?勉強(qiáng)跑到了一個(gè)加油站，聶星估算了一下，應(yīng)該有五里路了，看了一下時(shí)間，竟然花了二十分鐘，有些傻眼了。部隊(duì)里面五千米跑完全程，標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間為二十三分鐘，而自己才跑了一半路程就花了二十分鐘，差距大的很。

    的時(shí)候可不是這個(gè)樣子，時(shí)候在爺爺家，無論是跑田梗還是爬山坡，那速度簡(jiǎn)直像個(gè)猴子似的滑溜極了，同齡人根本就追不上。

    聶星蹲在地上喘著氣，對(duì)自己現(xiàn)在差勁的表現(xiàn)有些不可思議，仔細(xì)地分析了一下，得出以下幾個(gè)結(jié)論：一，跑步時(shí)沒有勻速前進(jìn)，剛一開始就拼命的跑，耗費(fèi)大量的精力；二，跑步時(shí)沒有勻稱自己的呼吸，毫無節(jié)奏，使得呼吸節(jié)奏與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏不一致。三，從未進(jìn)行過如此長(zhǎng)距離的跑步，身體的適應(yīng)ing還不強(qiáng)。這**是導(dǎo)致跑步速度放緩甚至是耗盡全部精力的主要原因。

    前兩點(diǎn)還好辦，可以在跑步當(dāng)中改正，但第**就有些勉為其難，長(zhǎng)時(shí)間呆在教室里面埋頭苦學(xué)，導(dǎo)致身體強(qiáng)度大幅度下降，想一下子強(qiáng)壯起來是不可能的，只能在以后的訓(xùn)練當(dāng)鑄慢地鍛煉，適應(yīng)。

    聶星苦笑，這以前爺爺教過的東西，只讀了幾年書又都還給了爺爺。他休息了十分鐘，重站起來，調(diào)整了一下自己的呼吸，在原地先跑了起來，讓呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏同步，然后給自己喊了一聲預(yù)備，開始往回跑。

    這次跑的時(shí)候沒有像剛開始那樣使著勁跑，而是保持了一個(gè)身體可接受又不影響速度的步調(diào)。盡管心臟還有些不舒服，但比原來好多了。呼吸與跑步節(jié)奏同步，跑起來也比原來輕松。

    天se已然大亮，街上的車子行人越來越多，人們都基本上起床了。清晨的太陽已經(jīng)爬上蒼穹，火辣的陽光慢慢籠罩大地，清涼的氣息開始逝去，隨之而來的是溫度的上升。聶星開始感覺到周圍的氣溫越來越高，身上的運(yùn)動(dòng)服包裹著被汗水浸濕的皮膚，顯得非常不舒服，他恨不得把身上的衣服脫下來，直接丟在地上。

    跑回家時(shí)時(shí)間到了六點(diǎn)四十五分，也就是跑回去用了十五分鐘，聶星怎么想都想不明白，明明速度比剛開始慢，但時(shí)間卻快了近五分鐘，真奇怪。不過他沒有進(jìn)家門，而是直接從家門口跑過，然后沿著河邊，一直跑到公園。

    公園里面鍛煉的人真不少，有打太極拳的，有打乒乓球的，有打排球的，也有跑步的，熱鬧極了。聶星沿著山上的彎道一直跑到昨天晚上與劉子帥交手的風(fēng)月樓，已經(jīng)跑了近十里路，再跑山路實(shí)在是有些吃力。聶星跑到風(fēng)月樓，發(fā)現(xiàn)這里也有人在鍛煉。

    為了防止腿抽筋，聶星在原地踏步了一分鐘，然后開始在草地上做俯臥撐。做俯臥撐是一個(gè)力氣活，沒有強(qiáng)大的臂力是做不了幾個(gè)的。果然，聶星做到第四十個(gè)，兩手就開始撐不住，腰間和手關(guān)節(jié)骨處開始發(fā)酸，整個(gè)身子能夠臥下去卻撐不起來。做到第五十個(gè)時(shí)，就再也做不下去了，只好停下來歇息。

