?費(fèi)琳珊將林浩的弱勢之處都點(diǎn)出來后，從抽屜里抽出一個(gè)文件夾。
“這里面就是針對你需要加強(qiáng)的地方，做出的訓(xùn)練方案?！?br/>
“同時(shí)里面還附加了一個(gè)極限訓(xùn)練計(jì)劃，也就是那個(gè)計(jì)劃是根據(jù)你當(dāng)前身體情況所能承受的極限?！?br/>
“還有一點(diǎn)需要注意的，關(guān)于部分肌肉過于硬化的所給出的訓(xùn)練計(jì)劃未必適合你?！?br/>
“畢竟肌肉這東西非?？慈耍覀兘o予了幾種參考，具體的選擇到時(shí)侯你自己做決定?！?br/>
“好的，謝謝?！绷趾普f。
“這是我的職業(yè)，這都是應(yīng)該做的?！?br/>
“好了，這份資料能拷貝一份給我嗎？”茹姐問。
“當(dāng)然可以?！?br/>
林浩和茹姐拿到資料后要趕飛機(jī)也沒有和費(fèi)琳珊長聊了。
下午三點(diǎn)的時(shí)侯。
“回來了?！绷趾粕熘鴳醒f。
“才去了不到一個(gè)星期，就像一個(gè)闊別家鄉(xiāng)多年的游子似的。”茹姐戴上墨鏡說。
“你不知道有一句話叫做度日如年嗎？”林浩反駁說。
“那你的意思就是說，和我在一起過得很痛苦，度日如年咯?！?br/>
“這可是你自己說的，我可什么都沒說?！?br/>
……
林浩和茹姐各自回了家，林浩和爸媽好好吃了一頓晚飯，夜晚的時(shí)侯又騎著摩托車到了劉叔的體育管。
“臭小子，回來了。有沒有給叔帶什么特產(chǎn)？”劉叔一臉理所應(yīng)當(dāng)?shù)卣f。
“這你放心，我都將特產(chǎn)給茹姐了，等一下她來的時(shí)侯你找她拿就是了?！绷趾婆闹馗f。
“算你這小子識做。”
過了一會茹姐也來了。
“劉叔，準(zhǔn)備得怎么樣?”茹姐問。
“你們倆個(gè)，都是一個(gè)性子，在辦公室都準(zhǔn)備好了?！眲⑹逭f道。
“劉叔，特產(chǎn)都在我車上呢，我還特意帶了寶島的金門高粱回來孝敬您老人家?！闭f到最后茹姐的聲音變得悄悄的。
“帶了幾瓶？”劉叔轉(zhuǎn)身瞧了瞧，確定老婆不在，悄悄地問。
“你放心，管夠?！比憬阋睬那牡卣f。
“哈哈，早就準(zhǔn)備好了?！眲⑹辶⒖檀笮φf。
“那我們現(xiàn)在去辦公室看訓(xùn)練計(jì)劃？”茹姐示意說。
“什么辦公室，騙你的，去球場就好了?！眲⑹宕笫忠粨]說。
茹姐莫名地看著劉叔心里瞬間沒底了，去臺灣之前茹姐特意請劉叔將林浩暑假的籃球技術(shù)訓(xùn)練安排妥當(dāng)。
“愣著干什么，趕緊跟上來?！眲⑹遛D(zhuǎn)身喊道。
劉叔將一個(gè)籃球扔到林浩的手中，同時(shí)自己也拿著一個(gè)籃球。
“小子，仔細(xì)看好了，現(xiàn)在教你的可是小前鋒的關(guān)鍵技能之一?！眲⑹遴嵵氐卣f。
劉叔拿著球，從三分外開始加速，然后直接上籃。
“看清楚了嗎？”劉叔轉(zhuǎn)頭問。
“??？”林浩還沒反應(yīng)過來。
“這不是最普通的上籃嗎？有什么特別的？”林浩在心里吐槽說。
“剛才不是讓你認(rèn)真看嗎？”劉叔罵道。
“劉叔，能再做一次嗎？”林浩弱弱地問。
“看了，現(xiàn)在我再次示范低手上籃?！眲⑹逭f。
“首先運(yùn)球，然后感覺距離差不多了，就雙手捉穩(wěn)球。”
