回到散打訓(xùn)練基地宿舍的三人這才閑下來，接下來的一天三人什么事都沒有做。只是將自己的身心狀態(tài)調(diào)整到最佳，以全新的面貌來迎接最后的秘密集訓(xùn)。

    秘密集訓(xùn)由于萬海、石驚雷和前任散打隊隊長劉浩然負責(zé)，周國濤則是負責(zé)后勤保障。

    密訓(xùn)在周一開始，持續(xù)兩周。由比賽經(jīng)驗豐富的劉浩然指導(dǎo)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，石驚雷負責(zé)體能和爆發(fā)力訓(xùn)練，于萬海則是從每一位隊員的角度去調(diào)整他們的節(jié)奏和打法。

    訓(xùn)練無疑是枯燥乏味的，但對于熱愛這項運動的人來說，他們自然可以在枯燥的訓(xùn)練中找到屬于自己的樂趣。

    剛剛跑完五公里，結(jié)束了熱身訓(xùn)練的十人，在石驚雷的帶領(lǐng)下來的訓(xùn)練場中間依次排開。

    今天由劉浩然指導(dǎo)他們一些泰拳里面的實用技術(shù)，眾人見到曾經(jīng)的散打冠軍，前任散打隊隊長親自跟自己上課都顯得分外的激動。

    劉浩然喊來徐開達作為陪練，他對圍過來的眾人說道:“在泰拳的技術(shù)中，泰拳中正蹬和散打中的正蹬不同，散打中的正蹬偏向于蹬開對手目的是自己的拳法不如對手時拉開距離用腿法攻擊，屬于一種偏防守性質(zhì)腿法，而泰式正蹬則屬于一種攻擊性腿法?！?br/>
    “大家看我演示一下，這個正蹬是建立在泰拳三宮步基礎(chǔ)上的,只有泰拳三宮步的拳架才能發(fā)揮它。正常拳架，左腳提膝點地，這個主要是方便快速提膝格擋,發(fā)動正蹬,快速換步，前手拳或掩手干擾對方。右腳微微向前進半步，不用超過左腳，但不是正常腳指向前進，而是腳跟向前一點。這樣，你是不是已經(jīng)覺得右跨已經(jīng)比左跨稍前一點，這樣是為了方便左跨猛然向右旋轉(zhuǎn)。然后,突然一剎轉(zhuǎn)跨擰腰發(fā)力，像掃腿一樣快速擰腰。左前腳稍提膝，以大腿后背，小腿后背。腳底那一條力筋。彈射出去腳掌蹬射向?qū)Ψ缴眢w。”

    眾隊員只見劉浩然一記凌厲的正蹬踢到拿著胸靶的徐開達身上，徐開達的身體向后退出了三米多才停住，足以見這一蹬腿的威力之大。

    劉浩然繼續(xù)說道:“彈射出去以后，跨已經(jīng)打開了。這時的跨是作力的支撐作用。以大腿后背小腿后背，腳底那一條力筋為支撐線。另一端撐在右腳的大地，所以它的攻擊力是來自于大地、擰腰、彈射的合力。在擰腰轉(zhuǎn)的剎那,右腿由原來有點微微彎曲至完全升直,甚至螺旋墊起腳跟,加強正蹬最后一個力道的合力輸出?！?br/>
    石驚雷在一旁補充道:“它的攻擊力道重心在腿的中心線下方，能有效跟右腿頂著地面，所以它不像踩踏式正蹬，重心高了，容易被頂退；更重要的它是擰腰的發(fā)力加上提膝彈射的力量，里面還加上了送跨的力量。在實戰(zhàn)中，你可以提一點點膝，提膝的絕對高度一定要小于攻擊點的高度，這樣才能腿的底下力線彈射。不像踩踏式正蹬，提膝高度有點超過攻擊點高度,才能向下踩踏；也不像那種沖擊蹬一樣，提膝到跟攻擊點一樣高度，利用力的慣性發(fā)力。后兩種是不能充分利用大地這個強大力量的?！?br/>
    劉浩然這時繼續(xù)為大家做著演示動作，“利用好正蹬，你可以輕易地彈射蹬到對方的頭，肩，胸，腹部。這些可阻擊對方?jīng)_過來的拳，后手肩臂正好很適合正蹬的攻擊點。在實戰(zhàn)中，還有一種是被動的出正蹬，當(dāng)對方已經(jīng)沖過來時來不及配合步法發(fā)動主動式擰腰攻擊時，你可以利用提膝點地，快速彈射出去，用腳掌撐住對方，此時的攻擊力來自對方的沖擊力加上你自己的彈射力?！?br/>
    趙天銘、李凌宇、朱斌三人以前并沒有學(xué)過這個技術(shù)動作感到它在實戰(zhàn)中會有很大的幫助。在截拳道以直線為主的攻擊體系中也是一個很好的補充，三人找到自己的訓(xùn)練伙伴認真的在劉浩然指導(dǎo)下訓(xùn)練起來。

