?正常人每日補(bǔ)充葉酸的含量為400微克，不過(guò)如果姐妹們之前懷過(guò)有神經(jīng)管缺陷的寶寶，或者自身有健康問(wèn)題，可能需要增加葉酸的補(bǔ)充量。想要確切地知道自己該補(bǔ)充多少葉酸，就需要做個(gè)孕前檢查了，詳細(xì)和醫(yī)生溝通一定能得到最有效的建議。+激情

    孕前服用葉酸不單純地是為了寶寶好，其實(shí)我們就算不懷孕，身體也需要有葉酸的存在，只不過(guò)，單純地提供自己身體所需的話，只要從食物中獲取就足夠了。服用葉酸補(bǔ)充片的話，還是有一些小細(xì)節(jié)需要注意。

    ·服用劑量。葉酸的計(jì)量單位一般有兩種：毫克和微克。1毫克等于1000微克，我們每天需要攝入400微克的葉酸量，也就是0.4毫克，千萬(wàn)不要貪多哦！

    ·服用時(shí)間。關(guān)于飯前還是飯后服用，沒(méi)有什么明確的規(guī)定，我那時(shí)候是每天飯前服用，主要是固定時(shí)間易于形成習(xí)慣，就不會(huì)忘記吃啦！

    ·服用方法。葉酸片應(yīng)該用白開(kāi)水來(lái)沖服，或者和粥，牛奶等一起食用。切忌用茶水沖服，不然會(huì)影響到吸收。

    ·輔助營(yíng)養(yǎng)素。有些姐妹除了服用葉酸片之外，還輔助著吃一些葉酸多維片，如果這樣，就應(yīng)該把兩種營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間調(diào)開(kāi)，一天服葉酸片，一天服葉酸多維片，最好不要兩樣同時(shí)使用，不然很可能維生素過(guò)量。

    ·如果單純服用葉酸片的話，也可以相應(yīng)地補(bǔ)充維生素C、維生素E、維生素B12等。個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是服用葉酸片結(jié)合復(fù)合維生素一起，但最重要的還是從食物上下手，富含葉酸的食物包括動(dòng)物肝臟、豆類、綠色蔬菜、堅(jiān)果、柑橘、牛奶等等。老公翻查了很多食譜，變著花樣地做給我吃，他的烹飪水平也因此提高了很多呢！