“動(dòng)作詳解一：雙手平舉向前緩緩蹲身，促進(jìn)血液循環(huán)，訓(xùn)練孕婦的盆底肌肉，兩腿打開(kāi)，雙腳朝外，慢慢蹲下，半蹲即可。

    二：收yin

    練習(xí)收yin動(dòng)作時(shí)有點(diǎn)像憋尿。這個(gè)動(dòng)作能夠有效預(yù)防產(chǎn)后漏尿，有助于避免孕婦分娩的時(shí)候yin部撕裂。

    三：骨盆傾斜

    孕婦站立，腰部尤其是下背部緊緊貼在墻上，這樣能夠很好緩解背部的受力，對(duì)緩解孕婦身體的壓力有益。

    四：呼吸法

    鼻子深深吸氣，嘴巴深深吐氣，此法能幫助孕婦舒緩身體和心理的壓力，能夠集中孕婦的注意力，在臨產(chǎn)陣痛時(shí)，緩解孕婦的疼痛感。

    五：伸展小腿

    隨著月份增大，孕婦缺鈣或身體的壓力容易導(dǎo)致抽筋，睡前如果適當(dāng)做一些小腿的舒展動(dòng)作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一組動(dòng)作左右腿各四次，四組動(dòng)作即算完成，有助于減少孕婦在半夜抽筋的危險(xiǎn)?！?br/>
    “娘，都拍好了嗎？文字轉(zhuǎn)述上去了嗎？”花田問(wèn)道。

    “都好了，平臺(tái)在核算。看看能有多少分？吼，六十三，閨女，出息了。”蔡雪芬驚喜道。

    “對(duì)了還有禁忌補(bǔ)充，有七個(gè)不能做的動(dòng)作1.后彎2.腹部著地3.深度扭轉(zhuǎn)4.倒立5.收縮腹腔呼吸6.外八站姿7.拉筋，這些動(dòng)作都容易導(dǎo)致孕婦或胎兒不適更甚者易流產(chǎn)，切忌！”

    “五分！也不少了，只他們要是看到圖片是個(gè)幼兒演練孕婦瑜伽，會(huì)不會(huì)沒(méi)有公信力？”花娘蔡氏會(huì)以己度人，看待事情相較嚴(yán)瑾，所以她的考量不無(wú)道理。

    “娘親，你忘了嗎，如果我這套瑜伽不對(duì)，平臺(tái)不僅不會(huì)給分還會(huì)扣分，現(xiàn)在平臺(tái)獎(jiǎng)勵(lì)了六十八分，就足以肯定這套孕期瑜伽是真實(shí)有效，且有助于人的?！被ㄌ锾嵝训?。

    “我去，只剩五分鐘了，爹，你想好提問(wèn)了嗎？娘親，你是把草兒的提問(wèn)機(jī)會(huì)也用了吧？平臺(tái)有沒(méi)有推薦?。窟@突然間我哪知道要提什么問(wèn)題？”花田急了，光想著攢分了。

    “閨女快看，有四個(gè)推薦，你看看選哪個(gè)？”花繁盛在等待的時(shí)間里也沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間在想問(wèn)題，他想著要提問(wèn)有助于逃荒的法子。

    他們穿來(lái)得很突然，接下來(lái)生存和生活都與現(xiàn)代迥然不同，他們要更好地適應(yīng)，還得學(xué)更多古方和古法。

    “造紙？燒炭？沙地聚水？香胰？目前更緊需的？擦屁屁紙和水！”花田一邊看著一邊就把心里話說(shuō)了出來(lái)。

    “明天就能問(wèn)剩下兩個(gè)了，對(duì)，咱不急。多少分？一個(gè)四十？！”花繁盛一咬牙，看著花田巴巴地望著，“換吧！”

    “啊啊啊啊啊啊！”就在在他們避開(kāi)人群這一個(gè)小時(shí)過(guò)去的時(shí)候，下面?zhèn)鱽?lái)一聲凄厲地驚呼！

    “快來(lái)人??！救我孩子！救救我孩子??！”這時(shí)，女人的驚呼若有似無(wú)的傳了上來(lái)。

    “爹，怎么了，我們快下去看看！娘，你慢點(diǎn)，等牛牛吃飽你再牽牛牛下來(lái)，有問(wèn)題嗎？”花田趴上花繁盛的背，回頭沖蔡雪芬說(shuō)道。

