父親扔下這段話，提上褲子走開了，遍體鱗傷、滿是屈辱的小和癱在地上一動不動，滿身血污。而當(dāng)時她的母親被父親堵著嘴綁在床上。

    5分鐘之后，15歲的弟弟進(jìn)來了，重復(fù)了自己父親所做的事情……

    午夜，小和終于有了點力氣，從窗子跳了出去……

    dna驗證的結(jié)果顯示，小和確實是父親親生的女兒！

    父親當(dāng)場癱坐在地上，反反復(fù)復(fù)確認(rèn)，一會兒哭一會兒怒，大喊著：“惡魔！別來指揮我！”在午夜時分，他的腦海中出現(xiàn)小和來找他索命的幻覺，他又大喊大叫，哭鬧不已。

    【現(xiàn)象】

    過勞族、周末哭泣族……巨大的壓力讓你分裂了嗎

    每天工作10小時以上，加班到半夜，沒有節(jié)假日，三餐不固定，吃飯靠外賣，睡眠沒多少，躺下睡不著，生活緊繃繃……這樣的生活，簡直是辛苦到?jīng)]朋友。

    這比雞起得早、比狗睡得晚、比豬吃得差、比驢干得多的生活，就是過勞族的日常生活。

    所謂“過勞族”，就是這種每天過度工作、隨時準(zhǔn)備過勞死的一族。這么說可絕對不是開玩笑。白領(lǐng)加班猝死已經(jīng)不是什么新聞了。網(wǎng)友們還總結(jié)出了最容易“過勞死”的幾大職業(yè)，會計、程序員、公關(guān)人員、網(wǎng)編、廣告人、網(wǎng)店店主、網(wǎng)絡(luò)寫手、模特、演員、警察、醫(yī)生、青年教師等紛紛上榜。乍一看去，這簡直讓人沒了活路啊，干什么都是“過勞死”的節(jié)奏。你還真別說，在北上廣深，有百分之八十的人都是過勞族，容易身心俱疲，一不小心可能身體或者心理就出了問題。

    過勞族的疲憊是由身體到心理，再由心理傳送到身體。從身體上來說，過勞族很容易染上職業(yè)病，頸椎病、肩周炎、腰椎勞損、骨質(zhì)增生……要是沒有這些病，你都不好意思說自己是個白領(lǐng)。除了這些之外，心臟病、高血壓、低血糖、腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎等幾乎也是如影隨形。最重要的是，長此以往很容易引起心腦血管疾病突發(fā)，造成猝死。健康問題讓白領(lǐng)們壓力巨大。

    不過，他們的精神壓力更大。高強度、長時間的工作會讓人體力透支、神經(jīng)緊張、精神疲乏、心慌煩躁、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等，讓人每天都生活得很累很疲倦。在這樣日復(fù)一日、年復(fù)一年的辛勞中，人會忽然發(fā)現(xiàn)，我這么辛苦，每天任勞任怨地工作，不能陪父母家人，不能享受生活，整天提心吊膽，還要應(yīng)付各種鉤心斗角，到底是為了什么？生活似乎突然失去了意義，人只是機械地活著、機械地工作著。這樣很容易引發(fā)心理問題，嚴(yán)重的話有可能會導(dǎo)致精神分裂。而這些心理問題則會如實地反映在身體上，失眠、神經(jīng)衰弱、緊張疲憊等都會讓身體的耗損增加，陷入惡性循環(huán)之中。所謂“積勞成疾”正是如此。

    但是，要想結(jié)束這種生活也是很難的，至少很多人從主觀上是不愿意的。比如，一位李小姐說：“大家都是好不容易才擠進(jìn)這個城市，拼進(jìn)這家公司，無非就是想要混出個名堂來。因此，即便明知道過勞的壞處，我們也不得不繼續(xù)這樣生活。如果你停下來，你的位置馬上就會被頂?shù)?。如果你離開，將證明你一事無成，你多年的努力就這樣打了水漂。所以，我們大家都只能拼命鞭打著自己，咬著牙奮戰(zhàn)，自我催眠說明天會更好。”

