【解答】

    依賴型人格障礙的救治原則：從小事開始

    想要從根本上甩掉依賴型人格障礙，你最應(yīng)該做的就是打破以往的固有模式，重新建立自信心，逐步為自己做出決定，最終實(shí)現(xiàn)完全獨(dú)立。

    第一步，下定決心，做出改變。你可能覺得這簡直是廢話，當(dāng)然是想要改變啊。但是“想要改變”和“下定決心做出改變”是完全不同的兩個(gè)概念。你發(fā)現(xiàn)自己患有依賴型人格障礙，于是你著急找到自我調(diào)節(jié)的方法，所以你趕緊翻到這一節(jié)認(rèn)真研讀，這只是表明了你對(duì)改變現(xiàn)狀的渴望。但是，這并不意味著你已經(jīng)下定了決心。下決心恐怕是一件最困難的事情了，尤其是對(duì)于依賴型人格障礙患者來說。

    在你做出決定之前，你應(yīng)該知道做這個(gè)決定的后果：

    你將成為一個(gè)獨(dú)立的人，而不是依附于他人；

    你在生活和思想上都不再像從前那樣依賴他人；

    你將為自己的人生和未來負(fù)責(zé)任；

    你將擁有一個(gè)全新的人生。

    如果你看到這里，已經(jīng)做好了摒棄過去和迎接未來的準(zhǔn)備，那么恭喜你，你已經(jīng)下定決心來改變了。如果你還沒準(zhǔn)備好，認(rèn)為讓自己不依靠別人而自己來負(fù)責(zé)任，這實(shí)在是做不到，那么你不用繼續(xù)往下看了。

    第二步，回憶你的童年時(shí)期，找出父母對(duì)你教育中的不妥當(dāng)之處。當(dāng)然，你可能并不會(huì)覺得哪里不妥當(dāng)，不過你可以讓自己沉浸在回憶中，想過去的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

    你的父母是否過于溺愛你，什么都為你代勞？他們把你當(dāng)成小皇帝小公主，總是對(duì)你說：“我的小祖宗！等你做好這個(gè)不知道到什么時(shí)候了，還是我來吧！”哪怕已經(jīng)到了上學(xué)的年齡了，他們還是幫你系鞋帶、開門等。他們甚至幫你寫作業(yè)。在你和同學(xué)有沖突的時(shí)候，他們直接沖上去把你護(hù)在身后。你什么都不用做，只要等著他們來幫你就行了。

    你的父母是否對(duì)你過于嚴(yán)厲？他們決定你穿什么衣服、玩什么游戲、看什么電視劇，他們甚至決定你的興趣愛好。你總是被指責(zé)“真笨，怎么什么都不會(huì)！”“為什么不按照我說的去做？”他們包辦了你的一切，什么都為你安排好了，并且嚴(yán)格監(jiān)督你去執(zhí)行。你不能有自己的想法和意見，你只能按照他們說的做。

    你的父母對(duì)你的教育核心是否就是“順從”？他們一直要你做一個(gè)聽話的孩子。不論任何事情，只要你順從他們的心意，他們就會(huì)高興并且夸贊你。如果不是，他們就會(huì)唉聲嘆氣，覺得你是個(gè)不孝的孩子。于是，任何事情你都要咨詢他們的意見，以確保符合他們的意愿。這樣的辦法最“懶惰”但是也最有效。久而久之，你變得沒有自己的意見，而活在“聽話”這樣一個(gè)溫柔的束縛中。你習(xí)慣了這種行為模式，還有這種依賴別人意見的“輕松”生活。

    想想吧，在你的童年中，是否有這樣或者那樣的問題？一些你習(xí)以為常的事情，也許恰好就是形成你的依賴型人格障礙的關(guān)鍵。找出這些問題，列在一張紙上，并且對(duì)這些問題進(jìn)行重新認(rèn)知。

    第三步，從小事開始，表達(dá)自己的意見。也許決定太大的事情讓你覺得頭疼。但是沒關(guān)系，你可以先從那些你應(yīng)付得來的問題入手。比如，你喜歡的顏色，你偏好的口味，你欣賞的明星，你愛看的書籍……在這些小事上你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你是有自己的意見的。只不過和別人在一起的時(shí)候，你會(huì)將它們隱藏起來。那么接下來，你就應(yīng)該學(xué)會(huì)表達(dá)自己的意見了。

