為了給她的孩子在車(chē)上放置一個(gè)寶寶座位，她花了很長(zhǎng)時(shí)間在網(wǎng)上瀏覽各種產(chǎn)品，看評(píng)價(jià)，看討論，看安全網(wǎng)站的說(shuō)法……她把每一個(gè)位置的安全指數(shù)羅列出來(lái)，把同意以及反對(duì)的觀點(diǎn)全部記錄下來(lái)，然后沮喪地發(fā)現(xiàn)這些觀點(diǎn)中很多本身就是自相矛盾的。好像沒(méi)有任何一個(gè)座位是足夠好，足夠安全的，也沒(méi)有任何一個(gè)是又好看又好用的。她怎么也挑不出最完美的那一個(gè)。因?yàn)闆](méi)有選出最佳的座位，她就無(wú)法進(jìn)行下一步的工作。最終在不得不買(mǎi)一個(gè)寶寶座位的時(shí)候，馬拉只好讓自己的丈夫拿主意。

    因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)過(guò)高，以及過(guò)分地想要避免錯(cuò)誤，馬拉+激情小說(shuō)的花床至今還空著，房子也沒(méi)有粉刷，寶寶房間也沒(méi)有裝飾。

    馬拉的故事告訴我們，完美主義是你個(gè)人有效生活的巨大阻力。如果這種避免出錯(cuò)和完美主義的情結(jié)讓你也感到似曾相識(shí)的話(huà)，相信在第六章，將會(huì)有你想要的答案。在第六章你將會(huì)學(xué)到如何克服完美主義信仰，如何忍受生活中的非完美以及如何消除你的拖延癥。

    這些焦慮是如何產(chǎn)生聯(lián)合作用的

    現(xiàn)在你已經(jīng)認(rèn)識(shí)了產(chǎn)生焦慮拖延癥的幾個(gè)關(guān)鍵因素。而且，也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，它們彼此之間存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系--害怕失敗導(dǎo)致完美主義的產(chǎn)生，對(duì)于工作的過(guò)分要求，使凱文糾結(jié)于一些瑣碎的細(xì)節(jié)；完美主義導(dǎo)致自我懷疑，馬拉對(duì)自己決定的懷疑恰好就來(lái)自于完美主義；同時(shí)，自我懷疑又引發(fā)了害怕失敗，正如詹妮，懷疑自己是否有能力完成自己的畢業(yè)論文，擔(dān)心自己無(wú)法原創(chuàng)自己的論文。

    這些關(guān)鍵的因素一環(huán)連著一環(huán)，共同引發(fā)了焦慮拖延癥。它們以不同的組合和方式作用于不同的人，但導(dǎo)致的結(jié)果都大同小異--擔(dān)憂(yōu)、焦慮、逃避、降低效率，阻礙你實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。在后面的幾章中，你將學(xué)會(huì)如何認(rèn)清這些因素在你的焦慮癥中所扮演的角色，并且懂得如何擺脫它們。

    主動(dòng)拖延與被動(dòng)拖延

    有一些理論認(rèn)為，拖延癥并非完全一無(wú)是處（楚和崔，2005）。他們將拖延癥分為兩種：被動(dòng)和主動(dòng)。焦慮拖延癥屬于前者--不論是否有意，它們都導(dǎo)致焦慮、猶豫，無(wú)法按時(shí)完成工作。主動(dòng)的拖延行為，換句話(huà)說(shuō)，就是轉(zhuǎn)移注意力到更為重要的工作上去。也許他們喜歡做一些有動(dòng)力的工作，或者有些人喜歡臨陣磨槍的挑戰(zhàn)。這種人有目的地合理分配使用時(shí)間，成為自己時(shí)間的主宰，主動(dòng)拖延的人往往很少逃避，生活的壓力也比較小，工作的效率也比較高（楚和崔，2005）。

    練習(xí)題：你屬于主動(dòng)拖延還是被動(dòng)拖延？

    看下面的選項(xiàng)，選出描述自己最恰當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)。