?大成拳推手又稱搭手.推手是在站樁、試力、試聲、走摩擦步等**有了一定認識和提高之后方可練習。大成拳推手是學員由單人練習至技擊實戰(zhàn)之間的過渡**，是雙人試力，也可以說是自身空練到接觸實作的過渡性訓練。不經(jīng)過推手訓練很難真正摸到拳勁，搭即是斷，斷即是搭，推手是人體點上的實驗過程。在推手劃圈的練習中，雙方經(jīng)過訓練可以感覺到點上的虛實、強弱與剛?cè)?，力量的方向及快慢、遠近、長短等點上的變化，而這些東西正是今后斷手所不可缺少的基礎(chǔ)。大成拳推手可分為單推手與雙推手，下面先說一下單推手的訓練方法。

    1.單推手敵我雙方以技擊樁之丁八步站好。以右式為例，雙方以右小臂相接觸，手形為半握拳，左手護住自己臉部。然后雙方各自由左向右慢慢地做弧形運動，運動軌跡為橢圓形。右手出手時手臂要有曲折，角度要大于90度，回手時不可有斷勁，力量不可外掰，身體后拉時應略向左傾，以達到身體均整周正。然后右手翻腕，手掌由向外變?yōu)橄蛳拢”弁瑫r隨身體向外翻轉(zhuǎn)，產(chǎn)生螺旋力，這時敵方的手臂被掛偏于自身中線以外，自己右手可扣住敵方手腕向敵方中線進攻。訓練時應做到動作緩慢均勻，不可忽快忽慢，力量也要均勻，不可忽強忽弱。如速度力量不勻，力量就會出尖，意就會露形，容易被敵方控制，產(chǎn)生頂掰現(xiàn)象，時間長了味道就變了。

    2.雙推手雙推手大多為活步推手。雙方推手劃圈時要結(jié)合各種步法如三角步、十字步、轉(zhuǎn)步、圈步、雞行步、鶴形步以及變點如滑點、轉(zhuǎn)點、等點、讓點以及搶點。初級訓練方法是敵我雙方各自以兩小臂相接觸，可一上一下，亦可雙雙在上或在下。拳中行家曾說手在上為搭，手在下為接。然后由自身中線部位向?qū)Ψ阶笥彝鈧?cè)由上向下慢慢地劃弧形，同時利用摩擦步及三角步做前進后退的練習。訓練雙推手應注意守中線的原則，隨著日久功深，所學之各種步，均可派上用場。在護住自身中線和不失重心的前提下，步法及身法可隨意而行，與實際技擊時的放慢動作相近似，到那時習者自會認識到雙推手是唯一通向斷手的橋梁。

    §§§3、大成拳的實作基礎(chǔ)**與技術(shù)大成拳不設(shè)套路，但有一系列的技擊訓練方法，其中單操是很重要很有效的**。大成拳單操**有劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳等拳式，這些拳式在訓練中，要配合很多的內(nèi)容，如剛?cè)?、松緊、虛實、長短、反側(cè)、高低等拳中要素，再與身法、步法、腿法以及掌法巧妙結(jié)合，匯通一體便可使之成為極具攻擊力的科學而不失傳統(tǒng)的東西。下面介紹一下單操的練習方法。

    1.炮拳單操炮拳單操的出拳路線是呈直線狀態(tài)稍帶弧形，為上盤進擊的拳式。炮拳發(fā)勁力如火炮，所以稱為炮拳。以右式為例，首先以丁八步站好，目視前方假設(shè)敵目標。然后兩手虛操拳，右臂微曲，肘彎大于90度，抬至頭部右前方，不要過自己的中線。左臂同時抬至自己臉部左外側(cè)，高與肩齊，左臂彎角度為90度直角。左右兩拳距離約為20厘米左右。右拳在前，左拳在后，緩慢劃弧。在劃弧的同時，肩胯要合，手腳要合，肘與膝也要合。然后左拳在前，右拳在后，緩慢劃弧。如此反復練習。練時要沉肩墜肘，含胸拔背，發(fā)挺腰松。練拳時要注意兩拳要打在一個點上，不要東一拳、西一拳，無的放矢。

    2.崩拳單操崩拳是中下盤正面進擊的拳式，是力由自己中線發(fā)出、攻擊對方中線的取中用中的進擊之法。崩拳力度直，有猛勁和剛勁，爆發(fā)力極強，所以命名為崩拳。以左式為例，丁八步站好。左掌位于自身正前方，距胸部約60厘米，掌與胸線同高，五指微屈并自然分開，指向前上方，掌心朝下，指尖高于掌根，左手臂肘彎為鈍角。右手半握拳，在自身前方，與臍同高，拳眼朝上，拳鋒朝前，小臂不要貼身，也不能太遠，距身體約10厘米距離。右肘彎為90度直角。左腿往左挪半步，出右拳，右腳隨之進步，然后右腳往右挪半步，出左拳，左腳隨之進步。如此重復動作。崩拳可打步子拳，如地方狹窄可在室內(nèi)打定位拳。

    3.鉆拳單操鉆拳的進擊路線，是由下向上的弧形軌跡，在做拳的同時進擊手臂應有螺旋力，更應有鉆天之意，所以取名曰鉆拳。兩腳站成丁八步，兩眼注視前方，收下頦。運拳時右手置于自身胯左外側(cè)，與耳同高，拳面朝前，右臂肘彎處為90度直角，左臂肘彎略大于90度或90度亦可。拳往上打，胯要下坐，周身上下要有爭力。然后反方向左手拳上打。動作要慢不要快。如此反復練習。