    “應(yīng)是可以的，你們快去看看，能幫就幫！”花娘揮揮手，讓父女放心去看。

    “閨女，不行，你自去吧，你娘一個(gè)人我不放心，黑燈瞎火萬(wàn)一有蛇呢？”花繁盛把花田放了下來(lái)。

    “好吧，我去了?！被ㄌ锶诵§`動(dòng)，飛快地跑了下去，只見(jiàn)潭水旁邊是那個(gè)最苦的一家，花田對(duì)她家印象頗深。

    老人家嚇得暈了過(guò)去，小孩子一身水淋淋，像是從水里剛撈出來(lái)。

    “沒(méi)，沒(méi)氣了！”一個(gè)男人蹲下抖著手試著伸手去探，探完后面如土色地跌落到了地上。她身邊的女人緊緊抱著懷中濕透的總角少年跪到了地上?！鞍材?，我給你家跪下了，我孩子也沒(méi)看到。”

    花田趕緊如一頭牛犢?zèng)_過(guò)去撞開(kāi)跪著的婦人，二話不說(shuō)就把孩子抱到了懷里，環(huán)在了他的背后，狠狠地?cái)D壓。

    “吐了！”孩子噴出一小口水。

    但是還沒(méi)醒，“來(lái)個(gè)人，我勁不夠大！你！快點(diǎn)！”她指向探息的男人。

    “我……我沒(méi)看清楚！”

    “我！我看清楚了。”抱孩子的婦人慌忙放下了孩子，把小寶抱在了懷里，學(xué)著花田剛剛的姿勢(shì)，抱著小寶的胸膈狠狠擠壓！

    “又吐了一口！有用有用，有氣了！”

    “放下來(lái)！”花田趕緊搭起雙手，給小寶做心肺復(fù)蘇！

    “看著！”花田用高頻反復(fù)按著，大喊道?！靶『ⅲ阍俨恍褋?lái)，你娘會(huì)死的?。。?！”眼眶濕潤(rùn)著，不能死！這個(gè)開(kāi)頭不可以！她不能哭，忍住。

    “會(huì)了沒(méi)？”

    “會(huì)了?！眿D人雙手撐在地上，一直看著。

    “換你！”

    “安娘子，他不會(huì)死的，你快還魂??！”花田喊完，就狠狠吸了一口氣，捏住小寶的鼻子給他做人工呼吸。

    終于，小孩又再吐出了一道沿著臉頰流下的水，掐著一樣咳嗽了幾聲，雖然還沒(méi)睜開(kāi)眼睛，卻能看到胸腔在有序地起伏。

    “呼！”花田卸力地雙手?jǐn)傞_(kāi)坐在了地上。

    “花田！”蔡雪芬和花繁盛坐在了牛背上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就看見(jiàn)了這邊緊張的氣氛，這會(huì)兒叫了女兒一聲。

    花田聞言看向父母親，漸漸展開(kāi)了笑臉，“爹！娘！哈！哈哈！哈哈哈哈哈哈哈！”

    花繁盛跳下了牛背，張開(kāi)雙手接著媳婦慢慢滑下來(lái)。蔡雪芬很欣慰地緊走了過(guò)來(lái)，輕輕地揉著花田的頭發(fā)：“我女兒真棒！”

    “娘~”花田坐著依戀地抱著娘親的腿，靠在了娘親的腿上。

    “傻孩子。還沒(méi)長(zhǎng)大呢？”蔡雪芬輕笑。

    “哈哈哈哈，沒(méi)事了！”

    “好事！好事！”

    “盛子家的說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，小妮兒好樣的！真棒！”

    “小妮兒啊，來(lái)，太叔公這兒有糖，真棒！你這法子真好！”

    安娘子抱著昏睡的小孩千恩萬(wàn)謝地要磕頭，花田炸得跳起來(lái)，“安娘子，你放過(guò)我！我才七歲呢，接不住！”

    “這小妮兒，哈哈哈哈，是，安娘子，你起來(lái)吧，快給小狗子換上干衣，這還沒(méi)完全放心呢，得防著今晚發(fā)熱?！被ㄈ骞虬材镒犹嵝训馈?br/>
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