回到散打訓(xùn)練基地宿舍的三人這才閑下來，接下來的一天三人什么事都沒有做。只是將自己的身心狀態(tài)調(diào)整到最佳，以全新的面貌來迎接最后的秘密集訓(xùn)。

    秘密集訓(xùn)由于萬海、石驚雷和前任散打隊(duì)隊(duì)長劉浩然負(fù)責(zé)，周國濤則是負(fù)責(zé)后勤保障。

    密訓(xùn)在周一開始，持續(xù)兩周。由比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的劉浩然指導(dǎo)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，石驚雷負(fù)責(zé)體能和爆發(fā)力訓(xùn)練，于萬海則是從每一位隊(duì)員的角度去調(diào)整他們的節(jié)奏和打法。

    訓(xùn)練無疑是枯燥乏味的，但對于熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人來說，他們自然可以在枯燥的訓(xùn)練中找到屬于自己的樂趣。

    剛剛跑完五公里，結(jié)束了熱身訓(xùn)練的十人，在石驚雷的帶領(lǐng)下來的訓(xùn)練場中間依次排開。

    今天由劉浩然指導(dǎo)他們一些泰拳里面的實(shí)用技術(shù)，眾人見到曾經(jīng)的散打冠軍，前任散打隊(duì)隊(duì)長親自跟自己上課都顯得分外的激動(dòng)。

    劉浩然喊來徐開達(dá)作為陪練，他對圍過來的眾人說道:“在泰拳的技術(shù)中，泰拳中正蹬和散打中的正蹬不同，散打中的正蹬偏向于蹬開對手目的是自己的拳法不如對手時(shí)拉開距離用腿法攻擊，屬于一種偏防守性質(zhì)腿法，而泰式正蹬則屬于一種攻擊性腿法。”

    “大家看我演示一下，這個(gè)正蹬是建立在泰拳三宮步基礎(chǔ)上的,只有泰拳三宮步的拳架才能發(fā)揮它。正常拳架，左腳提膝點(diǎn)地，這個(gè)主要是方便快速提膝格擋,發(fā)動(dòng)正蹬,快速換步，前手拳或掩手干擾對方。右腳微微向前進(jìn)半步，不用超過左腳，但不是正常腳指向前進(jìn)，而是腳跟向前一點(diǎn)。這樣，你是不是已經(jīng)覺得右跨已經(jīng)比左跨稍前一點(diǎn)，這樣是為了方便左跨猛然向右旋轉(zhuǎn)。然后,突然一剎轉(zhuǎn)跨擰腰發(fā)力，像掃腿一樣快速擰腰。左前腳稍提膝，以大腿后背，小腿后背。腳底那一條力筋。彈射出去腳掌蹬射向?qū)Ψ缴眢w。”

    眾隊(duì)員只見劉浩然一記凌厲的正蹬踢到拿著胸靶的徐開達(dá)身上，徐開達(dá)的身體向后退出了三米多才停住，足以見這一蹬腿的威力之大。

    劉浩然繼續(xù)說道:“彈射出去以后，跨已經(jīng)打開了。這時(shí)的跨是作力的支撐作用。以大腿后背小腿后背，腳底那一條力筋為支撐線。另一端撐在右腳的大地，所以它的攻擊力是來自于大地、擰腰、彈射的合力。在擰腰轉(zhuǎn)的剎那,右腿由原來有點(diǎn)微微彎曲至完全升直,甚至螺旋墊起腳跟,加強(qiáng)正蹬最后一個(gè)力道的合力輸出。”

    石驚雷在一旁補(bǔ)充道:“它的攻擊力道重心在腿的中心線下方，能有效跟右腿頂著地面，所以它不像踩踏式正蹬，重心高了，容易被頂退；更重要的它是擰腰的發(fā)力加上提膝彈射的力量，里面還加上了送跨的力量。在實(shí)戰(zhàn)中，你可以提一點(diǎn)點(diǎn)膝，提膝的絕對高度一定要小于攻擊點(diǎn)的高度，這樣才能腿的底下力線彈射。不像踩踏式正蹬，提膝高度有點(diǎn)超過攻擊點(diǎn)高度,才能向下踩踏；也不像那種沖擊蹬一樣，提膝到跟攻擊點(diǎn)一樣高度，利用力的慣性發(fā)力。后兩種是不能充分利用大地這個(gè)強(qiáng)大力量的?！?br/>
    劉浩然這時(shí)繼續(xù)為大家做著演示動(dòng)作，“利用好正蹬，你可以輕易地彈射蹬到對方的頭，肩，胸，腹部。這些可阻擊對方?jīng)_過來的拳，后手肩臂正好很適合正蹬的攻擊點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中，還有一種是被動(dòng)的出正蹬，當(dāng)對方已經(jīng)沖過來時(shí)來不及配合步法發(fā)動(dòng)主動(dòng)式擰腰攻擊時(shí)，你可以利用提膝點(diǎn)地，快速彈射出去，用腳掌撐住對方，此時(shí)的攻擊力來自對方的沖擊力加上你自己的彈射力?！?br/>
    趙天銘、李凌宇、朱斌三人以前并沒有學(xué)過這個(gè)技術(shù)動(dòng)作感到它在實(shí)戰(zhàn)中會(huì)有很大的幫助。在截拳道以直線為主的攻擊體系中也是一個(gè)很好的補(bǔ)充，三人找到自己的訓(xùn)練伙伴認(rèn)真的在劉浩然指導(dǎo)下訓(xùn)練起來。

