每次月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，女性就會(huì)表現(xiàn)得懶懶的，情緒不穩(wěn)、食欲不振、小腹墜脹。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期是個(gè)需要呵護(hù)、關(guān)愛(ài)、保養(yǎng)的時(shí)期，不能放任自己的不適，要想辦法調(diào)理、解決，讓自己安穩(wěn)度過(guò)經(jīng)期。

    很多女孩對(duì)經(jīng)期存在著恐懼心理，所以，等到月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)得很煩悶，在日常的飲食上也會(huì)很注意，生怕對(duì)自己日后的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。其實(shí)，月經(jīng)給你帶來(lái)的并不都是煩惱，只要你善于在經(jīng)期進(jìn)行保養(yǎng)、調(diào)理，就會(huì)在順利度過(guò)經(jīng)期的同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)自己的身體。

    在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》中寫(xiě)道：“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去?！笨梢?jiàn)，月經(jīng)期間女性的首要任務(wù)就是調(diào)和氣血，氣血喜溫惡寒，也就說(shuō)要保證我們的氣血在一個(gè)溫暖的環(huán)境中暢流。

    寒邪會(huì)讓氣血凝滯，從而導(dǎo)致月經(jīng)不正常。為了防止寒邪之氣的侵入，女性在月經(jīng)期間要適當(dāng)?shù)爻砸恍匦允澄?，忌寒涼食物。羊肉、紅棗、紅糖、桂圓等都具有溫補(bǔ)的作用，利于經(jīng)血的排出。像荸薺、梨、西瓜等屬寒性的食物在月經(jīng)期間要慎食，防止損害陽(yáng)氣，產(chǎn)生寒邪。

    月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)失血，容易導(dǎo)致氣血不足，這個(gè)時(shí)候也要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，如山藥、雞蛋、牛奶等。除此之外，還要吃一些補(bǔ)心養(yǎng)腎的食物，如黑米、黑豆、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。

    女性在月經(jīng)期間食欲會(huì)減退，這時(shí)候需要吃一些開(kāi)胃調(diào)脾的食物。氣血?dú)w根到底，就是脾胃將水谷消化后生成的精微之物，如果進(jìn)食過(guò)少或進(jìn)食不當(dāng)，身體的氣血就會(huì)不足，月經(jīng)也就會(huì)受到影響。所以，月經(jīng)期間女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍└侍鹗称?，如南瓜、山藥、蓮藕等，能夠健脾開(kāi)胃。

    但是月經(jīng)期間也是要忌口的，辛辣、生冷食物和一些刺激性藥物都是禁食的，如酸菜、辣椒、冰激凌、去痛片等。酸味有收斂作用，會(huì)導(dǎo)致血行不暢；過(guò)辣會(huì)使身體受熱邪，導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)多不止。

    下面為大家介紹八帖食療，讓女性朋友輕松、順利地度過(guò)經(jīng)期。

    1.黨參煲紅棗：將黨參15克和十幾枚紅棗放在一起煎湯，代茶飲。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

    2.麥芽糖煲紅棗：將麥芽糖60克和20枚紅棗放到鍋中，加水適量煮熟，即可。具有健脾胃、潤(rùn)肺，治療貧血虛寒的功效。

    3.杞子紅棗煲雞蛋：將枸杞子20克和幾枚紅棗、兩個(gè)雞蛋放到一起煮，雞蛋煮熟后去殼，再放到鍋中煮片刻，即可。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

    4.膠芪棗湯：將阿膠、大棗放到鍋中，加適量的水煮沸1小時(shí)，然后放入阿膠熬至融化，即可。具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

    5.仙人粥：將首烏、枸杞、粳米、紅棗和適量的紅糖放到一起熬粥。具有養(yǎng)血的功效。

    6.枸杞菊花茶：將枸杞和菊花放在沸水中沖泡，加適量冰糖，即可。具有調(diào)經(jīng)、消渴解煩等功效，適用于更年期女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)、易燥易怒、口渴等癥狀。

    7.當(dāng)歸羊肉湯：將羊肉清洗干凈后切成塊狀，放到開(kāi)水中焯一下，撈出，清洗干凈，放到砂鍋中，加入姜片和當(dāng)歸，加適量的水燉煮成湯，調(diào)味，即可、具有溫中益氣、補(bǔ)血活血的功效，適合女性經(jīng)期食用。

    8.黑木耳紅棗茶：將黑木耳清洗干凈，紅棗去核，一同放到砂鍋中加適量的水進(jìn)行熬煮，幾分鐘后，加入適量的紅糖，即可。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血止血的功效，適合于女性月經(jīng)過(guò)多癥狀。

    除了通過(guò)食療，女性月經(jīng)期間的情緒對(duì)月經(jīng)的影響也是很大的，如果心理壓力過(guò)大、情緒過(guò)于激動(dòng)或受到強(qiáng)烈的精神刺激都會(huì)影響到臟腑，從而導(dǎo)致氣血的運(yùn)行不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，所以，保持愉快的心情，也是順利度過(guò)經(jīng)期的方法之一。

    經(jīng)期雖然不適合勞累，但是也要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)一下，保證身體內(nèi)血液循環(huán)的暢通，伸伸懶腰就是保證經(jīng)期血流暢通的方法之一，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，出去走走可能不易實(shí)現(xiàn)，那就在坐位上做做伸懶腰的動(dòng)作吧。

    將適量的運(yùn)動(dòng)、積極的情緒和食療八貼結(jié)合起來(lái)，經(jīng)期便成了女人養(yǎng)生、保健、美容的最佳時(shí)期。