，還不安生，我初一那會(huì)他就天天強(qiáng)逼著我跑步，大早上五點(diǎn)多就起來。不過我也真是挺感謝他的，要不是他，我現(xiàn)在說不定就是瘦瘦弱弱的被人欺負(fù)都還不了手。”

    靠，合著他是被他爺爺逼出來的啊。

    問完楊柏鯤，我又看了眼林楓，我很好奇，林楓看起來也似乎是以前經(jīng)常跑步鍛煉，不然的話，怎么能這么厲害。

    林楓猶豫了一下，開口說道，“我以前經(jīng)常被欺負(fù)，為了變強(qiáng)，我那會(huì)每天都瘋狂的鍛煉?！?br/>
    林楓說的簡潔明了，但其中的艱辛我們都聽的出來，我甚至已經(jīng)腦補(bǔ)了一下那樣的場面，一個(gè)少年在學(xué)校被欺負(fù)，于是每天早上天還沒亮的時(shí)候就能看到一個(gè)瘦削的身影在操場上瘋狂的努力著。

    還好天道酬勤，這個(gè)世界就算再怎么殘酷，可拼命去努力了，就一定會(huì)有收獲的。

    我這個(gè)時(shí)候突然就有了一種想要拼命去努力的念頭，不為別的，只為我以后不后悔。

    “喂，你倆快點(diǎn)啊，花都謝了?！睏畎伥H看著田兵和趙凱俊慢悠悠的動(dòng)作，不由得一陣無語。

    等田兵和趙凱俊晃晃悠悠的跑完以后，已經(jīng)六點(diǎn)二十了。

    “太慢了，后面還有別的呢。”

    一聽楊柏鯤說后面還有別的，趙凱俊的臉色當(dāng)時(shí)就變了，立馬弱弱的說道，“鯤哥，我能不能先走了。”

    “走你妹啊。”我上去就給趙凱俊后脖頸上一巴掌，“昨天晚上可是你自己說要來的啊，自己選的路，跪著也得把它走完吧?！?br/>
    “可是云哥，我快不行了?！?br/>
    “不行你也得撐著，今天你就是死在這里都不準(zhǔn)走。”我板著臉，一副嚴(yán)肅的表情跟趙凱俊說道，嚇的他都快哭了。

    “好了，準(zhǔn)備拉筋”

    “啥拉筋”我看著楊柏鯤，有些不解。

    “這個(gè)簡單，來，你過來，我給你示范一下?！?br/>
    楊柏鯤笑瞇瞇的跟我招了招手，我走了過去，他正站在一個(gè)梯子旁邊，我過去的時(shí)候，他讓我站在原地腿伸直不要彎曲，然后他拍了拍我的腹部，示意讓我彎腰。

    我聽到他的話，把腰彎了下去，結(jié)果我的身體跟腿成90度的時(shí)候，就下不去了，楊柏鯤一看，手按在我后背一用力把我給按了下去，當(dāng)時(shí)我就感覺一股酸麻之感傳來，膝蓋后面的一根筋就好像斷了一樣。

    “我擦，你要謀殺啊”

    “這就是拉筋，你每天必須至少要做這樣的動(dòng)作兩百下?！?br/>
    楊柏鯤說著，站在原地，身體一伏，頭直接碰到膝蓋上去了。

    額滴神啊楊柏鯤這一手確實(shí)是把我們給驚到了。

    “如果你們每天能堅(jiān)持兩百下，那么不需要很久，腿上的筋就可以拉開了，除了這個(gè)外，還需要壓腿，壓肩，這樣的話，我們身體的韌性就可以大大提高?！?br/>
    一邊說著，楊柏鯤一一給我們示范了一下。

    “做完這些動(dòng)作以后，就可以進(jìn)行蛙跳，繞著操場跳兩圈，這樣可以加強(qiáng)我們大腿的力量，讓踹出去的腿更有威力，然后就是引體向上和上腰?！?br/>
    楊柏鯤說的上腰就是抓著單杠上身不動(dòng)，腿盡最大可能的往自己頭上碰，這個(gè)動(dòng)作練的久了，就會(huì)練出線條很優(yōu)美的腹肌來。

    不得不說，楊柏鯤這一套訓(xùn)練下來，我們身體的各方面都錘煉到了，可這尼瑪真不是一般人能堅(jiān)持下去的，先且不說其他的，光是一個(gè)每天跑十圈4000米就足以嚇退一大批人。

    一天跑四千米不稀奇，但是堅(jiān)持一個(gè)月就難得了，而且我們這是第一次訓(xùn)練，楊柏鯤都沒咋加大強(qiáng)度。

    聽楊柏鯤說，這一套訓(xùn)練動(dòng)作都是他爺爺教他的，真不知道他爺爺是個(gè)什么樣的人。

    勉勉強(qiáng)強(qiáng)的練完這些以后，都已經(jīng)七點(diǎn)半了，靠，今天是禮拜五啊，還要上學(xué)的

    等我們幾個(gè)一副病怏怏的樣子去學(xué)校的時(shí)候，都已經(jīng)八點(diǎn)了，老梁真是不給情面，遲到十分鐘就是一板子，我們每個(gè)人都挨了好幾下。

    真是多災(zāi)多難的一天。

    ps：如果大家按照楊柏鯤這樣的法子訓(xùn)練，不出一個(gè)月，保證你們能練出優(yōu)美的線條，一打二不是問題，腹肌什么的都是小意思，不過堅(jiān)持不下來的就算了，付出的多，得到的才能多。

    ...

    ，