“蘇姐哪里話，為會(huì)員服務(wù)那是應(yīng)該做的?！?br/>
    紀(jì)軻站起來(lái)，帶著閆強(qiáng)、蘇柔進(jìn)入私教區(qū)，途中把李江喊了過(guò)來(lái)。

    “江江，我這邊先給閆哥做下背部松解，你在一旁帶著蘇姐做一些簡(jiǎn)單的瘦腿提臀動(dòng)作?！?br/>
    私教課是一對(duì)一的上課，但很多情況下私教會(huì)員并不是一個(gè)人過(guò)來(lái)，他會(huì)帶著自己的親朋好友過(guò)來(lái)觀摩；這個(gè)時(shí)候就不能傻乎乎的讓會(huì)員帶來(lái)的人站在一旁看著。

    最好的解決辦法就是叫上一個(gè)教練，帶領(lǐng)那個(gè)人做一些難度不大，輕松有趣的動(dòng)作，一方面是不讓這個(gè)人感到無(wú)趣，然后拉著私教會(huì)員離開(kāi)健身房，另一方面則是為了提高這個(gè)人對(duì)私教課的興趣，為下一步賣課做一個(gè)良好的開(kāi)端。

    “好的，”李江干脆的一伸手，干脆利落，“蘇姐，我?guī)е蠒?huì)兒體驗(yàn)課，簡(jiǎn)單感受下私教課！”

    李江的業(yè)務(wù)能力是不容小覷的，無(wú)論是話術(shù)、言談舉止，在經(jīng)過(guò)懷慎學(xué)院的培訓(xùn)、紀(jì)軻的親身授課后，其水平是相當(dāng)強(qiáng)勁，穩(wěn)居私教一隊(duì)前五。

    “來(lái)，閆哥，躺下，臉朝下，俯臥位。”紀(jì)軻拉出一張瑜伽墊，讓閆強(qiáng)面朝下爬好后，調(diào)整細(xì)節(jié)。

    頸部平放，而不是下巴支著腦袋；

    雙臂自然放在身體兩側(cè)，讓肩部的肩胛骨、肩袖肌群處于最放松的狀態(tài)；

    調(diào)整骨盆，使其處于垂直地面的位置，防止前傾、后傾對(duì)腰背部肌肉群的影響。

    體態(tài)位置調(diào)整完畢，紀(jì)軻開(kāi)始用掌跟、大拇指按壓閆強(qiáng)的后背。

    二十四節(jié)脊椎骨，被分為頸、胸、腰、骶、尾五個(gè)部分，

    骶骨、尾骨宛若一個(gè)倒鉤，附著在骨盆后側(cè)，活動(dòng)度狹??；

    腰椎的主要功能是承重，傳導(dǎo)重量，它的穩(wěn)定性要大于它的靈活性；

    胸椎因?yàn)殚L(zhǎng)度最長(zhǎng)（24節(jié)脊椎骨中有12節(jié)胸椎骨），涉及范圍包括肩胛骨、肩部活動(dòng)、肋骨、肺部呼吸，在關(guān)節(jié)理論中，它的靈活性要大于它的穩(wěn)定性；

    頸椎比較特殊，緊挨著胸椎的部分，因?yàn)橥瑫r(shí)還連接鎖骨，這一部分的穩(wěn)定需求高于靈活性，而靠近頭部的部分，因?yàn)樾枰С诸^部的左右旋轉(zhuǎn)，靈活需求又大于穩(wěn)定。

    “閆哥，腰這一塊可能比較疼，你稍微忍一下?！奔o(jì)軻用掌跟在閆強(qiáng)腰方肌的位置有節(jié)奏的從下往上，按照它的起止方向推壓。

    腰方肌的大致位置在人的第十二肋骨往下，到骨盆髂嵴后側(cè)，同時(shí)又與第一到四腰椎橫突相連。但從它的位置就可以看出，腰方肌是一塊專注于后腰運(yùn)動(dòng)的肌肉；通常而言，腰疼的人，推壓腰方肌的位置就可以起到明顯的止疼作用。

    “哎呦，輕點(diǎn)，疼死了！”紀(jì)軻用的力度稍微重了點(diǎn)，推壓的速度也稍微慢了些，這樣可以更好的把力道滲入到腰方肌的位置。

    從腰方肌外背部數(shù)，它分別被腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、背闊肌四塊肌肉不同程度的遮蓋，力度太輕滲透不進(jìn)去，推壓太快會(huì)讓力道分散。

    “沒(méi)事，一會(huì)兒就好，忍著點(diǎn)！”紀(jì)軻沉聲凝氣，不敢有絲毫松懈，唯恐力道分散。

    專業(yè)的肌肉松解，那絕對(duì)是專業(yè)與力量的綜合考驗(yàn)；專業(yè)不行，根本無(wú)法準(zhǔn)確判斷出肌肉的起止位置，目標(biāo)肌肉附近有哪些肌肉在遮擋；沒(méi)有力量，根本無(wú)法有效的松解目標(biāo)肌肉。

