女人天生是愛(ài)美的，她們總是時(shí)刻不忘把自己最美的一面展示給別人。這個(gè)世界也因有女人而變得格外美麗和生動(dòng)。有的女性朋友喜歡用奢侈的化妝品和時(shí)裝來(lái)裝扮自己，其實(shí)，女人想要把自己變美，需要有內(nèi)外兼收的本事。尤其是30歲的女人更是如此，從內(nèi)到外都要養(yǎng)護(hù)好自己，這樣才會(huì)擁有好容顏、好面子。

    這樣做能讓皺紋遲來(lái)10年

    有時(shí)候，美容的方法并不重要，而是在于你沒(méi)有這個(gè)信心和恒心。信心+恒心，才是戰(zhàn)勝皺紋的第一步。

    30歲啦，歲月在手指間悄悄地流逝，不知不覺(jué)間，無(wú)情的歲月終將你的紅顏慢慢消退。

    30歲的肌膚不再像以往那樣柔滑細(xì)致，雖不至于粗糙，但能覺(jué)察到眼角細(xì)小的皺紋開(kāi)始慢慢展開(kāi)，一覺(jué)之后枕頭還會(huì)在臉上留下依稀的“印痕”，一些微小的傷口及暗瘡印，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能消失……臉上一旦出現(xiàn)了皺紋，就很難回頭了。因此，如何放慢歲月的腳步？如何讓皺紋出現(xiàn)得慢些再慢些？幾乎成了所有30歲女人的必修課。

    穴位按摩是最好的除皺方

    穴位按摩是對(duì)付皺紋和皮膚松弛下垂的好方法：1.預(yù)防額紋的按摩：用你的雙手指腹(拇指除外)，橫著從額頭的中央滑向近耳的發(fā)際；雙手手掌依次從眉際滑至發(fā)際，這樣反復(fù)做10次，每天早中晚各3組。

    2.預(yù)防魚(yú)尾紋的按摩：用雙手的中指和食指的指腹，從你的眼頭開(kāi)始滑向眼尾，反復(fù)做10次，每天早中晚各3組。

    3.預(yù)防唇邊笑紋的按摩：用雙手中指和無(wú)名指的指腹，沿著笑紋向上滑至鼻翼，重復(fù)15次，每天早中晚各3組。

    面部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防皺紋

    任何有效的方法都是貴在堅(jiān)持，如果我們能在每天早晚堅(jiān)持以下運(yùn)動(dòng)，必能享受到由皮膚所帶來(lái)的快樂(lè)。

    1.將你的眉毛慢慢抬起，再落下，重復(fù)20次；將雙眼逐漸閉合，再睜開(kāi)雙眼。將這兩個(gè)動(dòng)作各重復(fù)50次，每天早晚做一次，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月。就會(huì)收到一定的功效。

    2.將嘴鼓起，就像平時(shí)吹氣球一樣，但不要吹出氣來(lái)。將此動(dòng)作保持6秒鐘，以保持面部肌肉挺拔，使周?chē)募∪獗３謴椥?。反?fù)做5次。

    3.每天做輕微緩慢的抬起頭、低下頭，再抬頭，再慢慢由左側(cè)轉(zhuǎn)向右側(cè)，以同樣方法由右側(cè)轉(zhuǎn)向左側(cè)。重復(fù)5次。此一系列動(dòng)作可刺激頭、眼、面部、頸項(xiàng)部的血液循環(huán)，保持頭部、頸項(xiàng)部皮膚的挺拔。

    合理的習(xí)慣是防皺關(guān)鍵

    當(dāng)然，僅憑以上的方法就能完全杜絕皺紋是不可能的，我們這樣做是為了延緩皮膚衰老的進(jìn)程。除此之外，我們還要加強(qiáng)自我護(hù)理意識(shí)。

    飲食上，多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類(lèi)食物。

    千萬(wàn)不要熬夜，如果你不想皺紋，就一定要在子時(shí)前入睡。

    有的女性隨便用面霜替代眼霜，而過(guò)于滋潤(rùn)的面霜會(huì)讓眼周肌膚生出脂肪粒。你最好選用清爽的凝膠狀眼霜，并加以適當(dāng)?shù)陌茨?，抑制脂肪粒的繼續(xù)生成。

    有的女性喜歡瞇起眼睛看東西，而長(zhǎng)時(shí)間地瞇眼容易使眼瞼肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，造成細(xì)紋的生成。

    高度不合適的枕具會(huì)嚴(yán)重影響眼周肌膚的血液循環(huán)，因此，挑選一款合適高度的枕具是很有必要的。建議枕具高度最好在8厘米左右。

    平時(shí)最好選擇用溫水洗臉，洗后用毛巾輕輕地按干，而不是擦干。

    ……

    關(guān)于如何養(yǎng)成合理的習(xí)慣，我們隨處都能找到一些資料。

    有人可能會(huì)懷疑方法的有效性，其實(shí)有無(wú)效果，方法并不重要，而是在于你沒(méi)有這個(gè)信心和恒心。信心+恒心，才是戰(zhàn)勝皺紋的第一步。

    瑩白皮膚由自己親手打造

    要有好容顏一定要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，臟腑功能和諧，氣血順暢、精氣充足、陰陽(yáng)平衡，膚色自然就會(huì)變得健康美麗。反之，就會(huì)出現(xiàn)暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

    健康的膚色應(yīng)該是什么樣的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“如以縞裹朱紗?！币馑际?，健康的膚色看上去就像是白色的絲絹裹著朱砂一樣，白里透紅。

    可是，歲月不饒人，年過(guò)30歲的你是否發(fā)現(xiàn)皮膚早已不再像從前那樣白皙了。大詩(shī)人泰戈?duì)栍羞@樣一句名言：“一個(gè)人的青春時(shí)期一過(guò)，就會(huì)出現(xiàn)像秋天一樣優(yōu)美的成熟時(shí)期。這時(shí)候，生命的果實(shí)便像熟稻子一樣，在美麗平靜的氣氛中等待收獲?！蹦敲矗^(guò)了青春期的你是不是肌膚像成熟的稻子一樣了呢？