    也正是因為有這樣巨大的壓力，才會出現(xiàn)“周末哭泣族”。如名字所言，就是在平時上班積累了壓力之后，在周末的時候哭出來，用這種方式發(fā)泄壓力。平時，你可能是鐵錚錚的漢子，是一絲不茍的純爺們，是恩威并重的領(lǐng)導(dǎo)，是冷艷高貴的女上司，是文思泉涌的才子，是性感迷人的女神，是文靜溫柔的淑女……不過在周末，你可以卸下所有的身份，只是做一個哭泣者，把你的壓力大聲哭出來。

    最開始的時候，人們喜歡去哭吧，一個專門讓人哭的地方?，F(xiàn)在，人們更喜歡在家里哭泣。實際上，可能只是電視上的一個鏡頭，網(wǎng)頁里的一個新聞，甚至一條廣告，都會讓你號啕大哭，無法自已。其實那些東西都和你沒關(guān)系，你只是需要一個理由讓自己哭泣而已。

    平時偽裝自己做強者，周末的時候卸下偽裝還原自己，做一個莫名哭泣的傻瓜。周而復(fù)始。這樣會不會讓你有那么一瞬間很迷茫：自己到底在做什么？哪個才是真的我？有時候甚至?xí)屓艘活^鉆進(jìn)牛角尖里出不來。這樣的話，是很容易造成心理問題的。因此，在排解壓力的同時，也一定要注意自我認(rèn)同和身份轉(zhuǎn)換，以免給自己帶來更多的負(fù)面影響。

    【解答】

    精神分裂的生存出路：家庭支持

    精神分裂癥患者往往思維混亂，無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，所以需要更多的外部干預(yù)和專業(yè)的心理治療。

    首先，家屬需要盡最大努力參與到治療中去。家屬應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)有關(guān)精神分裂癥的相關(guān)知識，了解發(fā)病原因，全面了解治療過程，并且要學(xué)習(xí)如何在日常生活中對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)和病理教育，要學(xué)會用正確的方式跟患者進(jìn)行溝通，要學(xué)會如何不刺激患者，要學(xué)會處理應(yīng)急情況，要學(xué)會解決由患者的治療引發(fā)的家庭問題等等，最終達(dá)到協(xié)助和支持患者治療的目的，讓患者的精神功能得以改善，生活逐漸走上正軌。

    同時，家屬也應(yīng)該接受一定的心理治療。作為精神分裂癥患者的家屬，長期與患者接觸并且協(xié)助其進(jìn)行治療、照顧其日常生活，家庭負(fù)擔(dān)較重，家庭出現(xiàn)糾紛的概率很大。同時，家屬自身還有自己的社會身份，學(xué)習(xí)工作等壓力也很大，一旦所有壓力集中作用在家屬身上，那么，他們也很有可能因為承受不住而瀕臨崩潰。因此，家屬一定要注意自己的心理健康。

    家人的支持雖然必不可少，但是專業(yè)的治療師更加重要。好的治療師會根據(jù)患者的情況，與患者建立長期穩(wěn)定的支持關(guān)系，不時地給他們建議和幫助。治療師會為患者制定治療計劃并且按照階段完成，糾正他們的行為，進(jìn)行心理輔導(dǎo)和藥物治療等。這些對于患者的康復(fù)十分重要。

    精神分裂癥患者雖然往往思維混亂，很難正常與人進(jìn)行交流，但是往往對音樂、舞蹈、繪畫等充滿了興趣，并且會做出愉悅反應(yīng)。家屬可以讓患者多聽一些歡快積極的音樂，讓患者觀賞舞蹈或者繪畫等他們喜愛的藝術(shù)形式，以激發(fā)他們的正面情緒?；颊咭部梢酝ㄟ^對這些藝術(shù)形式的接觸，逐步建立與現(xiàn)實世界的聯(lián)系。

