?何翩然以為自己聽錯(cuò)了，“什么？”

    袁錚笑著又說一次。

    “別開玩笑了，”怒意掛在緊抿的雙唇上，何翩然盯著他說道，“我連兩周跳都做不好，怎么能開練三周？”

    “那我問你，你最開始練體能的時(shí)候，教練難道讓你儲(chǔ)備剛好滑完長(zhǎng)節(jié)目的能力？”

    何翩然搖頭，“當(dāng)然不是?！?br/>
    “這就對(duì)了，有時(shí)候，跳躍的道理和體能一樣，你練三周不是為了兩周，而是在更長(zhǎng)的滯空時(shí)間里掌握身體平衡，這還是小時(shí)候我地方隊(duì)的教練教過我的。”

    他眼神認(rèn)真，沒有之前的戲謔，何翩然看著眼里，竟不知不覺開始相信剛剛他的說辭，點(diǎn)頭應(yīng)允。兩人約定好時(shí)間后才離開冰場(chǎng)，各自去繼續(xù)不通項(xiàng)目的訓(xùn)練。

    不過何翩然的決定并不是一時(shí)沖動(dòng)，何翩然心里清楚，就算最后嘗試失敗，陸上跳躍訓(xùn)練也是同時(shí)鍛煉腿部肌肉，當(dāng)做加練力量也不算損失。

    當(dāng)然，她自己也不否認(rèn)有沖動(dòng)的因素，挑戰(zhàn)難度和極限是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都愿意竭盡全力的追求，更何況3a已經(jīng)有優(yōu)秀女選手成功掌握，她何翩然的天賦與能力不比別人差，雖然重心有問題，但高度遠(yuǎn)度還有技術(shù)本身是多年打下的基礎(chǔ)，不敢說最好，但她絕對(duì)有信心。

    理智和熱血雙管齊下，晚上何翩然空出吃飯時(shí)間，和袁錚在練功房見面。

    對(duì)于花滑運(yùn)動(dòng)員來說，陸地訓(xùn)練非常重要，有時(shí)每天花在陸上的時(shí)間要比冰上還有多兩三個(gè)小時(shí)。

    兩個(gè)人一起伸展熱身，預(yù)熱完畢，袁錚先為何翩然做示范。

    “我注意過你的發(fā)力腿，你的阿克謝爾兩周起跳時(shí)太依賴膝蓋以下的力量，大腿的力量運(yùn)用不夠，其實(shí)以你的爆發(fā)力，即使是冰上三周也不會(huì)有問題?！闭f罷，他做了個(gè)3a，輕松飄逸，穩(wěn)穩(wěn)落地。

    何翩然點(diǎn)點(diǎn)頭，她記得自己大腿肌肉和瓦倫蒂娜的區(qū)別，特別是外側(cè)。

    “還有，平衡在起跳時(shí)就已經(jīng)決定，空中只能控制，不能改變重心。你來試試?！?br/>
    學(xué)著他的發(fā)力，何翩然試了一次，艱難地跳起來后，只轉(zhuǎn)了一周半就踉蹌落地。

    “別像后面有人踹你似的！”袁錚戳了一下她的胳膊，“再早點(diǎn)打開！”

    “早點(diǎn)？”何翩然質(zhì)疑他的說法，“打開太早轉(zhuǎn)體會(huì)不充分?！?br/>
    “聽我的試試?！痹P示意她再做一次。

    何翩然站到對(duì)角線起始，助跑，起跳。

    這次她提前打開胳膊，雖然周數(shù)不足，但落地非常穩(wěn)。

    她有些興奮，又試了一次，依舊很穩(wěn)。

    “陳教練肯定說過你兩周跳時(shí)的問題吧？”袁錚在一旁問道。

    “說過，”何翩然復(fù)述，“我起跳之后從起跳腿到落冰腿之間的重心移位出了問題?！?br/>
    “提前打開雙臂可以幫你找到右腿落冰時(shí)的平衡，這樣你的空中姿態(tài)就會(huì)好很多?！痹P笑了笑，“再試幾次找找感覺。”