    以前在爺爺家時(shí)，爺爺交給他的數(shù)字是五十個(gè)，那時(shí)候在農(nóng)村撒野慣了，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)菜一碟，五十個(gè)很輕松就做完了，而現(xiàn)在，做了四十個(gè)就開始撐不住，五十個(gè)已完全沒有力氣。

    聶星擦擦額頭上的汗水，全身早已濕透，像剛從水里撈出來一樣。太陽漸漸地爬到半空，火辣的陽光強(qiáng)度再次加強(qiáng)，讓人一碰身上就想流汗。風(fēng)月樓周圍鍛煉的人漸漸停止鍛煉，開始向山下走去。

    盡管身上汗如雨下，但聶星的感覺就一個(gè)字：爽。像剛干完一件力氣活，出了一身大汗，身上輕盈不已一樣。不過令他擔(dān)心的是，自己僅僅是跑了一個(gè)五公里，做了五十個(gè)俯臥撐，全身就像被榨干了油似的毫無力氣，那當(dāng)了兵怎么辦，部隊(duì)里高強(qiáng)度的訓(xùn)練能承受得了嗎？

    但愿以后能慢慢適應(yīng)吧！

    聶星咬著牙堅(jiān)持做完了剩下的五十個(gè)俯臥撐，然后慢慢地跑到山下。山下鍛煉的人已經(jīng)比原先少了很多，但還是看到有人穿著運(yùn)動(dòng)衣從外面跑進(jìn)來。雖然陽光基本上已經(jīng)普照了大地，但還是早晨。

    電腦培訓(xùn)學(xué)校的旁邊有一個(gè)沙袋，專門供這所學(xué)校的男孩子擊打用的，而此刻那些男孩子還躺在床上做夢(mèng)。這所學(xué)校是一個(gè)民辦的培訓(xùn)學(xué)校，其實(shí)只是一個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，里面只有兩三個(gè)老師，二三十個(gè)學(xué)生。學(xué)生年齡參差不齊，至十二三歲，大至三四十歲的都櫻也不是全ri制，上午一節(jié)理論課，下午上機(jī)練習(xí)，晚上自由活動(dòng)。

    想起昨天晚上劉子帥那驚饒臂力和腿力，聶星心里不禁打了一個(gè)寒顫，那都是訓(xùn)練出來的。看著那懸掛在空中的沙袋，聶星雙拳緊握，狠狠地?fù)暨^去。聶氏功夫的要訣：速，狠，精，每一項(xiàng)都必不可少。

    聶星對(duì)著同一個(gè)目標(biāo)不停地?fù)舸?，與跑步和做俯臥撐不同的是，擊打沙袋很消耗力量，但也很容易振作精神，聶星幾乎是越打越來勁，越打越覺得自己像只猴子，身體靈活的不得了。

    拳擊過后，聶星又開始練習(xí)鷹爪功，練習(xí)鷹爪功最主要的目的就鍛煉五指的強(qiáng)硬度，使其如同利箭，在與敵人過招時(shí)，迅速襲向敵饒眼睛與咽喉，達(dá)到癱瘓敵人，使其瞬間失去戰(zhàn)斗力，甚至直接把他擊斃的地步。昨天晚上與劉子帥交手時(shí)就使用過，不過劉子帥他還沒有練到爐火純青的地步。

    聶星張開五指，使其呈彎曲狀，集中全身力量，狠狠地朝沙袋擊去。那沙袋里面雖然裝的全是沙子，但這樣懸掛在空中，ri積月累，融合的如同硬石一樣，五指擊過去，酸痛不已，不過擊完過后，一陣舒適感又從五指中傳過來。

    聶星不斷地?fù)舸蚓毩?xí)，頭腦中處于一片真空地帶，仿佛這世界上只剩下他一個(gè)人一樣，眼中只有沙袋，然后就是不停地?fù)舸?，再擊打，直到打得再也使不起絲毫力氣為止。

    。