他還穿著拖鞋，背了個(gè)耐克背包，緩緩從里面拿出一雙AJ2，準(zhǔn)備換上。

    眾人一愣一愣地看著這個(gè)男人，他真的來(lái)了！

    “嘿，MAN，來(lái)了啊！”和鄧肯關(guān)系很好的烏度卡是不知道姜云濤和鄧肯的約定的，過來(lái)習(xí)慣性地和鄧肯打了個(gè)招呼。

    沒想到鄧肯直接對(duì)他說(shuō)道：“待會(huì)姜不用去吃飯休息了，留在球場(chǎng)，你幫他帶個(gè)菠菜卷就可以，我和他單獨(dú)聊一會(huì)?！?br/>
    “OK！”

    “大哥下午好，好久不見~”姜云濤內(nèi)心欣喜，鄧肯是履行約定來(lái)了，而且時(shí)間來(lái)的剛剛好，在軍心渙散的時(shí)候過來(lái)當(dāng)定海神針了，也給了姜云濤很大的自信。

    “是挺久的，我睡到現(xiàn)在剛醒?！编嚳掀ばθ獠恍?。

    馬刺其他球員那叫個(gè)羨慕嫉妒恨啊，他們悻悻地離開，把場(chǎng)地留給了鄧肯和姜云濤。

    眾所周知，訓(xùn)練師的職責(zé)是針對(duì)性培訓(xùn)球員，只要能夠?qū)⑶騿T指導(dǎo)好就是好的訓(xùn)練師，不過籃球是實(shí)打?qū)嵉倪\(yùn)動(dòng)，光紙上談兵不如實(shí)戰(zhàn)來(lái)的快，所以絕大多數(shù)訓(xùn)練師都有自己的兩把刷子，至少他們的各項(xiàng)基本功非常扎實(shí)。

    那么這就體現(xiàn)出鄧肯給姜云濤單獨(dú)指導(dǎo)的牛逼之處了，鄧肯被稱為大基本功先生，基本功比各個(gè)位置的球員都要好，而且他自身是超級(jí)巨星退役，他的牛逼訓(xùn)練師的訓(xùn)練方法都被他記住了，給新秀指導(dǎo)指導(dǎo)是沒問題的。

    有他在，可以給姜云濤足夠大的壓力，其他球星的訓(xùn)練師是被球星虐，但是鄧肯估計(jì)要虐姜云濤了。

    “餓嗎？”等球員們都走光了，鄧肯和姜云濤坐在觀眾席第一排問道。

    “還好，菠菜卷可以的?！苯茲杏X自己在做夢(mèng)，就算鄧肯不讓他吃飯他也不會(huì)說(shuō)什么。

    “嗯，比賽前的晚餐不能多吃，現(xiàn)在烏度卡還沒送過來(lái)，我和你先說(shuō)一下我的訓(xùn)練方法吧?！编嚳系穆曇艉艿统?，但是很有信任感。

    “好的！”姜云濤現(xiàn)在想拿個(gè)筆記記一下了，九年制義務(wù)教育都沒養(yǎng)成上課記筆記的習(xí)慣，現(xiàn)在他倒是想記下來(lái)了。

    鄧肯才不管那么多，他直接說(shuō)道：“其實(shí)籃球訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，腰腹訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練這六項(xiàng)是最基本的，每一項(xiàng)都是針對(duì)籃球技術(shù)的，比如加強(qiáng)腰部對(duì)抗以增加投籃穩(wěn)定性……”

    姜云濤側(cè)耳聆聽，這就是一個(gè)私教開始教導(dǎo)的第一步啊，開始先理論講起來(lái)了！

    “速度決定你的快攻水平，體能決定你是否能成為一個(gè)超級(jí)巨星，力量決定你的下限，沒有力量，別想進(jìn)NBA，這點(diǎn)也也應(yīng)該很清楚?！?br/>
    “耐力決定你的上限，有的球員體能可以，但是只能打出10分鐘的好球，那就注定是個(gè)角色球員，真正強(qiáng)悍的球員可以打滿48分鐘狀態(tài)不下滑，這就是耐力強(qiáng)的球員?！?br/>
    “最后是彈跳力訓(xùn)練，和你同樣高的球員，他比你跳得高10那你一上場(chǎng)就是劣勢(shì)，當(dāng)然，這點(diǎn)可以通過技術(shù)去彌補(bǔ)，但彈跳也是可以訓(xùn)練的?！?br/>
    ……

    鄧肯對(duì)著姜云濤把這6項(xiàng)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法說(shuō)了一遍，然后關(guān)鍵來(lái)了：“那個(gè)，我今天把你這4場(chǎng)比賽的視頻都看過了，其他幾個(gè)訓(xùn)練你看著辦，我會(huì)著重訓(xùn)練你的是腰腹、力量和彈跳這三方面?！?br/>
    “好！”姜云濤就喜歡這么直言不諱的朋友，不先訓(xùn)練，先直接把你的缺點(diǎn)都說(shuō)出來(lái)，這樣之后的訓(xùn)練才會(huì)更有效率。

