?有關(guān)方面調(diào)查高血壓不僅僅是老年病眼下很多城市中年輕人高血壓發(fā)病率呈明顯上升趨勢特別是年輕白領(lǐng)已經(jīng)成了高血壓的新“生力軍”
35歲以下的年輕人大概占了高血壓病人的20%但在10年前這個比例還不到10%在年輕高血壓患者中以三資企業(yè)白領(lǐng)為主他們的工作壓力大競爭激烈長期處于一種緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致了腎上腺激素的過量分泌引起血管收縮、痙攣?zhàn)罱K導(dǎo)致高血壓高血壓對心、腎功能有很大的危害而且發(fā)病越早今后的危害程度越大
高血壓的發(fā)病原因主要有三方面遺傳、不良的生活方式（包括吸煙、酗酒、吃過多高脂肪、高膽固醇的東西）和神經(jīng)過度緊張而在年輕患者中由神經(jīng)緊張引起的居多
精神壓力對血壓的升高起著十分重要作用情緒激動不論是憤怒、焦慮、恐懼還是大喜大悲都可使血壓一時升高長期處于精神壓力高的情況下高血壓的發(fā)病危險就會增加三倍工作時需要高度注意細(xì)節(jié)又不能帶來成就感或使人感到自己沒有主動權(quán)、缺少工作安全感等也可能與高血壓有關(guān)
飲酒吸煙如果以每周至少飲酒一次為飲酒則我國中年男性的飲酒率約為30%～66%女性飲酒率約為2%～7%中美心血管病流行病學(xué)合作研究表明持續(xù)飲酒者比不飲酒者在4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險增高40%而吸煙與心肌梗塞的危險性密切相關(guān)心梗危害與吸煙指數(shù)的平方根成正比吸煙指數(shù)=吸煙包數(shù)/日x吸煙年限吸煙量大1倍危害性大4倍吸煙量大2倍危害性大9倍被動吸煙與主動吸煙的危害性相同甚至超過主動吸煙
缺少運(yùn)動體力活動減少是造成超重、肥胖的重要原因之一也是心血管病重要的危險因素之一缺少運(yùn)動會增加高血壓病人發(fā)生心血管病的危險
并非生活水平提高了患高血壓的幾率就一定大不良的生活習(xí)慣忽視高血壓的存在與對其的預(yù)防以及治療才是罪魁禍?zhǔn)?br/>
據(jù)國外的資料報道大約有50%的高血壓可以通過改變不良的生活習(xí)慣得以預(yù)防一些心血管專家鄭重提醒年輕人健康的體魄來自良好的生活方式要注意有充足的睡眠不要過分放縱自己要注意勞逸結(jié)合不要通宵達(dá)旦上網(wǎng)或蹦迪
在飲食方面注意不要吃太咸、太甜、太油膩的東西做菜時可以用低鈉鹽代替普通的食用鹽最好不要吃動物的肝臟因?yàn)閯游锔闻K含有大量的膽固醇在選擇烹調(diào)方式上最好采取清蒸、水煮盡量不用烹炸
此外高脂肪的東西也要少吃可以每天喝一杯鮮榨芹菜汁降壓效果非常明顯還有一個小偏方就是荷葉加薏米熬湯據(jù)說效果也不錯適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、減輕體重、自我放松等也是遠(yuǎn)離心血管病困擾的好對策
早晨和傍晚兩個時段可赤腳在鵝卵石鋪的小路上走一走跑一跑伸伸胳膊踢踢腿吸收到了在高樓大廈中沒有的地氣釋放了身體所攜帶的靜電荷既愉悅了身心又起到平穩(wěn)降壓的目的
除了以上這些措施專家提供的一些食療方法對高血壓病非常有效現(xiàn)介紹如下：
菊花粥
菊花末15克粳米100克菊花摘去蒂上籠蒸后取出曬干或陰干然后磨成細(xì)末備用粳米淘凈放入鍋內(nèi)加清水適量用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟再加菊花細(xì)末繼續(xù)用文火煮至米爛成粥每日兩次晚餐食用
綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克大米適量將海帶切碎與其它2味同煮成粥可長期當(dāng)晚餐食用
雪紅湯
新鮮荷葉一張粳米100克將荷葉洗凈煎湯取汁放入粳米煮粥粥將成時加入少許冰糖調(diào)味供早晚服食清熱解暑降血壓適宜于受暑熱所致頭痛頭昏、口干作渴、小便灼熱及暑濕作瀉等癥對于高血脂、高血壓及肥胖癥均有一定療效可常食
糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干每天吃6瓣蒜并飲其糖醋汁20毫升連服1個月適用于頑固性高血壓
荷葉粥
新鮮荷葉1張粳米100克冰糖少許將鮮荷葉洗凈煎湯再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥早晚餐溫?zé)崾?br/>
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中5日后食用每天早上吃10～15粒有降壓、止血及降低膽固醇作用
菊花肉絲
松花蛋2個粳米100克淡菜50克鹽、麻油適量將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟剪洗干凈放入碗內(nèi)加料酒上籠蒸至爛熟為度松花蛋去殼切成碎米粒狀粳米淘洗干凈入鍋加清水上火燒開再入淡菜、皮蛋、精鹽熬煮成粥后入麻油即成平肝、明目、降壓適宜于高血壓及耳鳴目眩等癥
羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克五味子5克冰糖適量開水沖泡代茶飲常飲此茶可降壓改善高血壓癥狀并可防治冠心病
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量同煮為粥早晚食之有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克每日煮湯喝15日為一療程對降壓有效
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升分次飲服醫(yī)學(xué)研究證明高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用