那么對(duì)于情緒，作為聰明的女人，我們應(yīng)該采取什么樣的態(tài)度呢？

    最基本的態(tài)度首先是：承認(rèn)和接受它。因?yàn)閷?duì)任何問(wèn)題，如果你不面對(duì)它，不肯承認(rèn)它，那么你只能被動(dòng)地受它影響，而無(wú)法很好地處理它。

    不同性格的女人對(duì)情感的要求程度不同，但有一個(gè)普遍的共識(shí)：就是不斷地壓制情感會(huì)導(dǎo)致心理障礙，包括心理矛盾、心理壓抑、情感糾葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的憂慮。而在那些對(duì)與身心相關(guān)疾病感興趣的醫(yī)生們中也存在一個(gè)共識(shí)，即情感壓抑是導(dǎo)致某些疾病的原因之一。

    這些都說(shuō)明，有充分的理由讓我們揭開情感生活的面紗，即使在不能公開表達(dá)情感的時(shí)候，也至少承認(rèn)他們的存在。最基本的一步就是要允許自己體驗(yàn)情感，允許自己憤怒、害怕、興奮或其他情緒。

    研究指出，大量的情感壓抑產(chǎn)生于孩提時(shí)代。孩子總是被成人引導(dǎo)將自己最直接的情感與不愉快的事務(wù)相聯(lián)系：他們可能會(huì)因?yàn)橥纯嗟目摁[受到處罰，也可能因?yàn)榭鞓返逆音[受到處罰。

    這種由于表達(dá)情感所受到的壓制，慢慢使他們變得像成年人一樣，心里想說(shuō)的話、想表達(dá)的情緒、想哭、想笑，都被強(qiáng)烈地制約著，以致變得呆板并且習(xí)以為常。

    許多成人，尤其是男性都丟掉了眼淚這個(gè)天賦的禮物，正是因?yàn)楹⑻釙r(shí)代被壓抑的影響太強(qiáng)烈，以致他們?cè)谙肟薜膭x那關(guān)閉了哭的機(jī)制。

    事實(shí)上，哭泣能使身體的化學(xué)作用朝好的方向轉(zhuǎn)移，改變有害的生理壓力反應(yīng)。甚至有人認(rèn)為，婦女早期心臟病的發(fā)病率較低，與她們?cè)谏硇枰獣r(shí)能夠哭泣有關(guān)。但是由于社會(huì)的偏見，使個(gè)人在公共場(chǎng)合哭顯得不適宜，但我們?cè)诜枪矆?chǎng)合里，則不要放棄這一抒發(fā)情感的最佳渠道。

    對(duì)于其他情緒也是同樣道理。不管女人對(duì)它采取什么態(tài)度，女人首先要做的是正視它。如果女人否定它，它不會(huì)消失，只會(huì)潛藏在女人的潛意識(shí)里，會(huì)繼續(xù)影響女人。雖然女人可能感覺不到，但是在女人想象不到的地方，它可能會(huì)操控女人做出自己不想做出的事，或者影響女人的身體健康。

    而且，對(duì)自己情感的坦率，也有助于女人們理解和接受他人的情感：假如女人們不能正視自己的眼淚，她們就可能對(duì)別人的眼淚失去耐心；假如她們不能正視自己的憤怒，她們就可能被別人的憤怒攪得心煩意亂；假如她們不能正視自己的快樂，就不可能分享別人的快樂；假如她們不能正視自己的愛慕，就可能對(duì)別人的愛慕表現(xiàn)冷漠；假如她們不能正視自己的缺點(diǎn)，就可能對(duì)別人的缺點(diǎn)吹毛求疵。

    包括眼淚在內(nèi)的一切壓力解決辦法，主要都在于承認(rèn)情感的正常性、自然性、合理性，承認(rèn)它是正常人生的一部分。當(dāng)然，女人們需要具備控制它們的能力，明白何時(shí)表達(dá)恰如其分，何時(shí)有悖常理。但這種知識(shí)必須基于女人們對(duì)自身情感的徹底了解和坦率承認(rèn)之上。

    情緒是態(tài)度的反應(yīng)，是對(duì)情緒源的外在表現(xiàn)，有消極積極之分，卻沒有對(duì)錯(cuò)之別。

    每個(gè)女人都有發(fā)泄情緒的權(quán)力，但處理的方式與表達(dá)如有失誤，不能正確地表達(dá)，卻可能起到不好的效果。正如明明是擔(dān)心，表現(xiàn)的卻是生氣、感覺無(wú)助，以攻擊他人來(lái)發(fā)泄，這樣做只會(huì)使問(wèn)題更糟糕，而對(duì)問(wèn)題的解決沒有幫助。

    如何讓情緒得到最好的宣泄，而又不影響生活呢？這就需要女人體察自己的深層情緒，以解除壓力。

    很多女人在情緒發(fā)生變化的時(shí)候，并沒有意識(shí)到。比如很多女人表現(xiàn)出生氣的態(tài)勢(shì)，卻沒有覺察到。還有的女人一大早從睡夢(mèng)中醒來(lái)，或許由于殘留在潛意識(shí)中的噩夢(mèng)，或許因?yàn)橐粋€(gè)想不起來(lái)具體情景的尷尬經(jīng)歷，感覺不快，而這一整天在工作中總是悶悶不樂，對(duì)同事們看到自己陰沉面容時(shí)所顯露的表情感到莫名其妙，對(duì)自己在這一整天遇到的種種不順覺得無(wú)法理解。

