?“今天我們就要學(xué)習(xí)自由搏擊技法了，但是在學(xué)習(xí)之前，我還要檢查一下你們上周的訓(xùn)練成果，看一看又經(jīng)過一周的訓(xùn)練你們有沒有新的變化?！泵桌蠋熓帜妹氡碚f，“還是壯壯先來吧！”

    壯壯走到了沙袋前，先定了定神，然后說：“上一周我擊打一組用時(shí)是三秒，經(jīng)過一周的訓(xùn)練，估計(jì)還能提高一點(diǎn)。我先試一試??！”說完便擺好了姿勢，接著便開始擊打沙袋。

    十二拳打出去了，調(diào)整步伐后又打出去了十二拳，再做調(diào)整又打出去了第三組十二拳。三十六次砰砰的響聲告訴大家，壯壯擊打速度可是夠快的。

    “擊打十二拳用時(shí)二點(diǎn)八秒?！泵桌蠋熆粗氡碚f。

    “哇！”海花驚叫道，“真是太快了！比上周又提高了零點(diǎn)二秒。米老師，這的速度是不是最快的了？”

    米老師點(diǎn)點(diǎn)頭說：“我還沒有見過這么快的速度，應(yīng)該說是破紀(jì)錄的速度了?！?br/>
    “下邊看我的！”百強(qiáng)說著站在了沙袋前，“三秒鐘肯定是夠不著了，但是怎么著也得有所進(jìn)步吧！”他似乎很有把握地說。

    百強(qiáng)盯著沙袋看了看，說了一聲“走”，兩個(gè)拳頭便朝著沙袋擊打起來。隨著三十六響過后，他呼出了一口氣看著米老師。

    “十二拳用時(shí)三點(diǎn)三秒?！泵桌蠋熜颊f，“成績也不錯(cuò)?！?br/>
    百強(qiáng)往空中擊打一拳喊了一聲“吔”，看來他對(duì)這個(gè)數(shù)字還是滿意的，比上周又提高了零點(diǎn)二秒。

    ?；ㄗ叩搅松炒靶⌒牡卣f：“我的壓力好大呀！你們都提高了，我不知道自己的速度能不能提高。”他雙手握拳渾身一使勁，似乎趕跑了擊打前的緊張。接著便開始擊打沙袋，一組兩組三組，三十六拳很快打完。她低著頭靜靜地等待著米老師的聲音。

    “十二拳用時(shí)三點(diǎn)六秒?！泵桌蠋熣f，“這個(gè)成績很不錯(cuò)！”

    海花高興地蹦跶起來：“還差一秒就是三點(diǎn)五秒了，可喜可賀！”

    “的確可喜可賀！”米老師笑著說，“女生能達(dá)到這個(gè)速度是很少見的！可是你卻達(dá)到了。”

    “該我了！”安寧走到沙袋前，“你們都有進(jìn)步，我這一周也不能白練吧！大家看著??！”說完便揮拳擊打沙袋。

    隨著一陣砰砰聲響過之后，米老師說：“十二拳用時(shí)三點(diǎn)七秒。這也是很驚人的速度了。”

    “總算是進(jìn)入四秒以內(nèi)了，可以算得上是速擊手了！”安寧說。

    “你們幾個(gè)都很不錯(cuò)，”米老師高興地說，“在擊打速度方面都算得上是超一流選手了，你們真是沒有白練。別看就提高零點(diǎn)幾秒，那也是很難的，越往后就越難了?！彼戳丝创蠹?，“希望你們能夠保持住這個(gè)速度?！?br/>
    壯壯說：“我們現(xiàn)在已經(jīng)把速擊拳作為基本功每天練習(xí)了，應(yīng)該能夠保持這個(gè)速度。”

    “保持速度的唯一辦法就是練習(xí)，只要你們能夠堅(jiān)持每天練習(xí)，就一定能夠保持這個(gè)速度?！泵桌蠋煿膭?lì)大家說。接著又說，“下邊咱們就學(xué)習(xí)自由搏擊攻防技法，走，咱們?nèi)ビ?xùn)練廳?！闭f著便帶著大家走出了練功房來到了訓(xùn)練廳。