    一上午的訓(xùn)練時間就在正蹬技術(shù)的學(xué)習(xí)中度過了，下午劉浩然給他們安排的是一些泰拳帶摔和防摔的訓(xùn)練，在散打比賽中，摔法也占據(jù)了很大的比例。

    有些散打選手就是偏愛摔法，這也是一直困擾李凌宇三人的技術(shù)弱點。

    下午還是由劉浩然主講，這次朱斌作為陪練。劉浩然對眾人說道:“摔法再多技術(shù)，目的只有一個，就是讓你失去平衡倒地，纏抱的目的也只有一個，就是約束你的行動，防范摔法的方法不是被抓住了怎么去防，而是讓對手沒有機會和你貼身纏抱，所以我們有必要了解一下防范和破解摔法的技巧，以防被人纏抱陷于被動。”

    此時朱斌主動過來摔劉浩然，劉浩然將身體重心稍微放低，兩腳與正前方成斜三十度。他解釋說道:“這個角度可以使你在正側(cè)兩個方向上都有一定的支撐力，不會被人一推就失去平衡。格斗時不要站著不動，即使面對一個對手也要保持移動，尤其面對那種總想拼著挨兩下也要沖上來纏抱你的對手更要移動，不給對手抱纏你的機會。”他繼續(xù)為眾人示范著一些簡單的移動和距離控制。

    “如果對手已經(jīng)抓住你，就以他為圓心向其手臂外側(cè)進行環(huán)繞移動，并搶先出手連續(xù)對其頭面部進行重擊，除非身體相差非常懸殊，對手抓住你時都是在你一伸手就能打到的距離上。不要讓他再進一步。千萬不要光顧著扭動掙脫，那是在浪費時間，而且他想要的就是那種效果，他也可以在你全力掙扎時用拳腳打你?！敝毂髷?shù)次過來抱摔都成功的被劉浩然化解了。

    站在一邊的于萬海說道:“如果對手迎面撲過來想抱住你上身，可以用勾拳由下向上擊打其下巴或者鼻子。如果對手低頭沖過來想抱你腰或腿，重心放低快速側(cè)閃，也可以快速后撤，并用勾拳擊打其耳朵或面部。”

    劉浩然看了看學(xué)習(xí)中的眾人說道:“好拿不如賴打，同樣好摔也不如賴打，如果沒能及時防范被對手抱住，首先重心下沉不要被對手抱起，只要不被抱起即使被摔倒也不會有太大傷害，然后就不要再和對手較勁糾纏了，用你空閑的手腳對著對手的頭面部或者其他要害部位連續(xù)擊打，拳打腳踢均可，總之哪里方便就用哪里打?！?br/>
    “其實總結(jié)起來就是兩個原則:一，盡量避免被對手抱住，爭取在他抱住你之前結(jié)束戰(zhàn)斗；二，如果被抱住了，不要把時間浪費在糾纏掙脫上，你兩只手都是自由的，果斷出擊，以打破抓抱。在這兩個原則之下，還可以根據(jù)自己的技術(shù)特長創(chuàng)造更多的處理方法以應(yīng)對實戰(zhàn)。來大家自由選擇對手練習(xí)一下?！眲⒑迫慌牧伺氖执舐晫Ρ娙苏f道。

    下午三個小時的防摔訓(xùn)練，一個小時的接腿摔訓(xùn)練，滿滿的訓(xùn)練安排讓運動員們充實了度過了這個下午。這個訓(xùn)練量看來是不用擔(dān)心之后的體重了，李凌宇剛剛結(jié)束完接腿摔到一旁休息時想到，石驚雷坐到他身邊遞過來一條毛巾說道:“凌宇，好好備戰(zhàn)啊，我們剛剛收到賽事方的消息，這次的全國散打錦標(biāo)賽一共會有近四百人參加，每個級別也有近五十人，你們得一個個打上去，最后才能決出誰是冠軍。壓力肯定不小，還要保證不受傷?！?br/>
    李凌宇拿過毛巾擦了擦滿頭的大汗說道:“是啊，第一次參加這么大型的比賽，我也有點忐忑，不知道自己的實力能不能一路殺進決賽?！?br/>
    石驚雷滿懷信心的說道:“沒事的，只要發(fā)揮出色，有我在臺下指導(dǎo)，你們殺人四強的問題不大，最后就看你們自己的應(yīng)變能力了。”