?(貓撲中文)何翩然以為自己聽錯了，“什么？”
袁錚笑著又說一次。
“別開玩笑了，”怒意掛在緊抿的雙唇上，何翩然盯著他說道，“我連兩周跳都做不好，怎么能開練三周？”
“那我問你，你最開始練體能的時候，教練難道讓你儲備剛好滑完長節(jié)目的能力？”
何翩然搖頭，“當(dāng)然不是?！?br/>
“這就對了，有時候，跳躍的道理和體能一樣，你練三周不是為了兩周，而是在更長的滯空時間里掌握身體平衡，這還是小時候我地方隊(duì)的教練教過我的?！?br/>
他眼神認(rèn)真，沒有之前的戲謔，何翩然看著眼里，竟不知不覺開始相信剛剛他的說辭，點(diǎn)頭應(yīng)允。兩人約定好時間后才離開冰場，各自去繼續(xù)不通項(xiàng)目的訓(xùn)練。
不過何翩然的決定并不是一時沖動，何翩然心里清楚，就算最后嘗試失敗，陸上跳躍訓(xùn)練也是同時鍛煉腿部肌肉，當(dāng)做加練力量也不算損失。
當(dāng)然，她自己也不否認(rèn)有沖動的因素，挑戰(zhàn)難度和極限是每個運(yùn)動員都愿意竭盡全力的追求，更何況3A已經(jīng)有優(yōu)秀女選手成功掌握，她何翩然的天賦與能力不比別人差，雖然重心有問題，但高度遠(yuǎn)度還有技術(shù)本身是多年打下的基礎(chǔ)，不敢說最好，但她絕對有信心。
理智和熱血雙管齊下，晚上何翩然空出吃飯時間，和袁錚在練功房見面。
對于花滑運(yùn)動員來說，陸地訓(xùn)練非常重要，有時每天花在陸上的時間要比冰上還有多兩三個小時。
兩個人一起伸展熱身，預(yù)熱完畢，袁錚先為何翩然做示范。
“我注意過你的發(fā)力腿，你的阿克謝爾兩周起跳時太依賴膝蓋以下的力量，大腿的力量運(yùn)用不夠，其實(shí)以你的爆發(fā)力，即使是冰上三周也不會有問題?！闭f罷，他做了個3A，輕松飄逸，穩(wěn)穩(wěn)落地。
何翩然點(diǎn)點(diǎn)頭，她記得自己大腿肌肉和瓦倫蒂娜的區(qū)別，特別是外側(cè)。
“還有，平衡在起跳時就已經(jīng)決定，空中只能控制，不能改變重心。你來試試?！?br/>
學(xué)著他的發(fā)力，何翩然試了一次，艱難地跳起來后，只轉(zhuǎn)了一周半就踉蹌落地。
“別像后面有人踹你似的！”袁錚戳了一下她的胳膊，“再早點(diǎn)打開！”
“早點(diǎn)？”何翩然質(zhì)疑他的說法，“打開太早轉(zhuǎn)體會不充分?！?br/>
“聽我的試試。”袁錚示意她再做一次。
何翩然站到對角線起始，助跑，起跳。
這次她提前打開胳膊，雖然周數(shù)不足，但落地非常穩(wěn)。
她有些興奮，又試了一次，依舊很穩(wěn)。
“陳教練肯定說過你兩周跳時的問題吧？”袁錚在一旁問道。
“說過，”何翩然復(fù)述，“我起跳之后從起跳腿到落冰腿之間的重心移位出了問題。”
“提前打開雙臂可以幫你找到右腿落冰時的平衡，這樣你的空中姿態(tài)就會好很多?！痹P笑了笑，“再試幾次找找感覺?！?br/>
一周時間，何翩然都在尋找提前打開雙臂的平衡感。
她和體能教練商議過，加強(qiáng)大腿外側(cè)肌群的爆發(fā)力訓(xùn)練，白天，加練的力量到了晚上能更好的幫助她在陸上起跳，而袁錚一直要求她以三周為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行陸地跳躍，配合提前打開的手臂，何翩然的動作漸漸向存周的3A靠攏。
短短時間內(nèi)進(jìn)步顯著，她感謝袁錚之余也有點(diǎn)好奇，他對3A的掌握實(shí)在是爐火純青，雖然才二十一歲，但指導(dǎo)起來簡直和專業(yè)教練沒有區(qū)別。
這天晚上加練結(jié)束，何翩然想了又想，希望能從他的口中得到更多經(jīng)驗(yàn)，于是問道：“袁錚，你的阿克謝爾三周這么好都是自己平時積累的經(jīng)驗(yàn)嗎？”
袁錚愣住看她片刻，緩緩舒展開笑容，“我十二歲在地方隊(duì)時就能跳出三周了。”
“真的假的？”何翩然詫異的雙唇微張，“一直保持到現(xiàn)在太厲害了！”
她這是發(fā)自內(nèi)心的贊美。
“誰說是一直保持到現(xiàn)在的？”袁錚挑了挑眉。
何翩然一怔，脫口而出，“你也遇到發(fā)育關(guān)了？”
“我曾經(jīng)有一年突然長了十四厘米，直接躥到現(xiàn)在的180。”抻了抻腰，袁錚坐在地板上笑著說。
那豈不是和自己一樣難找到重心？何翩然急忙湊到他身邊坐了下來，神態(tài)認(rèn)真如同上課。