    一周時(shí)間，何翩然都在尋找提前打開雙臂的平衡感。

    她和體能教練商議過，加強(qiáng)大腿外側(cè)肌群的爆發(fā)力訓(xùn)練，白天，加練的力量到了晚上能更好的幫助她在陸上起跳，而袁錚一直要求她以三周為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行陸地跳躍，配合提前打開的手臂，何翩然的動(dòng)作漸漸向存周的3a靠攏。

    短短時(shí)間內(nèi)進(jìn)步顯著，她感謝袁錚之余也有點(diǎn)好奇，他對(duì)3a的掌握實(shí)在是爐火純青，雖然才二十一歲，但指導(dǎo)起來簡(jiǎn)直和專業(yè)教練沒有區(qū)別。

    這天晚上加練結(jié)束，何翩然想了又想，希望能從他的口中得到更多經(jīng)驗(yàn)，于是問道：“袁錚，你的阿克謝爾三周這么好都是自己平時(shí)積累的經(jīng)驗(yàn)嗎？”

    袁錚愣住看她片刻，緩緩舒展開笑容，“我十二歲在地方隊(duì)時(shí)就能跳出三周了?！?br/>
    “真的假的？”何翩然詫異的雙唇微張，“一直保持到現(xiàn)在太厲害了！”

    她這是發(fā)自內(nèi)心的贊美。

    “誰說是一直保持到現(xiàn)在的？”袁錚挑了挑眉。

    何翩然一怔，脫口而出，“你也遇到發(fā)育關(guān)了？”

    “我曾經(jīng)有一年突然長(zhǎng)了十四厘米，直接躥到現(xiàn)在的180。”抻了抻腰，袁錚坐在地板上笑著說。

    那豈不是和自己一樣難找到重心？何翩然急忙湊到他身邊坐了下來，神態(tài)認(rèn)真如同上課。

    “那個(gè)時(shí)候剛到國(guó)家隊(duì)，男隊(duì)里四五個(gè)人，競(jìng)爭(zhēng)激烈，我卻一夜之間所有跳躍都得從頭練起，后來就被送回了地方?！痹P語調(diào)漫不經(jīng)心，像是在講別人的故事，“地方隊(duì)的王教練是我的啟蒙恩師，他花了很多時(shí)間在我身上，幫我改技術(shù)，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通過全國(guó)錦標(biāo)賽回到這里。”

    “你教我的那些都是你的教練在起伏期教你的？”

    怪不得他十分清楚自己的問題所在。

    袁錚點(diǎn)頭，“他一直覺得我是個(gè)好苗子，后來我拿了全國(guó)錦標(biāo)賽金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他沒機(jī)會(huì)看到。”

    何翩然心頭一顫，話到嘴邊卻不知如何安慰。

    這時(shí)，袁錚不等她開口，笑容再次浮現(xiàn)臉上，“我還欠他個(gè)世界冠軍?！?br/>
    “今年世錦賽我記得你拿了銅牌?！?br/>
    這是中國(guó)男子單人滑曾經(jīng)創(chuàng)造過的最好個(gè)人成績(jī)。

    “沒錯(cuò)，”袁錚聳聳肩，“但還不是金牌。”

    提到這些，他心中仍然遺憾，天性豁達(dá)讓他不自覺想一筆帶過，剛要開口，就看見一只白皙的手伸到面前。

    “真巧，我也欠人一個(gè)世界冠軍。”

    袁錚看著面帶笑容的何翩然驚愕一瞬后，很快笑著說：“哦？你欠誰的？”

    “我自己。”

    她聲音不大，三個(gè)字卻擲地有聲。

    袁錚第一次距離這么近看她，在他的印象里，何翩然雖然話不多，但眉目流轉(zhuǎn)間總是神采飛揚(yáng)，一旦踏上冰場(chǎng)，原本清秀動(dòng)人的她就會(huì)變成另外一幅狂熱又鮮活的模樣，陌生又刺激，看得人血脈賁張。