    “怎樣才能變白呢？”身邊諸多友人迫不及待地望著我。我們先來(lái)分析一下不白的原因：肝脾腎影響你的膚色

    中醫(yī)認(rèn)為，要有好容顏一定要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，臟腑功能和諧，氣血順暢、精氣充足、陰陽(yáng)平衡，膚色自然就會(huì)變得健康美麗。反之，就會(huì)出現(xiàn)暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

    而最影響人膚色的，非肝脾腎肺四臟莫屬。

    我們前面說(shuō)過(guò)，肝主疏泄，功能是疏泄全身氣血津液?，F(xiàn)代女性工作忙、壓力大，精神長(zhǎng)處于緊張、易怒的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的問(wèn)題。一旦肝失疏泄、肝氣郁結(jié)，就會(huì)產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色就會(huì)變得蠟黃而黯沉。

    脾主運(yùn)化，一旦脾失健運(yùn)，氣血不能營(yíng)養(yǎng)于顏面，人就會(huì)變得沒(méi)精神，面色也會(huì)變得淡白，萎黃沒(méi)有光澤。

    腎主水，就是主掌人體全身津液平衡，如果我們過(guò)于操勞，就會(huì)使水虧火旺，虛火上升而郁結(jié)不散，使皮膚變粗，出現(xiàn)黯沉。

    肺主皮毛，由于“肺為氣之主，腎為氣之根”，腎虛或腎水不足就會(huì)影響肺的功能，膚色自然就會(huì)變差、不亮白。

    至于如何補(bǔ)好這四臟，其實(shí)我們前面已經(jīng)提了很多，只要大家能夠加強(qiáng)一點(diǎn)耐心，就能達(dá)到美白的目的。

    對(duì)癥美白是關(guān)鍵

    每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，因此如何讓自己變白，還須對(duì)癥：1.血虛所致的面色慘白或萎黃

    此類(lèi)型的女性朋友平時(shí)還會(huì)感覺(jué)特別勞累、頭暈，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)心悸。自己可以觀察一下舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白；在經(jīng)期，經(jīng)血比較少、顏色比較淡、稀。如果是血虛無(wú)熱象的人，可用傳統(tǒng)的四物湯來(lái)補(bǔ)血；血壓有熱象的人，最好將里面的熟地?fù)Q成生地。飲食上要常吃烏賊魚(yú)、紅棗等補(bǔ)血食物，經(jīng)常吃紅燒鰻魚(yú)也不錯(cuò)。

    2.腎氣不足所致的膚色黯沉

    腎氣不足，導(dǎo)致陰液虧損，就會(huì)出現(xiàn)膚色黯沉，這時(shí)需要補(bǔ)足腎氣，以幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)變白嫩。腎氣不足多為疲累所致，平時(shí)總覺(jué)得勞累，吃什么東西也不香。補(bǔ)腎，要多吃一些黑色食物，多按摩腎經(jīng)要穴。

    3.宮寒所致的臉色鐵青

    宮寒所致的臉色鐵青，多是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)?，而使得肌膚白得不好看。這類(lèi)女性朋友常是因?yàn)槠綍r(shí)貪吃了太多的生冷食物或長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)所致。由于火氣不足，因此感覺(jué)怕冷，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。平時(shí)可多用肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等；還要多飲用熱的生姜紅糖水；也可用艾葉熏臍，以溫經(jīng)散寒，改善氣色。

    美白不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持方有效果，若是半途而廢，自然難成正果！

    治痘痘需要對(duì)痘下“藥”

    皮膚是我們身體的一面鏡子，有一百個(gè)人長(zhǎng)痘，就會(huì)有一百種原因。因此，不同地方的痘，有不同的養(yǎng)生策略。

    一位已經(jīng)30歲的友人最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，包括她自己在內(nèi)的許多同齡人臉上都長(zhǎng)了不同程度的“青春痘”。樂(lè)觀的友人戲稱(chēng)這是“返老還童”的征兆，可盡管如此，她心里還是覺(jué)得這并不是件好事。

    30歲的女人臉上長(zhǎng)出的痘痘和20幾歲的大不一樣，因?yàn)槟贻p時(shí)的痘痘大多是體內(nèi)荷爾蒙分泌過(guò)盛或油脂分泌過(guò)量所造成的，而處理方法也是多洗幾遍臉，涂點(diǎn)祛痘的化妝品就可以。而30歲痘痘卻不這么簡(jiǎn)單。

    有人說(shuō)陰虛的人更容易長(zhǎng)痘，其實(shí)陰虛體質(zhì)的人并不容易起痘，因?yàn)樗鼪](méi)有力氣起。30歲的女性之所以愛(ài)生痘，多因?yàn)樗齻兪菨駸狍w質(zhì)。

    為什么有的人在夏天愛(ài)生痘呢？這是因?yàn)殚L(zhǎng)夏比較濕熱，人們長(zhǎng)時(shí)間生活在這種潮濕的環(huán)境中，導(dǎo)致濕毒堆積在體內(nèi)，再加上貪吃香辣、煎、炒、烤、炸的食物，很容易生痘痘。相對(duì)來(lái)講，南方濕熱體質(zhì)的人比較多一些，不少人臉上都長(zhǎng)了痘痘。

    當(dāng)然，皮膚是我們身體的一面鏡子，有一百個(gè)人長(zhǎng)痘，就會(huì)有一百種原因。因此，不同地方的痘，有不同的養(yǎng)生策略。

    對(duì)痘下“藥”

    1.額頭上起痘，多是因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力太大、用腦過(guò)度所致，這樣的人脾氣比較大，心火大、血液循環(huán)比較差。這時(shí)一定要注意合理休息，學(xué)會(huì)放松自己，平時(shí)不要熬夜加班，還要多喝水。

    一位經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)女性朋友問(wèn)：“我的皮膚現(xiàn)在總是起痘辣怎么辦呢？吃點(diǎn)什么藥好呢？”我告訴她說(shuō)：“什么藥也不用吃，最好早睡覺(jué)，特別是子時(shí)前睡覺(jué)，人臥血?dú)w于肝，女子以血為本，肝養(yǎng)好了，血自然充足，皮膚自然就變好了！”

