“千百，你說(shuō)的這些都太抽象了，說(shuō)具體一些，坐月子的時(shí)候都要吃些什么，我還讓菲傭提前準(zhǔn)備好了?！蹦鹞鲉?wèn)道。

    “羽西，從天海過(guò)來(lái)的時(shí)候，我讓天海婦科最知名的薛大夫列了一個(gè)食譜，食譜分為四個(gè)階段，每一個(gè)階段要吃什么寫的非常細(xì)致。我給你讀讀，”說(shuō)著，陸阡陌從客廳皮包里取出一個(gè)筆記本。

    “好啊，你給我說(shuō)說(shuō)?！蹦鹞黟堄信d趣道。

    “薛大夫建議，產(chǎn)后哺乳期其實(shí)應(yīng)當(dāng)食物多樣但不過(guò)量，要增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)總原則應(yīng)遵循：

    數(shù)量充足：一日4~5餐；

    品種多樣化、營(yíng)養(yǎng)齊全、少食多餐，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量：尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素?cái)z入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物；

    飲食上熱量要充足，蛋白質(zhì)要占到飲食的14~15%，脂肪約占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。

    同時(shí)她也提到幾點(diǎn)常見(jiàn)的產(chǎn)后飲食誤區(qū)：大量吃雞蛋；大量吃肉類；急于進(jìn)補(bǔ)；攝入含大量油脂的濃湯；吃大量的紅糖；不吃蔬菜、水果；口味太重。

    這些都是不可取的?！标戁淠罢f(shuō)道。

    “專家就是專家，說(shuō)的真好，那具體要吃什么，她有沒(méi)有講？”莫羽西問(wèn)道。

    “薛大夫是真正的專家，不弄那些虛的。她跟我介紹，月子飲食可以分為四個(gè)階段，每個(gè)階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項(xiàng)也略有差異，針對(duì)每個(gè)階段的飲食要點(diǎn)，薛醫(yī)生知道你不在國(guó)內(nèi)，還推薦了實(shí)用簡(jiǎn)單的食譜給我?！?br/>
    “好啊，都是什么？我好讓費(fèi)用準(zhǔn)備食材。”莫羽西忙問(wèn)道。

    “別急，我慢慢跟你說(shuō)。

    產(chǎn)后第一階段，也就是從第一天到第七天。

    早餐：小米紅棗粥、肉菜包子、生化湯；早點(diǎn)：玉米雞絲羹。

    午餐：蝦皮蒸雞蛋羹、木耳炒青菜、排骨面湯；午點(diǎn)：牛肉菜心粒粥。

    晚餐：淮山米飯、云耳蒸雞腿肉、蒜炒黃瓜；晚點(diǎn)：配方奶。

    注意事項(xiàng)：拒絕油膩口味要清爽。

    不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。

    在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。

    橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。

    本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

    第一周飲食的目的就是排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口、催生乳汁?！?br/>
    “第一階段我聽(tīng)明白了，你給我接著講講之后幾個(gè)階段?！蹦鹞鲉?wèn)道。

    “產(chǎn)后第八到第十六天，是第二階段。

    飲食目的是修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量、促進(jìn)體能。

    給了我一個(gè)推薦食譜。

    早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點(diǎn)：蘋果/蒸紅薯。

    午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚(yú)片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點(diǎn)：栗子豬腰粥。

    晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點(diǎn)：牛奶蛋羹。

    薛大夫提示，雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2~3小時(shí)。

    同時(shí)，薛大夫還提出幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

    進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?br/>
    通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);

    補(bǔ)腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進(jìn)泌乳分泌為主，修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官;促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能。”

    聽(tīng)了陸阡陌的話，莫羽西道：“薛大夫果然是天海婦科的專家，那后兩個(gè)階段，在飲食方面，有什么要注意的？”

    “產(chǎn)后第十六天到二十四天是月子的第三階段。

    這個(gè)階段，飲食目的：增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)精補(bǔ)血

    薛大夫的食譜推薦是：

    早餐：姜蛋炒飯、肉片青菜湯、一小碗豬腳姜醋；早點(diǎn)：香蕉。

    午餐：雜糧米飯、肚條炒萵筍、烏雞當(dāng)歸黨參湯；午點(diǎn)：一小碗蛋酒糟。

    晚餐：黃鱔姜焗飯、海帶排骨湯、冬菇紅棗蒸雞、炒豆角；晚點(diǎn)：雞蛋窩奶。

    她特別提示，雜糧與大米的比例為一比三。

    還說(shuō)了這個(gè)階段的注意事項(xiàng)：

    調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力，使機(jī)體恢復(fù)健康體能，增加細(xì)胞活性;進(jìn)行催奶在分娩半月后是催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料；寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。如果媽媽的母乳不夠吃，這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了?！?br/>
    “那第四個(gè)階段呢？”莫羽西問(wèn)道。