    之前在冰場(chǎng)看到她一次次跌倒后又利落爬起來繼續(xù)訓(xùn)練，不管多少次，臉上的懊喪都不能阻止毅力，袁錚一度以為看到從前的自己，就在這個(gè)十七歲的女孩身上，那么真實(shí)那么痛苦的自己。

    所以，他控制不住自己想要助她一臂之力的心，仿佛是在和過去的自己對(duì)話，那時(shí)的他多希望有個(gè)人幫幫自己，在他最需要幫助的時(shí)候。

    而此刻，她笑著伸手，微彎的眼角眉梢竟輕輕地勾動(dòng)心弦。

    “這算約定？”袁錚回過神，故作鎮(zhèn)定地笑著說道。

    “當(dāng)然?！焙昔嫒缓敛慌つ?。

    袁錚伸出手，擊掌，緊握。

    夜晚舞蹈課結(jié)束后回宿舍的路上，何翩然對(duì)自己的信心比之前不是強(qiáng)了一點(diǎn)半點(diǎn)。袁錚對(duì)自我的突破和與自己相似的目標(biāo)讓她倍受鼓舞，她覺得自己也能熬過這最困難的階段，也許這個(gè)賽季她的技術(shù)還無法與伊維特、夏天還有瓦倫蒂娜相提并論，但不代表這些人的高度她永遠(yuǎn)難以企及。

    2a只是個(gè)開始，如果目標(biāo)是世界冠軍，那她要面對(duì)的挑戰(zhàn)注定還有無數(shù)，第一道坎兒就倒下實(shí)在說不過去。

    第二天冰上訓(xùn)練，何翩然開始嘗試2a，雖然完成質(zhì)量仍然不盡如人意，但她發(fā)現(xiàn)自己正在逐漸恢復(fù)，剩下的就是更刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間問題。

    今天因?yàn)闀r(shí)間安排，男單女單的訓(xùn)練錯(cuò)開，冰場(chǎng)上只有何翩然一個(gè)人，她倍受鼓舞地滑了兩圈后蹬冰起跳，一個(gè)空中姿態(tài)勉強(qiáng)周數(shù)略有不足的3a穩(wěn)穩(wěn)落冰！

    這是她第一次冰上嘗試！

    就算她平常性格淡定，也架不住這樣的興奮，笑得格外燦爛。

    這時(shí)，場(chǎng)邊想起掌聲。

    “漂亮！”

    何翩然急忙收斂看去，笑容霎時(shí)再次回到臉上，“陳教練！”

    “行啊小丫頭，”等她滑過來后，陳正歌看起來也格外興奮，“什么時(shí)候留了這么一手！”

    何翩然笑著把自己從男單那里總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)全都告訴給陳正歌，又說了自己2a現(xiàn)在的情況。

    “不錯(cuò)，沒想到咱們男單隊(duì)伍里還有教練人才，”陳正歌拍了拍何翩然的肩，“看來咱們師徒倆這個(gè)星期還都有所收獲?！?br/>
    何翩然先是一愣，旋即明白他的意思，“教練你找到我的新隊(duì)友了？”

    “是，一個(gè)各方面素質(zhì)都很優(yōu)秀的小姑娘，比你小了兩歲。”

    “她叫什么？”何翩然也有點(diǎn)期待能得到陳正歌贊許的新人究竟是什么樣的能耐。

    “別急，”陳正歌笑道，“下周全國(guó)錦標(biāo)賽，你親自去會(huì)一會(huì)她?！?br/>
    作者有話要說：關(guān)于訓(xùn)練這些，一些來自我看教學(xué)視頻運(yùn)動(dòng)員自傳以及一些論壇的技術(shù)指導(dǎo)，剩下的都是瞎掰，大家不要參考~不要相信一個(gè)在冰上站都站不穩(wěn)的人~

    再次強(qiáng)調(diào)，本文無cp~翩然小朋友這輩子只愛她的冰刀~

    何翩然以為自己聽錯(cuò)了，“什么？”

