總幸福指數(shù)=先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量。這是美國(guó)著名心理學(xué)家賽利格曼提出的一個(gè)幸福公式。
幸福究竟是什么？是不痛苦，是一種感受良好時(shí)的情緒反應(yīng)，一種能表現(xiàn)出愉悅心理狀態(tài)的主觀情緒。幸福是人類對(duì)自身存在狀態(tài)滿足和充實(shí)的一種主觀感覺(jué)。這種感覺(jué)每個(gè)人都會(huì)有所體驗(yàn)，只是不同的人，在不同的階段，體驗(yàn)到的內(nèi)容不盡相同，且強(qiáng)度有別，持久性也不一。
有的人牽著愛(ài)人的手共度一生就覺(jué)得是幸福，有的人通過(guò)自身的努力獲得了某項(xiàng)殊榮就覺(jué)得幸福，有的人起早貪黑賺取了無(wú)數(shù)的財(cái)富就覺(jué)得幸福。當(dāng)然，也有的人，看到家庭健康，朋友快樂(lè)，就感覺(jué)到幸?！?br/>
幸?？此坪?jiǎn)單、無(wú)處不在，但是要想獲得真正的幸福，又是那么不易。因?yàn)樗床灰?jiàn)、摸不著、聞不到，更買不來(lái)、借不來(lái)和偷不來(lái)。因?yàn)?，要擁有幸福沒(méi)有捷徑可走，但有訣竅。
既然幸福是一種主觀感覺(jué)，那么決定幸福的，必然是人的內(nèi)在因素。
在哈佛大學(xué)教授“幸福課”的泰勒?本－沙哈爾講師，16歲那年獲得了全國(guó)壁球賽的冠軍。為了拿到這個(gè)冠軍，他足足訓(xùn)練了5年。在這5年的訓(xùn)練中，空虛感與他如影隨形，使他一直都覺(jué)得生命中缺少了些什么，因此而悶悶不樂(lè)。好在他一直堅(jiān)信，不論是身體還是心理，都要足夠堅(jiān)強(qiáng)才能獲得最終的勝利，只有勝利才能帶給自己充實(shí)感，才能讓自己最終幸福。所以他一直都強(qiáng)忍著這種空虛和痛苦，直到他如愿以償?shù)啬玫搅巳珖?guó)壁球賽的冠軍。家人朋友都為他的勝利歡呼，還為他舉行了隆重的慶?；顒?dòng)。然而，當(dāng)晚慶?；顒?dòng)結(jié)束，歡呼聲散盡之后，他一個(gè)人坐在床上，試圖回味一下成功的喜悅，卻發(fā)現(xiàn)那些快樂(lè)的感覺(jué)不知道什么時(shí)候已經(jīng)悄然離去，他感覺(jué)自己的心又變得空虛起來(lái)。當(dāng)時(shí)的他，心里滿滿裝著的是迷惘感，甚至還有一些恐懼感，眼淚不知不覺(jué)就流了出來(lái)。
為什么會(huì)這樣呢？此時(shí)的他，不應(yīng)該是喜極而泣嗎？為什么會(huì)難過(guò)得哭了呢？他完全感覺(jué)不到幸福，不知道自己今后的路該如何走下去。
他以為自己只是錯(cuò)覺(jué)，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好起來(lái)的。誰(shuí)知，接下來(lái)的日子，他仍然不快樂(lè)，空虛感反而是越來(lái)越重。于是他問(wèn)自己，如何才能得到真正的幸福？
后來(lái)，泰勒?本－沙哈爾請(qǐng)教了很多周圍看起來(lái)很幸福的人，也讀了很多有關(guān)幸福的書，最后他去大學(xué)主修了哲學(xué)和心理學(xué)之后，幸福觀才漸漸明朗起來(lái)：“幸福應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合”。
快樂(lè)是一種情緒，能感受到這種情緒的是人的內(nèi)在心理。而意義，就是目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。泰勒?本－沙哈爾通過(guò)長(zhǎng)期的努力獲得了全國(guó)壁球賽的冠軍，也獲得了短暫的快樂(lè)和幸福，但那種快樂(lè)之感很快便消失了。其實(shí)，只要他定下新的目標(biāo)，開(kāi)始全心全意地去為實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)而努力，那么很快他便會(huì)再獲幸福了。正如他所說(shuō)的：“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂(lè)的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！?br/>
延伸閱讀：
早上坐了輛出租車去上班，因剛好遇上高峰期，沒(méi)多久車子就被堵在車陣中了。于是我隨口跟司機(jī)先生聊了起來(lái)：“師傅，最近生意好嗎?”
