自從那天跆拳道協(xié)會會長知道沈小晚會格斗術(shù)后就開始纏著讓她挪一下窩，順帶進(jìn)跆拳道當(dāng)新手教練。
沈小晚雖然也喜歡跆拳道，但是又是秘書處，又是架子鼓社團(tuán)，又是樂隊(duì)的，哪有那個(gè)時(shí)間又進(jìn)跆拳道當(dāng)教練？
于是兩人各退一步，沈小晚向跆拳道社社長喻嘉文商量，這個(gè)教練呢，她就不當(dāng)了，美其名曰不跟他們搶飯碗，但是可以去給新手們上幾節(jié)基礎(chǔ)課。
畢竟跆拳道新手的那些課程沈小晚也會。況且人家社團(tuán)的社長親自盛情相邀也不能卻了人家的好意。
跆拳道社社長喻嘉文爽快地答應(yīng)了下來。
每周的星期二下午四點(diǎn)半到六點(diǎn)就是跆拳道社開課的時(shí)間。
其實(shí)加入跆拳道挺好的，能交到一些志同道合的朋友的同時(shí)還可以學(xué)到一些防身技能，何樂而不為？
星期二那天新學(xué)員老早就穿好道服，在廣場集合，乖乖地排好隊(duì)形等待他們的教練過來教他們招式。
沈小晚為了這一天的教練生涯，特意換了一件黑色的寬松的大t恤，一件運(yùn)動(dòng)褲?？墒浅鲩T前還是被喻嘉文抓住了，說是要把一件道服送給她當(dāng)作謝禮。沈小晚無法只好又回去換上了道服。
沈小晚大老遠(yuǎn)就看見一片白，聽話地排著隊(duì)等她。當(dāng)然他們并不知道他們的暫代教練就是她。
沈小晚走到學(xué)員面前站定腳步。
學(xué)員們一臉茫然，完全不知道是什么情況。剛剛還說怎么今天還沒能見到教練的身影，原來是換教練了嗎？
沈小晚清了清嗓子，大聲地說：“大家好，我是你們今天的暫代教練。你們教練讓我來叫你們基礎(chǔ)動(dòng)作。接下來還請大家配合一點(diǎn)?！?br/>
學(xué)員們鼓掌表示歡迎。
她環(huán)顧了一下四周，再次開口，“不知道你們想不想玩?zhèn)€游戲？”
剛剛還緊張，害怕新教練會很嚴(yán)厲，現(xiàn)在一聽上課前要玩游戲，緊張的心情立馬就放松了下來。
似乎這種沒那么固定化，一上來就上課的方式大家都很受用，個(gè)個(gè)都很興奮地大聲回應(yīng)著沈小晚，“想！”
“那好，大家以一排一排作為單位，從左邊開始，除了第一個(gè)同學(xué)以外，大家都彎腰，盡量彎下去。”
所有學(xué)員都聽話地照著沈小晚的指令彎腰。
“好，我說下規(guī)則啊。沒有彎腰的同學(xué)，撐著第二個(gè)同學(xué)的背跳過去，然后第二個(gè)同學(xué)也是像這樣撐著第三個(gè)同學(xué)的背跳過去，一個(gè)接著一個(gè)。到最后一個(gè)同學(xué)的時(shí)候，就第一個(gè)同學(xué)彎腰，讓最后一個(gè)同學(xué)感受一下壓著別人跳過去的感覺是怎樣的。”
學(xué)員們覺得新教練說話很有趣，開始放肆地笑了起來。
“好了，那現(xiàn)在開始游戲。跳不過的同學(xué)，整組成員都會有懲罰哦?！鄙蛐⊥硗蝗磺纹さ匾恍Α?br/>
游戲開始了，很多學(xué)員都能輕松跳過去。但是肯定總有那么幾個(gè)學(xué)員是過不去的。要么是卡在那里，要么就是根本跳不起來，這個(gè)游戲要跳得比彎著腰的同學(xué)要高才可以跳得過去的。
而沈小晚一來就玩這個(gè)游戲的意義，一是為了先讓學(xué)員們放松一下，享受一下現(xiàn)在的輕松時(shí)光；二是為了培養(yǎng)下團(tuán)隊(duì)的合作精神，集體榮譽(yù)感以及開個(gè)人自身的一些緊繃的肌肉啊，還有一些技能啊，因?yàn)榫汋倘朗切枰稽c(diǎn)這方面的技能的。