    袁錚笑著又說一次。

    “別開玩笑了，”怒意掛在緊抿的雙唇上，何翩然盯著他說道，“我連兩周跳都做不好，怎么能開練三周？”

    “那我問你，你最開始練體能的時(shí)候，教練難道讓你儲(chǔ)備剛好滑完長(zhǎng)節(jié)目的能力？”

    何翩然搖頭，“當(dāng)然不是。”

    “這就對(duì)了，有時(shí)候，跳躍的道理和體能一樣，你練三周不是為了兩周，而是在更長(zhǎng)的滯空時(shí)間里掌握身體平衡，這還是小時(shí)候我地方隊(duì)的教練教過我的?！?br/>
    他眼神認(rèn)真，沒有之前的戲謔，何翩然看著眼里，竟不知不覺開始相信剛剛他的說辭，點(diǎn)頭應(yīng)允。兩人約定好時(shí)間后才離開冰場(chǎng)，各自去繼續(xù)不通項(xiàng)目的訓(xùn)練。

    不過何翩然的決定并不是一時(shí)沖動(dòng)，何翩然心里清楚，就算最后嘗試失敗，陸上跳躍訓(xùn)練也是同時(shí)鍛煉腿部肌肉，當(dāng)做加練力量也不算損失。

    當(dāng)然，她自己也不否認(rèn)有沖動(dòng)的因素，挑戰(zhàn)難度和極限是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都愿意竭盡全力的追求，更何況3a已經(jīng)有優(yōu)秀女選手成功掌握，她何翩然的天賦與能力不比別人差，雖然重心有問題，但高度遠(yuǎn)度還有技術(shù)本身是多年打下的基礎(chǔ)，不敢說最好，但她絕對(duì)有信心。

    理智和熱血雙管齊下，晚上何翩然空出吃飯時(shí)間，和袁錚在練功房見面。

    對(duì)于花滑運(yùn)動(dòng)員來說，陸地訓(xùn)練非常重要，有時(shí)每天花在陸上的時(shí)間要比冰上還有多兩三個(gè)小時(shí)。

    兩個(gè)人一起伸展熱身，預(yù)熱完畢，袁錚先為何翩然做示范。

    “我注意過你的發(fā)力腿，你的阿克謝爾兩周起跳時(shí)太依賴膝蓋以下的力量，大腿的力量運(yùn)用不夠，其實(shí)以你的爆發(fā)力，即使是冰上三周也不會(huì)有問題?！闭f罷，他做了個(gè)3a，輕松飄逸，穩(wěn)穩(wěn)落地。

    何翩然點(diǎn)點(diǎn)頭，她記得自己大腿肌肉和瓦倫蒂娜的區(qū)別，特別是外側(cè)。

    “還有，平衡在起跳時(shí)就已經(jīng)決定，空中只能控制，不能改變重心。你來試試?！?br/>
    學(xué)著他的發(fā)力，何翩然試了一次，艱難地跳起來后，只轉(zhuǎn)了一周半就踉蹌落地。

    “別像后面有人踹你似的！”袁錚戳了一下她的胳膊，“再早點(diǎn)打開！”

    “早點(diǎn)？”何翩然質(zhì)疑他的說法，“打開太早轉(zhuǎn)體會(huì)不充分?！?br/>
    “聽我的試試?！痹P示意她再做一次。

    何翩然站到對(duì)角線起始，助跑，起跳。

    這次她提前打開胳膊，雖然周數(shù)不足，但落地非常穩(wěn)。

    她有些興奮，又試了一次，依舊很穩(wěn)。

    “陳教練肯定說過你兩周跳時(shí)的問題吧？”袁錚在一旁問道。

    “說過，”何翩然復(fù)述，“我起跳之后從起跳腿到落冰腿之間的重心移位出了問題?！?br/>
    “提前打開雙臂可以幫你找到右腿落冰時(shí)的平衡，這樣你的空中姿態(tài)就會(huì)好很多?！痹P笑了笑，“再試幾次找找感覺。”

