沙克所舉辦的夜店狂歡應(yīng)該是持續(xù)到了凌晨好幾點，不過我的酒量一般，而且也不想因為晚睡而破壞正常是作息時間，所以在接近十二點的時候就離開了。

    當(dāng)我來到家門口準(zhǔn)備抽出鑰匙開門的時候，卻順帶著從口袋之中找到一個小紙條，上邊寫著一個名字以及座機(jī)電話號碼。

    “杰西卡，這名字好耳熟啊。”

    不過喝完酒的我腦袋暈暈乎乎的，也沒有再去多想什么，將紙條又重新放入口袋之中。

    這一覺我是睡得相當(dāng)香甜的，一個夢都沒有做的睡到了十點多鐘，不過醒來之后腦袋還是有點輕微的疼痛感，也許還是因為對酒精的不良反應(yīng)吧。

    翻了一下球隊賽程，明天晚上會有一場做客紐約對戰(zhàn)尼克斯隊的比賽，今天晚上球隊的所有人就要一起連夜坐飛機(jī)飛往紐約，這也就意味著我只有幾個小時的時間可以自由安排了。

    吃過早餐之后我就徑直走向了家中的獨立健身房，這兒的健身器械并不算多，不過已經(jīng)可以滿足我的大部分需求了。

    今天的訓(xùn)練項目我定為了力量訓(xùn)練為主，特別是針對下肢力量的訓(xùn)練我放在了首要位置。

    訓(xùn)練過程是相當(dāng)枯燥乏味的，這個時代也沒有什么平板電腦可以讓你一邊在跑步機(jī)上跑步，一邊還可以看著游戲直播。

    不過對于下肢的訓(xùn)練強(qiáng)度我也并沒有弄得太高，特別是考慮到科比這具身體的實際年齡才剛滿18歲，這并不是一個進(jìn)行力量訓(xùn)練最好的時候，所以我的訓(xùn)練強(qiáng)度只需要保持在一定程度就可以了，相反的多穿插一些拉伸運動以及耐力訓(xùn)練也是非常有必要的。

    我將跑步機(jī)上的速度調(diào)整在了10英里每小時，也就是16公里每小時，差不多接近5米每秒的速度，我并不追求過快的跑步速度，而是需要讓身體放松下來。

    籃球比賽盡管很多時候都會需要使用到爆發(fā)力，但是更多的時候其實耐力反而更加重要，過于依賴爆發(fā)力進(jìn)行打球其實是一件相當(dāng)傷害身體的事情，畢竟前世作為一個過來人對于養(yǎng)生這種概念是思想比較超前的，我還希望用科比的這具身體打到40歲啦，那些能夠避免的傷病也盡量去避免掉，身體永遠(yuǎn)都是革命的本錢嘛。

    跑步機(jī)上的時間永遠(yuǎn)是過得很慢的，半個小時的時間如果是換成投籃的話估計很快就過去了，但是要一口氣持續(xù)跑半個小時還是一件蠻有挑戰(zhàn)性的事情的。

    跑完之后我又進(jìn)行了一輪全身性的拉伸運動，我盡量加入一些瑜伽之中的動作來擴(kuò)展整個身體的運動幅度，不得不說的是科比的身體柔韌性是真的好好，很多動作前世的我是想都難以想象的，用科比這具身體都能夠十分輕松的去完成。

    完成這些之后我就坐下休息，然后一口氣吃了兩個香蕉和三個雞蛋白，以及差不多有半升的新鮮牛奶，隨后又倒在墊子上閉眼休息了十分鐘左右。

    隨后就要進(jìn)行上肢力量的訓(xùn)練了，我首先用兩個20kg左右的啞鈴進(jìn)行了一些熱身訓(xùn)練，完成一組之后再次休息十分鐘，接著進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練，每次以力竭為一組，總共做三組，完成之后再次休息半個小時，然后再進(jìn)行一些食物補(bǔ)充。