例如如何匯聚力量，不會輕易讓人攻破自己的防線。因?yàn)閾沃肿屚葯M著跨過去，這是需要力量的，如果力量不集中在一個(gè)點(diǎn)上的話怎么能過得了？而且這也訓(xùn)練到了他們新手的胯。跆拳道就跟舞蹈一樣，都需要趴胯，拉筋的。
有幾個(gè)學(xué)員并沒有過關(guān)，但是沈小晚也不打算懲罰。剛開始所說的懲罰只是為了激勵(lì)下他們，讓他們認(rèn)真去玩一下而已。
“好了，全部人集中吧?！鄙蛐⊥黹_始拿出即將開始真正訓(xùn)練的樣子，背著手，看起來就像一個(gè)專業(yè)的跆拳道教練。
學(xué)員們排好隊(duì)形之后，沈小晚開始真正訓(xùn)練了。
“下面會開始正式訓(xùn)練，你們要做好心理準(zhǔn)備。進(jìn)來跆拳道社之前你們就應(yīng)該知道練跆拳道是很累的，超負(fù)荷的訓(xùn)練可能會讓你們的身體吃不消。
但是練好跆拳道，考級之后其實(shí)對你們自身還是挺有好處的，起碼你們自身的人生安全得到保障?！?br/>
一個(gè)戴著眼鏡的女生唯唯諾諾地舉手，“教練，那有什么級別啊？我們剛?cè)腴T的有等級嗎？”
“首先，我們剛?cè)腴T的新手的級別，其實(shí)也相當(dāng)于沒有級別，說得好聽點(diǎn)就叫白帶。其次是黃帶，綠帶……最高級別是黑帶。而帶呢又有段位的。比如你們社長就是黑帶六段的?！鄙蛐⊥砟托牡亟o他們解釋。
“那怎么考級的??？難嗎？”另一個(gè)女生也舉手提問。
“這個(gè)問題問得好。不過這個(gè)問題呢，你們還是去跟你們舍長聯(lián)系，了解清楚一點(diǎn)，因?yàn)槲乙膊惶宄?，我只是一個(gè)暫代教練而已。況且不知道會不會每年的考級要求都不一樣?！?br/>
“好吧?！?br/>
沈小晚又補(bǔ)充了一句，“不過我可以很負(fù)責(zé)地告訴你們，學(xué)跆拳道真的很累但卻很有用。但既然選擇了，就好好去做好，雖然累，但貴在堅(jiān)持。既然有這個(gè)興趣來學(xué)，還有功力這么深厚的教練來教你們，資源這么好干嘛不好好利用？”
“知道了！”學(xué)員們突然感覺像打了雞血一樣，一下子學(xué)習(xí)的**更加強(qiáng)烈了。
這是沈小晚在換一種方式來激勵(lì)他們認(rèn)真地學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西。
“下面開始教第一個(gè)招式，先扎好馬步！”沈小晚開始喊指令讓他們做動(dòng)作。
學(xué)員們剛開始都挺好的乖乖扎馬步。漸漸地有幾個(gè)同學(xué)開始堅(jiān)持不住了，身子一直在左右搖搖晃晃。
沈小晚看不下去了，“你們看過電影嗎？看過那些武功超群的人怎么練功的嗎？你們知道怎么扎馬步嗎？看你們扎的馬步，什么樣子！”
說著沈小晚走下去一個(gè)一個(gè)檢查指導(dǎo)姿勢。
“兩腿彎曲，與肩平齊，膝蓋面向前方。”
“讓你們扎久一點(diǎn)是為了練就你們的忍耐力和毅力。剛剛就說過了，要堅(jiān)持！還能接受嗎？”沈小晚一邊說一邊親自給他們糾正動(dòng)作。
“能！”學(xué)員們都激昂地回應(yīng)著。
“好，下面教大家一套連貫起來的動(dòng)作，名字叫馬步?jīng)_拳。等下我會喊口令，喊一的時(shí)候就打出右拳，喊二的時(shí)候就出左拳，一就又換回右拳，以此類推。還有就是要用力，不要軟綿綿地出拳，這樣練是不會有效果的?！?br/>
學(xué)員們點(diǎn)點(diǎn)頭表示明白。
“好，聽口令！一！”沈小晚背著手一排一排地走，觀察他們的動(dòng)作是否對了。
“手抬高一點(diǎn)，馬步扎下一點(diǎn)，這樣才會比較穩(wěn)?！鄙蛐⊥碜叩揭粋€(gè)男生面前手把手把他的動(dòng)作糾正。