    比如，你喜歡某種顏色、某種款式的衣服，那就大膽去穿，不要在意別人說好看或者不好看。比如，你喜歡甜食，而你的ta喜歡的是咸的，那么你也不必單方面遷就，說出自己喜歡的食物，兩個(gè)人一起去品嘗。比如，你想去坐摩天輪，都已經(jīng)二十幾歲了可父母還是不同意，那就自己去試試，注意安全就行了。

    第四步，你應(yīng)該學(xué)會(huì)的就是說“不”的能力。你長時(shí)間依賴于他人，別人說什么就是什么，你從不反駁也從不否認(rèn)，這很有可能是因?yàn)槟銖牟凰伎?。在被要求做一件事情之前，你?yīng)該想想這件事情的意義，還有你自己愿不愿意去做。有的事情，你可能并不想做，也可能會(huì)讓你受到傷害，但是因?yàn)槟惚贿@樣指示了，所以你就順從地去做了。你應(yīng)該學(xué)會(huì)說“不”。這并不會(huì)讓別人討厭你，反而會(huì)讓人學(xué)會(huì)尊重你。

    最后，你應(yīng)該認(rèn)同自己為了改變做出的一切努力和所得到的成績。你在慢慢進(jìn)步，逐漸成長為一個(gè)完整獨(dú)立的人。你可以將這些都記錄在一個(gè)本子上，積累信心和成就感，并且要毫不吝嗇對(duì)自己的夸獎(jiǎng)。自我的認(rèn)同和鼓勵(lì)將讓你邁上一個(gè)新的臺(tái)階。

    【生存法則】

    6種效應(yīng)助你學(xué)會(huì)獨(dú)立

    1.從眾效應(yīng)

    從眾效應(yīng)，也就是平時(shí)我們所說的“隨大流”。人們很容易跟隨群體的觀點(diǎn)或者行為，以與大多數(shù)人保持一致。例如，在“雙十一”這天，電商總能創(chuàng)造成交奇跡。但是，真的有那么多想買的東西嗎？實(shí)際不然，“雙十一”過后，大部分人都會(huì)吐槽自己買了多少?zèng)]用的東西，還有人去年“雙十一”的東西還沒拆包呢，今年又大肆狂購。其實(shí)，這就是一種典型的從眾心理。因?yàn)?，大家都在買，所以自己也就隨波逐流地買點(diǎn)什么東西。買東西的時(shí)候，往往就直接買銷量最高的那一款，因?yàn)榇蠹叶假I嘛。

    依賴型人格障礙患者因?yàn)樽约簾o法做出決定，或者說沒有自信做出決定，所以，如果沒有特定的人能夠幫助他進(jìn)行決策的話，就會(huì)選擇從眾，所謂“聽從大家的意見”嘛。這樣是最簡單的，自己不用思考，也不用為自己的行為負(fù)責(zé)任。

    但是，每個(gè)個(gè)體的需要是不同的，盲目地跟從的話，很有可能并沒有獲得自己想要的結(jié)果。例如，你買的東西也許是絕大多數(shù)人都會(huì)買的，但是你并不需要。雖然你還有一大堆貸款要還，但是，你可能因?yàn)楦L(fēng)而裸辭去旅行。

    尤其是依賴型人格障礙患者，盲目從眾很有可能給自己帶來更多意想不到的麻煩，所以你一定要勇于嘗試自己做決定，不要害怕出錯(cuò)。

    2.華盛頓合作效應(yīng)

    華盛頓合作效應(yīng)說的是，“一個(gè)人敷衍了事，兩個(gè)人互相推脫，三個(gè)人無法成事”。這是一種典型的相互依賴、推諉責(zé)任的狀況。

    為什么說一個(gè)人還能勉強(qiáng)敷衍完成，到了三個(gè)人的時(shí)候反而事情擱淺，沒辦法完成了呢？這是因?yàn)槿齻€(gè)人都相互依賴，誰也不肯負(fù)起責(zé)任來，都指望著其他的人去完成，自己只要等待結(jié)果就行了。

    依賴型人格障礙患者更是抱有這樣的心態(tài)，相互依賴，相互都不想負(fù)責(zé)任，于是決策遲遲無法做出來，時(shí)間都浪費(fèi)在相互推脫上，最后也沒有結(jié)果，反而耽誤了事情，一事無成。

    依賴型人格障礙患者應(yīng)該努力避免這種情況，從小的事情開始學(xué)會(huì)做抉擇，一點(diǎn)點(diǎn)增加自信和責(zé)任感，逐漸學(xué)會(huì)自己決策。

    3.名人效應(yīng)