“將球收起來，接著起三步上籃，出手時(shí)，持球手保持自然張開，手心朝上，妥穩(wěn)球。”
“最后將球輕輕一送，擊打到籃板后進(jìn)入籃筐?！?br/>
“這次看清楚了嗎？”劉叔問。
“嗯？嗯！”林浩點(diǎn)頭說。
“練去吧。”劉叔揮了揮手說。
林浩拿起球，重復(fù)劉叔剛才的動作，起三步，捉穩(wěn)球，單手將球伸出去，輕輕一送，籃球進(jìn)入籃筐。
“起跳的時(shí)侯一定要有力，右腳起跳，左腳便屈膝?！眲⑹逶趫鲞吅暗?。
林浩再次拿著球走到外線，按照劉叔的要求做了一遍。
林浩有一種感覺，這上籃動作怎么這么像大勾手的動作。
這時(shí)林浩才想起劉叔當(dāng)時(shí)說的話:‘勾手就是上籃的一種變形?！?br/>
林浩腦海中浮現(xiàn)出平時(shí)自己勾手的動作，然后從側(cè)面剖析，除去出手動作，身體的其他部位幾乎是一樣的。
林浩又拿起球，再次上籃。
這次比之前兩次都流暢了許多，林浩自身也感覺是這樣。
仿佛不需要看籃筐也能將籃球放進(jìn)去。
“太慢了，快點(diǎn)?！眲⑹搴暗馈?br/>
林浩立刻將速度提了上來。
“行，保持這個(gè)速度，全場來回上籃5次。”劉叔叫道。
林浩第一次的時(shí)侯，還是感到非常輕松的。
跑完第二個(gè)來回肌肉開始傳來疲倦的信息。
當(dāng)跑完第三個(gè)來回，小腿上的疲倦感，更是強(qiáng)烈了數(shù)倍。
“保持速度，現(xiàn)在老子給你一分鐘，如果還沒有完成你就死定了。”劉叔的咆哮聲響徹球館。
剛有一點(diǎn)懈怠的林浩，立刻將速度提了上來。
第四個(gè)來回的時(shí)侯，林浩的小腿已經(jīng)在顫抖。
林浩咬著牙，將第5個(gè)來回跑完，接著便俯腰，雙手撐著膝蓋。
林浩大口喘著氣，整件衣服都被汗打濕了。
茹姐走過來，將水遞給林浩。
籃球場長28米，五個(gè)來回，280米。
280米看似不長，但是如果讓你全速完成呢？
并且是帶著上籃的折返280米，這體力消耗比全速跑完280米還要大得多。
而此時(shí)在旁邊的茹姐，微微地皺起了眉頭。
茹姐她不懂，茹姐不懂劉叔為什么要這樣做？為什要一開始便讓林浩消耗這么大？
這樣超高強(qiáng)度的訓(xùn)練，要恢復(fù)過來短則需要十分鐘，長則需要數(shù)十分鐘，并且這個(gè)時(shí)間是針對長期運(yùn)動人來說。
對于不是經(jīng)常運(yùn)動的人來說，可能需要一到兩天才能恢復(fù)過來。
并且一開始便消耗這么大，非常不利于后續(xù)的各項(xiàng)訓(xùn)練，一不小心，運(yùn)動員就會在訓(xùn)練中受傷。
盡管茹姐知道這樣做有百般不好，但是茹姐知道劉叔也不傻，這樣安排肯定有他的道理。
“不錯，五個(gè)來回，花了不到三分鐘?！眲⑹迮呐钠ü勺呱蟻碚f。
“劉叔……”茹姐問道。
劉叔舉手打斷說：“小浩，今晚你的任務(wù)就是低手上籃，完成50個(gè)來回就可以了，其他什么都不需要做。”
“累了就休息一下，但是每組至少三個(gè)來回，每個(gè)來回不得超過兩分鐘?！眲⑹逭J(rèn)真地說。
“嗯，我會認(rèn)真做的?！绷趾泣c(diǎn)頭說。
“小茹，我知道你想問什么，你不是運(yùn)動員，有些東西你不懂?！眲⑹逭f道。