    4.劈拳單操此劈拳與形意拳的劈拳不同，雖稱為劈拳，但不用拳時以掌來完成它的運動軌跡。劈拳是由上至下運行，有劈砸之意，所以稱之為劈拳。以右式為例，以丁八步站好，右手位置在臍部，掌心向下，五指朝前，左手在自身前腰部，手心亦向下，左右手相距20厘米左右。然后兩手臂同時慢慢向上抬，至高于自己頭頂約10厘米。隨后雙臂帶掌由上向下拍砸，同時后背隨身子拔起，上下爭力，有對拔拉長之意。動作不可太快，意念要真，身體要松緊自然。如此反復練習。

    5.橫拳單操橫拳是中下盤進擊拳式，因技擊時，肘、手皆為橫向擊出，所以命名為橫拳。此拳為平行步，按左七右三平步站好，兩腳寬度應與肩同寬。隨后，左手以掌形抬至頭部前上方，手指上指，距肩頭約15厘米左右，左手臂肘彎為鈍角，目視左前方。右手握拳，位于左肘外側(cè)腰部高度，但不粘身，拳面朝上，右臂肘彎處為直角。右肩在前，左肩在后，然后右拳向前右上方擊出，其軌跡為橫向弧形，再反方向做左拳動作。要做到松和自然，不用拙力。如此周而復始的慢慢練習。

    6.削掌單操兩腳站成丁八步，左臂伸直，掌心斜向前下方，五指自然分開，高度與肩同齊或略高，左掌放于右肩前，距身體大約15厘米，掌心斜向右方，虎口部位斜向上。然后上身左擰，右掌向下經(jīng)腹前呈弧形軌跡至左肩前約半尺左右距離，掌心斜向左，虎口斜向上，同時左掌向左做斜向上方的弧形動作。然后再擰身右轉(zhuǎn)，左掌向下經(jīng)腹前弧形軌跡運行至右肩前的開始狀態(tài)。與此同時，右掌向右做平行向上的弧形削掌動作。注意要松和自然，不可用拙力。如此反復練習。

    7.掖掌單操站成丁八步，兩臂與身體要彎曲，十指自然分開。隨即左掌以弧形軌跡運動至右肩位置，掌心斜向右后方。右臂外擰，掌心向前，勁力不停，然后稍向左擰身，同時以腰胯帶動右小臂，促使右掌向前方擊出，掌心向上，然后左掌向左下方落下，掌心向前，右掌向后，歸至左肩部位。掌心斜向左后方，此勁不停，然后稍向右擰身，同時以腰胯帶動左掌向前擊出。切不可用拙力。如此反復練習。

    8.栽錘單操以丁八步站好，以左拳護住自己面部中線。吊起右肘，以右肩催肘，以肘催拳，由上往下做栽拳的動作。拳眼向內(nèi)，待右拳上升到臍上位置，擰身，反向做左拳動作。可定位練習，也可活步練習。反復練習。

    9.圈錘單操此功站式為平行步，按左腳三分力、右腳七分力的比重站好身位。然后兩臂左右分開，左手出掌置于自身右肩上方，護住中線與頭部，右手握拳，置于自身右肩略朝外一點，拳面朝后，肘彎成鈍角。然后左臂向上向前再向右做弧形運動，隨后右拳向上向前再向左做弧形運動。如此左右交替，反復向左右掄拳，不要用拙力，掄拳時要慢不要快，頭要上頂，下頦要收，項要豎，胯要坐。向左掄拳時，右腿要屈，向右掄拳時，左腿要屈，同時膝關(guān)節(jié)要上提，兩足要下踩，意念中要有拔地欲飛之勢。

    10.穿堂腳單操下盤成丁八步站定。兩手朝前，一前一后，一上一下，堵住自己中線，然后將自己重心移至左腿，抬起右腿向前蹬出，腳心朝前腳尖朝上。用勁時要以右胯催膝催足，待右腿完成動作落地后，再將重心移至右腿，用左腳向前蹬出，如此反復練習。注意不要用笨拙之力，要有虛靈頂勁、力撐八方之意，才能穩(wěn)如山岳，腿足發(fā)力才能透勁十足。

    11.蛇形腿單操以丁八步站好，兩眼斜視下前方，兩手左右分開，左肩高，右肩低，肩高于肘，肘低于腕。十指自然分開，手指呈斜面前指。然后左腳向左橫向邁出一步，右腿相隨，右腳擦地向前踢出右腿，踢出路線應為弧形。然后右腿向右橫邁一步，左腿相隨，左腳擦地向前踢出左腿，踢出路線應為弧形。如此反復練習。練此功時，最好找一棵直徑20～30厘米粗的小樹或木樁作為踢擊目標，以增加訓練程度。

    12.轉(zhuǎn)環(huán)腿單操以丁八步站好，兩手高舉護住頭部中線。左腳略向前墊一小步，著地后，重心立即移至左腿，上身向左擰，提右胯催動右腳，由右外側(cè)向內(nèi)做弧形勾腳踢法。兩手左右分撐。右腳著地后，將身體重心移至右腿，兩手歸位護住頭部，身體往右擰身轉(zhuǎn)動，提左胯催動左腳由左外側(cè)向內(nèi)做弧形勾腳踢法，如此反復練習。此種腿法應以速動力功方式進行，待功深后再慢慢操練，否則初學者會因站不穩(wěn)而影響練功效果。