    他剛想完，鄧肯就說(shuō)出了一大堆姜云濤的缺點(diǎn)：“第一，你作為一個(gè)后衛(wèi)，上籃太單一，沒有腰腹力量去完成變向和折疊動(dòng)作，導(dǎo)致對(duì)手的防守容易針對(duì)，很容易就掐死你的突破。你上來(lái)呢，看我如果掐住你的腰，你還能突破嗎？”

    鄧肯真的非常認(rèn)真，先走到場(chǎng)上拿起一個(gè)球遞給姜云濤，姜云濤拿球，剛想突破的時(shí)候鄧肯就小動(dòng)作攔腰，腰部不怎么訓(xùn)練的姜云濤立馬感覺到泄氣了一樣，速度有點(diǎn)提不上來(lái)，自然而然地運(yùn)了個(gè)后撤步，反而被擠出去了。

    “這是犯規(guī)，但很少吹，你腰部很難發(fā)生扭動(dòng)，那就需要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，當(dāng)然，后續(xù)如果想在賽場(chǎng)上投出后仰跳投啊翻身跳投、極限拋投等高難度動(dòng)作，腰腹力量是一定要加強(qiáng)的?！?br/>
    “還有拉桿?！?br/>
    “拉……拉桿……”鄧肯心里滴了滴汗，拉桿這動(dòng)作能在賽場(chǎng)上做出來(lái)那就是能進(jìn)10佳球級(jí)別的，姜云濤還相差甚遠(yuǎn)呢。

    “至于你的力量，身體的韌性看上去很強(qiáng)，但我發(fā)現(xiàn)你是屬于靜態(tài)狀態(tài)擠不動(dòng)對(duì)手，對(duì)吧？”

    姜云濤心中驚濤駭浪：“大哥，你怎么知道的？”

    這點(diǎn)姜云濤非常清楚，游泳強(qiáng)者技能給他帶來(lái)的身體韌性加成并不能讓他的核心力量加強(qiáng)，只要他停球或者接球靜態(tài)的時(shí)候?qū)κ侄己苋菀讓⑺扑?，這樣就很容易出現(xiàn)失誤，因?yàn)殪o態(tài)對(duì)抗，他力量還沒上來(lái)。

    “這就是你為什么不能打背身的原因了，后仰跳投得背身+運(yùn)球晃動(dòng)，你沒力量肯定不行?！?br/>
    “最后就是你的彈跳力了，太差了，我就沒見你封到過幾次對(duì)手的眼睛，部都想著去切球，這個(gè)慢慢來(lái)吧，總比帕克好多了，我都好久沒見到過他扣籃了?！睂?duì)于姜云濤的火柴盒彈跳，鄧肯直言不諱，菜就是菜。

    的確，對(duì)于彈跳這方面，姜云濤是深有感觸，別看他在國(guó)內(nèi)可以隔扣2米大學(xué)生內(nèi)線，那是因?yàn)橹軓?qiáng)東也沒有彈跳，就一個(gè)肉盾而已，但是NBA不僅僅是后衛(wèi)滿天飛，空中可以做出很多動(dòng)作，而且內(nèi)線們的彈跳也是越來(lái)越嚇人，像是戈登和大白邊這樣的內(nèi)線基本就是內(nèi)線大閘。

    所以姜云濤到現(xiàn)在就扣過一次空籃，其他情況下根本就沒摸框的可能，在那種強(qiáng)度下，他的彈跳能起來(lái)才怪。

    “方法都交給你了，明天開始我來(lái)看你訓(xùn)練，今晚先打比賽。”鄧肯等于是把這個(gè)月自己的訓(xùn)練基調(diào)定好，也讓姜云濤茅塞頓開，簡(jiǎn)短的聊天就知道了自己的私人訓(xùn)練方向。

    “好的！對(duì)了，蒂姆大哥，我想問一下，你剛才為什么說(shuō)我是偽？”

    “偽就是上場(chǎng)時(shí)間不長(zhǎng)，只是讓你對(duì)上對(duì)方的一個(gè)做法，真正目的在于‘真’去對(duì)上對(duì)面的替補(bǔ)?！?br/>
    “……嗯，看來(lái)我是想太多?！北疽詾榫湍艽?0分鐘以上的姜云濤啃完了菠菜卷。

    “不過沒事啊，打爆庫(kù)里不就行了?！编嚳先魺o(wú)其事地說(shuō)道。

    “你觀戰(zhàn)？”

    “嗯?！?