不少職業(yè)女性由于工作過于繁忙、心理壓力過重，時(shí)常會(huì)表現(xiàn)出疲憊不堪、煩躁易怒等壓抑的情緒，這不僅會(huì)損害自身的健康，還會(huì)對(duì)事業(yè)造成巨大的影響，因此，擺脫抑郁已成為女人們最為亟待解決的問題之一。

    不久前，我國(guó)某城市曾針對(duì)二百多名中年女性，進(jìn)行了一項(xiàng)定向心理健康檢查，結(jié)果顯示，有近一半的人存在心理不健康傾向。在中年女性身上出現(xiàn)的各類心理健康問題中，抑郁癥占的比例比較大，約占1／3，其次就是焦慮的癥狀。有些人還同時(shí)存在幾項(xiàng)心理障礙，需要進(jìn)行心理咨詢和治療。有關(guān)專家認(rèn)為，中年女性的工作和家庭的壓力普遍比較大，因此，這類人應(yīng)格外注意身心的健康。只有保持良好的生活方式和心態(tài)，才不會(huì)讓自己的生活出現(xiàn)“大問題”。

    生活中，大概誰(shuí)都會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒。但是，善于控制和調(diào)節(jié)情緒的人，能夠在不良情緒產(chǎn)生時(shí)及時(shí)消釋它、克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的影響。有的時(shí)候，尋找適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄一下不失為一個(gè)很不錯(cuò)的方法。請(qǐng)看下面這則笑話：一天深夜，一個(gè)陌生女人打電話來說：“我恨透了我的丈夫?！?br/>
    “你打錯(cuò)電話了。”男人告訴她。

    她好像沒有聽見，滔滔不絕地說下去：“我一天到晚照顧小孩。他還以為我在享福。有時(shí)候我想獨(dú)自出去散散心，他都不肯；他天天晚上出去，說是有應(yīng)酬，誰(shuí)會(huì)相信!”

    “對(duì)不起，”男人打斷她的話，“我不認(rèn)識(shí)你。”

    “你當(dāng)然不認(rèn)識(shí)我，”她說，“我也不認(rèn)識(shí)你，但現(xiàn)在我說了出來?舒服多了，謝謝你?！彼龗鞌嗔穗娫?。

    當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的方式不一定可取。但及時(shí)發(fā)泄自己的抑郁和焦慮，確實(shí)能起到緩解壓力的作用。

    如果不良的情緒真的產(chǎn)生了，那該怎么辦呢?一些人認(rèn)為最好的辦法就是克制自己的感情，不讓不良情緒流露出來，做到“喜怒不形于色”。可是如果大家都“喜怒不形于色”，沒有好惡，沒有情緒波動(dòng)，那么，生活就會(huì)變得呆板而沒有生氣。

    因此，強(qiáng)行壓抑自己的情緒，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化；這不是正常人所應(yīng)當(dāng)有的行為，而是一種病態(tài)的表現(xiàn)。那些表面上看來似乎控制住自己情緒的人，實(shí)際上是將情緒轉(zhuǎn)入了內(nèi)心。任何不良的情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就必須得到宣泄。如果它受到外部壓制，不能自由地宣泄，便會(huì)危及人的心理健康和精神狀態(tài)，可能造成很大的危害。因此，為了自我解壓，偶爾發(fā)泄一下也未嘗不可。

    有位大師，養(yǎng)了一條狗。這條狗的名字很怪，不叫小花、大黃、小黑、小白，更不是旺則、來福，這位大師給它起名叫“放下”。每天黃昏，他都要親自去喂它。落日下，常常會(huì)看見誦了一天經(jīng)的大師端著食，來到院子里，一聲聲地喊著愛犬的名字：放下，放下……一次，這個(gè)情景被一個(gè)小女孩看到，她疑惑地跑去問：“大師，你為什么給它取名叫‘放下’呢?這個(gè)名字好怪哦?！?br/>
    大師笑著說：“小姑娘，你以為我真的在叫它嗎?我是在告訴我自己，要‘放下’。”

