常樂(lè)一松一緊為一次，緩緩行功，每四十九次之后進(jìn)行下一式。
常樂(lè)雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，雙臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在內(nèi)，眼睛直視前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。
他以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，待吸至不能再吸時(shí)，閉氣，以喉發(fā)“嗯”聲，然后全身上下繃緊，行以意念，如此持續(xù)十息后呼氣，再放松。
常樂(lè)自然盤坐于地上，雙手在丹田部位相疊，左手在上，右手在下，掌心向上，上身正直，雙眼微閉，全身放松，呼吸均以鼻深長(zhǎng)吸深長(zhǎng)呼。
他意念自己坐在熱水中，全身暖烘烘的，無(wú)比的舒服。
常樂(lè)自然站立，兩腳分開(kāi)略比肩寬，眼平視前方，自然呼吸，雙掌相疊放于丹田，左手在內(nèi)，右手在外，按順時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)三十六次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)三十六次，之后將雙手搓熱，按摩面部，最后由上向下輕輕拍打全身。
“太保賜我護(hù)體神功，吾定會(huì)刻苦研習(xí)，日后有成定會(huì)供奉太保！”
常樂(lè)拍打完畢之后，在心中默默念道。
冥冥之中，似乎有一種力量，自莫知名處，降臨到了常樂(lè)身上。
常樂(lè)雙腳分開(kāi)比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙拳變掌放于兩腰側(cè)，掌心向上，雙眼平視前方，以鼻吸氣，意念丹田真氣上升至百會(huì)穴，待不能吸時(shí)以嘴大喊一聲“哈”。
與此同時(shí)常樂(lè)右手向上，抬起拍打腦部，之后呼氣放松換左手。
“啪啪啪啪啪啪啪！”
常樂(lè)以左右手反復(fù)擊打頭部，一連擊打了上千次，這才停了下來(lái)。
然后常樂(lè)面墻成左弓步站立，上身前俯，頭部對(duì)墻，雙手后背，以鼻深吸氣，意念丹田真氣上升至百會(huì)穴，待不能吸時(shí)用嘴大喊一聲“哈”，同時(shí)頭部向墻撞擊，意念將墻撞一個(gè)洞，之后呼氣放松。
這是鐵頭大法，常樂(lè)又是連續(xù)練習(xí)一千次。
然后他靠墻倒立，雙手交叉于胸前，以頭頂撐地，自然呼吸，不加意念，如此力盡為止。
然后常樂(lè)再成高馬步站立，用雙拳輪番向前快速打出，再站于粗樹(shù)旁，以右臂內(nèi)側(cè)，外側(cè)輪番擊打粗樹(shù)，之后換左手，如此左右手共習(xí)兩千次。
“轟！”
一聲巨響，地面一震，常樂(lè)側(cè)臥于地，僅以右肘右腳外側(cè)支撐身體，意念丹田之真氣通過(guò)右肘奔瀉于地底深層，力盡為止，之后換左肘。
“轟！”
常樂(lè)從地上一躍而起，站在一顆大樹(shù)面前，以雙肘輪番擊打，每打一肘均意念將樹(shù)打斷。
“轟！”
“轟！”
“轟！”
常樂(lè)一陣猛轟，也不知打了幾百肘，最后一肘將大樹(shù)給直接轟碎。
“嗖！”
常樂(lè)高高躍起，再猛然落下，將雙拳猛然砸在地上，他以雙拳撐地，意念丹田之真氣通過(guò)雙拳面奔瀉于地底深處，如此力盡為止。
然后常樂(lè)再將身一翻，側(cè)臥于地，僅用右拳及右腳外側(cè)支撐全身，左拳放于左腿側(cè)，意念同上，待力盡之后再換左拳支撐。
常樂(lè)雙手變掌放于兩腰側(cè)，以鼻深吸氣，同時(shí)右掌抬至頭部，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右掌向下用力劈擊地面，之后換左掌。
他這樣子看上去卻有些古怪，就好似在擊打著身前的空氣一樣。
常樂(lè)如此擊打，那地面卻“轟”的一聲，出現(xiàn)了一個(gè)大坑。
“呼！”
然后常樂(lè)將劈擊改為用掌向前推擊，千次之后，雙手十指互抵，用力相頂，以雙手十指支撐做俯臥撐。
常樂(lè)再高高跳起，以用雙膝跪于地面，雙手叉腰，自然呼吸。
常樂(lè)又重新找了顆樹(shù)，以鼻深吸氣，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右膝抬起頂擊，意念將樹(shù)頂斷，之后呼氣放松換左膝。
“轟！”
大樹(shù)被頂斷，
右腳抬起至腹部，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右腳用力跺地，意念將地踩個(gè)坑，之后換左腳。
而實(shí)際上，從他第一腳踩在地上開(kāi)始，地上就開(kāi)始有坑。
等到常樂(lè)踩過(guò)千余次后，地上已經(jīng)出現(xiàn)一個(gè)深坑。
常樂(lè)再次面對(duì)厚墻站立，以鼻深吸氣，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右腳抬起用力踹擊墻，意念將墻踹個(gè)洞。
“轟！”
第一腳就將墻給踹了個(gè)洞，等到常樂(lè)踹出幾十腳后，整面墻都不存在了。
還好這面墻后面很偏僻，否則的話，常樂(lè)這個(gè)一下動(dòng)作，可要鬧出不小動(dòng)靜了。
常樂(lè)此時(shí)已經(jīng)練功入迷，并沒(méi)有察覺(jué)有何不妥，他右腿抬起至腹部伸直，僅以左腿支撐。以鼻深吸氣，同時(shí)左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻緩慢呼氣，同時(shí)左腿慢慢抬起，之后換左腿支撐，如此左右腿各習(xí)千次才罷。
“吸！”
常樂(lè)以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時(shí)以喉發(fā)“嗯”聲，同時(shí)全身繃緊，用一塊磚頭拍打胸部，之后放松，然后再拍打肋部，再拍打腹部，上后向后拍打背部，向下拍打腿部，向上拍打喉部等。
本來(lái)此種橫練功夫，時(shí)切不可一開(kāi)始就硬打猛拍，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，但是這個(gè)世界天地靈氣充裕，常樂(lè)經(jīng)驗(yàn)足夠，卻是一氣呵成，直接進(jìn)入了小成圓滿。
至此，【金鐘罩鐵布衫十三太保橫練】這橫練體修功夫，竟被常樂(lè)在短短的半天時(shí)間內(nèi)，練到了小成圓滿之境。
這個(gè)速度，確實(shí)是有些驚人，但是常樂(lè)卻還嫌不夠，總想著最好能一舉提升到大成境地。
但是常樂(lè)此時(shí)，卻似乎遇到了瓶徑，一時(shí)之間，再難以提升。
“先暫時(shí)這樣吧！”
常樂(lè)知道欲速不達(dá)的道理，于是不再埋頭苦練，停止了提升。
“嗯，哪里來(lái)的臭味？”
這一從練功狀態(tài)中退出來(lái)，常樂(lè)就發(fā)覺(jué)有一股臭味。
原來(lái)這臭味，是從常樂(lè)自己身上傳出來(lái)的。
在他的身上，出了一層黑黑的污穢黑泥。
而這，正是常樂(lè)體內(nèi)的雜質(zhì)，那臭味，也是因此而來(lái)。
于是常樂(lè)先去沖洗了下，換了身干凈衣服。