本來他們想去問總導(dǎo)他們的，但這幾天夢哥夫婦，老頭，總導(dǎo)就好像集體失蹤一樣找不到人。整個聯(lián)盟都交給了他們帶練。終于見到朵拉和老頭他們是在開訓(xùn)的前一天晚上，朵拉在總導(dǎo)，老頭和夢哥夫婦的陪同下回到了九樓。大家看著朵拉卻感覺，他已經(jīng)不是他了，朵拉成熟了好多。

    朵拉背對著大家，但大家都拍了拍他的肩膀，小聲的好像在說什么，很小聲就連葉宇都沒聽到。說了幾句便離開了，九樓剩下他們九個。

    看著朵拉的背影，葉宇試探的開口“朵拉，歡迎回來?！?br/>
    朵拉抬頭，醞釀的不讓自己看起來太過滄桑，微笑轉(zhuǎn)過身的扯動著嘴角開口“宇哥好久不見，兄弟姐妹們好久不見。”

    莫名的感覺涌上心頭，但是還是微笑著走過去擁抱。

    “好啦好啦，朵拉回來了明天訓(xùn)練就不要都覺得哪里不對勁了，睡覺去吧！”葉宇作為大哥都開口了，大家也都散了。關(guān)上門的那一瞬間，朵拉無聲的哭了出來順著門癱坐在地上用力的捂著嘴巴，不讓自己哭出聲來。

    明天，永遠(yuǎn)不知道是意外先到還是平靜先到。

    ………………

    早上朵拉像正常人一樣跟著葉宇一行人到了訓(xùn)練場開會，臺上的老頭們看著臺下的朵拉對視數(shù)秒移開了視線。

    正常的開會，正常的散會，正常的吃早餐，正常的打鬧嬉戲一切看起來都很正常一樣，但楚夏老有一種不安的感覺看著朵拉的時候那種感覺會很強。

    “夏夏有空嗎？單獨和你說點事?！倍淅坪跸铝撕艽蟮臎Q定才喊出楚夏的名字。

    “那我們?nèi)ビ?xùn)練場等你?！宾⑿Φ目粗淅?，開竅了？

    楚夏懵懂的點頭后跟著朵拉走了另一個反向。

    “夏夏，有一件事我想和你坦白?！倍淅蝗煌Ｏ履_步，轉(zhuǎn)身嚴(yán)肅又誠懇的看著楚夏。

    楚夏被朵拉的嚴(yán)肅嚇到了，茫然的抬頭看著朵拉“你說?！?br/>
    “........”七人坐在訓(xùn)練場門口撐著下巴無聊的看著來訓(xùn)練場唯一的小道，怎么還沒回來。

    “你們說朵拉是不是表白的啊！”余馨八卦的撐著下巴看著霏霏。

    眾人瞬間齊刷刷的看向白虎的表情，但是某人居然出奇的淡定“看我干嘛，表白就表白唄，只要她愿意就好啦，這并不影響我們之間做兄弟的感情。”

    其實這段時間白虎也想開了，反正他們兩個都不可能了，喜歡一個人祝福就好啦。

    大家都在調(diào)侃的時候朵拉和楚夏回來了，一前一后走著。楚夏滿臉的慌張，但朵拉依舊是他那淡淡的微笑。大家的心里只有一個想法：糊了。

    “訓(xùn)練啊，你們在這里坐什么？”楚夏拉著三個女生進了訓(xùn)練場。

    四個男生同情的拍了拍朵拉的肩膀，“慢慢來，一時間可能沒辦法接受而已?！钡挥卸淅溃瑳]有慢慢來了。訓(xùn)練依舊進行著，進入訓(xùn)練場朵拉對著總導(dǎo)點了點頭，總導(dǎo)瞬間把頭轉(zhuǎn)到一邊當(dāng)做沒看見。

    “你們九個，100米8組，200米7組，400米4組，800米2組，五千米1組自己安排?！笨倢?dǎo)下完指令便離開了，朵拉傻傻一笑他知道總導(dǎo)見到他點頭的了。

    “總導(dǎo)腦子抽啦？安排這么多？”余馨咬著手指看著賽道，這么多組真的會累死的。

    對于總導(dǎo)這種腦抽行為大家都表示習(xí)慣了，開始他們的奔跑。

    “我們幾個男的來比一場耐力看誰快！”葉宇突然興起，提議道。

    朵拉點了點頭，三人做完熱身運動就上了道。

    五千米都不是他們的專項，大家也不知道葉宇為什么會提出這種建議。反正是訓(xùn)練了里的一項，跑就是了唄。跑1000米對于他么這幾個沒怎么練過的來說是有點挑戰(zhàn)性的。

    “要我指點指點嗎？我可是專業(yè)的哦?！宾_玩笑的自薦著。

    “可以?。　睅讉€男生點頭，他們很少跑長跑對于長跑的技巧是有點模糊的。

    “第一，五千米和100米不一樣，100米從聽到指令的那一瞬間就要爆發(fā)力一直沖沖沖，五千米如果在起跑時就沖那么你會發(fā)現(xiàn)自己的精力在堅持了沒有多遠(yuǎn)就會消耗殆盡的，所以跑勻速。當(dāng)然朵拉你隨意，你這種跑好幾公里都不累的隨便沖?！宾崃锪锏恼f著，朵拉真的是她見過耐力可怕到害怕的人。

    五千米屬于長跑，而長跑屬于有氧代謝運動。在跑步過程中，人體對于氧氣的需求量會很大，一般情況下如果不好好把握住呼吸的節(jié)奏，很快就會出現(xiàn)勞累的情況，除了朵拉誰都不愿意當(dāng)領(lǐng)跑那個。

    幾個女生跑的是800米而不是五千米，自然就充當(dāng)了裁判的角色了。

    坐在小舞臺上看著五個男生跑步的姿勢與節(jié)奏，看的當(dāng)然是朵拉這種標(biāo)準(zhǔn)姿勢的啦。從一開始，朵拉的頭與肩就一直保持著穩(wěn)定，正對前方。以肩為軸的前后擺臂幅度不超身體正中線，手指，手腕和手臂呈現(xiàn)放松，肘關(guān)節(jié)90°的方向擺動著。

    從頸部到腹部都是保持著一條向前傾斜的直線，對比后面五個有明顯的區(qū)別。玄武算是這五個里面體力耐力僅次于朵拉的，但是在技巧和動作方面還是比起朵拉差了很多。

    軀干保持著有節(jié)奏的上下起伏著，腿前擺動的時候積極送髖，腰部肌肉稍微的緊張，維持著軀干額姿勢。

    “有沒有發(fā)現(xiàn)后面四個的姿勢有點像是在跑100米啊？”婷婷提醒道。

    霏也注意到了，與短跑不同的是100米跑的技巧在于積極上抬壓腿，但是長跑大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動作在長跑里都是多余的，而且還會引起膝關(guān)節(jié)受傷。

    為了避免在長跑的時候小腿跟腱受傷，一般都會跨小步，腿落在身體前約一尺的位置，大概靠近中心線的位置。同時還要注意小腿的肌肉和跟腱的著地時的力度。

    “陌霖，你們步幅太大的話，用腳中部著地，讓沖擊力分散到腳掌。不然你們這樣對骨頭和關(guān)節(jié)損傷很大的?！宾賵龅牧硪贿吅爸?。

    他們習(xí)慣了大步幅.....

    這幾張兔子都飄了……原諒原諒，下章開始正?！?br/>
    (本章完)