所以他才會(huì)在晚上的時(shí)候，睡不著覺，一心想要在明天好好的表演一下。

    一直到宋惟說還要淘汰人的時(shí)候，他才反應(yīng)過來馬上悶頭開始睡了。

    其實(shí)有這個(gè)想法的人可不止曹炎一個(gè)，但是第二天的訓(xùn)練也證明了，他們的這個(gè)想法是那么的天真，那么的傻，既然號(hào)稱是訓(xùn)練營(yíng)，而且有攝像機(jī)在那里拍，對(duì)方怎么可能輕易的放水？

    第二天一早，宋惟他們就知道了，什么叫做NBA級(jí)別的訓(xùn)練。

    原本在國(guó)內(nèi)，冰城1中的訓(xùn)練，絕對(duì)是國(guó)內(nèi)數(shù)一數(shù)二的難，在國(guó)內(nèi)的高校當(dāng)中，他們的訓(xùn)練，就算是最難的了，但是在這里，宋惟才知道，他們的訓(xùn)練，不，算上國(guó)家隊(duì)的，算上去NBL職業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練，都要比這里的訓(xùn)練輕的多，輕的多的多的多的多……

    從早上到了球館之后，眾人先是圍在一起，由保羅約翰教練介紹了一下他們的體能教練。

    他們的體能教練叫做杰瑞鮑威爾，是一個(gè)黑人，長(zhǎng)的很難看，一個(gè)大暴牙，一看就知道比較流里流氣的，像是一個(gè)米國(guó)的街頭混子，其實(shí)這樣的人，在NBA里面都是體能教練。

    在自我介紹了之后，他就說了一下，今天他們的訓(xùn)練，上午的時(shí)候是體能訓(xùn)練。

    別的不說，先跑2000米再說，一聽這個(gè)數(shù)，那邊的曹炎他們就有一些怕了。

    2000米，開玩笑，以前在球隊(duì)里面的時(shí)候，一上午的訓(xùn)練，可能總共也就跑2000米。

    而現(xiàn)在這只是一個(gè)開胃小菜而已，帶著怨念，宋惟他們?cè)趫?chǎng)上開始慢跑了起來。

    宋惟到是無所謂的，他的體力可是很強(qiáng)的，跑兩千米也不算多累。

    兩千米跑完了之后，就是要進(jìn)行腳步的訓(xùn)練，先是折返跑，不像是在國(guó)內(nèi)12F4、22F4、32F4的那么跑，而是直接從這邊的底線跑到那邊的底線，十二個(gè)人一組，45秒之內(nèi)，要跑9趟。

    如果有一個(gè)人沒有完成，那就全隊(duì)一起訓(xùn)練，訓(xùn)練到完成為止。

    開玩笑，一聽這話，那邊的曹炎他們的冷汗都下來了，要知道籃球場(chǎng)，長(zhǎng)28米，9趟也就是252米，如果直著跑，估計(jì)些人都可以跑完，但是不要忘了，這是折返跑。

    但是像是張衡瑞他們這些大中鋒，這個(gè)就不行了，身高211公分的張衡瑞在這個(gè)項(xiàng)目上托了大家的后腿，在跑了好多次之后，張衡瑞還是沒有辦法在45秒之內(nèi)完成，后來那邊的杰瑞鮑威爾也知道，不可以讓這些人這么快就適應(yīng)自己的節(jié)奏，所以就放寬了，只要他完成就行。

    在這樣的情況下，為首的宋惟，主動(dòng)放慢了節(jié)奏，帶著張衡瑞完成了這一項(xiàng)。

    “沒有想到，那個(gè)宋惟還真的挺有團(tuán)隊(duì)精神的！”看著場(chǎng)上在推著張衡瑞跑的宋惟，那邊的保羅約翰不禁對(duì)著馬教練說道，聽到了保羅約翰的話，馬教練不禁笑了一下。