    一周時(shí)間，何翩然都在尋找提前打開雙臂的平衡感。

    她和體能教練商議過，加強(qiáng)大腿外側(cè)肌群的爆發(fā)力訓(xùn)練，白天，加練的力量到了晚上能更好的幫助她在陸上起跳，而袁錚一直要求她以三周為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行陸地跳躍，配合提前打開的手臂，何翩然的動(dòng)作漸漸向存周的3a靠攏。

    短短時(shí)間內(nèi)進(jìn)步顯著，她感謝袁錚之余也有點(diǎn)好奇，他對(duì)3a的掌握實(shí)在是爐火純青，雖然才二十一歲，但指導(dǎo)起來簡(jiǎn)直和專業(yè)教練沒有區(qū)別。

    這天晚上加練結(jié)束，何翩然想了又想，希望能從他的口中得到更多經(jīng)驗(yàn)，于是問道：“袁錚，你的阿克謝爾三周這么好都是自己平時(shí)積累的經(jīng)驗(yàn)嗎？”

    袁錚愣住看她片刻，緩緩舒展開笑容，“我十二歲在地方隊(duì)時(shí)就能跳出三周了。”

    “真的假的？”何翩然詫異的雙唇微張，“一直保持到現(xiàn)在太厲害了！”

    她這是發(fā)自內(nèi)心的贊美。

    “誰說是一直保持到現(xiàn)在的？”袁錚挑了挑眉。

    何翩然一怔，脫口而出，“你也遇到發(fā)育關(guān)了？”

    “我曾經(jīng)有一年突然長(zhǎng)了十四厘米，直接躥到現(xiàn)在的180?！鞭恿宿友?，袁錚坐在地板上笑著說。

    那豈不是和自己一樣難找到重心？何翩然急忙湊到他身邊坐了下來，神態(tài)認(rèn)真如同上課。

    “那個(gè)時(shí)候剛到國(guó)家隊(duì)，男隊(duì)里四五個(gè)人，競(jìng)爭(zhēng)激烈，我卻一夜之間所有跳躍都得從頭練起，后來就被送回了地方?！痹P語調(diào)漫不經(jīng)心，像是在講別人的故事，“地方隊(duì)的王教練是我的啟蒙恩師，他花了很多時(shí)間在我身上，幫我改技術(shù)，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通過全國(guó)錦標(biāo)賽回到這里?！?br/>
    “你教我的那些都是你的教練在起伏期教你的？”

    怪不得他十分清楚自己的問題所在。

    袁錚點(diǎn)頭，“他一直覺得我是個(gè)好苗子，后來我拿了全國(guó)錦標(biāo)賽金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他沒機(jī)會(huì)看到。”

    何翩然心頭一顫，話到嘴邊卻不知如何安慰。

    這時(shí)，袁錚不等她開口，笑容再次浮現(xiàn)臉上，“我還欠他個(gè)世界冠軍?！?br/>
    “今年世錦賽我記得你拿了銅牌?！?br/>
    這是中國(guó)男子單人滑曾經(jīng)創(chuàng)造過的最好個(gè)人成績(jī)。

    “沒錯(cuò)，”袁錚聳聳肩，“但還不是金牌?！?br/>
    提到這些，他心中仍然遺憾，天性豁達(dá)讓他不自覺想一筆帶過，剛要開口，就看見一只白皙的手伸到面前。

    “真巧，我也欠人一個(gè)世界冠軍?！?br/>
    袁錚看著面帶笑容的何翩然驚愕一瞬后，很快笑著說：“哦？你欠誰的？”

    “我自己?！?br/>
    她聲音不大，三個(gè)字卻擲地有聲。

    袁錚第一次距離這么近看她，在他的印象里，何翩然雖然話不多，但眉目流轉(zhuǎn)間總是神采飛揚(yáng)，一旦踏上冰場(chǎng)，原本清秀動(dòng)人的她就會(huì)變成另外一幅狂熱又鮮活的模樣，陌生又刺激，看得人血脈賁張。