后視鏡中的臉拉了下來(lái)，司機(jī)聲音臭臭的：“有什么好？到處都不景氣，你想我們出租車生意會(huì)好嗎？我每天天不亮就出來(lái)開(kāi)車，開(kāi)到天黑回家也賺不到多少錢，真是夠氣人的！”
顯然這不是一個(gè)好話題，于是我換了一個(gè)主題。
“不過(guò)師傅，你的車子很寬敞、很舒服，要不然像現(xiàn)在這樣困在路上就難熬了。車子大還是挺好的，即使塞車也不會(huì)覺(jué)得心情不好?！?br/>
“那你每天坐12個(gè)小時(shí)，看看還會(huì)不會(huì)覺(jué)得舒服！我每天被關(guān)在這車?yán)铮P(guān)得腰酸背痛的，還不是為了要口飯吃?！彼緳C(jī)說(shuō)完嘆了口氣。
老實(shí)說(shuō)，那天我下車時(shí)心中真的有一種終于解脫了的輕松感。
下班的時(shí)候，我又坐上了一輛出租車。令我驚訝的是，這位司機(jī)大哥竟然面帶微笑跟我打招呼。
于是我問(wèn)司機(jī)先生：“師傅今天心情很好嘛，是不是有什么幸福的事兒?。俊?br/>
司機(jī)先生笑得露出了牙齒：“我每天都覺(jué)得很幸福啊，每天心情都很不錯(cuò)??！”
“為什么呢？聽(tīng)說(shuō)最近出租車的生意難做，收入都不太理想呢?！?br/>
司機(jī)先生又笑了笑，說(shuō)：“日子總是要過(guò)的，我也有家、有小孩，開(kāi)車時(shí)間也跟大家一樣變長(zhǎng)了。不過(guò)換個(gè)角度去想，心情就不一樣啦！譬如說(shuō)，我覺(jué)得出來(lái)開(kāi)車，就好像出來(lái)玩一樣，客人付錢請(qǐng)我跟他們一起去玩，這不是挺棒的事嗎？例如，小姐你現(xiàn)在付錢請(qǐng)我載你去公園，到了公園我把你送下車后，停下來(lái)抽根煙，欣賞一下風(fēng)景再走，現(xiàn)在又正是花季，順道賞賞花，多愜意??！何況還有人付錢呢，省下了路費(fèi)！”
我們每天都會(huì)問(wèn)自己：我如何才能更加幸福？其實(shí)，我們更應(yīng)該問(wèn)的是：為什么我們總是覺(jué)得不幸福？
大部分人覺(jué)得不幸福是因?yàn)檎也坏揭粋€(gè)永遠(yuǎn)幸福下去的秘訣。積極心理學(xué)就是“幸?！钡拿卦E。積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，從只關(guān)注并補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立起生活中最美好的東西。
哈佛成功秘籍：
哈佛大學(xué)幸福課“積極心理學(xué)”課程筆記：
1．樂(lè)觀。每天都要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，遇事多從好的方面考慮。
2．對(duì)生活有信心，有“意義感”，無(wú)論是個(gè)人成功的意義，還是通往成功過(guò)程的意義。
3．幫助社會(huì)，幫助他人，同時(shí)也是幫助自己。
4．目光集中于自己的長(zhǎng)處。
5．為未來(lái)設(shè)定目標(biāo)。
6．有一個(gè)心目中的榜樣。
7．不只依靠自己，還要尋求社會(huì)的支持，且要有尋求支持的勇氣。
測(cè)試題：
你的幸福指數(shù)有多高？
題目：如果你誤闖進(jìn)一家黑店，老板端來(lái)4杯飲料，其中一杯沒(méi)毒，其余的三杯是有毒的，你的直覺(jué)告訴你，哪一杯不會(huì)被下毒呢？
A．剛擠出來(lái)的鮮牛奶
B．濃濃的美式熱咖啡
C．熱騰騰的珍珠奶茶
D．一杯純凈的白開(kāi)水
測(cè)試結(jié)果：
選A的人：目前的幸福指數(shù)為55%。這類人很單純、很善良，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活就覺(jué)得很滿足、很幸福了。
選B的人：目前的幸福指數(shù)為80%。這類人的心境很成熟，能平靜地享受生活，遇事很淡定。
選C的人：目前的幸福指數(shù)為99%。這類人聰明能干，有明確的目標(biāo)，也很努力地去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，且能將工作和生活很好地結(jié)合在一起。工作時(shí)全副心思工作，休息娛樂(lè)時(shí)也是全副心思地休息娛樂(lè)，在摘取成功桂冠的同時(shí)也不忘享受生活。
選D的人：目前的幸福指數(shù)為20%。這類人非常獨(dú)立聰明，知道自己想要的是什么，但是卻一味地追求成功，不會(huì)享受生活。
哈佛有一個(gè)著名的理論：人的差別在于業(yè)余時(shí)間，而一個(gè)人的命運(yùn)決定于晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)之間。每晚抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來(lái)閱讀、進(jìn)修、思考或參加有意義的演講、討論，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的人生正在發(fā)生改變，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年之后，成功會(huì)向你招手。