    2.兩眉之間起痘，也與工作壓力大有關(guān)，主要表現(xiàn)為胸悶、心律不整、心悸。這時(shí)不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離煙酒以及辛辣食物，多吃一些清淡的食物。

    3.鼻頭上長(zhǎng)痘痘多是胃火過(guò)盛所致。胃火過(guò)盛的人還有一個(gè)明顯的表現(xiàn)是飯后沒(méi)多久就開(kāi)始覺(jué)得餓。在這里，飯就好像是一團(tuán)紙，進(jìn)入胃里遇見(jiàn)胃火一下子就燒沒(méi)了。有人可能會(huì)說(shuō)胃火大就多吃一些寒涼的食物來(lái)降降火吧，這正好相反，這寒涼食物一進(jìn)入胃里就像汽油燒到火上一樣，導(dǎo)致胃火太盛。因此，胃火盛的人要少吃寒涼食物。

    4.鼻翼兩側(cè)生痘多與卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。這時(shí)切莫過(guò)度縱欲或禁欲，應(yīng)該多到戶(hù)外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并呼吸新鮮的空氣。

    5.右邊臉上生痘，多是肺功能失常。這時(shí)要多注意保養(yǎng)肺部，平時(shí)多做腹式呼吸，少吃芋頭、海鮮等容易過(guò)敏的食物。

    6.左邊臉頰長(zhǎng)痘多是肝功能不順暢，體內(nèi)有熱毒所致。這時(shí)就要多合理作息，平時(shí)要少生，多到戶(hù)外吸吸冷空氣，不要讓身體處在悶熱的環(huán)境中。

    7.下巴上生了痘多是內(nèi)分泌失調(diào)所致，要注意少吃冰冷的食物。

    當(dāng)然，清理痘痘應(yīng)該是一個(gè)全方位的工作，要想以后不起痘痘，還要補(bǔ)足氣血（具體方法可參見(jiàn)第六章），再加上適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。

    女人只有把自己的全身上下都打理好了，才會(huì)成為一個(gè)會(huì)美、會(huì)養(yǎng)的智者！

    皮膚發(fā)黃、沒(méi)有光澤女性的解救策略生活中有一些女性的皮膚暗淡、發(fā)黃，無(wú)光澤，可能是由于工作壓力大，心情不好，睡眠不充足所致。這時(shí)你就要在生活習(xí)慣上下工夫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣比吃什么藥都強(qiáng)。

    誰(shuí)不想擁有水嫩動(dòng)人的肌膚呢？可是女人過(guò)了28歲后，肌膚就慢慢進(jìn)入了衰退期。尤其是生完孩子的女人，初為人母的喜悅，忽略了容顏的保養(yǎng)。開(kāi)始一直以家中的小寶寶為焦點(diǎn)，圍前圍后的，好不容易有空停下來(lái)看看自己，才發(fā)現(xiàn)皮膚狀況已經(jīng)到了慘不忍睹的地步了……原來(lái)的鮮嫩早已被黯淡萎黃所替代。

    難道“黃臉婆”的命運(yùn)從此開(kāi)始了嗎？更有可能的是，丈夫花心有外遇，自己漸漸失寵，最后更可能以離婚收?qǐng)?。唉，想想都可怕?br/>
    其實(shí)女性朋友沒(méi)有必要悲觀至此。我們完全可以通過(guò)自己的努力來(lái)改變目前的“劣勢(shì)”。

    穴位按摩解救“黃臉婆”

    如果你天生就是皮膚有點(diǎn)兒黃，無(wú)光澤，你可以通過(guò)穴位按摩來(lái)幫忙。有的人可能覺(jué)得不可思議。其實(shí)古人早就注意到了這個(gè)竅門(mén)，那就是多按摩陽(yáng)陵泉穴。陽(yáng)陵泉穴在我們小腿的外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處。此穴為膽經(jīng)之合穴，只要我們每天按揉此穴20分鐘，并使用一些美白面膜，用不了一個(gè)月，就會(huì)對(duì)你的肌膚有所改善。

    如果你的皮膚本來(lái)很白皙，只是被日光曬得有點(diǎn)發(fā)黃，你可以用食指及中指的第二關(guān)節(jié)在頭部顳骨乳突中央，耳根后緣與耳后發(fā)際之間按壓，并連帶著按摩附近的角孫穴、翳風(fēng)穴，可活血通經(jīng)，還原肌膚本色。

    全方位整救發(fā)黃的臉

    如果你的皮膚是由血虛所致的萎黃，你可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用四物湯或三白湯。

    如果你是陰虛所致的面色發(fā)黃，你需要多吃第一章提到的滋陰食物。你可以每天飲用枸杞子泡的水或用西洋參泡的水，這樣可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。我們知道枸杞子能滋陰養(yǎng)血，而西洋參既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服用后還不會(huì)上火。如果你本身的火氣很大，可在水中再加入一點(diǎn)菊花，有疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效。

    生活中，還有一些女性的皮膚暗淡、發(fā)黃，無(wú)光澤，可能是由于工作壓力大，心情不好，睡眠不充足所致。這時(shí)你就要在生活習(xí)慣上下工夫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣比吃什么藥都強(qiáng)。

    星星點(diǎn)點(diǎn)為哪“斑”——按摩加食療是去斑良方斑的產(chǎn)生是氣血津液不流通，郁積在上半身所致。血液之所以阻滯，主要是因肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，發(fā)于臉面就成了色斑。因此，祛斑應(yīng)該從補(bǔ)益臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血入手。

    幾乎每個(gè)年過(guò)30的女性臉上都會(huì)長(zhǎng)出各種斑點(diǎn)，這些黑色素斑雖然的成因不同，但影響容貌是相同的。在各種斑中，30歲的女人最易長(zhǎng)黃褐斑，尤其是生完孩子后。

    人為什么會(huì)長(zhǎng)斑呢？遺傳是一個(gè)主要的因素，此外，紫外線(xiàn)過(guò)度照射，風(fēng)吹日曬，長(zhǎng)期在環(huán)境惡劣的地方工作，不良的清潔習(xí)慣，生活無(wú)規(guī)律，不當(dāng)藥物的使用，內(nèi)分泌失調(diào)等，也會(huì)使人長(zhǎng)斑。

