下午，睡眠充足又精力旺盛的百草正開(kāi)始著她的訓(xùn)練。長(zhǎng)安對(duì)楊睿笑著說(shuō)：“今天的特訓(xùn)好玩嗎？”楊睿說(shuō)：“長(zhǎng)安教練，今天早晨的訓(xùn)練可把人家累死了。”長(zhǎng)安說(shuō)：“好了，好了，我知道您老人家累了，下午對(duì)于你的特訓(xùn)不用進(jìn)行，但是你還得提高出腿的速度，這樣才能使自己的力量提升，現(xiàn)在你先去練習(xí)吧!還有今后每天特訓(xùn)一個(gè)小時(shí)?！睏铑Ｕf(shuō):

    “長(zhǎng)安教練，應(yīng)該怎樣訓(xùn)練呢？”長(zhǎng)安說(shuō)：“我先來(lái)演試一下，你可要看好了，今后每天都要這樣練習(xí)，你的體力才會(huì)提高?！闭f(shuō)完，一條腿站在那里，另一條腿進(jìn)行踢打。

    長(zhǎng)安補(bǔ)充了一句：“有時(shí)候也可以做出一些怪異的動(dòng)作，對(duì)對(duì)手進(jìn)行干擾，還有一點(diǎn)，你必須練就用一條腿對(duì)付兩條腿的本領(lǐng)，好了，你去練習(xí)吧！其他人，兩人一組開(kāi)始練習(xí)?！比缓螅L(zhǎng)安對(duì)百草說(shuō)：“我已經(jīng)知道了另外一種提升旋身能力的方法，你要不要試一試？”百草說(shuō)：“如果因?yàn)楹ε露颖?，這不是作為元武道選手應(yīng)有的態(tài)度?！遍L(zhǎng)安說(shuō)：“這不是害怕不害怕的事，而是身體本身的抗旋能力較差?！卑俨菡f(shuō)：“就算是這樣，我也一定會(huì)克服這種身體素質(zhì)的缺陷。我一定可以的！請(qǐng)相信我?！边@時(shí)，百草的眼睛里流露出堅(jiān)定的神情，看到這里，長(zhǎng)安只能無(wú)奈地說(shuō)：“好吧！但是，你在不舒服時(shí)一定要告訴我?！卑俨菡f(shuō)：“好的?！遍L(zhǎng)安再次把大滾輪推了出來(lái)，給百草固定好，滾動(dòng)滾輪，百草下意識(shí)反復(fù)地對(duì)自己說(shuō)：“加油!戚百草，你一定可以的！”就這樣，過(guò)了一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)……百草不再感到眩暈，還對(duì)長(zhǎng)安說(shuō)：“再快點(diǎn)，再快點(diǎn)?！边@時(shí)，長(zhǎng)安的手臂已感到酸痛。

    長(zhǎng)安把手臂放開(kāi)，對(duì)百草說(shuō)：“現(xiàn)在，把你的力量分散到四肢上，用自己的力量讓滾輪轉(zhuǎn)得更快吧！”百草把眼睛閉上，感知看自己的力量。

    突然，滾輪越轉(zhuǎn)越快。忽然一顆螺絲掉落下來(lái)?？吹竭@里，長(zhǎng)安用盡最后一絲力氣讓滾輪停止，然后對(duì)百草說(shuō)：“你現(xiàn)在的旋身速度已經(jīng)提升。陰天進(jìn)行下一步訓(xùn)練?！卑俨菡f(shuō)：“好的，教練!那我現(xiàn)在去幫光雅訓(xùn)練了，您先休息一下吧！”長(zhǎng)安說(shuō)：“嗯！去吧！”百草走進(jìn)訓(xùn)練室，眾人走了過(guò)來(lái)，其中，范曉瑩對(duì)百草說(shuō)：“你今天的訓(xùn)練結(jié)束了嗎?”百草自信地說(shuō)：“當(dāng)然！我現(xiàn)在是來(lái)幫光雅訓(xùn)練的?！狈稌袁摼笾煺f(shuō)：“就知道對(duì)光雅好，我可吃醋了!現(xiàn)在先給我訓(xùn)練，我就原諒你?！卑俨菡f(shuō)：“這怎么可能？你們倆，我誰(shuí)都分不開(kāi)?！鼻庋耪f(shuō)：“我可是預(yù)約過(guò)的，你還是等陰天吧！走吧！百草，我們?nèi)ビ?xùn)練吧！”曲光雅拉著百草的手，開(kāi)始著對(duì)她的訓(xùn)練。

    訓(xùn)練結(jié)束后，百草回到家里，與正在賭氣的范曉瑩說(shuō)：“我只是給她訓(xùn)練了一下而已，你就大人不記小人過(guò)，你就原諒我嘛!”范曉瑩說(shuō)：“可以，陰天你得給我訓(xùn)練?！卑俨菡f(shuō)：“沒(méi)問(wèn)題！曉瑩，你可不準(zhǔn)生我的氣了?！狈稌渣c(diǎn)了點(diǎn)頭，去洗了個(gè)熱水澡，然后躺在床上睡去。

    此時(shí)，百草也去洗了個(gè)熱水澡，然后進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。