“那個時候剛到國家隊(duì)，男隊(duì)里四五個人，競爭激烈，我卻一夜之間所有跳躍都得從頭練起，后來就被送回了地方?！痹P語調(diào)漫不經(jīng)心，像是在講別人的故事，“地方隊(duì)的王教練是我的啟蒙恩師，他花了很多時間在我身上，幫我改技術(shù)，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通過全國錦標(biāo)賽回到這里?！?br/>
“你教我的那些都是你的教練在起伏期教你的？”
怪不得他十分清楚自己的問題所在。
袁錚點(diǎn)頭，“他一直覺得我是個好苗子，后來我拿了全國錦標(biāo)賽金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他沒機(jī)會看到?！?br/>
何翩然心頭一顫，話到嘴邊卻不知如何安慰。
這時，袁錚不等她開口，笑容再次浮現(xiàn)臉上，“我還欠他個世界冠軍。”
“今年世錦賽我記得你拿了銅牌?！?br/>
這是中國男子單人滑曾經(jīng)創(chuàng)造過的最好個人成績。
“沒錯，”袁錚聳聳肩，“但還不是金牌?！?br/>
提到這些，他心中仍然遺憾，天性豁達(dá)讓他不自覺想一筆帶過，剛要開口，就看見一只白皙的手伸到面前。
“真巧，我也欠人一個世界冠軍。”
袁錚看著面帶笑容的何翩然驚愕一瞬后，很快笑著說：“哦？你欠誰的？”
“我自己?！?br/>
她聲音不大，三個字卻擲地有聲。
袁錚第一次距離這么近看她，在他的印象里，何翩然雖然話不多，但眉目流轉(zhuǎn)間總是神采飛揚(yáng)，一旦踏上冰場，原本清秀動人的她就會變成另外一幅狂熱又鮮活的模樣，陌生又刺激，看得人血脈賁張。
之前在冰場看到她一次次跌倒后又利落爬起來繼續(xù)訓(xùn)練，不管多少次，臉上的懊喪都不能阻止毅力，袁錚一度以為看到從前的自己，就在這個十七歲的女孩身上，那么真實(shí)那么痛苦的自己。
所以，他控制不住自己想要助她一臂之力的心，仿佛是在和過去的自己對話，那時的他多希望有個人幫幫自己，在他最需要幫助的時候。
而此刻，她笑著伸手，微彎的眼角眉梢竟輕輕地勾動心弦。
“這算約定？”袁錚回過神，故作鎮(zhèn)定地笑著說道。
“當(dāng)然?！焙昔嫒缓敛慌つ?。
袁錚伸出手，擊掌，緊握。
夜晚舞蹈課結(jié)束后回宿舍的路上，何翩然對自己的信心比之前不是強(qiáng)了一點(diǎn)半點(diǎn)。袁錚對自我的突破和與自己相似的目標(biāo)讓她倍受鼓舞，她覺得自己也能熬過這最困難的階段，也許這個賽季她的技術(shù)還無法與伊維特、夏天還有瓦倫蒂娜相提并論，但不代表這些人的高度她永遠(yuǎn)難以企及。
2A只是個開始，如果目標(biāo)是世界冠軍，那她要面對的挑戰(zhàn)注定還有無數(shù)，第一道坎兒就倒下實(shí)在說不過去。
第二天冰上訓(xùn)練，何翩然開始嘗試2A，雖然完成質(zhì)量仍然不盡如人意，但她發(fā)現(xiàn)自己正在逐漸恢復(fù)，剩下的就是更刻苦的訓(xùn)練和時間問題。
今天因?yàn)闀r間安排，男單女單的訓(xùn)練錯開，冰場上只有何翩然一個人，她倍受鼓舞地滑了兩圈后蹬冰起跳，一個空中姿態(tài)勉強(qiáng)周數(shù)略有不足的3A穩(wěn)穩(wěn)落冰！
這是她第一次冰上嘗試！
就算她平常性格淡定，也架不住這樣的興奮，笑得格外燦爛。
這時，場邊想起掌聲。
“漂亮！”
何翩然急忙收斂看去，笑容霎時再次回到臉上，“陳教練！”
“行啊小丫頭，”等她滑過來后，陳正歌看起來也格外興奮，“什么時候留了這么一手！”
何翩然笑著把自己從男單那里總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)全都告訴給陳正歌，又說了自己2A現(xiàn)在的情況。
“不錯，沒想到咱們男單隊(duì)伍里還有教練人才，”陳正歌拍了拍何翩然的肩，“看來咱們師徒倆這個星期還都有所收獲。”
何翩然先是一愣，旋即明白他的意思，“教練你找到我的新隊(duì)友了？”
“是，一個各方面素質(zhì)都很優(yōu)秀的小姑娘，比你小了兩歲?！?br/>
“她叫什么？”何翩然也有點(diǎn)期待能得到陳正歌贊許的新人究竟是什么樣的能耐。
“別急，”陳正歌笑道，“下周全國錦標(biāo)賽，你親自去會一會她?！?br/>
作者有話要說：關(guān)于訓(xùn)練這些，一些來自我看教學(xué)視頻運(yùn)動員自傳以及一些論壇的技術(shù)指導(dǎo)，剩下的都是瞎掰，大家不要參考~不要相信一個在冰上站都站不穩(wěn)的人~
再次強(qiáng)調(diào)，本文無cp~翩然小朋友這輩子只愛她的冰刀~貓撲中文