    從中醫(yī)角度來(lái)看，斑的產(chǎn)生是氣血津液不流通，郁積在上半身所致。血液之所以阻滯，主要是因肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，發(fā)于臉面就成了色斑。只有我們的臟腑功能正常了，氣血旺盛了，青春才會(huì)常駐。因此，祛斑應(yīng)該從補(bǔ)益臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血入手，這才是根本的祛斑方法。中醫(yī)還認(rèn)為，不論哪種類(lèi)型的色斑，都離不開(kāi)活血化瘀這一治療原則。

    那么，在生活中我們?nèi)绾蝸?lái)對(duì)付這些影響容貌的斑呢？

    按摩幫助你淡化色斑

    如果你是赤白汗斑，可以按摩肺經(jīng)上的俠白穴，俠白穴在臂內(nèi)側(cè)面，肘橫紋上5寸，肱二頭肌橈側(cè)緣凹陷處。

    如果你是雀斑，可以按摩血海穴。顧名思義，血海穴是生血和活血化淤的要穴。如何取穴呢？坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是此穴。每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。此外，女性朋友經(jīng)常按摩血海穴，還可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下等癥狀。真可謂一穴多用！

    很多女性工作壓力大，心里郁悶，感覺(jué)胸口氣不順，這時(shí)臉上也會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)，這多是肝失疏泄導(dǎo)致的肝郁氣滯所致。氣為血之帥，是推動(dòng)血行的動(dòng)力，氣不走了，血自然也走不動(dòng)了。就像河流緩慢了，淤泥就會(huì)變多一樣，血行緩慢，臉上就會(huì)出現(xiàn)星星點(diǎn)點(diǎn)的色素沉淀。這時(shí)最好的辦法就是按摩大名鼎鼎的太沖穴，用手指或者頭鈍的東西按壓就可以。若能再配合合谷穴，悶氣很快就會(huì)出去了。氣暢了，血自然流動(dòng)快了，臉上的色素沉淀就會(huì)淡了。

    食物也可以幫你祛斑

    每天可以喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿，以預(yù)防雀斑；也可將西紅柿汁與適量的蜂蜜、少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20～30分鐘。

    平時(shí)可用玫瑰花泡水喝，或者熬粥時(shí)放些花瓣進(jìn)去，因?yàn)槊倒寤芑钛⒂佟⑹韪谓庥簟?br/>
    用黑木耳與紅棗一起煮湯，每天早、晚餐后各一次。也有駐顏祛斑、健美豐肌的功效。

    受益一生的溫馨提示：

    生活中，一些30～40歲的女性朋友臉上有時(shí)突然就長(zhǎng)出了很多老年斑，有的人可能以為是太陽(yáng)曬多了、或睡眠和飲食無(wú)規(guī)律所致。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。

    一般來(lái)說(shuō)，臉上突然長(zhǎng)斑，不單源于皮膚老化，還有可能是盆腔炎、乳腺炎、乳房增生、宮頸炎等婦科病的預(yù)警信號(hào)。

    因此，一旦你的面部突然長(zhǎng)斑，一定要引起足夠的重視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以防病變。

    30歲的女人依然不“孔”慌

    每個(gè)女人都有一套自己的化妝方法，只要方向正確，再加一點(diǎn)耐心，“孔”慌將不再成為恐慌！

    皮膚好的女性朋友，毛孔都非常細(xì)?。欢状执?，痘痘就會(huì)藏匿于其中，伺機(jī)而發(fā)。一份調(diào)查顯示，在皮膚質(zhì)量即將下滑的階段，女人最痛恨什么呢？回答毛孔粗大的占總數(shù)的70%。由毛孔粗大帶來(lái)的“孔”慌，可以說(shuō)是30歲女人最大的恐慌。

    什么原因讓女人變“孔慌”呢？原因有很多，其中肌膚老化，清潔不當(dāng)，工作壓力大，不良生活習(xí)慣（熬夜、吸煙、酗酒等最為嚴(yán)重）都是導(dǎo)致毛孔粗大的主因。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)熱濕重會(huì)導(dǎo)致毛囊分泌大量的油脂，油脂大量堆積在皮膚表面，使皮膚看去油光光的，時(shí)間長(zhǎng)了，堆積的油脂就會(huì)使毛孔變大。

    不“孔”慌的最好方法就是從生活點(diǎn)滴入手如何才能讓這些毛孔快快隱形、在30歲時(shí)還不“孔”慌呢？

    1.女人一定學(xué)會(huì)深層次的關(guān)愛(ài)自己，因此定期的深層清潔及去角質(zhì)工作是非常重要的。

    2.之所以毛細(xì)孔會(huì)越撐越大，主要是因?yàn)闆](méi)清除干凈的皮脂污垢長(zhǎng)期殘留的結(jié)果。因此，你在卸妝時(shí)一定要執(zhí)行徹底。

    3.過(guò)了30歲的女人，毛孔粗大與肌膚的老化有很大的關(guān)系。因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)從內(nèi)到外保養(yǎng)皮膚。平時(shí)多吃防衰老的食物，如蘑菇、西紅柿、花菜以及豆類(lèi)食物等。

    4.遠(yuǎn)離不良習(xí)慣。如果你不想在30歲時(shí)擁有一張老臉的話(huà)，就一定要改掉過(guò)度煙酒的習(xí)慣；此外，注意合理休息，不要熬夜；工作壓力大時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松自己，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情。

    5.多做臉部按摩，也可以改善毛孔粗大的問(wèn)題。注意，按摩的力度不太大，否則適得其反。

    為什么沒(méi)有給大家介紹更詳細(xì)一些呢？其實(shí)每個(gè)女人都有一套自己的化妝方法，只要方向正確，再加一點(diǎn)耐心，“孔”慌將不再成為恐慌！

    清除“死火山”需內(nèi)外兼顧

    如果將痘痘的長(zhǎng)膿生包比成是活火山，那么黑頭粉刺就好比是一座座死火山，必須時(shí)刻關(guān)注它。

    一位友人今年剛過(guò)30歲，由于鼻子上生滿(mǎn)了黑頭粉刺，像草莓一樣，后被單位同事送了一個(gè)美麗的綽號(hào)——“草莓”。其實(shí)，她自己也很苦惱，她那毛孔粗大、黑頭叢生的鼻頭，總是讓她難以在眾人面前抬起頭來(lái)。