    其實(shí)宋惟跟賈教練之間的矛盾，他是知道的，身為教練，他也需要站在賈教練這邊才行。

    但是這個(gè)宋惟看起來可真是不錯(cuò)，雖然說不太喜歡跟教練交流，也不喜歡拍馬屁。

    可這個(gè)家伙是有真才實(shí)料的，他的球技在那里擺著呢，進(jìn)攻相當(dāng)?shù)南徽f，防守也好，天賦也強(qiáng)，身體素質(zhì)也棒，唯一讓人有些不放心的就是他的訓(xùn)練態(tài)度，就目前的情況來看，他的訓(xùn)練態(tài)度非常的端正，而且他有那種幫助自己隊(duì)員的心思。

    “看樣子這個(gè)國(guó)內(nèi)第一高中生，果然是名不虛傳?。　笨粗谒挝┑膸椭?，張衡瑞總算是完成了這一項(xiàng)，那邊的馬教練不禁小聲的嘀咕了一句。

    “呵，呵，呵，這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，天吶，謝謝你了！”坐在板凳上，看著宋惟，現(xiàn)在的張衡瑞就像是從水里面撈出來的一樣，可以說如果不是有宋惟的話，有可能他就要真的累死了。w*w*w.3*9*t*x*t.c*o*m 全站無彈窗廣告閱讀盡在3__9_小說網(wǎng)

    國(guó)內(nèi)的訓(xùn)練跟這一比，簡(jiǎn)直就是幼兒園的訓(xùn)練，在折返跑之后，那邊的杰瑞讓休息十分鐘，有不少的人都沒有風(fēng)格的直接趴在了地上，全場(chǎng)也就只有一個(gè)宋惟還站的起來了。

    “沒事！”聽到了張衡瑞的話，宋惟也只是輕輕的說了一句，并沒有多說，別看現(xiàn)在他還有余力，但是他知道，這個(gè)訓(xùn)練可沒有完呢，現(xiàn)在他也需要積攢體力，以備不時(shí)之需。

    在休息了十分鐘之后，再次開始了訓(xùn)練，這回的訓(xùn)練是小折返跑，在罰球線這邊，到罰球線那邊，五個(gè)一組，五人一組，跟上一次的要球一樣，不過這回小個(gè)后衛(wèi)分到了一組，內(nèi)線分到了一組，每一組的時(shí)間是不一樣的，所以張衡瑞在暴發(fā)了小宇宙的情況下，也勉強(qiáng)完成了。

    接著就是訓(xùn)練交叉步，這是防守內(nèi)線的基本步伐，向左移動(dòng)，向右移動(dòng)，提前判斷出對(duì)方要前進(jìn)的方向，然后擋在對(duì)方前進(jìn)的道路上，這個(gè)就是基本的交叉步。

    然后訓(xùn)練的是側(cè)滑步，而這就用來防守外線的基本步伐，因?yàn)橥饩€的移動(dòng)速度要比內(nèi)線快的多，而且進(jìn)攻方有利，再想要慢慢的用交叉步移動(dòng)過去，是不太可能的，所以這個(gè)時(shí)候就需要用滑步了，滑步如果在外場(chǎng)就會(huì)非常的費(fèi)鞋，但是在內(nèi)場(chǎng)卻無所謂。

    在訓(xùn)練了交叉步和側(cè)滑步之后，就要練習(xí)步伐力量，就是在兩腿中的間綁一個(gè)繃帶，然后繼續(xù)這么滑步和交叉步的跑，每走一步，就需要很用力的把自己的腳下的繃帶給拉開才行。

    這樣的訓(xùn)練，對(duì)一些腿部沒有力氣的人，可是非常致命的。

    一時(shí)之間，到是有不少的人都摔倒了，沒有辦法前面的訓(xùn)練已經(jīng)把他們的體力消耗的差不多了，現(xiàn)在再這么跑，他們是真心有些跑不動(dòng)了，但是其實(shí)這才剛剛到了一半而已。