    而在松解過(guò)程中，會(huì)員感受也要參考進(jìn)去，會(huì)員畢竟不是機(jī)器，可以任由教練肆無(wú)忌憚的按壓、推壓；力度輕了，他會(huì)感覺(jué)你技術(shù)不行，質(zhì)疑你的水平；力度重了，他同樣會(huì)覺(jué)得你沒(méi)有服務(wù)好，下次拒絕讓你服務(wù)。

    教練必須要在會(huì)員感受以及松解效果兩個(gè)重要的服務(wù)指標(biāo)中做出衡量，既要讓會(huì)員愉快的享受，又要讓會(huì)員切身體會(huì)到肌肉松解帶來(lái)的變化。

    “強(qiáng)子，有那么疼嗎？”蘇柔在一旁做著簡(jiǎn)單的提臀動(dòng)作，一邊調(diào)笑自己的老公，“你就不會(huì)忍一會(huì)？大老爺們，叫的跟被誰(shuí)砍了一樣！”

    “你說(shuō)的輕巧，你試試？！”閆強(qiáng)疼得滿臉是汗，頭也不敢抬，對(duì)著瑜伽墊反駁自己的媳婦，“要是被砍，那還好點(diǎn)，也就是疼一下的事，可這按摩可不是一下就結(jié)束了，疼死我了，兄弟，你輕點(diǎn)！”

    “沒(méi)事，閆哥，你是第一次松解腰方肌，所以會(huì)感覺(jué)比較疼，”紀(jì)軻不慌不忙的解釋，這種情況他見(jiàn)多了，見(jiàn)怪不怪，

    “不管是誰(shuí)，只要是第一次松解深層肌肉，都會(huì)這么疼！再加上你平時(shí)鍛煉的比較多，這腰方肌的緊張程度要比一般人厲害得多，疼一點(diǎn)是正常的?！?br/>
    長(zhǎng)期緊張，從未進(jìn)行過(guò)松解的肌肉，第一次松解就好像大姑娘的第一次一樣，疼痛難當(dāng)，額頭冒汗是一定會(huì)出現(xiàn)的，忍耐力稍微差點(diǎn)的甚至?xí)苯优?dòng)著掙脫，然后死活再也不想進(jìn)行肌肉松解。

    閆強(qiáng)這種嘴上喊疼，但除了額頭出汗，身體依舊保持穩(wěn)定的人忍耐力那絕對(duì)一流，不愧是當(dāng)過(guò)兵的人！

    “感覺(jué)怎么樣？”紀(jì)軻推壓幾遍后，用內(nèi)功進(jìn)行了最后的疏導(dǎo)，然后停手詢問(wèn)閆強(qiáng)的感受，“你站起來(lái)感受下兩邊的不一樣?！?br/>
    閆強(qiáng)只是感覺(jué)最后一下，從紀(jì)軻的掌跟處冒出一股熱流，所過(guò)之處舒坦的不得了，聽(tīng)到紀(jì)軻讓自己站起來(lái)，就趕緊站起來(lái)。

    “有點(diǎn)不一樣，左邊你推過(guò)的地方輕松很多，而且以往的疼痛輕了不少?！遍Z強(qiáng)站著仔細(xì)感受一下，然后用手比劃了幾下，“哎，你看，我兩側(cè)的腰一個(gè)高，一個(gè)低！”

    紀(jì)軻聞言走過(guò)去，掏出皮尺，拉直后仔細(xì)對(duì)比下閆強(qiáng)的髂前上棘（體表腹股溝外側(cè)的那塊骨頭）。

    “的確是一邊高，一邊低，左側(cè)推壓過(guò)的要比右側(cè)低大概半公分?！奔o(jì)軻收起皮尺，“好了，閆哥，這才剛開(kāi)始，面朝上，仰臥位躺在墊子上。我該給你松解髂腰肌了?！?br/>
    “髂腰肌？剛才那個(gè)是？”閆強(qiáng)躺下去，好奇的問(wèn)道，他現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)，讓一個(gè)優(yōu)秀的私教給自己服務(wù)是多么值當(dāng)?shù)囊患拢?br/>
    自己只用提出需求，掏錢買單，然后就可以什么都不用操心，跟著教練走就可以了。如果過(guò)程中沒(méi)有那些疼痛，那就更爽了！天堂級(jí)的傻瓜操作！

    “剛才是腰方肌，髂腰肌要比腰方肌更靠近體內(nèi)，準(zhǔn)確的說(shuō)，從背部看，髂腰肌在腰方肌下面。不過(guò)，髂腰肌是兩塊肌肉的統(tǒng)稱，一塊是腰大肌，一塊是髂肌，雖然這兩塊起點(diǎn)不一樣，但都止于股骨小轉(zhuǎn)子，兩塊肌肉功能一樣，更像是有兩個(gè)起點(diǎn)，一個(gè)止點(diǎn)的肌肉，所以就被稱為髂腰肌。”