    一上午的訓(xùn)練時(shí)間就在正蹬技術(shù)的學(xué)習(xí)中度過了，下午劉浩然給他們安排的是一些泰拳帶摔和防摔的訓(xùn)練，在散打比賽中，摔法也占據(jù)了很大的比例。

    有些散打選手就是偏愛摔法，這也是一直困擾李凌宇三人的技術(shù)弱點(diǎn)。

    下午還是由劉浩然主講，這次朱斌作為陪練。劉浩然對眾人說道:“摔法再多技術(shù)，目的只有一個(gè)，就是讓你失去平衡倒地，纏抱的目的也只有一個(gè)，就是約束你的行動(dòng)，防范摔法的方法不是被抓住了怎么去防，而是讓對手沒有機(jī)會(huì)和你貼身纏抱，所以我們有必要了解一下防范和破解摔法的技巧，以防被人纏抱陷于被動(dòng)。”

    此時(shí)朱斌主動(dòng)過來摔劉浩然，劉浩然將身體重心稍微放低，兩腳與正前方成斜三十度。他解釋說道:“這個(gè)角度可以使你在正側(cè)兩個(gè)方向上都有一定的支撐力，不會(huì)被人一推就失去平衡。格斗時(shí)不要站著不動(dòng)，即使面對一個(gè)對手也要保持移動(dòng)，尤其面對那種總想拼著挨兩下也要沖上來纏抱你的對手更要移動(dòng)，不給對手抱纏你的機(jī)會(huì)?！彼^續(xù)為眾人示范著一些簡單的移動(dòng)和距離控制。

    “如果對手已經(jīng)抓住你，就以他為圓心向其手臂外側(cè)進(jìn)行環(huán)繞移動(dòng)，并搶先出手連續(xù)對其頭面部進(jìn)行重?fù)?，除非身體相差非常懸殊，對手抓住你時(shí)都是在你一伸手就能打到的距離上。不要讓他再進(jìn)一步。千萬不要光顧著扭動(dòng)掙脫，那是在浪費(fèi)時(shí)間，而且他想要的就是那種效果，他也可以在你全力掙扎時(shí)用拳腳打你?！敝毂髷?shù)次過來抱摔都成功的被劉浩然化解了。

    站在一邊的于萬海說道:“如果對手迎面撲過來想抱住你上身，可以用勾拳由下向上擊打其下巴或者鼻子。如果對手低頭沖過來想抱你腰或腿，重心放低快速側(cè)閃，也可以快速后撤，并用勾拳擊打其耳朵或面部?！?br/>
    劉浩然看了看學(xué)習(xí)中的眾人說道:“好拿不如賴打，同樣好摔也不如賴打，如果沒能及時(shí)防范被對手抱住，首先重心下沉不要被對手抱起，只要不被抱起即使被摔倒也不會(huì)有太大傷害，然后就不要再和對手較勁糾纏了，用你空閑的手腳對著對手的頭面部或者其他要害部位連續(xù)擊打，拳打腳踢均可，總之哪里方便就用哪里打?！?br/>
    “其實(shí)總結(jié)起來就是兩個(gè)原則:一，盡量避免被對手抱住，爭取在他抱住你之前結(jié)束戰(zhàn)斗；二，如果被抱住了，不要把時(shí)間浪費(fèi)在糾纏掙脫上，你兩只手都是自由的，果斷出擊，以打破抓抱。在這兩個(gè)原則之下，還可以根據(jù)自己的技術(shù)特長創(chuàng)造更多的處理方法以應(yīng)對實(shí)戰(zhàn)。來大家自由選擇對手練習(xí)一下?！眲⒑迫慌牧伺氖执舐晫Ρ娙苏f道。

    下午三個(gè)小時(shí)的防摔訓(xùn)練，一個(gè)小時(shí)的接腿摔訓(xùn)練，滿滿的訓(xùn)練安排讓運(yùn)動(dòng)員們充實(shí)了度過了這個(gè)下午。這個(gè)訓(xùn)練量看來是不用擔(dān)心之后的體重了，李凌宇剛剛結(jié)束完接腿摔到一旁休息時(shí)想到，石驚雷坐到他身邊遞過來一條毛巾說道:“凌宇，好好備戰(zhàn)啊，我們剛剛收到賽事方的消息，這次的全國散打錦標(biāo)賽一共會(huì)有近四百人參加，每個(gè)級別也有近五十人，你們得一個(gè)個(gè)打上去，最后才能決出誰是冠軍。壓力肯定不小，還要保證不受傷?！?br/>
    李凌宇拿過毛巾擦了擦滿頭的大汗說道:“是啊，第一次參加這么大型的比賽，我也有點(diǎn)忐忑，不知道自己的實(shí)力能不能一路殺進(jìn)決賽?！?br/>
    石驚雷滿懷信心的說道:“沒事的，只要發(fā)揮出色，有我在臺下指導(dǎo)，你們殺人四強(qiáng)的問題不大，最后就看你們自己的應(yīng)變能力了?！?