李建看著滿臉是傷的柳不凡，笑著說：“怎么樣，還爽嗎？”

    “當然，今天真的非常過癮，感謝你。”柳不凡不怒反笑的說。

    “不用客氣，我們的職責就是讓客人開心，不過，我是沒見過你這種專門上門找練的呢！”

    “是啊，我今天就是來找練的，不刺激我還不來呢，不過，我知道你沒盡全力，在讓著我?！?br/>
    “你也知道啊，我們可是受過專業(yè)訓練，你畢竟沒有一點基礎，如果我用真實實力，恐怕你要吃不消咯?！?br/>
    “我原來以為搏擊是以力量為主，只要有絕對力量就能戰(zhàn)勝一切呢，今天算是領教了，光有力量還不夠呢，技巧也很重要?！?br/>
    “這點你說對了，對于搏擊來說，力量固然重要，可是沒有技巧，依然會一敗涂地。你的體格說實話還是不錯，硬度和力量都足夠，就差在技巧，如果你能學會一些技巧，那么，你在搏擊方面就絕對大有造詣。”

    “是嗎？那我可以跟著你學搏擊技巧嗎？”

    “當然可以，你本來就是我們的會員，我?guī)闳マk理一下我的套餐，以后你有空來找我，我給你制定專門的訓練計劃?！?br/>
    “好啊，那我們現在就去辦，我今天就開始學?！?br/>
    “沒問題，那你跟我來?！?br/>
    李建帶著柳不凡去做了一個套餐登記，然后，兩人又換了一套教練和學員服裝，來到訓練場。

    李建開始為柳不凡講解道：“自由搏擊是一種沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰(zhàn)求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術。它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰(zhàn)中根據戰(zhàn)況臨場自由發(fā)揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，它長短兼?zhèn)?，全面施展，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。自由搏擊是六十年代發(fā)端于歐美，距今已有50多年的歷史，現在形成了一些競技的活動賽事，如國內的昆侖決、武林風、勇士的榮耀等，國際的有GLORY、K-1、Krush等賽事?！?br/>
    “這么復雜啊，教練，你就直接教我要怎么做吧。”柳不凡不想聽搏擊的歷史，就要求教練教他。

    “那好吧，你作為一個沒有任何基礎的學員，我就先教你一些搏擊的要點，自由搏擊需要訓練眼、手、腿、腰、拳、腹等部位，所以你需要對這些部位進行針對性訓練?！崩罱ń虒А?br/>
    “那要怎么訓練呢？”柳不凡問。

    “首先，訓練眼睛，可以用長繩將黑白相間的速度球懸于半空，讓它晃動，你保持精力高度集中，注視著球，當球撞向你時，用拳頭擊打它；其次，訓練手，就要多做俯臥撐，要一次最少做60個，同時多練習啞鈴、倒立，保持雙手距離要比肩略窄；還有，訓練腿，這里有沙袋，每天多練習橫踢，正踢，側踹，注意發(fā)力，多加練習就行，至于腰、腹，這里有很多健身器材，都可以練習，你自己挑選就行?！崩罱ㄖv解道。

    “要練習這么多啊，那我得練多久呢！”柳不凡感慨道。

    “這個要看每個人的身體條件和悟性了，其實，你的底子還是很不過，所以你可以省去很多身體強化的練習，只需要專注于技巧的練習就行了，你就按照我教的方法，自己先練習一下吧，我都在場館里，會隨時過來指導你的練習?！崩罱ㄕf完就先離開了。

    “好的，教練?！?br/>
    柳不凡圍繞著訓練場先轉一下，看著各式各樣的訓練器材，心里直癢癢，最終，停在一個沙袋處，他決定先從這里開始練習。

    柳不凡帶上手套和護腿，然后，對著沙袋開始出拳，直拳、左勾拳、右勾拳，還有腿，橫踢，正踢，側踢，柳不凡心里把這個沙袋當成張鵬，將心里的各種憤怒直接傾瀉而出，全都狠狠的發(fā)泄在沙袋上，就想要把他打趴下。

    柳不凡只顧著一陣亂打，完全沒有節(jié)奏和技巧，很快就累著了，打不動了，就找個地方坐著休息一下。

    體力恢復差不多的時候，柳不凡又開始訓練，還是和前面一樣，拳打腳踢，毫無章法。李建正好巡視到他這里，立即制止柳不凡，責備道：“柳不凡，你這是在干嘛呢，你到底是在練搏擊，還是泄憤呢，這又不是你的仇人，不是給你隨意亂打的，剛才還教過你練習技巧，怎么一轉眼就忘了呢?！?br/>
    “對不起，教練，我剛才有點上頭了，我現在就按你教的方法來做?！绷环惨惨庾R到做錯了，便認錯道。

