道場的訓(xùn)練場內(nèi)，一位二十四五歲的青年站在夏冬面前，看著夏冬，大聲的說道，“左腳跟一定要踩實(shí)。”
此時的夏冬，右腿跪在地上，左腿撐在前面，左腳跟著地，髖骨對準(zhǔn)前方，身體挺直，而后胯部慢慢向前壓。
這樣的過程中，可以感覺到大腿根有股緊拉感，但是并不算疼痛。
“做的不錯?！?br/>
看著夏冬的動作，青年繼續(xù)說道：“保持下壓狀態(tài)，右腿小腿慢慢抬起，對，盡量貼向自己的屁股?！?br/>
夏冬抬起小腿向著屁股方向貼去，慢慢靠近著，青年的眼睛越來越亮，說道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉開，與地面垂直，很好?！?br/>
“下一步。”
青年又說道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持這個姿勢，三十秒?！?br/>
夏冬繼續(xù)照做，青年數(shù)著時間，而后說道：“好了右腿小腿放下，身體往后坐，盡量然左腿伸直。”
“不錯?！?br/>
青年看到夏冬做好，又道：“上半身向前傾斜，貼近前腿，量力而行?！?br/>
“竟然做到了?！?br/>
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青年看著夏冬上半身貼住了左腿，眼神有些驚奇，“這才兩堂課吧？”
這是脫胎于芭蕾舞中的科學(xué)拉筋方法，告別了以往在外力幫助下的暴力拉筋法，避免受到更大的傷害。
同時又讓身體撐住腿，將拉筋分成三到四個動作，不至于拉伸過大。
在這樣的情況下，循環(huán)漸進(jìn)，可以起到安全并且快速的拉筋。
做到這一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下來只要注重姿勢，反復(fù)練習(xí)，就可以完成豎直劈叉。
不過要想達(dá)到這一步，至少也要七八天時間才可以，而且要每天訓(xùn)練。
很多學(xué)徒怕疼，不敢下壓，甚至要半個月甚至一個月，才能夠做到。
但是夏冬僅僅用了兩堂課，四天的時間就做到這一步。
“可以起來了。”
青年站在那里，拍了拍夏冬的肩膀，等到他起來后，看著夏冬問道：“你以前有過這方面的經(jīng)驗(yàn)嗎？武道或者學(xué)武？”
夏冬活動了一下腿，笑著說道：“沒有，第一次接觸?！?br/>
“看來你很有天賦啊。”
青年摸著下巴說道，“這么快就做到這一步，身體柔韌性非常好。”
“天賦？”
夏冬聽到這話，卻知道其中的痛苦，自己學(xué)會了壓腿的方法，回去便一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)。
但是平常的速度太慢，夏冬每次下壓，都到達(dá)極限，痛的不行。
然后夏冬通過進(jìn)食修復(fù)傷勢，拉開筋骨。
換言之，夏冬是通過以往暴力壓腿的方法，配合這種方法進(jìn)行。
但是其中的痛苦，可想而知。
“但暫時還是穩(wěn)妥一點(diǎn)，你繼續(xù)練習(xí)，回家也要繼續(xù)，但不要著急劈下去，下堂課我在幫你劈下去?！?br/>
青年說道，“休息一下，一會兒跟著他們繼續(xù)扎馬步?！?br/>
“好?！?br/>
夏冬坐在那里休息，拿起水壺喝水。
自己來到道場已經(jīng)十天時間，所有的課都在練基本功，扎馬步，還有做一些基礎(chǔ)訓(xùn)練。
雖然很簡單，但是夏冬可以感覺到身體的變化，并不是力量的增長，而是身體更加靈活，身體各個部位在凝合，而不是原來盲目的提升。
“呼?！?br/>
夏冬休息了一會兒，便站起身來，走到了隊(duì)伍后面，扎起了馬步。
看到這一幕，剛才的青年走到另一位男子身旁，說道：“三師兄，那個小子很不錯，天賦很好，最主要的是不偷懶?！?br/>
“確實(shí)不錯，上堂課扎馬步直接上二十分鐘?！?br/>
三師兄看了一下夏冬，說道：“哲中，你可以多關(guān)注一下他，看看他能否堅持下去，沒準(zhǔn)我們可以多一個師弟?！?br/>
“我會好好關(guān)注他的?！?br/>
哲中點(diǎn)點(diǎn)頭，把目光放在了夏冬身上，走過去踢了踢他的腿，說道：“屁股不要太往后坐，容易傷膝蓋?！?br/>
“是?！?br/>
夏冬立刻調(diào)整身形，繼續(xù)扎馬步，直到二十分鐘后，哲中走上來喊停。
“休息五分鐘?！?br/>
哲中看著他們說道：“十分鐘后，分組訓(xùn)練?！?br/>
他們的進(jìn)度不同，基礎(chǔ)練完之后，經(jīng)常會分組訓(xùn)練，有的甚至進(jìn)入了第二階段。
乙虎班共有十六人，但是只有四人進(jìn)入第二階段，數(shù)量并不多。
很多人學(xué)習(xí)武術(shù)，就是因?yàn)楣秩说囊u擊。
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