    其實(shí)，生活中像這位友人這樣的黑頭粉刺是很常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題。如果將痘痘的長(zhǎng)膿生包比成是活火山，那么黑頭粉刺就好比是一座座死火山，必須時(shí)刻關(guān)注它。

    從中醫(yī)里看，長(zhǎng)痘生黑頭，多是因?yàn)閮?nèi)熱引起，就好像被內(nèi)熱的火所燙傷。頭部為最高，熱上升、寒下降，如果你發(fā)覺(jué)它會(huì)痛，毛孔增大粗糙，頭頂長(zhǎng)痘，鼻頭生黑頭粉刺，而且臉部開(kāi)始出油，有傷口，還會(huì)發(fā)熱、出現(xiàn)紅血絲，那就表示你的內(nèi)熱很高，內(nèi)熱把體內(nèi)脂肪炸出油來(lái)了，這時(shí)生黑頭粉刺才怪。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋?zhuān)陬^粉刺產(chǎn)生原因是皮脂腺分泌過(guò)于旺盛，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚毛孔變粗，并且毛孔中的油脂聚集并硬化成為楔狀，毛孔就會(huì)被硬化的油脂堵塞。因?yàn)槊妆旧硎情_(kāi)放的，硬化的油脂接觸到空氣被氧化而變黑，這樣就形成了黑頭粉刺。

    外敷法去黑頭

    清除黑頭粉刺要講究方法，切記不能用手?jǐn)D，否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷皮膚的組織。我們可以用一些簡(jiǎn)單但有效的外敷法來(lái)解決。

    1.取半茶匙天然鹽，1枚雞蛋的蛋清和1茶匙的蜂蜜；然后把蛋清和天然鹽攪拌至起泡，再加入蜂蜜一起攪拌；敷在清潔后的面部2分鐘左右，等蛋白干透以后用溫水多洗幾次臉，用毛巾按干即可。

    2.每次潔面后，我們可以將喝剩下的牛奶（脫脂牛奶最好）用來(lái)泡面膜紙，然后敷在臉上，大約敷15分鐘左右，可去黑頭淡化痘印，祛斑美白。

    3.取雞蛋殼內(nèi)的那層內(nèi)膜，把它小心地撕下來(lái)，然后貼在鼻子的黑頭上，等干了后再輕輕撕下來(lái)。

    內(nèi)部調(diào)養(yǎng)去黑頭

    1.每天早晨起來(lái)后，可空腹喝一杯蜂蜜水，可養(yǎng)顏潤(rùn)燥。

    2.也可用綠豆和冰糖一起煮水喝，有清涼退火的作用。

    3.平時(shí)要多吃一些蔬菜和水果，如馬蹄、蓮藕、西紅柿、蘋(píng)果、紅蘿卜、橘子、大棗、菠菜、雪梨等。

    30歲熟女告別眼袋，不再做青蛙公主“儲(chǔ)蓄”對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)好名詞，可以“儲(chǔ)蓄”食物，可以“儲(chǔ)蓄”金錢(qián)，甚至是“儲(chǔ)蓄”健康。不過(guò)，“儲(chǔ)蓄”什么也不要“儲(chǔ)蓄”眼袋哦！

    30歲的衰老從眼睛開(kāi)始。一旦熬夜通宵，或不斷的煙酒刺激造成血液循環(huán)不良，眼部的問(wèn)題就會(huì)前來(lái)問(wèn)候，再加上長(zhǎng)時(shí)間的工作，干燥的環(huán)境與繁重的工作壓力……老化就從雙眼起步。

    眼瞼皮膚作為全身皮膚中最薄弱的部位，隨著生理年齡的增長(zhǎng)加上外界環(huán)境以及不良生活習(xí)慣，就會(huì)造成眼部周?chē)难貉h(huán)停滯。因?yàn)橹車(chē)芑亓鞑涣?，造成淋巴代謝減緩，也會(huì)使得多余的水分及血液積聚在眼睛下方，進(jìn)而形成腫脹。

    可以說(shuō)，在眾多的眼睛問(wèn)題中眼袋是30歲女人的頭號(hào)公敵，眼袋也是下眼瞼衰老的標(biāo)志。當(dāng)它一旦形成，便會(huì)與你“難舍難分”。

    全方位解除眼袋問(wèn)題

    想要解決困擾的眼袋問(wèn)題，除了每天擦一些專(zhuān)用的保養(yǎng)品外，還要及時(shí)檢查自己的生理及生活形態(tài)，維持正常的作息。

    1.平時(shí)要少熬夜，你現(xiàn)在可不是熬上幾天還安然無(wú)恙的年紀(jì)了，因此一定要注意保證睡眠時(shí)間，讓眼部肌膚在休息中得到恢復(fù)。同時(shí)，睡前不要大量喝水。

    2.如果排除熬夜的原因，長(zhǎng)時(shí)間有眼袋，則有可能是因?yàn)閴毫Υ笠鸶斡魵鉁?。這時(shí)最好學(xué)會(huì)放松，可選擇一項(xiàng)能使自己放松的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期待堅(jiān)持下去。瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。你可以盤(pán)腿坐立，將雙手的食指和中指分別放在鼻子兩側(cè)，眼睛正下方約2.5厘米的地方；然后輕輕地做按壓動(dòng)作，雙眼盡量轉(zhuǎn)向雙眉之間，保持10秒左右。

    3.從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，眼袋產(chǎn)生的位置恰是足陽(yáng)明胃經(jīng)發(fā)起的地方，因而按摩胃經(jīng)上的足三里、豐隆等穴，可有效提高脾胃功能，進(jìn)而能消除眼袋。除此外，還要經(jīng)常按摩眼周?chē)募∧w，以增強(qiáng)肌膚的彈性。