    其實(shí)大師就是在告訴自己，每天即將結(jié)束的時(shí)候，要放下自己的事情，學(xué)會(huì)休息，因?yàn)橛肋h(yuǎn)有忙不完的工作。

    有位女人曾講過自己的一個(gè)故事。一次，女人的丈夫在中午下班前告訴她，中午一起吃飯，說完就下樓去車?yán)锏人??？蛇@位女人回到辦公室后東忙西忙，電話不斷，又收傳真又簽字，忙了半天才下去丈夫早已等得不耐煩了。這位女人無奈地對(duì)丈夫說：“事情太多?！闭煞蚩戳丝此f：“吃飯都趕不上，你還能干什么?你沒有那么偉大，工作永遠(yuǎn)沒有做完的時(shí)候。”

    很多女人每天看上去都很忙，甚至連吃飯睡覺的時(shí)間都沒有。如果你的生活也是這種狀態(tài)，請(qǐng)記住，你永遠(yuǎn)都有工作，工作對(duì)你來說永遠(yuǎn)沒有結(jié)束的時(shí)候，不如學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)休息。

    作為企業(yè)的老板，每天都要承受著巨大的心理壓力，有的老板的心理甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)異常：語(yǔ)無倫次，過度緊張，效率低下。聰明的女人在遭遇壓力時(shí)應(yīng)該想辦法調(diào)整狀態(tài)，而不是繼續(xù)焦頭爛額。美國(guó)有一位企業(yè)的女董事長(zhǎng)就發(fā)現(xiàn)自己被工作壓得喘不過氣來，行為變得異常。于是為自己找了一件事做：釘紐扣。她一感到心煩意亂、手足無措的時(shí)候就會(huì)停下工作，在一塊布上釘一顆紐扣。后來紐扣釘?shù)迷絹碓蕉?。好幾塊布上都釘滿了各種各樣的紐扣。再后來她把這一愛好進(jìn)行了擴(kuò)展，很多時(shí)候，女士們都會(huì)看到她一個(gè)人坐在辦公室里削鉛筆，或者幫其他女性削鉛筆，再后來發(fā)展到幫女士們煮咖啡、倒垃圾……看上去簡(jiǎn)直就像個(gè)小勤雜工一樣。但她并沒有因此耽誤自己那些重要的工作，只是把更多的空閑時(shí)間放在放松自己、讓自己休息的簡(jiǎn)單勞動(dòng)上，而不是永遠(yuǎn)沒完沒了地工作。

    一年后，這位董事長(zhǎng)的精神狀態(tài)恢復(fù)了正常，她再也沒有像以前那樣拼命地工作，而是把工作分成三種：必須自己做的、可以交給別人做的、可以完全放下的。后來，工作對(duì)她來說變成一件快樂的事，她也不用靠釘紐扣、削鉛筆來解放自己了。如今她經(jīng)常去打高爾夫球，或者去游泳，勞逸結(jié)合的同時(shí)，工作效率也大大地提高了。

    美國(guó)汽車公司總裁莫瑞，要求秘書給她呈遞的文件要放在各種顏色不同的公文夾中。紅色的表示特急；綠色的表示要立即批閱；橘色的表示今天必須留意；黃色的表示必須在一周內(nèi)批閱；白色的表示周末時(shí)須批閱；黑色的則表示是必須由她親筆簽名的文件。

    把工作分出輕重緩急，只有條理分明，你才能在有效的時(shí)間內(nèi)，創(chuàng)造出更大的財(cái)富；才能使你工作起來游刃有余，事半功倍。

    當(dāng)你過于注意細(xì)節(jié)的時(shí)候，實(shí)際上是在一點(diǎn)一點(diǎn)地浪費(fèi)你的人生。如果你認(rèn)為只有焦頭爛額、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那么你就錯(cuò)了。