    同時，家屬還可以根據(jù)患者從前的愛好，引導(dǎo)他的活動。比如，帶他做一些喜歡的運動。另外，讓患者參加一些勞動也是有必要的，如除草之類。在勞動中，精神分裂癥患者為了完成工作，一定要組織出一定的條理，這對于他們的恢復(fù)很有好處。對于病情比較穩(wěn)定、保留了一定理解能力的患者，還可以組織起來，進(jìn)行集體治療，其間可以采用講課、談心、游戲、教育、治療等多種方式。集體治療的好處是，可以有效地提升患者的社交能力，為患者未來重新適應(yīng)社會做好準(zhǔn)備，而且患者之間也可以互助互惠、相互支持。

    【生存法則】

    3個方法助你完爆精神分裂

    1.心理擺效應(yīng)

    你見過鐘擺嗎？鐘擺就是在兩極間來回?fù)u晃，而最高點和最低點相差甚遠(yuǎn)，它就在兩極和這些高低不同的點之間來來回回。心理擺也是同樣的道理。在受到刺激之后，人的感情也就像鐘擺那樣，在一定范圍內(nèi)，在兩極和不同維度來回奔波，搖搖晃晃。例如，在同樣的一件事情過后，你的情緒可能變得不穩(wěn)定，在憤怒、焦躁、不安、悲傷、自卑等不同情感中來來回回。而同時，在人的感情所處維度越高的時候，也就越容易轉(zhuǎn)化成極端相反的情感。比如，在經(jīng)過一次非常愉快的大笑之后，你會突然覺得空虛落寞，孤獨感襲來。這就是因為你開心的感情維度太高了，因此出現(xiàn)了極端相反的情緒。

    幻覺、妄想，常常使精神分裂癥患者的情緒從一個極點滑到另一個極點。精神分裂癥患者需要在他人或者藥物的幫助下穩(wěn)定情緒，保持平穩(wěn)的心態(tài)，讓自己從過去痛苦記憶的桎梏中解脫出來。

    2.替換定律

    當(dāng)我們有不好的情緒或者記憶的時候，我們是不能消除它們的。我們唯一能做的，就是用新的情緒或者記憶去替換它們，這便是替換定律。比如，我們現(xiàn)在感到十分悲傷，盡管我們自己想要停止，但是事實上我們不能命令悲傷的情緒消失，不能就這樣抹去它們。我們可以想一些快樂的事情，和他人談?wù)撘恍┢渌氖虑?，或者投入到某項工作中去。漸漸地，悲傷的情緒就會被其他的情緒所替換了。這也就是我們平時所說的“轉(zhuǎn)換心情”。

    在擁有了一些不愉快的記憶的時候也是如此。你不能讓你的記憶憑空消失，但是你可以擁有新的愉快的記憶。當(dāng)新的記憶覆蓋到舊的上面的時候，你會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)的傷痛如今已經(jīng)好了大半了。

    精神分裂癥患者最大的問題就在于不懂得梳理自己的情緒和記憶，讓自己的思維鉆進(jìn)一個牛角尖中，無法自拔。這個時候，就該讓替換定律大顯身手了。用新的情緒和新的記憶去代替舊的，讓自己不要糾結(jié)在一個死結(jié)中。

    3.慣性定律

    慣性定律指的是，任何方面，不管你是有意還是無意的，也不管你是出于什么樣的初衷或者帶著什么樣的目的，只要你能夠不斷地去加強它，它就會變成你的一種習(xí)慣。

    比如，你早上起不來床，鬧鈴響了，你把鬧鈴一按繼續(xù)蒙頭大睡。時間一長，由于你對早上起床這件事情的負(fù)面強化，那么賴床對你就變成了你的一種慣性。所以有的時候你會發(fā)現(xiàn)，即使你已經(jīng)醒了，你也知道自己有很多事情要做，但是就是要再賴一會兒，然后和平常一樣慌慌張張起床。

    對于精神分裂癥患者而言，將一些正面的部分逐漸強化并且形成良好的習(xí)慣是十分必要的。比如，你經(jīng)常微笑，那么時間久了，微笑就會成為你的慣性；你盡量去做正面的思考，那么時間久了，你也就會變得積極。諸如此類。