?訓(xùn)練開始后，米老師帶著壯壯、百?gòu)?qiáng)、?；ê桶矊巵?lái)到了練功房，然后說(shuō)：“你們又練習(xí)了一個(gè)星期，下面你們還是擊打沙袋，我看看你們的訓(xùn)練成果到底怎么樣？”

    幾個(gè)人一聽心里美滋滋的。這一周他們訓(xùn)練的效果不錯(cuò)，每個(gè)人在速度、力量和靈活性上都有了新的進(jìn)步。

    “還是我先來(lái)吧！”壯壯走到了沙袋前，活動(dòng)了幾下手腳后，便開打速擊拳。十二拳一組，一連打了三組。啪啪啪啪的擊打聲就想機(jī)關(guān)炮的點(diǎn)射一樣，很有節(jié)奏地完成了擊打。

    米老師拿著秒表在掐時(shí)間，每一組十二拳都是三秒鐘完成，每組之間調(diào)整兩秒，非常整齊。他笑著說(shuō)：“壯壯這一輪打得很不錯(cuò)，每一組十二拳都是三秒鐘，已經(jīng)超過了規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，可以說(shuō)是超級(jí)優(yōu)秀。”米老師給出了評(píng)語(yǔ)。

    百?gòu)?qiáng)走到了沙袋前定了定神，然后揮拳便打。十二拳打出去了，接著調(diào)整步伐，又一個(gè)十二拳打出去了，再調(diào)整步伐，第三個(gè)十二拳又打出去了，一連打了三十六拳。

    “也不錯(cuò)！”米老師高興地說(shuō)，“每一組用時(shí)三點(diǎn)五秒，達(dá)到了我們規(guī)定的最高標(biāo)準(zhǔn)，算得上是優(yōu)秀選手了！”他給出了評(píng)價(jià)。

    ?；▉?lái)到沙袋前，抻了抻胳膊后便開始擊拳，拳頭擊打在沙袋上的聲音很清脆，讓你個(gè)人感覺很敞亮。三組三十六拳很快便擊打完成。

    “很好！”米老師抬起頭說(shuō)，“每組十二拳用時(shí)四秒鐘，也達(dá)到了我們對(duì)女生規(guī)定的最高標(biāo)準(zhǔn)，又一個(gè)優(yōu)秀選手。”他給出了和百?gòu)?qiáng)一樣的評(píng)價(jià)。

    安寧最后一個(gè)站在了沙袋前，她拍了一下手，擺好了擊拳的姿勢(shì)，接著就出手了。一個(gè)十二拳，又一個(gè)十二拳，再來(lái)一個(gè)十二拳，三十六拳順利完成。

    “沒得說(shuō)，也是優(yōu)秀！”米老師說(shuō)了一句話。他看了看四個(gè)學(xué)生，接著說(shuō)，“看來(lái)你們還真是下功夫了，在一周的時(shí)間內(nèi)每一個(gè)人都提高了零點(diǎn)五秒，全部達(dá)到了優(yōu)秀水平，壯壯還達(dá)到了超級(jí)優(yōu)秀的水平，我真為你們感到高興！”

    “我們的力量怎么樣？”壯壯問。

    “你們每個(gè)人的力量原來(lái)就不錯(cuò)，經(jīng)過這一段的訓(xùn)練，都有了明顯的長(zhǎng)進(jìn)，就你們這個(gè)年齡來(lái)說(shuō)已經(jīng)非常不錯(cuò)了！”米老師滿意地說(shuō)?！跋逻呍倏纯茨銈兊撵`活性。”

    四個(gè)學(xué)生分男女兩組站好，并分別擺出了擊打和躲避的姿勢(shì)。米老師說(shuō)：“每一方擊打二十下就進(jìn)行調(diào)換，預(yù)備——開始！”

    壯壯和海花先進(jìn)行躲閃，百?gòu)?qiáng)和安寧進(jìn)行擊打。二十次很快就擊打完了，雙方進(jìn)行調(diào)換，壯壯和海花又進(jìn)行擊打，百?gòu)?qiáng)和安寧又進(jìn)行躲閃。二十次又打完了。

    “靈活性訓(xùn)練也完成得非常好，你們幾個(gè)都達(dá)到了優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)。在今后的比賽中，你們完全可以在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用了?！泵桌蠋煼Q贊道。

