我猜題主是個(gè)年輕人。沒關(guān)系，我也一樣。連“不斷的自我否定與自我懷疑”的狀態(tài)也一樣。所以來交流一下病友感受。

    樓上有知友舉出了大牛們的黑暗時(shí)期鼓勵(lì)你，我不知道這招對(duì)你有沒有用，反正對(duì)我是沒用。因?yàn)槲矣X得大牛們都是本來就有貨只是一時(shí)遭遇挫折而已，而自己壓根就是能力不足嘛。

    年輕的時(shí)候本來就積累少，覺得自己能力不足是非常正常非常自然也非?？陀^公正的事情。自我欺騙說“其實(shí)也沒那么糟”“其實(shí)比起xxx我還不錯(cuò)啦”，這種行為不僅不治本，連治標(biāo)也只能治一段時(shí)間而已。

    我有過一段與心靈雞湯為伍的日子，后來發(fā)現(xiàn)這樣根本就不行?！罢{(diào)整心態(tài)”聽上去很美，做起來根本就像是吸毒，藥效過去下一個(gè)時(shí)段還會(huì)發(fā)作，而且時(shí)間拖得越長(zhǎng)，到下一次發(fā)作時(shí)就更沮喪。

    因?yàn)槲业膯栴}不只是心態(tài)而已，我心里知道，對(duì)自己的懷疑和否定是有真實(shí)存在的理由的，無論多少周圍人的的贊美和肯定都無法改變令我自己不滿意的現(xiàn)狀。

    所以我在做兩件事情：

    1.清理思路，認(rèn)準(zhǔn)問題，踏踏實(shí)實(shí)地改進(jìn)自己：我花了一小段時(shí)間問自己究竟在否定自己什么，然后發(fā)現(xiàn)時(shí)間觀念不強(qiáng)、計(jì)劃性差、自制力不夠、太在意他人看法以至于膽小不敢嘗試甚至不敢問自己究竟真正熱愛什么……這些是真實(shí)存在的問題，也是阻礙我在任何領(lǐng)域有進(jìn)步的絆腳石。所以我有意識(shí)地在尋找這些問題適合自己的解決之道。無論是生活中和人面對(duì)面的交流還是在網(wǎng)路上吸取前人經(jīng)驗(yàn)，帶著問題去閱讀生活的文本，做個(gè)有心人，自然就會(huì)撥云見日。

    2.接受不完美的自己：乍一看很心靈雞湯，但這一步之所以有效在于它是第二步。也就是說它建立在第一步的基礎(chǔ)上。我們首先要開始實(shí)質(zhì)性的改進(jìn)，焦慮的自我才有可能正視自己的種種現(xiàn)狀。這個(gè)時(shí)候前面有人推薦的哈佛幸福課、建立支持系統(tǒng)等方法就有意義了。同時(shí)告訴自己：慢慢來，比較快。

    看到過一句話：如果你今天覺得情緒低落，那么你要不是沒學(xué)習(xí)，就是沒運(yùn)動(dòng)，或者兩者兼而有之。

    我覺得本質(zhì)在于看不到自己在進(jìn)步。

    無論起點(diǎn)再低，在進(jìn)步就有希望。希望這東西，實(shí)在是太有魔力了。

    與題主共勉。

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    感謝大家喜歡我這個(gè)回答，已經(jīng)是本人至今為止最高贊。許久沒上知乎，最近剛發(fā)現(xiàn)有知友看完答案后給我發(fā)私信詢問我在快3年后的今天狀態(tài)怎樣，有沒有進(jìn)步。回完私信之后，也想把我自己的近況來和大家共享一下：

    “你說得很對(duì)，知易行難。這兩年來我的生活并沒有發(fā)生翻天覆地的質(zhì)變，讓我可以以一個(gè)人生贏家的姿態(tài)來回答問題——我依然是一個(gè)病友。不過回顧這兩年來的生活，覺得自己也確實(shí)是在按照當(dāng)時(shí)的想法和總結(jié)在艱難前進(jìn)。如果一定要說有什么好的改變，我覺得是我從“知”開始“行”了。另外當(dāng)時(shí)的著眼點(diǎn)可能更大，關(guān)注的東西也是更整體，現(xiàn)在會(huì)關(guān)注細(xì)節(jié)和微小的部分，這個(gè)過程中，對(duì)許多事情有了更清晰具體的認(rèn)識(shí)，也獲得了很多樂趣。說起來這也是從校園的集體生活到進(jìn)入更個(gè)人化的社會(huì)生活的轉(zhuǎn)變吧。我很期待自己在新一年會(huì)有怎樣的收獲，希望我們都能取得令自己心安的進(jìn)步。新年好?！?br/>
    另外，我現(xiàn)在這個(gè)病友當(dāng)?shù)猛π陌怖淼玫?。一定程度的自我否定與自我懷疑是督促我們不斷前進(jìn)的動(dòng)力。這個(gè)知識(shí)大爆炸的時(shí)代，覺得自己無知也好差勁也好，可能都會(huì)成為一種常態(tài)，所以這種動(dòng)力應(yīng)該也是我們的生存必須，盡量學(xué)著去試探并調(diào)整到最適合自己的量就好。

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