為了給她的孩子在車上放置一個寶寶座位，她花了很長時間在網(wǎng)上瀏覽各種產(chǎn)品，看評價，看討論，看安全網(wǎng)站的說法……她把每一個位置的安全指數(shù)羅列出來，把同意以及反對的觀點全部記錄下來，然后沮喪地發(fā)現(xiàn)這些觀點中很多本身就是自相矛盾的。好像沒有任何一個座位是足夠好，足夠安全的，也沒有任何一個是又好看又好用的。她怎么也挑不出最完美的那一個。因為沒有選出最佳的座位，她就無法進行下一步的工作。最終在不得不買一個寶寶座位的時候，馬拉只好讓自己的丈夫拿主意。

    因為標(biāo)準(zhǔn)過高，以及過分地想要避免錯誤，馬拉+激情小說的花床至今還空著，房子也沒有粉刷，寶寶房間也沒有裝飾。

    馬拉的故事告訴我們，完美主義是你個人有效生活的巨大阻力。如果這種避免出錯和完美主義的情結(jié)讓你也感到似曾相識的話，相信在第六章，將會有你想要的答案。在第六章你將會學(xué)到如何克服完美主義信仰，如何忍受生活中的非完美以及如何消除你的拖延癥。

    這些焦慮是如何產(chǎn)生聯(lián)合作用的

    現(xiàn)在你已經(jīng)認識了產(chǎn)生焦慮拖延癥的幾個關(guān)鍵因素。而且，也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，它們彼此之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系--害怕失敗導(dǎo)致完美主義的產(chǎn)生，對于工作的過分要求，使凱文糾結(jié)于一些瑣碎的細節(jié)；完美主義導(dǎo)致自我懷疑，馬拉對自己決定的懷疑恰好就來自于完美主義；同時，自我懷疑又引發(fā)了害怕失敗，正如詹妮，懷疑自己是否有能力完成自己的畢業(yè)論文，擔(dān)心自己無法原創(chuàng)自己的論文。

    這些關(guān)鍵的因素一環(huán)連著一環(huán)，共同引發(fā)了焦慮拖延癥。它們以不同的組合和方式作用于不同的人，但導(dǎo)致的結(jié)果都大同小異--擔(dān)憂、焦慮、逃避、降低效率，阻礙你實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。在后面的幾章中，你將學(xué)會如何認清這些因素在你的焦慮癥中所扮演的角色，并且懂得如何擺脫它們。

    主動拖延與被動拖延

    有一些理論認為，拖延癥并非完全一無是處（楚和崔，2005）。他們將拖延癥分為兩種：被動和主動。焦慮拖延癥屬于前者--不論是否有意，它們都導(dǎo)致焦慮、猶豫，無法按時完成工作。主動的拖延行為，換句話說，就是轉(zhuǎn)移注意力到更為重要的工作上去。也許他們喜歡做一些有動力的工作，或者有些人喜歡臨陣磨槍的挑戰(zhàn)。這種人有目的地合理分配使用時間，成為自己時間的主宰，主動拖延的人往往很少逃避，生活的壓力也比較小，工作的效率也比較高（楚和崔，2005）。

    練習(xí)題：你屬于主動拖延還是被動拖延？

    看下面的選項，選出描述自己最恰當(dāng)?shù)倪x項。