    在搏擊組訓(xùn)練區(qū)域，壯壯他們四個(gè)人分散站成了一排。米老師站在大家對(duì)面，然后說：“下邊我們就學(xué)習(xí)側(cè)身攻防術(shù)?！彼境闪艘粋€(gè)馬步，然后向左扭身轉(zhuǎn)頭，左手呈掌形手心朝下手指朝前放在胸前，右手呈掌形手心朝下手指朝前放在腹前，他接著說，“這就是側(cè)身攻防站姿?！?br/>
    壯壯他們四個(gè)人模仿老師的樣子擺好了這個(gè)姿勢。米老師說：“這個(gè)側(cè)身攻防站姿，進(jìn)可攻，退可守，可進(jìn)可退，自由靈活，是讓對(duì)手很頭疼的一種站姿?！彼粗蠹业恼咀擞终f，“進(jìn)攻和防守可以雙腳跳躍移動(dòng)，也可以單腳邁步移動(dòng)，更可以大步移動(dòng)。”說完，米老師進(jìn)行各種步伐移動(dòng)示范。

    壯壯他們跟著一起做起來，雙腳跳躍往前往后移動(dòng)，又加快速度移動(dòng)；單腳邁步移動(dòng)，前腳移動(dòng)后腳跟進(jìn)，后腳前移前腳前移；大步移動(dòng)，左右腳分別向前邁大步，身體朝向和手法不斷變化。大家把這幾種移動(dòng)方式都練了一遍。

    最后，米老師要求四個(gè)人分成兩組，壯壯和百強(qiáng)一組，海花和安寧一組，每組進(jìn)行攻防對(duì)練。練了一會(huì)兒后，大家逐步掌握了這種攻防術(shù)。

    米老師還帶領(lǐng)大家練習(xí)了這種攻防術(shù)中的進(jìn)攻和防御動(dòng)作，向大家介紹了其他各種攻防站姿，又太極式、武術(shù)式、拳擊式、跆拳式、柔道式、摔跤式等等，并且分析了各種攻防站姿的優(yōu)缺點(diǎn)以及適用對(duì)象。大家聽了以后感到很有收獲。并且跟著米老師對(duì)各種攻防站姿進(jìn)行了練習(xí)。

    米老師還說，相比而言，側(cè)身攻防站姿優(yōu)越性比較多，進(jìn)可攻退可守，進(jìn)攻和退守速度快，攻擊和防守都很強(qiáng)勢。

    下課了，米老師對(duì)大家提出了要求后便離開了訓(xùn)練廳。

    壯壯很喜歡側(cè)身攻防站姿，在練習(xí)的時(shí)候就覺得這種站姿很靈活，而且特別像太極拳里的動(dòng)作，開度很大，移動(dòng)速度很快，連接進(jìn)攻和防守的動(dòng)作很自然，便于進(jìn)攻和防守。但是他也覺得如果能把這種攻防術(shù)和太極拳結(jié)合起來就更好了，重心再低一些，開度再大一些，身體在伸展一些，這樣的話就更具威力了。

    海花也有這個(gè)感覺，她對(duì)壯壯說：“如果把太極動(dòng)作跟這個(gè)結(jié)合起來，那樣就更有神采了。在搏擊中運(yùn)用太極拳，這也是我們以后要研究的，而且肯定效果很好。”

    壯壯笑著說：“等下次比武會(huì)的時(shí)候，我就運(yùn)用側(cè)身攻防術(shù)參加比武，試一試它的效果怎么樣？我估計(jì)應(yīng)該是很不錯(cuò)的?！?br/>
    安寧興奮地說：“那當(dāng)然了！側(cè)身攻防術(shù)正面暴露的面積最小，而且相當(dāng)靈活，進(jìn)退自由，在比武中的效果當(dāng)然很好了！”她猶豫了一下，“可是如果別人也用這種方法跟我們比武，我們?cè)趺崔k呢？”

    “這倒是一個(gè)問題，”壯壯琢磨著說，“我們會(huì)這種方法，也要會(huì)破解這種方法，可是怎么破解呢？老師還沒有告訴我們?！?br/>
    海花想了想說：“我到想出了一個(gè)辦法可以破解，就是中距拳擊加踢后背，因?yàn)楹蟊呈沁@一方法的薄弱點(diǎn)，所以要以擊打后背為突破口，但是又要用拳擊來干擾對(duì)手的兩只手，這樣才便于踢后背?！?br/>
    大家覺得?；ㄕf得有道理。