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    先是熱身，簡簡單單繞著跑道跑了10圈，四百米一圈的跑道，十圈就是四千米。

    這熱身開始跑著還算好，能跟得上，但跑著跑著蘇祖就發(fā)現(xiàn)不對了，前面跑的隊(duì)員速度怎么越來越快，一個(gè)熱身而已，用不著這樣吧。

    開始蘇祖還想跟上大部隊(duì)的節(jié)奏，跟著跑了兩圈，發(fā)現(xiàn)這些人絲毫沒有減速的跡象。

    剛才和他打過招呼的張全山，更是任性的從隊(duì)首跑到隊(duì)尾，和蘇祖說了兩句加油，又一溜煙地從隊(duì)尾跑到隊(duì)首。

    “這是要給我來個(gè)特別的歡迎儀式啊。”

    蘇祖也算見過一些溝溝坎坎，明白這肯定不是單純的熱身了，短跑隊(duì)的隊(duì)員們在故意加速，在熱身跑圈里逗他這個(gè)新人玩呢。

    他的體能和耐力本來就不怎么樣，跟了一圈就發(fā)現(xiàn)體能下滑得厲害，而前面的隊(duì)員卻是各種加速?zèng)_刺，越跑越快。

    這種在長跑里面各種帶節(jié)奏，狠起來可比什么水軍厲害多了，這個(gè)名詞的出處來源就在這里。稍微不慎，跟著別人的節(jié)奏亂跑，不用一會(huì)就體能耗盡。

    “你們玩你們的，我得穩(wěn)住了?！?br/>
    蘇祖意識到后便不再理會(huì)跑在前面的大部隊(duì)，控制住速度和節(jié)奏，慢慢地跑著，論臉皮和心態(tài)，他比這個(gè)年紀(jì)的少年人強(qiáng)多了。到后面，短跑隊(duì)里跑得最慢的也套了他一圈多，他也波瀾不驚。

    “挺聰明的?。　?br/>
    熱身的十圈跑完，張全山看著蘇祖慢慢地走回來，笑著說了一句。

    蘇祖胸腹起伏，呼哧呼哧地喘著粗氣，看到早跑完的隊(duì)員們一個(gè)個(gè)談笑自若，就慶幸剛才沒跟著這些人的節(jié)奏。不然一個(gè)熱身跑圈就被人帶溝里了，那就丟人了。

    不過這種慶幸沒能維持多久，蘇祖很快就發(fā)現(xiàn)，他丟人丟大發(fā)了。

    熱身完畢，休息了大概十多分鐘，助教鄭威帶著短跑隊(duì)開始的是速度耐力訓(xùn)練。

    這個(gè)內(nèi)容其實(shí)也簡單，就是教練手掐秒表，開始沖刺100米，要連續(xù)沖刺20次。

    要求每次速度必須在14秒以內(nèi)，隊(duì)伍里兩個(gè)年紀(jì)十四歲以下的可以15秒.如果跑的時(shí)間超出了，就不計(jì)入總次數(shù)。跑滿20次就結(jié)束。每一趟沖到終點(diǎn)以后，走回起點(diǎn)，走的過程就是休息，然后又一起開始沖，在走回起點(diǎn)。

    蘇祖開始沒太明白，畢竟要求的時(shí)間是14秒，他隨隨便便也能跑到。

    前面跑的幾趟他都是全力以赴，每一組都是第一名。沒穿釘鞋，但因?yàn)槭窍鹉z跑道，成績跑到了11秒7上下。這個(gè)成績還讓教練莊韜點(diǎn)頭，說了句跑的不錯(cuò)。

    這新人來也想展示下自身的實(shí)力，不至于被人小看。

    但連續(xù)沖了四趟以后，蘇祖就發(fā)現(xiàn)他跑不動(dòng)了，呼吸喘得厲害，兩腳灌鉛似的。

    這種100米的極限速度沖刺，開始幾身體儲(chǔ)備有體能，肌肉耐受力能承受，還覺得沒那么難。但越跑到后面，每跑一次都讓人幾乎連氣都喘不過來。這種連續(xù)的沖刺，身體積累的乳酸產(chǎn)生的疲勞感根本來不及消除。

