莉莉絲的手碰到成始源的時候，成始源整個人都愣在了那里。

    他根本就沒有想到自己面前的這個美女這么直接。

    瑞克瑞恩看到成始源漲得有些通紅的臉，偷偷在心里面笑了幾聲。

    不過他并沒有表現(xiàn)出來，如果成始源惱羞成怒的話怎么辦？

    “不要緊張，這只是一個檢查而已。”

    莉莉絲通過成始源緊繃的肌肉感覺到了成始源的緊張，開口勸說道。

    成始源嘴角扯了扯。

    話是這么說沒錯，可是這來的真的是措手不及，自己一點心理準(zhǔn)備都沒有啊。

    莉莉絲搖了搖頭。

    也不知道她是不是因為成始源的保守而感覺到不可思議。

    “你可以把我當(dāng)成醫(yī)生，醫(yī)生給你檢查的話你總不會這么緊張吧。”

    聽到莉莉絲的話，成始源只能是深呼吸幾下。

    看到成始源放松了下來，莉莉絲又開始在成始源的胳膊和大腿上面摸索。

    “他的肌肉非常的不錯，很有彈性，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。你說的那種效果可以在規(guī)定時間里面鍛煉出來，交給我就好了?！?br/>
    聽到莉莉絲的話，瑞克瑞恩點了點頭。

    “那我可就把他交給你了?！?br/>
    說完，瑞克瑞恩對著成始源使了個眼神，然后離開了。

    成始源對于瑞克瑞恩提前離賴表示了抗議。

    不過被瑞克瑞恩用自己還有正經(jīng)事要忙給擋回去了。

    ……

    “來，咱們先測量一下你現(xiàn)在的體脂?！?br/>
    莉莉絲無比帥氣的打了個響指，示意成始源跟自己來。

    脂肪測試儀面前，成始源正在等待著儀器的結(jié)果。

    這個體脂測試儀他已經(jīng)在健身房鍛煉的時候也用過。

    那時候成始源剛剛鍛煉的時候，測試體脂率是百分之十八。

    經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，成始源的體脂率降到了百分之十五。

    那時候成始源的身材就已經(jīng)是有棱有角了，如果讓一些女的看到了絕對會流口水的。

    “百分之十七，還行吧?！?br/>
    看到了成始源的測試結(jié)果之后，莉莉絲點了點頭。

    和自己感覺的差不多，在她看來，如果成始源能夠完成她的要求，想要在兩個星期之內(nèi)達到理想狀態(tài)應(yīng)該會很簡單。

    隨后，莉莉絲又帶著成始源去測量了一些其他的東西。

    反正成始源是不太懂，聽上去非常高大上的樣子。

    “在正式開始之前，我還有一些事情需要提前跟你說一下?！?br/>
    莉莉絲抱著胳膊，淡淡的跟成始源說道。

    “既然你選擇讓我來，那這兩個星期我會負責(zé)你的訓(xùn)練還有你的飲食，這個你應(yīng)該不會有什么意見吧？”

    成始源搖了搖頭。

    畢竟莉莉絲她是專業(yè)的，聽她安排自己當(dāng)然不會有什么意見。

    “好的，這樣的話你先跟我來?！?br/>
    莉莉絲看到成始源沒有什么意見，滿意的點了點頭。

    “這個將會是你接下來兩個星期的食譜，希望你能夠嚴格遵守?！?br/>
    成始源等了一會之后，莉莉絲才又走了過來。

    她不知道從哪里拿出來一張紙，遞給了成始源。

    “這個是根據(jù)你剛剛測試的結(jié)果，專業(yè)的營養(yǎng)師幫你設(shè)計的，換句話說就是非常的科學(xué)。”

    莉莉絲微微笑道。

    成始源瞟了兩眼紙上面的內(nèi)容，感覺這個食譜還真的是……很嚴格啊。

    早餐：碳水化合物：一個饅頭、面包、花圈或米飯、面條均可(量稍大點)。

    蛋白質(zhì)：蛋白粉一杯、2個蛋清。蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果。

    脂類堅果：2個核桃。

    營養(yǎng)補劑：善存片一片。

    然后在十點左右還有一頓加餐。

    加餐：碳水化合物：一片面包或一個蒸土豆。

    蛋白質(zhì)：一個蛋清、蛋白奶。

    蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃。

    然后就是午餐，還是挺豐富的。

    碳水化合物：一大碗米飯、面條或餃子、米粉均可。

    蛋白質(zhì)：肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選)。

    蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。

    脂類堅果：腰果一把。

    ……

    后面還有一個晚餐還有兩頓的加餐，基本上都是碳水化合物，蛋白質(zhì)還有蔬菜水果或者堅果。

    “莉莉絲，我一天要吃這么的多東西，難道不會更胖嗎？”

    成始源看到這個食譜之后，就感覺自己真的是任重而道遠啊。

    一天這么多餐，也不知道自己到時候能不能吃的下去啊。

    莉莉絲聽到成始源的疑問，沖著成始源笑了笑。

    “放心吧，你不會有機會胖的，我相信在我給你安排的訓(xùn)練內(nèi)容下面，這些東西一定會變成你身上的肌肉的。”

    聽到莉莉絲的話，成始源情不自禁的打了個寒顫，他突然有了一種非常不好的預(yù)感。

    ……

    雖然有非常不好的感覺，不過成始源還是按照食譜上面的東西，去超市給自己買了一大包的存貨放在了家里面。

    因為莉莉絲要給成始源安排合適的訓(xùn)練項目，所以正式的訓(xùn)練要從明天開始。

    不過莉莉絲讓成始源今天回去之后可以開始適應(yīng)自己的健身食譜，免得不習(xí)慣。

    當(dāng)成始源按照食譜準(zhǔn)備好了之后，他終于知道了不管自己怎么去適應(yīng)，應(yīng)該都不會習(xí)慣這樣的食譜的。

    看食譜的時候，成始源還覺得挺豐富的，可真的吃的時候成始源才發(fā)現(xiàn)自己是真的不習(xí)慣啊。

    就像食譜里面的堅果類的食物，成始源是真的不太喜歡吃堅果類的東西，雖然它們確實是非常有營養(yǎng)。

    而且食譜里面都規(guī)定了，這種堅果類的需要的是生的，而不是嘗起來味道還不錯的奶油味或者椒鹽味的炒熟的堅果。

    成始源吃堅果的時候，最里面澀澀的味道真讓他吐槽了這個食譜半天。

    而用清水煮熟的雞胸肉讓他更不知道自己能不能繼續(xù)堅持下去。

    相信很多人都挺喜歡吃雞肉的，可用清水煮熟的雞胸肉，里面一點調(diào)味料都沒有。

    別的味道成始源都感覺不到，他只能嘗到腥味。

    成始源之前就聽說有的運動員常年都吃這個，也不知道他們是怎么捏著鼻子吃下去的。

    反正成始源吃完了這一小坨雞胸肉，感覺自己的人生都變成了悲劇。

    (本章完)