    之前在冰場(chǎng)看到她一次次跌倒后又利落爬起來繼續(xù)訓(xùn)練，不管多少次，臉上的懊喪都不能阻止毅力，袁錚一度以為看到從前的自己，就在這個(gè)十七歲的女孩身上，那么真實(shí)那么痛苦的自己。

    所以，他控制不住自己想要助她一臂之力的心，仿佛是在和過去的自己對(duì)話，那時(shí)的他多希望有個(gè)人幫幫自己，在他最需要幫助的時(shí)候。

    而此刻，她笑著伸手，微彎的眼角眉梢竟輕輕地勾動(dòng)心弦。

    “這算約定？”袁錚回過神，故作鎮(zhèn)定地笑著說道。

    “當(dāng)然?！焙昔嫒缓敛慌つ蟆?br/>
    袁錚伸出手，擊掌，緊握。

    夜晚舞蹈課結(jié)束后回宿舍的路上，何翩然對(duì)自己的信心比之前不是強(qiáng)了一點(diǎn)半點(diǎn)。袁錚對(duì)自我的突破和與自己相似的目標(biāo)讓她倍受鼓舞，她覺得自己也能熬過這最困難的階段，也許這個(gè)賽季她的技術(shù)還無法與伊維特、夏天還有瓦倫蒂娜相提并論，但不代表這些人的高度她永遠(yuǎn)難以企及。

    2a只是個(gè)開始，如果目標(biāo)是世界冠軍，那她要面對(duì)的挑戰(zhàn)注定還有無數(shù)，第一道坎兒就倒下實(shí)在說不過去。

    第二天冰上訓(xùn)練，何翩然開始嘗試2a，雖然完成質(zhì)量仍然不盡如人意，但她發(fā)現(xiàn)自己正在逐漸恢復(fù)，剩下的就是更刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間問題。

    今天因?yàn)闀r(shí)間安排，男單女單的訓(xùn)練錯(cuò)開，冰場(chǎng)上只有何翩然一個(gè)人，她倍受鼓舞地滑了兩圈后蹬冰起跳，一個(gè)空中姿態(tài)勉強(qiáng)周數(shù)略有不足的3a穩(wěn)穩(wěn)落冰！

    這是她第一次冰上嘗試！

    就算她平常性格淡定，也架不住這樣的興奮，笑得格外燦爛。

    這時(shí)，場(chǎng)邊想起掌聲。

    “漂亮！”

    何翩然急忙收斂看去，笑容霎時(shí)再次回到臉上，“陳教練！”

    “行啊小丫頭，”等她滑過來后，陳正歌看起來也格外興奮，“什么時(shí)候留了這么一手！”

    何翩然笑著把自己從男單那里總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)全都告訴給陳正歌，又說了自己2a現(xiàn)在的情況。

    “不錯(cuò)，沒想到咱們男單隊(duì)伍里還有教練人才，”陳正歌拍了拍何翩然的肩，“看來咱們師徒倆這個(gè)星期還都有所收獲?！?br/>
    何翩然先是一愣，旋即明白他的意思，“教練你找到我的新隊(duì)友了？”

    “是，一個(gè)各方面素質(zhì)都很優(yōu)秀的小姑娘，比你小了兩歲?！?br/>
    “她叫什么？”何翩然也有點(diǎn)期待能得到陳正歌贊許的新人究竟是什么樣的能耐。

    “別急，”陳正歌笑道，“下周全國(guó)錦標(biāo)賽，你親自去會(huì)一會(huì)她。”

    作者有話要說：關(guān)于訓(xùn)練這些，一些來自我看教學(xué)視頻運(yùn)動(dòng)員自傳以及一些論壇的技術(shù)指導(dǎo)，剩下的都是瞎掰，大家不要參考~不要相信一個(gè)在冰上站都站不穩(wěn)的人~

    再次強(qiáng)調(diào)，本文無cp~翩然小朋友這輩子只愛她的冰刀~