    最后再進(jìn)行強(qiáng)度最大的杠鈴訓(xùn)練，當(dāng)然我一開始加的強(qiáng)度比較低，只給自己上了大概70KG的重量，這種強(qiáng)度的臥推一組10個，同樣是做了三組。

    完成之后我又進(jìn)行了持續(xù)大約半個小時的全身肌肉拉伸運動，盡量讓那些累積在關(guān)節(jié)肌肉之中的乳酸和代謝廢物被血液代謝釋放出來，最后我有些疲憊的倒在墊子上，腦海之中依然在回憶著那天與艾弗森進(jìn)行的單挑比賽。

    現(xiàn)在的我真的對艾弗森的真正實力挺震驚的，那種反應(yīng)速度如果只是通過電視或者電腦的屏幕去觀看，那是根本不會有最真實的感受的，當(dāng)他站在你的面前時，你就會有一種很大的壓迫感，那種壓迫感甚至比沙克帶給我的感覺更加強(qiáng)烈。

    對于他的下一個動作你根本完全難以捕捉和預(yù)判到，而且即便說你能夠預(yù)判到他的下一個動作是什么，然而他的節(jié)奏變化速度也是驚人的，當(dāng)你以為自己已經(jīng)能夠提前為他的下一個動作做好準(zhǔn)備的時候，他甚至可以逆天的臨時改變運動的軌跡與方向，這是一種十分恐怖的天賦。

    想來也是以喬幫主那么恐怖的身體素質(zhì)以及防守經(jīng)驗，后來也會被艾弗森的體前變向給晃倒，盡管那時候的喬丹年紀(jì)有點大了，但是也足以說明艾弗森是真真正正的腳踝終結(jié)者，是任何防守人的噩夢。

    對此我也想起前世時經(jīng)常能夠在貼吧看到的一些關(guān)于艾弗森和庫里誰比較強(qiáng)的討論，很多剛經(jīng)歷了勇士5年5進(jìn)總決賽3次冠軍的人，都會覺得庫里的得分能力已經(jīng)超越了艾弗森，甚至很多人都已經(jīng)將庫里看作是魔術(shù)師之下的歷史第二控衛(wèi)了。

    盡管我也承認(rèn)庫里的強(qiáng)大與將三分和小球發(fā)揮到極致的偉大，不過很顯然艾弗森所能夠給人帶來的震撼要更加大一點。

    艾弗森只擁有普通人的身高，卻有著天神一般的運動能力，要知道他就在我的眼前完成了那罰球線一步內(nèi)的扣籃，盡管那場子的罰球線距離要短于NBA，但是他在空中的滑翔距離以及輕盈的感覺還是令人折服的，我也在想如果艾弗森愿意去參加扣籃大賽的話，又會有怎樣的表現(xiàn)啦。

    想到這兒的做出了一個決定，如果有可能一定要讓艾弗森也參加下一屆的全明星扣籃大賽，我希望能夠在那與他再一次進(jìn)行一次對決，只是這一次是以扣籃比賽的方式來進(jìn)行。

    說到扣籃就不得不提彈跳力了，今天的訓(xùn)練我并沒有特意去進(jìn)行彈跳的訓(xùn)練，不過實際上彈跳力很多時候不僅僅依靠某一塊肌肉的強(qiáng)度，它更像是整個身體的協(xié)調(diào)性與綜合力量的共同體現(xiàn)，從腿部力量、跟腱強(qiáng)度、核心力量再到上肢的擺動節(jié)奏，身上的大部分肌肉其實都會影響到最終的彈跳完成，所以為了提升彈跳而單獨訓(xùn)練某一塊肌肉是沒有意義的。

    彈跳的提升很多時候都是你身體素質(zhì)綜合提高之后的副產(chǎn)品，不過有機(jī)會的話我倒是很想到訓(xùn)練師那兒去測試一下自己的垂直彈跳與助跑彈跳，這也可以給我做一個參考吧。