    4.平時(shí)一定要多吃一些純天然的食物和新鮮的蔬果，同時(shí)戒掉香煙和酒精。

    “儲(chǔ)蓄”對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)好名詞，可以“儲(chǔ)蓄”食物，可以“儲(chǔ)蓄”金錢(qián)，甚至是“儲(chǔ)蓄”健康。不過(guò)，“儲(chǔ)蓄”什么也不要“儲(chǔ)蓄”眼袋哦！

    趕走“熊貓眼”，一天好心情

    黑眼圈的種類(lèi)也有很多，若是因?yàn)榘疽沟仍蛞鸬模覀兛梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，“還君一顆明珠”。

    被人戲稱(chēng)為“熊貓眼”的黑眼圈，也是30歲女性的大敵。

    黑眼圈形成的原因有很多，從中醫(yī)上看，腎水不足、虛火上炎，或房事過(guò)度，或產(chǎn)后失調(diào)會(huì)導(dǎo)致黑眼圈；或晚上經(jīng)常熬夜休息不足，或運(yùn)動(dòng)不足，或缺乏新鮮的空氣，或心情不爽，都會(huì)形成黑眼圈。

    每個(gè)30歲女人都有這樣的經(jīng)歷：早上起來(lái)，對(duì)著鏡子看到那兩只烏青烏青的“熊貓眼”，一天的心情難以好起來(lái)。粉底像刷墻似的刷了一層又一層，可是效果還是不盡如人意。

    黑眼圈的種類(lèi)也有很多，若是因?yàn)榘疽沟仍蛞鸬?，我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，“還君一顆明珠”。

    少熬夜是對(duì)身體的最大關(guān)愛(ài)

    現(xiàn)代社會(huì)，女人的壓力越來(lái)越大，生活工作也是日益緊張，大部分女性朋友都比較虛，這種虛多是陰虛。好多人冷眼一搭就知道，眼圈周?chē)l(fā)青，這多是前一天晚上睡眠不好所致。

    夜間本來(lái)是養(yǎng)陰的，熬夜不但損傷了你的陽(yáng)氣，也會(huì)消耗你的陰，會(huì)讓陰虛質(zhì)的人雪上加霜。因此，平時(shí)一定要睡好覺(jué)、避免熬夜。

    如果你的黑眼圈是腎陰虛（如伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱等癥狀）所致，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。如果你的黑眼圈是因血虛所致，請(qǐng)您按照前面我們提到的養(yǎng)血方法來(lái)照顧好自己的身體。

    消除黑眼圈一定要堅(jiān)持按摩

    1.按摩前，你要調(diào)整一下皮膚的狀態(tài)，這樣可以把皮膚喚醒，讓整個(gè)人變精神。

    2.清潔臉部后，用爽膚水將臉部皮膚徹底濕透，然后用中指和無(wú)名指輕輕拍打整個(gè)面部，直到皮膚把水分完全吸收。

    3.再用無(wú)名指取一點(diǎn)點(diǎn)眼霜，用兩指對(duì)揉，點(diǎn)在眼部周?chē)?；由上?nèi)眼角向外眼角輕揉，再?gòu)南峦庋劢窍蛳聝?nèi)眼角圍繞眼睛輕輕按摩。

    4.做完以上動(dòng)作后，再用無(wú)名指輕輕豎起敲擊眼圈，促進(jìn)眼霜的吸收。

    5.最后再涂上一點(diǎn)隔離霜，將皮膚與外界“隔離”。

    任何身體上的不適都與我們的不良習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此，無(wú)論何時(shí)何地都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并請(qǐng)記住這個(gè)口號(hào)——遠(yuǎn)離陋習(xí)，珍愛(ài)生命！

    受益一生的溫馨提示：

    枸杞豬肝湯

    原料：枸杞子20克，豬肝200克。

    做法：將枸杞子用清水洗凈；豬肝洗凈后切成片；將枸杞和少許生姜加入適量清水，用大火煲半小時(shí)，再改用中火煲45分鐘左右，然后放入豬肝；待豬肝熟透，加點(diǎn)兒鹽調(diào)味就可以。每天早晚各吃一次。

    功效：補(bǔ)虛益精，益血明目，可有效預(yù)防由肝腎虧虛引起的黑眼圈。

    當(dāng)歸雞湯粥

    原料：當(dāng)歸10克，黃芪5克，川芎3克，紅花2克，雞湯適量，大米100克。

    做法：將當(dāng)歸、黃芪、川芎用米酒清洗后，切成片并裝入布袋，加入雞湯和適量的清水，煎取汁；然后取出布袋加入淘?xún)舻拇竺?，用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬成粥。每天食用一次，分?jǐn)?shù)次食完。

    功效：最能消除由血虛所致的黑眼圈。

    艾灸肚臍——養(yǎng)顏減肥有新招

    艾灸肚臍就是用艾條對(duì)肚臍周?chē)ㄎ贿M(jìn)行艾灸。此法通過(guò)對(duì)肚臍周?chē)ㄎ坏恼{(diào)理，有很好的美容養(yǎng)顏、瘦身減肥、之功效，能明顯改善痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮下垂、手腳冰冷等問(wèn)題。

    身邊的朋友為了時(shí)尚、為了美，穿得越來(lái)越少了。什么超短裙、露臍裝等等，讓她們或在酷暑，或在寒冬展示自己的美麗。

    殊不知，為了美麗她們卻付出了一生健康的代價(jià)。前面我們說(shuō)過(guò)，女人在冬天里少穿裙子。不僅如此，還要少穿露臍裝，無(wú)論是春夏秋冬都要少穿。

    露臍——露的不僅僅是身體

    露臍裝，顧名思義，肚臍是外露的。別小看這小小的肚臍，它可是暗含著養(yǎng)生的大智慧。肚臍在人體的位置居中，屬土，主養(yǎng)藏。古人有“臍為五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”之說(shuō)。從中醫(yī)上看，肚臍是重要的穴位——神闕穴。肚臍內(nèi)通五臟六腑，是抵御外邪的門(mén)戶(hù)，它可以向全身輸布?xì)庋?，具有健脾?qiáng)腎、回陽(yáng)救逆、和胃理腸、行氣利水、散結(jié)消滯、活血調(diào)經(jīng)的功效。

