健康就像是你身體的愛人，與你相依相伴的時候你感覺不到他的作用，一旦他走了，你才恍然發(fā)現(xiàn)，你失去的是最寶貴的。其實，只要你在健康的時候，多付出一點，你就能得到巨大的回報，不信，就試試吧。
1.每天早晨洗臉時，順便將冷水輕輕吸人鼻腔進行清洗。如此既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，就會逐漸習(xí)慣低溫，再有冷空氣入侵，也就習(xí)以為常，不會動不動就感冒了。
2.如果你坐公共汽車上班，不要無聊地傻看著窗外，這是做骨盆肌運動的好機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。（絕對放心，保證你的動作不會被任何人發(fā)現(xiàn)。）3.如果外面陽光明媚，偷閑走出去沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素d也會輕而易舉地得到。
4.在外奔波了一天，一定沾了不少細菌，回到家不妨將一點檸檬和一點鹽混和輕拍五到十分鐘，然后洗掉。檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素b，有助于預(yù)防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。
5.對于長期坐著工作的女性，工作一陣后，別忘了用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。
6.如果你是不討厭酒的女性，干嗎不垂青葡萄酒呢？葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病。
7.如果你工作了一天，晚上回到家累得腰酸背痛的，別著急，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3—4寸，在痛處來同擦拭10分鐘。如此可讓你的痛楚腫脹減遐消除。
8.每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。這樣可使你患牙齦病的概率降低85％。
9.放下工作，關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時間早l小時睡覺吧!多一些睡眠就會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。
10.下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素b，可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素b的超極來源。
11.睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。
12.睡覺前伸個懶腰。一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。
13.在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，心情不好的時候，在頭腦中將這句話同放5遍。這會使你的心緒更積極向上，更加樂觀。好的心情是維持健康的第一要素。
14.周末的時候，如果你選擇在家睡懶覺或者看電視上網(wǎng)，不如出去爬山吧，這有助于化解一周來淤積在你體內(nèi)的壓力。生命在于運動，調(diào)查表明：經(jīng)常不運動的人比愛運動的人患病的幾率要高得多。
15.邊看電視邊護皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
16.平常沒事的時候練練瑜伽吧，沒有條件去瑜伽會館，自己在家練也可以，這不僅可以塑造你苗條勻稱的身材，還可以預(yù)防和緩解各種疾病的侵襲，保持你的健康。
17.不要擠那狹窄憋氣的電梯里了，爬樓梯吧!每爬1分鐘樓梯，你就會捎耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。
18.周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元氣、使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復(fù)15次。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
女人感悟：
健康就像是你身體的愛人，與你相依相伴的時候你感覺不到他的作用，一旦他走了，你才恍然發(fā)現(xiàn)，你失去的是最寶貴的。女人愛自己，就要留住愛人，留住健康。