    聽了老師的夸獎(jiǎng)，壯壯他們四個(gè)人都很高興。就沖老師的這幾句話，他們覺得就沒有白練。

    “根據(jù)你們的要求，咱們?cè)陟柟桃恢?，下周開始我們練習(xí)技法。”米老師認(rèn)真地說(shuō)，“你們繼續(xù)訓(xùn)練吧！速度、力量和靈活性再走一遍?！闭f(shuō)完米老師就出去了。

    壯壯他們四個(gè)人繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，先分開進(jìn)行力量訓(xùn)練。他們每人拿了一副啞鈴，站在邊上練起來(lái)，一邊訓(xùn)練一邊聊著。

    百?gòu)?qiáng)說(shuō)：“速擊拳我們已經(jīng)達(dá)到了比較高速度，再練一個(gè)星期還會(huì)不會(huì)提高擊打速度？”

    安寧搶著說(shuō)：“當(dāng)然會(huì)提高了！只要我們堅(jiān)持練，總會(huì)不斷地提高。不會(huì)練了白練的！”

    “我們的訓(xùn)練總會(huì)有一個(gè)極限的，只要沒到達(dá)這個(gè)極限，訓(xùn)練就會(huì)有效果?！焙；ǚ治稣f(shuō)，“但是我們現(xiàn)在是不是到達(dá)極限了，這個(gè)還不太清楚。不過依我看應(yīng)該還會(huì)在提高一點(diǎn)的，但是總的量應(yīng)該是差不多了！”

    壯壯插嘴說(shuō)：“米老師制定的擊打速度最高標(biāo)準(zhǔn)，男生是三點(diǎn)五秒，女生是四秒。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該就是接近極限的標(biāo)準(zhǔn)了，在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之上，應(yīng)該就沒有多大的量了！”

    百?gòu)?qiáng)接過話茬說(shuō)：“我覺得壯壯說(shuō)得靠譜，我們?cè)诰氁恢軕?yīng)該說(shuō)就差不多了，在提高也到不了哪去了！”

    “反正還有一周時(shí)間，我們大家再加把勁，能提高就再提高一點(diǎn)，不能提高就保持這個(gè)速度也可以了。到了這個(gè)時(shí)候，咱們也別強(qiáng)求了，能練到什么程度就練到什么程度吧！”壯壯安慰大家說(shuō)。

    他們又練了一會(huì)兒?jiǎn)♀徍?，便放下啞鈴又開始了速度練習(xí)，還是快速擊打沙袋。最后又進(jìn)行了靈活性練習(xí)。

    下課的時(shí)候，米老師回來(lái)了。他叮囑大家要繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，鞏固已經(jīng)取得的成果，為技法訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

    壯壯他們四人回到了訓(xùn)練廳，在更衣室換好了衣服便叫著婷婷一起走出了訓(xùn)練廳，然后朝鐵柵欄大門走去。

    ?；ê蛪褖巡⒓缱咧?，他對(duì)壯壯小聲說(shuō)：“我的小周天可能通了！”

    壯壯驚叫道：“是嗎？”接著想了想，“這已經(jīng)過了一周了，應(yīng)該差不多了！”他看著?；?，“你說(shuō)說(shuō)都有什么感覺?！?br/>
    ?；ɑ叵胫f(shuō)：“今天早上我在家練功的時(shí)候，就覺得上身發(fā)熱，氣血十分通暢，用意念引領(lǐng)丹田之氣在上身運(yùn)行時(shí)感到非常順暢，調(diào)動(dòng)的速度非常快。氣血在身上運(yùn)行時(shí)就好像一個(gè)火球在身體里滾一樣，走到哪就把熱量帶到哪?！?br/>
    壯壯點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)：“嗯，可能是通了！這是一個(gè)很好的開端，你要繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)打通大周天，到了那個(gè)時(shí)候你的功夫就會(huì)上升到一個(gè)新的境界，一個(gè)與眾不同的境界?！?br/>
    聽壯壯這么一說(shuō)，?；ê芨吲d，但是她并沒有體會(huì)到這個(gè)新的境界會(huì)是什么樣，不管怎么說(shuō)這的確是一件大好事。這說(shuō)明自己的功法已經(jīng)到了一個(gè)收獲的階段，自己的功力也開始提升了！

    “接下來(lái)，我要注意點(diǎn)什么呢？”海花謹(jǐn)慎地問。

    “繼續(xù)堅(jiān)持練功，近一個(gè)階段要注意用意念快速調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行，逐步達(dá)到指哪到哪的目的?！眽褖颜f(shuō)。

    海花點(diǎn)點(diǎn)頭。她知道調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行就是為了實(shí)戰(zhàn)的需要，所以這一關(guān)還要沖過去。