    接下來每一趟的速度越來越慢，拖拉著走回起跑線的速度也越來越長。就這樣，來來回回，反復(fù)折騰，14秒這個(gè)百米速度都覺得難以完成。

    最后起碼多跑了六趟，才算是勉強(qiáng)過關(guān)。其中速度最慢的一趟，差不多已經(jīng)是十六七秒了。

    這一跑完，蘇祖整個(gè)人幾乎癱在了地上，連動(dòng)彈手指的力氣都沒有。

    太累了，從來沒有跑過這么累的。

    “別賴在地上，趕緊起來，慢慢走一會(huì)。”助理教練鄭威輕輕踢了蘇祖一腳，在旁邊催促著喊道。

    劇烈運(yùn)動(dòng)后躺下是大忌，很容易造成回心血量減少，心輸出量下降，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致休克，對身體機(jī)能傷害很大。

    “張全山，你過來扶他走一會(huì)?！编嵧慌哉谛菹⒌钠筋^少年喊了聲。

    “好嘞?！睆埲嚼@到蘇祖身邊，將他攙扶起身，“沒事吧？”

    “沒事?！?br/>
    蘇祖晃悠悠地站起身，擺了擺手，繞著跑道開始慢慢走動(dòng)?；仡^看了眼氣息稍微有些粗的張全山，疑惑地問道：“你不累?。俊?br/>
    “累啊。”張全山點(diǎn)了點(diǎn)頭，接著說，“不過，跑著跑著也就習(xí)慣了?！?br/>
    “這訓(xùn)練量比我想得大啊?！碧K祖感覺腳步沉重，有氣無力地問道，“今天結(jié)束了吧？”

    “??？這才哪到哪，下午訓(xùn)練才剛開始呢?！睆埲酱袅舜?，笑著說道，“你先趕緊休息會(huì)，馬上開始200米的速度耐力訓(xùn)練了，要跑10次。”

    再然后，蘇祖吐了。

    在跑到第二個(gè)200米沖刺的時(shí)候，蘇祖就一頭栽到了操場邊，吐得稀里嘩啦，幾乎懷疑人生。中午吃下去的那堆東西在幾個(gè)小時(shí)以后，幾乎全部還了出來。

    兩條腿好像不是自己的一樣，灌了鉛似的，完全使喚不動(dòng)，肺部火燒火燎的感覺充斥著，每吸一口都像是吞了顆炭火一樣。

    豆大的汗水從額頭滲出，順著臉頰不斷滑落，脖子后背一圈都是濕漉漉的。整個(gè)身體像是在被壓路機(jī)來回碾過一樣，榨不出一絲力氣。

    在今天訓(xùn)練之前蘇祖還自覺身體在同齡人算不錯(cuò)的，體能力量弱些是少年人的常態(tài)嘛，結(jié)果

    怎么也沒想到，第一天的常規(guī)訓(xùn)練都沒完成，就練吐了。

    盡管在來之前已經(jīng)想象過體校的訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)比較大，可真開始訓(xùn)練才發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)超過了自己的想象。而且，聽其他隊(duì)員的口氣，這已經(jīng)算是他新來受到照顧了。

    以前就聽人說體?？?，訓(xùn)練強(qiáng)度大，但沒有進(jìn)體校體會(huì)一遍，根本不能想象。

    這還是常規(guī)的訓(xùn)練！

    “這體能不行啊，還得好好練。”

    遠(yuǎn)處掐表計(jì)時(shí)的的教練莊韜也沒想到，蘇祖這么快就吐了，按他的想法，能夠被謝彩文這個(gè)主教練招來的，至少能把這個(gè)200米沖刺撐完。

    “是差了不少，我就說之前沒經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練吧?！?br/>
    鄭威看著蘇祖吐得站都站不穩(wěn)的樣子，面上也是一陣抽搐，這短跑隊(duì)的常規(guī)訓(xùn)練，其實(shí)強(qiáng)度也不小，一般沒練過的，可沒幾個(gè)人能撐得下來。

    “我去加把火，你來掐表計(jì)時(shí)，這年輕人還得多磨?！鼻f韜將手里的秒表扔給了鄭威。

    “你別太過了啊，到時(shí)候要鬧起來，老謝可饒不了你?！?