    “產(chǎn)后第二十四天到四十二天是月子的第四階段。

    這個(gè)階段的飲食目的：理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏。

    薛大夫的食譜推薦包括：

    早餐：燕窩雞絲粥、雞蛋煎餅、煮玉米；早點(diǎn)：木瓜紅棗銀耳鵪鶉蛋湯。

    午餐：牛肉生姜焗飯、蒜炒西蘭花、烏雞當(dāng)歸黨參湯；午點(diǎn)：一小碗蛋酒糟。

    晚餐：豬腰姜焗飯、豆腐豬腳湯、肉片炒青菜；晚點(diǎn)：阿膠牛奶。谷

    這一階段的注意事項(xiàng)：

    進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力;修身健體、通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。

    同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、口味差異等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)?！标戁淠鞍蜒Υ蠓虻慕ㄗh詳細(xì)說(shuō)了一遍。

    “這就好了，有了這個(gè)我就可以準(zhǔn)備食材了。”莫羽西道。

    “羽西，你有了孩子，你母親也許會(huì)回心轉(zhuǎn)意，再回到你身邊吧？”陸阡陌問(wèn)道。

    莫羽西搖了搖頭，道：“不會(huì)的，我的母親現(xiàn)在是虔誠(chéng)的不能再虔誠(chéng)了，不會(huì)回頭的?！?br/>
    “那，太可惜了，畢竟又是一代人了?！标戁淠暗馈?br/>
    “我現(xiàn)在倒是覺(jué)得，很林薇一起蠻好的，年齡相當(dāng)，脾氣相投，想操心，就操心些生意。不想操心了，就把生意給你來(lái)做，坐在家里收錢就行了。”

    “也好，找到最適合的生活方式就好?！标戁淠包c(diǎn)頭道。

    “好了，時(shí)間不早了，你回屋陪葉婉吧。再有十天，她和曉紅就回天海了，你們?cè)僖?jiàn)面最早兩個(gè)月之后，估計(jì)你又得想她一段時(shí)間了?！?br/>
    “那，那么我就進(jìn)屋了。你也早點(diǎn)休息吧?！标戁淠捌鹕淼?。

    “去吧。”，莫羽西輕聲道。

    ……

    進(jìn)到房間，看見(jiàn)葉婉已經(jīng)換上了睡衣，靠著床頭看著書。

    見(jiàn)陸阡陌進(jìn)到屋里，葉婉放下手中的書，道：“羽西回房了？”

    “是啊，她問(wèn)了我一些坐月子的事，我跟她說(shuō)了說(shuō)?！标戁淠白谌~婉身邊道。

    “再有十天我和曉紅就回天海了，也不會(huì)知道能不能趕上羽西姐生孩子，真的想看看，你第一個(gè)孩子會(huì)是什么樣子的?！比~婉淺笑道。

    “小婉，等到我們的孩子降生了，那時(shí)候看我們的孩子不是更好？”陸阡陌握住葉婉纖纖玉手道。

    “離畢業(yè)還有兩年，這兩年還不能要孩子。我只能看著你和別的女人生的孩子了?！比~婉言語(yǔ)中有些不悅道。

    葉婉的話，陸阡陌當(dāng)然聽(tīng)得出來(lái)，道：“葉婉，你不高興了。”

    “不會(huì)的，沒(méi)有不高興。我已經(jīng)答應(yīng)莫羽西了，有什么不高興的。只是，你又失言了。白天，你和林薇發(fā)生關(guān)系了吧？”葉婉盯著陸阡陌道。

    “是，大夫說(shuō)這樣更容易受孕。就這一次，不會(huì)有第二次了?！标戁淠皼](méi)有隱瞞道。

    “嗯，說(shuō)實(shí)話就好。有了就有了吧，我答應(yīng)莫羽西的時(shí)候，莫羽西也說(shuō)過(guò)，試管生育也許需要輔助，也就是發(fā)生關(guān)系，我也同意了。我只希望，你們有了孩子之后，你不要再騙我了?！比~婉鄭重其事道。

    “葉婉，我不會(huì)騙你的。剛才我跟羽西還說(shuō)，我們將來(lái)就是朋友，不會(huì)再發(fā)生男女的事了。至于林薇，和羽西一樣的，不會(huì)再有其他的了?！标戁淠皯?yīng)聲道。

    “以后的事，以后再說(shuō)吧。剛才曉紅在我屋里坐了挺久的，她想好了，回去就跟你想法要一個(gè)孩子。來(lái)一趟美國(guó)太不容易了，她想懷上之后，在日本生，畢竟我在日本，能照應(yīng)一下。”葉婉道。

