每次月經來臨的時候，女性就會表現得懶懶的，情緒不穩(wěn)、食欲不振、小腹墜脹。對于女性來說，經期是個需要呵護、關愛、保養(yǎng)的時期，不能放任自己的不適，要想辦法調理、解決，讓自己安穩(wěn)度過經期。

    很多女孩對經期存在著恐懼心理，所以，等到月經來臨的時候會表現得很煩悶，在日常的飲食上也會很注意，生怕對自己日后的健康產生負面影響。其實，月經給你帶來的并不都是煩惱，只要你善于在經期進行保養(yǎng)、調理，就會在順利度過經期的同時補養(yǎng)自己的身體。

    在《黃帝內經·素問·調經論》中寫道：“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去。”可見，月經期間女性的首要任務就是調和氣血，氣血喜溫惡寒，也就說要保證我們的氣血在一個溫暖的環(huán)境中暢流。

    寒邪會讓氣血凝滯，從而導致月經不正常。為了防止寒邪之氣的侵入，女性在月經期間要適當地吃一些溫性食物，忌寒涼食物。羊肉、紅棗、紅糖、桂圓等都具有溫補的作用，利于經血的排出。像荸薺、梨、西瓜等屬寒性的食物在月經期間要慎食，防止損害陽氣，產生寒邪。

    月經期間，女性的身體會失血，容易導致氣血不足，這個時候也要適當地吃一些補血養(yǎng)氣的食物，如山藥、雞蛋、牛奶等。除此之外，還要吃一些補心養(yǎng)腎的食物，如黑米、黑豆、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。

    女性在月經期間食欲會減退，這時候需要吃一些開胃調脾的食物。氣血歸根到底，就是脾胃將水谷消化后生成的精微之物，如果進食過少或進食不當，身體的氣血就會不足，月經也就會受到影響。所以，月經期間女性朋友可以適當地吃一些甘甜食品，如南瓜、山藥、蓮藕等，能夠健脾開胃。

    但是月經期間也是要忌口的，辛辣、生冷食物和一些刺激性藥物都是禁食的，如酸菜、辣椒、冰激凌、去痛片等。酸味有收斂作用，會導致血行不暢；過辣會使身體受熱邪，導致經量過多不止。

    下面為大家介紹八帖食療，讓女性朋友輕松、順利地度過經期。

    1.黨參煲紅棗：將黨參15克和十幾枚紅棗放在一起煎湯，代茶飲。具有補氣養(yǎng)血的功效。

    2.麥芽糖煲紅棗：將麥芽糖60克和20枚紅棗放到鍋中，加水適量煮熟，即可。具有健脾胃、潤肺，治療貧血虛寒的功效。

    3.杞子紅棗煲雞蛋：將枸杞子20克和幾枚紅棗、兩個雞蛋放到一起煮，雞蛋煮熟后去殼，再放到鍋中煮片刻，即可。具有補氣養(yǎng)血的功效。

    4.膠芪棗湯：將阿膠、大棗放到鍋中，加適量的水煮沸1小時，然后放入阿膠熬至融化，即可。具有補血養(yǎng)氣的功效。

    5.仙人粥：將首烏、枸杞、粳米、紅棗和適量的紅糖放到一起熬粥。具有養(yǎng)血的功效。

    6.枸杞菊花茶：將枸杞和菊花放在沸水中沖泡，加適量冰糖，即可。具有調經、消渴解煩等功效，適用于更年期女性出現的月經不調、易燥易怒、口渴等癥狀。

    7.當歸羊肉湯：將羊肉清洗干凈后切成塊狀，放到開水中焯一下，撈出，清洗干凈，放到砂鍋中，加入姜片和當歸，加適量的水燉煮成湯，調味，即可、具有溫中益氣、補血活血的功效，適合女性經期食用。

    8.黑木耳紅棗茶：將黑木耳清洗干凈，紅棗去核，一同放到砂鍋中加適量的水進行熬煮，幾分鐘后，加入適量的紅糖，即可。具有補中益氣、養(yǎng)血止血的功效，適合于女性月經過多癥狀。

    除了通過食療，女性月經期間的情緒對月經的影響也是很大的，如果心理壓力過大、情緒過于激動或受到強烈的精神刺激都會影響到臟腑，從而導致氣血的運行不暢，出現痛經、月經不調等現象，所以，保持愉快的心情，也是順利度過經期的方法之一。

    經期雖然不適合勞累，但是也要適當地運動一下，保證身體內血液循環(huán)的暢通，伸伸懶腰就是保證經期血流暢通的方法之一，尤其是對于上班族來說，出去走走可能不易實現，那就在坐位上做做伸懶腰的動作吧。

    將適量的運動、積極的情緒和食療八貼結合起來，經期便成了女人養(yǎng)生、保健、美容的最佳時期。