許久之后，一身重汗的姚禹才掙扎著從地上爬了起身。
他彎曲手臂，看著明顯粗壯了一截的肱二頭肌，臉上露出滿意笑容。
姚禹先是測量了下直臂圍――37厘米，多了二厘米，接著走到啞鈴架前，拿起之前常用的15kg啞鈴，走到牧師凳前，用標(biāo)準(zhǔn)姿勢做起了二頭肌彎舉的動作。
十下一組下來，感覺有點輕松，沒有往日里頭那種咬牙切齒的感覺。
他直接換成了20k的。
“?。 ?br/>
“哦！”
劇烈的膨脹，撕裂感從手臂二頭肌處傳來，姚禹忍不住又喊了出聲。
隔壁鄰居怒了，你這大白天的，每天都這么撕聲裂肺的，還讓我這單身狗日子怎么過啊！
“砰！砰！砰！”
一陣劇烈的敲門聲傳來。
“誰啊！”姚禹納悶道。
他放下啞鈴，****著上身，走過去開門。
門一打開。一尊肌肉男出現(xiàn)在眼前，鄰居的怒火果斷就煙消云散了。
“什么事？”
姚禹問道。
“沒，沒，沒事！”
“我敲錯門了?！?br/>
在姚禹那剛練完，青筋畢露的一身澎湃肌肉面前，鄰居斯文男瞬間就慫了。
“我這么老實，又不錘人，這家伙膽子真?。 币τ硇闹型虏鄣?。
他有測了下體脂，看著眼前的8%的數(shù)字，滿意的笑了。
“體脂8%已經(jīng)達(dá)到了專業(yè)運動員的標(biāo)準(zhǔn)了。”
“再配上這一身發(fā)達(dá)肌肉，小鬼子，你慘了！”
……
北平溫德海姆五星酒店里頭，藤野二郎正得意的看著電視，電視里頭就是那天他和鄭達(dá)軒比賽的場景。
這段時間來，每天他一有空就會不斷地看這段節(jié)目，沉浸在自己耀武揚威的回憶中，難以自拔。
當(dāng)然，這段重播是沒有后面那段垃圾遁片段的。
“呵呵！還有兩周的時間，我這擂臺就算圓滿成功了，到時候回到了國內(nèi)，我就是民族英雄了?！?br/>
“榮耀將會伴隨我！藤野二郎得意洋洋地想道：“當(dāng)初不惜變賣祖屋，買這興奮劑，這條路真是走對了。”
……
當(dāng)天晚上，八閩電視臺高手在民間的節(jié)目組攝影師吳劍鋒，帶著一個姚禹完全意想不到的客人登門拜訪。
“你就是姚禹？這身肌肉果然不錯，我看好你?！?br/>
那哥們一只手打著石膏，另外一手也不太靈活的拍著姚禹的肩膀說道：“我看過你之前的視頻了，底子不錯，身上的肌肉情況比我意料中的好，只要再有針對性地練習(xí)上一段時間，肯定可以滅了那小鬼子?！?br/>
“姚禹，他，你認(rèn)識吧！我就不用介紹了吧！”
吳劍鋒看著姚禹那吃驚的模樣，笑著說道。
“鄭達(dá)軒！”
“****，你怎么來了，吳劍鋒你也不打個電話，我好下去接你們??！”姚禹看著曾經(jīng)的世界紀(jì)錄保持者，就這么突然出現(xiàn)在自己眼前，有點小激動。
“時間不多，咱就不扯這些虛的了，今天過來，我是有些話想和你說?！编嵾_(dá)軒看著姚禹說道。
“洗耳恭聽！”
雖然鄭達(dá)軒惜敗于小鬼子手里，但是之前在擂臺上的鐵血表現(xiàn)，也讓姚禹敬佩不已。
“小鬼子藤野二郎，以前我也和他交過手，上過擂臺，但是兩周前的比賽，在臺上我就覺得有點怪，后來越想更是越覺得不對勁。”
“按照他的體型和肌肉含量，不太可能在第二輪的時候就做到了二十七個，甚至還挑戰(zhàn)了下二十八個?！?br/>