    “起來，起來，不要趴在地上裝死，兄弟，不要慢吞吞的，我外婆的速度都要比你們快！加快，加快，加快步伐！”不過那邊的杰瑞鮑威爾可沒有放水的意思，依然在那里大聲的叫著。

    聽到了鮑威爾的話，那邊的宋惟等人都咬著牙繼續(xù)著這樣的訓(xùn)練。

    在這個(gè)訓(xùn)練結(jié)束了之后，所有的人都感覺自己的腿有些抽筋，就算是宋惟也不得不坐在地板上揉了起來，看起來這NBA的訓(xùn)練量，確實(shí)是恐怖啊，不是說說就算完事的。

    “好了，大家，放松一下腿部的肌肉，咱們馬上要進(jìn)行彈跳和對(duì)抗的練習(xí)！”吹了一下哨子，那邊的杰瑞鮑威爾繼續(xù)的說道，彈跳的練習(xí)，主要是以增加暴發(fā)力為主。

    先是用弓步壓腿，身體要直，但是腿要弓步，膝蓋要沖下，盡量的把筋拉開。

    籃球運(yùn)動(dòng)員雖然說不像是跳舞的，一整就來一個(gè)一字馬，但是本身也需要有很強(qiáng)的柔韌性才行，否則的話在空中你怎么閃躲？你怎么滯空？你怎么變向的時(shí)候晃開對(duì)方。

    所以這種拉筋很重要，在拉筋結(jié)束之后，就是要練習(xí)大跳，就是用力的往上跳，然后用你的手，來盡量的往下伸，有人說是摸鞋底，但是摸鞋底，幾下還行。

    連續(xù)的摸，平衡性就完了，但這確實(shí)是鍛煉彈跳的不二法門。

    而在訓(xùn)練完了這個(gè)之后，就是要訓(xùn)練對(duì)抗性了，練習(xí)對(duì)抗性很容易，只要找對(duì)抗就行了。

    這些米國(guó)人的辦法就是，讓你上籃，然后讓一個(gè)人拿著墊子在你上籃的時(shí)候撞你。

    撞倒了算你倒霉，沒有撞倒，算你揀著了！剛開始上去的曹炎，剛第一個(gè)球就直接被撞飛了，是的，撞飛了，這個(gè)家伙在空中也滑翔了一段之后，才一屁股坐倒了地上。

    “嗨同學(xué)，你這樣不對(duì)，不要在空中嘗試去閃開，因?yàn)槟悴豢赡荛W的開，你要知道，你是外線，雖然你的動(dòng)作很漂亮，但是你的身體是不可能有內(nèi)線的球員寬的，對(duì)方那么寬，就代表著你沒有辦法，像是剛才那們閃開對(duì)手上籃，既然閃不開，那就要迎上去明白嗎？盡量在空中控制你的身體，然后利用滯空和進(jìn)攻的動(dòng)能，把球放進(jìn)去，oK？”看著倒地的曹炎，那邊的杰瑞鮑威爾馬上走了過來說道，其實(shí)這樣拿墊子撞的訓(xùn)練，只是正常的而已。

    一些NBA球員在訓(xùn)練的時(shí)候，就不是墊子撞的問題了，像是保羅，在訓(xùn)練的時(shí)候，他的腰間會(huì)綁著兩個(gè)彈力帶，他上籃的時(shí)候就會(huì)被對(duì)方給拉回來，像是韋德在訓(xùn)練的時(shí)候，腳上還會(huì)綁上鐵鎖，讓自己的步伐很難起的來，像是被人逼著一樣，而面前還會(huì)有兩個(gè)人夾擊。

    至于詹姆斯，好像他訓(xùn)練對(duì)抗性的時(shí)候，都是由專業(yè)的球員拿著墊子撞的。