我給了他下面的建議：“每天晚上上床睡覺前，試著放松。抬高你的雙臂，然后再讓他們自然垂落在身體兩邊。反復(fù)這一動(dòng)作三四次。想象你的整個(gè)身體都充滿了平靜。輕輕閉上你的眼睛，想象緊張正從你的眼皮下面溜走。試著放松你的眼皮，想象它們也輕輕地合上，就好像你的雙臂垂在你身體的兩側(cè)。”

    然后將燈關(guān)掉，放松地躺在床上，最好大聲地說（如果有其他人在的話，就輕輕地說）那句簡(jiǎn)單的經(jīng)文：“上帝是我的牧羊人。”

    我要求他“想象這句話是一劑藥，當(dāng)你睡眠的時(shí)候它穿越你的思想，落到你的潛意識(shí)中；想象這劑藥的藥效正在發(fā)生作用，作用到你的整個(gè)身體中，作用在你的靈魂深處”。我同樣還建議他在每天早晨起床的時(shí)候重復(fù)這一過程。

    這位年輕的軍官嘗試了這個(gè)處方，他真的認(rèn)真照做，而這個(gè)處方也為他帶來了許多健康上的改觀。大腦中曾經(jīng)的平靜現(xiàn)在又回來了，緊張感不見了。記住——問題可能就存在于你的想法中。想法就好像一個(gè)被割破了的手指一樣可以愈合，只不過治愈它的不是碘酒和藥膏，而是一種更為有效的治愈藥劑——想著上帝的平靜、存在和力量，這樣的想法就是一劑良藥。想法上的傷要用想法來治愈。

    有時(shí)候我們個(gè)人的態(tài)度導(dǎo)致了內(nèi)心的緊張。一位老人告訴我，他每年有兩個(gè)禮拜的假期不用工作，可是他寧愿每年有兩個(gè)禮拜可以不用做他自己。不幸的是，這是不可能的。不論是否對(duì)自己感到滿意，我們都必須這樣生活，所以最好的生活方式就是我們?cè)敢庾鲎约骸?br/>
    我的一個(gè)朋友曾經(jīng)度過了一段非常痛苦的日子。他生每一個(gè)人的氣。每天早晨他坐一列火車去紐約，可是火車上的人讓他的神經(jīng)都緊繃起來。他在報(bào)紙上讀到的大部分新聞也能令他抓狂。他的內(nèi)心充滿了怨恨，這種怨恨不僅僅針對(duì)那些他所認(rèn)識(shí)的人，而是擴(kuò)散到那些他看到的人，甚至他在報(bào)紙上讀到的那些素未謀面的人們。他在紐約一個(gè)擁擠的小餐館匆忙吃早飯，餐館中的人們也能令他的精神緊張。“人們現(xiàn)在都怎么了？”他抱怨道。

    最終他發(fā)現(xiàn)，壓根就不是人們的問題。他自己才是導(dǎo)致憤怒和緊張的原因。實(shí)際上他并不真的憎恨那些人，他憎恨他自己。他很敏感，性子火烈，在他的內(nèi)心，一大堆的敵意都圍繞在一個(gè)最為巨大的敵意周圍，這個(gè)敵意，實(shí)際上是他對(duì)自己的不滿意。當(dāng)然，他無法從他的生活中感到絲毫的快樂。他這個(gè)人本身就是一場(chǎng)個(gè)性的內(nèi)戰(zhàn)。

    有許多人像他一樣有著貧瘠的靈魂，但是這種不快樂的狀態(tài)也并非無藥可醫(yī)。這個(gè)人找到了這種藥物。他無法改變自己，試著改變自己似乎沒有什么意義。因此他請(qǐng)求上帝改變他。然后他開始以耶穌對(duì)待人們的方式去對(duì)待周圍的人?，F(xiàn)在他不再感覺周圍的人令他感到憤怒了。實(shí)際上他發(fā)現(xiàn)自己開始熱愛身邊的人。人們似乎變了，但是實(shí)際上真正做出改變的人是他自己。很自然，如果一個(gè)人心懷善意，這種善意就會(huì)在無意識(shí)中流露出來，從而換回他人的善意。生活或多或少發(fā)生了改變，因?yàn)樗辉偈且郧暗乃，F(xiàn)在他如此享受生活，因?yàn)樗矏鬯约?。令人憤怒的緊張感從他的心中消除了。