“我今天過來是給你提個醒，小鬼子可能用了什么見不得人的手段，比如說嗑藥，你如果上了擂臺可要留神。”鄭達(dá)軒說著，拍了拍姚禹的肩膀：“另外，我有幾個自己琢磨出來的做橫向引體向上的小竅門，一起教給你，這回藤野二郎這個小鬼子囂張了這么久，就等著你去收拾他了?！?br/>
“我當(dāng)時看電視的時候，也覺得小鬼子的表情不太自然，有點別扭。今天聽鄭哥你這么一說，還真是，那小鬼子說不定真嗑藥了?！?br/>
“不過鄭哥你放心，原本我就有很大把握可以收拾小鬼子，更何況還有你傳授的獨家秘笈，不管小鬼子有什么底牌，我這回一定滅了他，替鄭哥你報仇！”姚禹心中有底，信心滿滿地說道：“說不定還能讓小鬼子當(dāng)場出丑。”
“最好是把他嗑藥搞鬼的真相，在攝像頭面前公之于眾，讓大家好好見識下倭國人的惡心面孔！”
“說得好！”
兩天時間過去，一個真心教，一個用心學(xué)，姚禹很快就學(xué)會了鄭達(dá)軒做橫向引體向上的獨門秘笈。
同時，旗幟哥姚禹即將出門挑戰(zhàn)小鬼子藤野二郎的消息，也用飛一般的速度，通過各種方式的媒體傳遞開來。
“旗幟哥驚現(xiàn)張洲，滅殺小鬼子等閑事！”
“旗幟哥出馬，一個頂倆，看好你！”
“為旗幟哥加油，為旗幟哥吶喊！”
消息傳播開來，姚禹的電話也是不斷響起，親戚，熟人，還有隔著八竿子也打不著關(guān)系的超級遠(yuǎn)房親戚。
“兒子?。∥铱吹较⒘?，其他話就不多說了，你要爭氣啊，滅了那該死的倭國小鬼子，到時候回來上香也讓你爺爺高興高興！”這是姚爸爸。
“兒子，你自已一個人出門在外，要注意身體，那比賽能贏就贏，不能贏也沒關(guān)系，不要給自己太大壓力！特別是不要像上次那誰一樣把自己給弄傷了?！边@是姚媽媽。
聽著父母那滿是關(guān)懷的叮囑，姚禹心頭暖流涌起：“爸、媽，你們放心，兒子會爭氣的，這回比賽完，我就回去看你，這段兒子賺了不少錢，到時候咱們家就可以蓋大房子了?！?br/>
“姚禹啊！你小子可以?。]想到才畢業(yè)短短幾個月的時間，就搞出了這么大的動靜，這回一定要加油??！滅了那****的小鬼子，到時候哥幾個出去也有面子，說那滅掉小鬼子的姚禹當(dāng)初就睡在我下鋪！”這是大學(xué)里頭同一宿舍的死黨。
姚禹那那保質(zhì)期本以為是萬水千山百年一心，結(jié)果卻不到十二個月的前女友――游維雅，正神色復(fù)雜地看著網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地關(guān)于姚禹的視頻。
她拿著手機，姚禹的號碼已經(jīng)出現(xiàn)了屏幕上了，卻只一直沒有按下確認(rèn)鍵。
ps:牧師凳彎舉，最好的孤立、鍛煉、撕裂二頭肌的動作。三個要領(lǐng)――1腋窩貼緊牧師凳上斜面，防止借力。2手臂往下放的前臂不要完全貼合牧師凳，為了保持二頭肌繃緊狀態(tài)。3手臂往上的時候，最高點不是前臂垂直地面，而是垂直于牧師凳斜面，為了最大程度的讓二頭肌手里，而不是把重量由手肘承受。
最后就是健身鍛煉的基本原則：要慢，盡可能減少慣性的影響！要在巔峰時候停頓，讓肌肉收縮！
我站立單手彎舉啞鈴可以做到20k的一組10下，換成牧師凳標(biāo)準(zhǔn)彎舉后的就操得死去活來了。
無盡的肌肉酸痛碰撞撕裂在等你。
晚上繼續(xù)，看著推薦票增長的情況，估計晚上就得加更了。
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