接著又走到剛剛那個(gè)戴著眼鏡的女生身邊，無奈地說，“你出反了，一是右拳?！?br/>
女生尷尬地打著哈哈，趕緊把手換回來。
“二！”
“一！”
……
沈小晚看他們第一個(gè)招式練得還行，就又教了一個(gè)招式。
“第二個(gè)招式，叫下隔打。就是把手用力地斜斜地橫在胸前兩側(cè)，目的就是為了真正跟別人開打時(shí)能擋著別人對你的正面攻擊。
等下我會讓你們把這兩個(gè)招式連起來打，喊一的時(shí)候你們就出右拳，喊二的時(shí)候依然是出左拳，喊三的時(shí)候就把雙手斜橫在胸前兩側(cè)，一定要用力！”
“等下我下去發(fā)現(xiàn)哪個(gè)同學(xué)弱柳扶風(fēng)，輕輕一推就倒的，哼哼……”沈小晚邊說邊危險(xiǎn)地瞇起眼睛。
沈小晚走下去又給幾個(gè)同學(xué)糾正一下手的姿勢還有角度后又開始了第三個(gè)招式。
“第三招叫上隔打，就是把手橫橫地?fù)踉陬^這里，”說著示范了一下動(dòng)作，“然后還是那句，一定要用力，為的就是跟別人正面交鋒時(shí)可以保護(hù)好自己的頭部，所以如果是松松垮垮地放在腦袋這里就很容易被對手打趴知道嗎？你就想象有人要攻擊你的頭部，你要用力擋住攻擊?！?br/>
“教練，是這樣嗎？”一個(gè)男生率先示范了一遍。
沈小晚看了他一眼，徑自走過去讓男生用力握緊拳，緊接著抬手就是一拳過去，男生不出意料被打得后退。
男生一臉不可置信。
“你看，力量還不夠。我還只是用拳的，要是用腿，甚至對手直接給你砸一張凳子過來你覺得你能扛得住嗎？所以你們都給我好好練習(xí)，聽到?jīng)]有？”
“聽到了！”全體學(xué)員像打了興奮劑一樣，個(gè)個(gè)都開始認(rèn)真地一遍遍練習(xí)著動(dòng)作。
“下面是前滑，后滑，和換步的練習(xí)，其實(shí)這幾個(gè)動(dòng)作都是有聯(lián)系的……”
“今天的最后一個(gè)招式是前踢。這些只是比較系統(tǒng)地教一下你們，等你們教練回來了會再次細(xì)節(jié)一點(diǎn)教你們。下面看一下前踢的動(dòng)作示范吧?！?br/>
沈小晚示范了一遍動(dòng)作，用力高抬腿踢出去。
“同學(xué)們，前面幾個(gè)動(dòng)作都可以找同學(xué)兩兩練習(xí)一下，但是動(dòng)作不要太大，你們還是初學(xué)者，不適宜來真的。但是前踢還是別找人對了，太危險(xiǎn)，一不小心牙齒都要飛幾顆出來……”
“哈哈……”
一時(shí)間沈小晚的教學(xué)氛圍又輕松了起來。
沈小晚又指點(diǎn)了之前那個(gè)被她打了一拳的男生，還應(yīng)了他的要求，打擊了一下他的自信心，不過卻增加了他的上進(jìn)心。
男生說他保持剛剛那個(gè)防御姿勢，讓沈小晚用腳踢一下，看他能不能擋得住沈小晚的攻擊。
沈小晚一個(gè)抬腿，稍微克制了一下力道，抬腿直直地壓下去……
結(jié)果當(dāng)然沒什么改變——男生依然擋不住沈小晚的攻擊。
笑話，一個(gè)新手都能擋得住沈小晚的攻擊的話，那她的格斗術(shù)白學(xué)了，那兩個(gè)小混混也是白打了！
這次的訓(xùn)練，聽說提高了很多人的興致，都想要好好堅(jiān)持練習(xí)。沈小晚還聽說，這些學(xué)員在喻嘉文回去上課的時(shí)候經(jīng)常會提起她這個(gè)暫代教練，說很喜歡她，覺得她很厲害。
沈小晚也只是一笑置之，對于新手和一些沒頭沒腦的自學(xué)成才（即打架練就）的人來說她確實(shí)算是厲害的。
可是人啊，還是要好好學(xué)習(xí)，不管是學(xué)什么，總之是學(xué)無止境，還有要學(xué)以致用才是最為關(guān)鍵的。