    “你要克制自己，這還只是訓練場，要是在比賽場上，你這樣情緒失控，只會害了自己，千萬不能感情用事，我們的拳頭主要是用來強身健體和防身的，不是用來胡作非為，更不能用于泄憤殺人，希望你能明白?！崩罱ň嬲f。

    “教練，我明白的，我不會濫用的?！绷环舱J錯道。

    “嗯嗯，你按我教的，打給我看看?！崩罱ㄒ财届o些說。

    柳不凡被李建訓斥后，也認識到自己的失態(tài)，終于平靜下來，不再帶著私怨練習了，開始認真打，出拳、踢腿都保持良好節(jié)奏。

    李建看了之后，臉上露出贊許的表情，說：“這就對了嘛，就應該按照這種方法練，不是胡打一通，你可以把他想象成一個對手，你怎么攻擊他，他又會怎樣防守你，還有你該怎么防守他的反擊，這才是搏擊的精髓，你還需要多加練習和領悟?！?br/>
    “好的，教練，我以后都按你教的來?！?br/>
    “嗯嗯，你接著練吧?！?br/>
    柳不凡在李建的教導下，沒有再胡亂練習了，而是規(guī)矩的練習各種科目，啞鈴、舉重、俯臥撐等，練到疲憊就停下休息，體力恢復后又投入到訓練之中，似乎把這當成一項工作。

    中午時分，俱樂部給他們準備了營養(yǎng)午餐，柳不凡和教練吃過后，來到休息室準備先休息一會兒，下午再練習。

    李建躺在沙發(fā)上問柳不凡：“柳不凡，你今天的狀態(tài)很反常啊，從進來時就像發(fā)瘋一樣找人打擂臺，訓練時也像是要殺人一樣，到底是怎么回事呢？”

    “沒什么，遇到了一點不開心的事，需要發(fā)泄一下，發(fā)泄完就好了。”柳不凡漫不經心的答道。

    “到底怎么了，和我說說吧，我作為教練，需要了解我的學員，這樣我才能為他提供更好的訓練方法。”李建迫切的問。

    “真的沒什么，就是自己的一點私事，沒什么大不了的?！绷环策€是不肯說。

    “我告訴你啊，這個心理疾病也是需要治療的，如果你帶病練習，等你練成后，這個就對社會有著很大的威脅呢，我作為老師，還是希望自己的學員不要變成人民的敵人呀！”李建嘆聲說。

    “也沒你說的那么嚴重，就是遇到了一個人渣，心里窩火?！绷环埠唵蔚恼f了一句。

    “唉，我和你年紀差不多大，我也能理解你，像我們這代年輕人，壓力真的非常大，特別是在H市這種競爭力強的大都市，處處都有矛盾，我們需要一些方式來緩解壓力，要不然心理早晚都會出問題，像你今天這樣出來抒發(fā)一下是對的，這樣總比一直壓抑在心里好多了。”李建頗為感慨的說。

    “你當教練有什么壓力呢，每天不就是教教學員嘛，賺錢又快，比我們輕松多了?！绷环膊粷M的說。

    “你這話就說錯了，其實，我剛來H市的時候，不是做的這個行業(yè)，我也是一個普通的白領，每天工作累死累活，又要加班，還要忍受老板的責備，生活一團糟，那時，我想死的心都有了。有一天，我偶然路過一家搏擊館，就想著去里面發(fā)泄一下，結果還真的非常有效，我越來越喜歡那里，后來，我的身體變強壯后，也學會了一些搏擊技巧，就辭掉了原來的工作，應聘當了一名教練，話說搏擊對我的人生改變確實挺大的?！崩罱ㄖv述著自己的過往。

    “哦，你還有這樣的經歷啊，真是看不出來呢?！绷环埠荏@訝的說。

    “是啊，其實，每一個從外地來H市的年輕人，都是懷揣著夢想來到這里，他們都想在這里找尋得一片屬于他們的天空，只不過現實很殘酷，能夠真正實現夢想的，少之又少啊，得有機緣才行呢?！崩罱ê軣o奈的說。

    “我認為機緣不是等來的，而是要靠自己去爭取，如果我們都不去努力，把自己充實，即使機緣來了，也抓不住，機會是留給有準備的人，只要足夠努力，就一定會迎來發(fā)光的一刻?！绷环矆远ǖ卣f。

    “你說的也對，我們?yōu)榱藢崿F夢想都沒有放棄，都在不停的奮斗，只要堅持，一定會實現的?！崩罱ㄙ澩恼f。

    兩人似乎有了默契，達成一致想法，于是，便沒有再多言語，開始閉眼休息。

    下午，柳不凡又在李建的指導下，進行了全面的訓練，整個人進步很快，已經具備了初級搏擊技術了，直到下午5點才結束練習，坐車回家了。