    穿露臍裝還暴露了女性身體的很多要穴和大穴，除了肚臍本身外，這附近還有關(guān)元穴、氣海穴等。常練氣功的人都知道丹田就是氣海，那是氣要沉存的地方，就如同人體內(nèi)部的核反應(yīng)堆，能量特別大。

    肚腹一帶還藏著人體大部分的靜脈血管，若不保護(hù)好此處，血液就很難回流。生活中很多女性朋友失眠，有的多是因?yàn)殪o脈里的血很難回到動(dòng)脈里去，也就“心腎不交”。這時(shí)我們?nèi)裟軋?jiān)持練習(xí)腹式呼吸，就可以把血擠回去，恢復(fù)正常。

    一旦肚腹因暴露而受寒，就會(huì)使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等，更為嚴(yán)重的是還會(huì)因寒導(dǎo)致不孕。此外，肚腹受涼還會(huì)引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

    如何更好的地保護(hù)好我們的肚臍呢？首先一定要注意保暖，千萬(wàn)不要讓它暴露于“大庭廣眾”之下，尤其是冬天更要藏起來(lái)，因?yàn)槎毂緛?lái)是養(yǎng)藏的，你還露出來(lái)，身體肯定會(huì)出問(wèn)題。

    艾灸肚臍養(yǎng)顏減肥功效好

    艾灸肚臍也是養(yǎng)護(hù)肚臍的好方法。艾灸肚臍就是用艾條對(duì)肚臍周?chē)ㄎ贿M(jìn)行艾灸。此法通過(guò)對(duì)肚臍周?chē)ㄎ坏恼{(diào)理，有很好的美容養(yǎng)顏、瘦身減肥、之功效，能明顯改善痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮下垂、手腳冰冷等問(wèn)題。

    艾灸肚臍的方法有很多。你直接平躺著，然后用艾灸罐直接灸肚臍眼，用來(lái)增強(qiáng)人的免疫力。對(duì)于身體虛寒，腸胃功能弱的人來(lái)說(shuō)，你可以經(jīng)常艾灸肚臍上的神闕穴，效果非常好。需要注意的是，神闕穴離石門(mén)穴比較遠(yuǎn)，如果你想要孩子，就不要在關(guān)元穴附近艾灸，你可直接艾灸神闕穴就行了。

    隔姜灸也是人們常用的方法。就是切一塊姜的厚片，并在上面扎幾個(gè)眼，然后用艾條的細(xì)末捻成黃豆大的小團(tuán)放在上面，點(diǎn)著就可以了。如果感覺(jué)有灼痛感時(shí)，可略略提起姜片，或更換艾炷再灸。隔姜灸是溫里通氣的，有的人肚子里特別脹，大便總是下不來(lái)，這樣的人若不是熱性體質(zhì)，屬于虛寒無(wú)力的，就可以使用此法。

    還有一種方法是，把蔥和鹽炒熱了，分別包在兩個(gè)布袋里，交替溫?zé)嵘耜I穴。中醫(yī)認(rèn)為，鹽有溫里的作用，蔥則能通竅，這兩個(gè)交替作用，肚子就會(huì)變得特別舒服。

    以上的艾灸法最適合那些睡眠不好、過(guò)度疲勞、面色不好、肥胖、手腳冰涼、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、脹氣的女性朋友。

    當(dāng)然，艾灸肚臍法并不是萬(wàn)能的。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)用此法時(shí)，應(yīng)確定身體無(wú)咽喉不適或咽痛、發(fā)燒的病情發(fā)生；應(yīng)用此法時(shí)，還要保持室內(nèi)通風(fēng)，以免造成頭暈、頭痛等缺氧現(xiàn)象；飯后不宜馬上做或空腹施行此法。

    懷孕時(shí)一樣可以讓自己變得好看

    在考慮到寶寶健康的前提下，準(zhǔn)媽咪還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣疹欁约旱拿孀?，做一個(gè)有魅力的準(zhǔn)媽咪。

    有人說(shuō)，懷孕的女人是最美麗的。

    對(duì)于的準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，她們的臉上始終含著幸福之情，那是一種喜悅，一種期待，是母愛(ài)的最初體現(xiàn)。當(dāng)她們手扶欄桿蹣跚前行時(shí)，當(dāng)她們感覺(jué)腹內(nèi)的寶寶陣陣胎動(dòng)時(shí)，甚至在她們臨產(chǎn)之前不能抑制的恐懼時(shí)，都無(wú)所不在地洋溢著女人最美的一面。

    但是從美麗角度來(lái)看，她們又處于危險(xiǎn)期。由于懷孕后新陳代謝的減慢，以及各種妊娠反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽咪的皮膚出現(xiàn)了令人擔(dān)憂(yōu)的狀況。懷胎十月也成了和各類(lèi)“皮膚問(wèn)題”抗?fàn)幍氖畟€(gè)月。

    因此，在考慮到寶寶健康的前提下，準(zhǔn)媽咪還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣疹欁约旱拿孀?，做一個(gè)有魅力的準(zhǔn)媽咪。那么，懷孕的女人怎樣讓自己變得更好看呢？

    懷孕時(shí)變好看的策略

    據(jù)有人調(diào)查表明，大約有超過(guò)半數(shù)的準(zhǔn)媽咪在懷孕后期，臉部都會(huì)出現(xiàn)棕黑色的色素沉淀，對(duì)稱(chēng)性地分布在額頭、兩頰與臉部的中心部位，這也就是我們常說(shuō)的“妊娠斑”。而原本就有的痣或雀斑，在懷孕過(guò)程中，也會(huì)變得更加明顯。

    這時(shí)若要讓自己保養(yǎng)得好，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠和好心態(tài)是非常重要的；平時(shí)還要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c的食物。這些食物在生活中隨處可見(jiàn)，只要我們保持均衡飲食，身體就會(huì)被調(diào)養(yǎng)得很出色。

    生活中，還有一些準(zhǔn)媽咪在妊娠或產(chǎn)后哺乳期間，常會(huì)出現(xiàn)原來(lái)的痘痘惡化的現(xiàn)象，有些人甚至在懷孕后才開(kāi)始長(zhǎng)痘痘；也有些準(zhǔn)媽咪在懷孕期間的皮膚角質(zhì)層會(huì)不斷的增厚，使得面部變干，變粗，有時(shí)還會(huì)起皮。