    一個(gè)女人在情緒起了變化的時(shí)候，注意力會(huì)放在引起情緒反應(yīng)的事情上，也就是陷入情緒當(dāng)中，無(wú)法“跳出來(lái)”看到當(dāng)下的情緒。經(jīng)常在事后，才察覺到“我這是怎么了”。

    女人是否能控制、紓解和調(diào)理自己的情緒，關(guān)鍵在于自我覺察。覺察自己情緒的變化，才能更清楚地認(rèn)識(shí)自己的情緒源頭，從而控制消極情緒，培養(yǎng)健康的情緒習(xí)慣。如果一個(gè)女人對(duì)自己處于某種境遇時(shí)的負(fù)面情緒一無(wú)所知，或者在潛意識(shí)中沒有一種樂觀傾向，那么她就無(wú)法有效控制自己糟糕的心情，也就不可避免地會(huì)遇上各種各樣的麻煩。如果任憑某種惡劣情緒無(wú)限發(fā)展、變本加厲，最終會(huì)導(dǎo)致身心失衡。遇到情緒變化，女人應(yīng)該首先問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：我面臨什么問(wèn)題？它的真實(shí)狀況是什么？有那么糟嗎？

    我在做什么？這樣做有益嗎？我鬧情緒賭氣，沮喪或者懷恨在心，能解決問(wèn)題嗎？

    我該做什么才對(duì)？想出積極的做法，然后去行動(dòng)。

    在有情緒反應(yīng)時(shí)，女人首先要注意到引起情緒反應(yīng)的事件或環(huán)境，同時(shí)分出注意力去體察自己“內(nèi)心的情緒狀態(tài)”。

    我們可以采取“情緒反芻”的方法來(lái)認(rèn)識(shí)自己的情緒。就是以聯(lián)想為紐帶，沿著自己心靈發(fā)展軌跡反向信步溯流而上，用一種情緒去聯(lián)想更多的情緒狀態(tài)，慢慢體味、細(xì)細(xì)咀嚼自己過(guò)去所曾經(jīng)體驗(yàn)到的各種情緒。這樣做可以使一個(gè)人變得心平氣和、性情陶然。

    還有一種方法是“尋根溯源”。當(dāng)你能夠立刻察覺自己的情緒，比如說(shuō)生氣，那么就問(wèn)問(wèn)自己為什么生氣？為什么難過(guò)？如果是你的想法引起不快，再問(wèn)問(wèn)自己，有沒有其他替代想法？

    要養(yǎng)成覺察情緒的習(xí)慣。假如你被激怒了，感到心中蓄滿著排山倒海的怒氣，肌肉緊繃，表情緊張，并懷著敵意的沖動(dòng)時(shí)，你要覺察到它的存在，知道它隨時(shí)要產(chǎn)生失控的行為——可能說(shuō)錯(cuò)話，做錯(cuò)事，做不正確的判斷和回應(yīng)。只有覺察到它的存在，保持警覺，理性才可能出來(lái)排解困難，渡過(guò)難關(guān)。

    29歲的小林是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個(gè)人似的，對(duì)同事和丈夫都沒好臉色，后來(lái)她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔(dān)心自己會(huì)在一次最重要的公司人事安排中失去她的職位?！氨M管我已被告知不會(huì)受到影響”，她說(shuō)，“但我心里仍對(duì)此隱隱不安?！币坏┬×至私獾阶约赫嬲ε碌氖鞘裁矗坪蹙陀X得輕松了許多。她說(shuō)：“我把這些內(nèi)心的焦慮用語(yǔ)言明確表達(dá)出來(lái)，便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕。”找出問(wèn)題癥結(jié)后，小林便集中精力對(duì)付它?！拔议_始充實(shí)自己，工作上也更加賣力?！苯Y(jié)果，小林不僅消除了內(nèi)心的焦慮，還由于工作出色而被委以更重要的職務(wù)。

    還比如，同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對(duì)嗎？順著這個(gè)思路展開聯(lián)想：會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)遇到了麻煩，害他整天一肚子火？或是最近以來(lái)，家里發(fā)生了什么變故？如果找不到其他理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場(chǎng)球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不做會(huì)讓你后悔的事就可以了。

    不良的情緒會(huì)擾亂你的生活，憤怒會(huì)壞事，消極、抑郁令你一籌莫展?；倚膯蕷饬钅憔癫徽?。只有認(rèn)清它，你才不會(huì)花幾個(gè)小時(shí)，甚至幾天或幾個(gè)月去發(fā)愁，你才會(huì)設(shè)法紓解，采取行動(dòng)去改變它。做點(diǎn)別的事，讀一本勵(lì)志的書，到戶外跑跑，或者積極地做改弦更張的回應(yīng)。

    當(dāng)你的情緒好起來(lái)的時(shí)候，則要立刻抓住它，用它來(lái)做點(diǎn)有意義的事。要抓住這一丁點(diǎn)心靈的火苗，煥發(fā)出巨大的熱情，去學(xué)習(xí)新的事物，做些正當(dāng)事，不要任其荒廢，或者拿來(lái)當(dāng)做消遣。要知道，消遣和娛樂的目的是再創(chuàng)好的心境，而不是消磨你的好情緒，否則會(huì)心力枯竭，一事無(wú)成。應(yīng)該在疲倦、勞累或精神體力不繼時(shí)，才消遣，才娛樂。