    “葉婉，薛老師也在日本，她知道不得氣死?！标戁淠皩?duì)他這個(gè)小學(xué)老師還是很忌憚的，說(shuō)道。

    “我媽我來(lái)跟她解釋，這就不用你操心了?！?br/>
    “曉紅不是不想要孩子么？怎么想開(kāi)了？”陸阡陌問(wèn)道。

    “半年之后寒假，我們就在天海登記了，那個(gè)時(shí)候，她再想要孩子只能是私生子了。這兩天她看著林薇和莫羽西，估計(jì)是想開(kāi)了。女人早晚得要個(gè)孩子，孩子有父親還是好的。不過(guò)，我跟她說(shuō)了，你們有孩子之前，要做個(gè)財(cái)產(chǎn)證明，她也同意了?！比~婉道。

    “這樣真好，我也算給她一個(gè)交代了。等我們登記之后，我再也不沾花惹草了，一心一意陪著你?！标戁淠皩⑷~婉攬到懷中道。

    “算了，我可不信你的話。昨天晚上，跟我說(shuō)了一晚上好話，白天不是一樣和林薇有了男女關(guān)系?！比~婉不屑道。

    “那不是為了更容易受孕么？如果不是答應(yīng)了莫羽西，我是覺(jué)得不會(huì)碰她的。”陸阡陌道。

    “你的心思我還不懂，林薇長(zhǎng)得也不難看，有這樣的機(jī)會(huì)你怎么能錯(cuò)過(guò)了。行了，這件事我也不怪你，將來(lái)你要好自為之了?！?br/>
    “好好，我聽(tīng)你的，將來(lái)什么都聽(tīng)你的?！闭f(shuō)著，陸阡陌將葉婉緊緊抱在懷里，嗅著她身上美妙的不能再美妙的味道，久久不愿放開(kāi)。

    葉婉被他抱的有些動(dòng)情，輕聲道：“我已經(jīng)洗過(guò)澡了，你去洗一洗，我等你?！?br/>
    聽(tīng)到葉婉的話，陸阡陌吻了吻葉婉的臉頰，柔聲：“婉，我馬上回來(lái)?！?br/>
    說(shuō)著，陸阡陌站起身來(lái)，急沖沖地進(jìn)到了浴室。

    ……

    莫羽西房間，大床上。

    莫羽西碰碰躺著著林薇道：“薇姐，你晚上飯都每吃，不餓啊？”

    林薇聽(tīng)到莫羽西的話，坐了起來(lái)，靠在了床頭。理了理有些凌亂的頭發(fā)，道：“吃不下，總想著白天的事?！?br/>
    “你啊，都快兩年沒(méi)有夫妻生活了，想想也正常。你要是再想，等葉婉回天海了，讓陸阡陌再陪陪你。”莫羽西道。

    “那可不行，今天是為了生孩子才這樣的，有了孩子就不能了?！绷洲睋u頭道。

    “有沒(méi)有孩子得等二十多天后才能知道，這段時(shí)間，你就當(dāng)繼續(xù)要孩子了，不就完了。”莫羽西笑道。

    “那可不好，葉婉知道了，一定會(huì)生陸阡陌的氣。萬(wàn)一他們?cè)俜珠_(kāi)了，你的用心良苦不會(huì)是白費(fèi)了。我倒是覺(jué)得，現(xiàn)在不能讓葉婉有任何不開(kāi)心的事。她開(kāi)心了，陸阡陌就能開(kāi)心，什么事都好辦了?！绷洲钡?。

    “我覺(jué)得，葉婉并沒(méi)有太在意這件事。她讓陸阡陌保證的，是他們登記之后，陸阡陌不再出問(wèn)題了，在此之前，把這些事處理好，葉婉是喜聞樂(lè)見(jiàn)的。再有半年他們登記，這半年時(shí)間，你、我、孫曉紅把將來(lái)的事處理好，她和陸阡陌才能安心結(jié)婚。

    葉婉真的是這么想的，沒(méi)有別的想法的。”莫羽西道。

    “她真會(huì)這么想？”林薇問(wèn)道。

    “會(huì)的，要不是這么想。就憑葉婉的眼睛，不會(huì)不知道你們發(fā)生過(guò)關(guān)系了，可是她沒(méi)說(shuō)什么，也沒(méi)有冷落陸阡陌，就說(shuō)明她更想讓你和我一樣，早一些有孩子，最好這一次再美國(guó)都能解決了?！?br/>
    莫羽西話音剛落，就聽(tīng)見(jiàn)葉婉的房間傳來(lái)了一陣有一陣親熱的聲音，生意似乎比昨天更大一些，更投入一些。

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