    這時(shí)孕期的護(hù)膚品就要選擇只具有單純滋潤(rùn)效果而不含其分功能的。如果你擔(dān)心護(hù)膚品的成分不好，可以將純凈水和甘油按1∶5的比例進(jìn)行混合，再加上一點(diǎn)的白醋就可以了。尤其是在懷孕5個(gè)月后，皮膚會(huì)變得更加干燥、粗糙，這時(shí)準(zhǔn)媽咪可選擇乳液或面霜來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的皮膚保養(yǎng)。

    也許有人說(shuō)這些策略過(guò)于簡(jiǎn)單，但是這些簡(jiǎn)單的方法，不僅能留住你的好容顏，還會(huì)讓你在以后少受一些罪。

    坐月子也要時(shí)刻記得養(yǎng)顏

    食補(bǔ)是月子期間最佳養(yǎng)顏方，既能為自己帶來(lái)好面子，又不影響寶寶健康，還能飽自己的口福，可謂是一舉多得的美事。

    很多女性朋友在月子里一般不愛(ài)見(jiàn)外人，有的人說(shuō)是剛出生的寶寶怕見(jiàn)生人，也有人說(shuō)這是人家的規(guī)矩，各家有各家的規(guī)矩。但我想更多的女性朋友產(chǎn)后不見(jiàn)人，多是因?yàn)樗齻儭皼](méi)臉見(jiàn)人”。說(shuō)到這兒，產(chǎn)后的朋友可不要群起而攻我喲！且聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)。

    女性朋友在分娩之后從醫(yī)院回到家里后，哪個(gè)不是灰頭土臉的。分娩對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是可謂是痛并快樂(lè)著。這時(shí)她們的由于失血過(guò)多，此時(shí)已是花容盡失；再加上月子里忙于照顧小寶貝，哪有時(shí)間還去養(yǎng)護(hù)容顏呢？最后的結(jié)果就是“沒(méi)臉見(jiàn)人”了！

    食補(bǔ)是月子期間最佳養(yǎng)顏方，既能為自己帶來(lái)好面子，又不影響寶寶健康，還能飽自己的口福，可謂是一舉多得的美事。

    當(dāng)然，產(chǎn)婦在醫(yī)院休養(yǎng)期間(自然產(chǎn)3天，剖腹產(chǎn)7天)，一定不要忙于用藥膳進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)檫@時(shí)候醫(yī)師可能要替產(chǎn)婦施打子宮收縮劑或是治療其他病癥，如果此時(shí)立即飲用藥膳，很容易引起傷口發(fā)炎。因此，產(chǎn)婦在進(jìn)行食補(bǔ)最好配合生理機(jī)能，采用階段性進(jìn)補(bǔ)為宜。

    坐月子時(shí)養(yǎng)顏有絕招

    產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排惡露的主要時(shí)期，這時(shí)暫不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。這時(shí)可進(jìn)食豬肝。豬肝可補(bǔ)肝明目，補(bǔ)益氣血，既養(yǎng)顏又養(yǎng)身，非常適合此時(shí)期的產(chǎn)婦食用。每天約吃300克。

    產(chǎn)后第二周，這時(shí)惡露很然減少，但會(huì)伴有腰酸背痛的問(wèn)題，這時(shí)適當(dāng)吃一些食用麻油腰花（炒時(shí)可加入一點(diǎn)杜仲，以提高效用），以減輕腰酸背痛的不適。還要多吃一些補(bǔ)腎的食物，腎的功能強(qiáng)了，人也就結(jié)實(shí)了，容顏?zhàn)匀灰裁懒恕?br/>
    產(chǎn)后第三、四周，此時(shí)惡露已排盡，是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。比如說(shuō)，這時(shí)你可以適當(dāng)多吃一些麻油雞，麻油雞可是臺(tái)灣產(chǎn)婦坐月子必吃的一道菜。麻油雞的做法也很簡(jiǎn)單，就是用黑麻油炒雞塊（最好用老母雞，也可用烏骨雞），然后再加入適量的米酒，最后加調(diào)料調(diào)味即可。但是肉類(lèi)總會(huì)讓人吃膩，這時(shí)可搭配著一些補(bǔ)血的、性溫?zé)岬氖卟藖?lái)吃。

    當(dāng)然，這只是舉了一個(gè)例子。產(chǎn)婦若既想自己和寶寶健康，還希望自己有漂亮的面子，就要在飲食上講究平衡。像雞蛋、老母雞，還有小米粥等，都是產(chǎn)婦必備的。此外，讓自己和寶寶都受益的木瓜豬腳湯、豆?jié){煲鯽魚(yú)、酒釀煮雞蛋等食物，既能給自己帶來(lái)好容顏，還能帶來(lái)好奶水。

    你還要變通烹飪方式，多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且多吃瘦肉、魚(yú)肉，少吃過(guò)于油膩的肥肉等，以避免攝取過(guò)多的熱量，防止身體變胖。

    想做一個(gè)漂亮的媽咪，并不是一件簡(jiǎn)單的事兒，需要你在月子期間多費(fèi)一些心來(lái)保養(yǎng)。但不管怎樣，這總比此時(shí)落后下病根日后再去調(diào)養(yǎng)要值得多。

    在月子期間，好好養(yǎng)就是做有意義的事，做有意義的事就是好好養(yǎng)！

    受益一生的溫馨提示：

    補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

    原料：牛肉（最好用牛腿上帶筋腱的肉）500克，枸杞子50克，淮山藥50克，龍眼肉30克。

    做法：把淮山藥實(shí)用水稍浸過(guò)，去雜質(zhì)洗凈；將枸杞子和龍眼肉浸洗干凈；牛肉洗凈，切成厚片。最后將所有材料入煲中一起煲湯，先大火燒沸，再改用文火煲2小時(shí)左右，加入食鹽調(diào)味即可。

    功效：此湯最補(bǔ)氣血，可養(yǎng)顏強(qiáng)體，最適合在坐月子期間，身體虛弱導(dǎo)致精神不振、心悸不安、難以安睡時(shí)食用。