夜無(wú)聲：“具體做的時(shí)候先找一件你要改變的事件，然后從中分離次人格，比如上面的聽(tīng)課是一個(gè)次人格，看電視的是一個(gè)，然后按步驟進(jìn)行。

    1、確定你要改變的模式（x）

    應(yīng)用范圍說(shuō)過(guò)之后，這個(gè)比較明了，也就是找出你想要改變一個(gè)模式或行為。這個(gè)模式用x來(lái)表示。

    2、與負(fù)責(zé)該行為模式的次人格建立溝通管道。

    像這個(gè)聽(tīng)著課又想看電視，看電視這個(gè)次人格就是要溝通的，因?yàn)樗蓴_到聽(tīng)課。溝通管道就是次人格在身體上的反應(yīng)，溝通前面的放松進(jìn)入狀態(tài)什么的就不說(shuō)了，所有的技巧開(kāi)始都是這個(gè)。問(wèn)他：為我執(zhí)行看電視的次人格，請(qǐng)問(wèn)你是否愿意在意識(shí)層次與我溝通？如果是，讓在我身體上給我一個(gè)信號(hào)?？赡苣莾喊l(fā)熱（如腹部），或者看到一個(gè)圖像或者你心里聽(tīng)到一個(gè)是。每個(gè)人情況不同。沒(méi)有反應(yīng)，則是不愿意。要么是放松不到位，要么是你自己都沒(méi)有意愿改變這個(gè)模式或者環(huán)境不合適。

    3、找出行為（即x模式）與意圖（即次人格執(zhí)行那行為的目的）的差別。

    繼續(xù)和它溝通：透過(guò)x模式，你想為我做些什么？或者說(shuō)你的作用是什么？如：為我執(zhí)行看電視的次人格，你的作用是什么？

    4、找出三個(gè)符后正面意圖但無(wú)負(fù)面后果的選擇

    比如：上面的次人格的作用是讓你更輕松快樂(lè)！，這時(shí)就是找出三個(gè)能達(dá)到輕松快樂(lè)而不妨礙聽(tīng)課學(xué)習(xí)的方案

    5、請(qǐng)問(wèn)該次人格：在往后適當(dāng)?shù)男袨榛顒?dòng)中，你是否愿意負(fù)責(zé)執(zhí)行，那三種新的替代方案？

    對(duì)他說(shuō)：既然你已得到了比以前更好的三種替代方案，你愿不愿意在我往后的適當(dāng)行為活動(dòng)中確實(shí)負(fù)起責(zé)任，執(zhí)行這三個(gè)替代方案？如果是請(qǐng)繼續(xù)。如果不是，請(qǐng)返回步驟4，再找別的替代行為。

    6、系統(tǒng)平衡檢測(cè)，看看其它部分是否反對(duì)，如果有進(jìn)行2

    問(wèn)你的身體：“我身體的其他次人格是否反對(duì)這三個(gè)新的方案？”如果我們只是單純的改變了x模式，而沒(méi)有將他其他經(jīng)驗(yàn)和行為的次人格做何反應(yīng)考慮進(jìn)去，很可能等于是蠻干，將白費(fèi)功夫，為了預(yù)防這種缺失，我們才設(shè)置這個(gè)檢查的步驟。

    我們上面的舉例：聽(tīng)著課的時(shí)候想看電視，但看電視的時(shí)候并沒(méi)有想著去上課。有時(shí)情況會(huì)復(fù)雜一些，換個(gè)類(lèi)似的例子：一看書(shū)就想出去玩，但一出去玩又想著要看書(shū)，兩個(gè)相互干擾。一個(gè)學(xué)習(xí)的次人格，一個(gè)娛樂(lè)的次人格。娛樂(lè)和學(xué)習(xí)都是健全的作用，而且大部分人能用正當(dāng)?shù)姆绞饺ミ_(dá)成這兩種。但如果他倆同時(shí)在心中出現(xiàn)，就什么都做不好。

    這時(shí)候的六步換框法就需要改變一下了，要先分離出二個(gè)打架的次人格。找出各自的正面意圖、干擾次人格，再進(jìn)行次人格協(xié)商。二個(gè)次人格假設(shè)分別為a＼b。

    先問(wèn)a：你為我做些什么？你的作用是什么？你的功能是什么？哪個(gè)部分干擾著你。（不一定只有b，也有可能同時(shí)c也干擾他）

    再問(wèn)b：你為我做些什么？你的作用是什么？你的功能是什么？a的部分是否干擾著你。

    然后，讓他們溝通協(xié)商。問(wèn)問(wèn)b，他是否愿意不去干擾a。再問(wèn)問(wèn)a，如果b不干擾他了，他是否也愿意不去干擾b。他們目的都是為了你好，只要給他們溝通的機(jī)會(huì)，總會(huì)協(xié)商出一個(gè)結(jié)果的。如果商量好，就去問(wèn)問(wèn)他倆愿不愿意實(shí)行一段時(shí)間看看，到時(shí)如果效果不好再協(xié)商。最后，系統(tǒng)平衡檢測(cè)。問(wèn)問(wèn)其它部分有沒(méi)有反對(duì)這個(gè)協(xié)商結(jié)果的，如果沒(méi)有就實(shí)行，如果有拉過(guò)來(lái)一塊協(xié)商?！?br/>
    劉?。骸斑@種協(xié)商不就是自話自說(shuō)嘛，管用？”

    夜無(wú)聲：“管用不管用，用過(guò)就知道了。當(dāng)然這是高階技巧，初次最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果沒(méi)有老師，起碼要熟悉迪士尼創(chuàng)意策略和六頂思考帽。從迪士尼創(chuàng)意策略，到六頂思考帽，再到六步換框法，有一個(gè)遞進(jìn)的關(guān)系。迪士尼創(chuàng)意策略是三個(gè)固定的次人格，六頂思考帽是六個(gè)固定的次人格，而六步換框是不固定多個(gè)次人格。自話自說(shuō)只是意識(shí)層面，而六步換框說(shuō)出來(lái)是在整理潛意識(shí)的沖突，它整合的沖突是由潛意識(shí)層帶入意識(shí)層的。所以和自話自說(shuō)是不同的。”