?人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對勞動而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等；后者主要指腦力勞動而言，疲勞的主要表現(xiàn)為心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍等。

    一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動強度，改善勞動環(huán)境，注意勞逸結合和其它心理衛(wèi)生要求，這對保護健康確有益處。

    而人們卻常常忽視心理疲勞。腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細胞（離細胞等），對繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號揭示機體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復，應該停止工作。

    因為，心理疲勞的一個明顯標志是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發(fā)生其它心因性疾病。

    如果發(fā)生這些情況，應以睡眠或者娛樂、體育活動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的調(diào)整。此時，若強制大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復發(fā)生障礙。

    而很多人在現(xiàn)實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興；西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質(zhì)，來振奮自己或以意志來強迫自己戰(zhàn)勝疲勞，繼續(xù)學習和工作。

    但是，醫(yī)學研究表明，只有能夠改善細胞的生理過程，才能促進細胞疲勞的恢復。因此，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續(xù)工作，就會加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。

    要消除心理疲勞、避免用腦過度對身體的損傷，關鍵是勞逸結合。下面提供幾種簡便而有效的方法：

    多從事一些比如運動、聽音樂、瑜珈、氣功等體力活動和放松活動。

    健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。

    沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

    做錯了事不要自悔自責，要能夠正常地工作。

    夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入睡。

    科學用腦，順應大腦活動的生理節(jié)律，強調(diào)勞逸結合，體腦結合，切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。

    注意腦力勞動中的心理衛(wèi)生?？茖W家提倡腦力勞動者要注重對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環(huán)境的安靜及光線照明符合衛(wèi)生要求等方面，認為這些對消除心理疲勞有益。本站網(wǎng)址：，請多多支持本站！

    (紫瑯文學)