    名人效應(yīng)指的是，名人的出現(xiàn)所導(dǎo)致的吸引關(guān)注、增強(qiáng)影響、引發(fā)模仿等的現(xiàn)象。因?yàn)槊俗陨淼墓猸h(huán)更容易讓公眾產(chǎn)生信任感，引發(fā)社會(huì)關(guān)注。例如，很多品牌都會(huì)不惜重金起用具有影響力的大牌明星代言，就是運(yùn)用的這種效應(yīng)。所以“都教授”在中國征服了無數(shù)粉絲之后，拿各種代言廣告拿到手軟，瘋狂吸金?？墒?，后來“都教授”身材發(fā)福，使得其影響力大打折扣，結(jié)果痛失了很多合同。

    而名人效應(yīng)也容易讓人產(chǎn)生一定的依賴感。尤其是瘋狂的追星族，可能會(huì)在心理上過分依賴名人，失去自己的判斷力，凡事都以名人為標(biāo)準(zhǔn)，卻失去了自我。

    對(duì)于依賴型人格障礙患者而言，讓名人“幫助”做出決定也不失為一種選擇。但是，如果超出一定的合理范圍就會(huì)變成盲目追星，不僅對(duì)自己的狀況沒有幫助，還會(huì)讓生活質(zhì)量大打折扣。

    4.摩西奶奶效應(yīng)

    摩西奶奶是美國的一位藝術(shù)家。她75歲才開始學(xué)習(xí)畫畫，80歲的時(shí)候舉行了個(gè)人的首次畫展。

    摩西奶奶出生在一個(gè)農(nóng)場里，只受過有限的教育。她一生都待在農(nóng)場中，操勞著農(nóng)活和家庭，和所有的母親一樣養(yǎng)育著自己的孩子們，而且她有10個(gè)孩子要照顧！平時(shí)，她就刺繡些鄉(xiāng)村景色來放松自己。七十幾歲的時(shí)候，關(guān)節(jié)炎讓她不得不放棄刺繡，她轉(zhuǎn)而開始學(xué)習(xí)畫畫，并在當(dāng)?shù)胤职l(fā)自己的作品。她的作品在藝術(shù)界引起了強(qiáng)烈的反響，到了80歲的時(shí)候她舉辦了自己的第一次個(gè)人畫展。直到101歲去世的時(shí)候，摩西奶奶留下的作品達(dá)到驚人的1600多幅。

    摩西奶奶被當(dāng)成是大器晚成的典型。但是，她更告訴我們，任何時(shí)候去努力、去改變，都會(huì)獲得成功。同時(shí)，人都有無限的潛力，只是蘊(yùn)藏在不同的方面而已。

    依賴型人格障礙患者也是如此，這些人也蘊(yùn)藏著自己不知道的巨大的潛力，只不過他們并不去發(fā)現(xiàn)，也并不相信這一點(diǎn)。依賴型人格障礙患者應(yīng)當(dāng)主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)自己的長處，發(fā)掘自己的潛力，逐漸培養(yǎng)自信。只有這樣，他們才能讓自己獨(dú)立。

    5.鲇魚效應(yīng)

    挪威人喜歡吃活的沙丁魚，活魚的價(jià)格比死魚要高很多。但是，大部分沙丁魚都會(huì)在回港途中因缺氧死去。為此，人們費(fèi)勁了心機(jī)，可還是收效甚微。但是，有一條船卻總是能夠運(yùn)回很多活魚來。原來，船長在沙丁魚的魚槽里放了一條以沙丁魚為食的鲇魚。鲇魚在魚槽中四處游動(dòng)，沙丁魚為了逃避被吃掉的厄運(yùn)，努力游動(dòng)、四處逃竄。這樣一來，沙丁魚就不會(huì)缺氧了。

    這就是我們經(jīng)常說的“鲇魚效應(yīng)”。

    在管理學(xué)中，鲇魚效應(yīng)主要用來指企業(yè)引進(jìn)外部人才，適度增加企業(yè)內(nèi)部的競爭壓力，喚醒企業(yè)活力。

    從心理學(xué)角度講，一個(gè)人只有在產(chǎn)生一定的危機(jī)感的時(shí)候，才會(huì)激發(fā)出自己的潛能，超常發(fā)揮，表現(xiàn)出自己最出色的一面。

    對(duì)于依賴型人格障礙患者來說，正是由于時(shí)刻能找到所依賴的人，所以才會(huì)一直過于依賴他人，對(duì)自己不自信。依賴型人格障礙患者可以適度地將自己暴露在危機(jī)感之中，迫使自己的人格獨(dú)立起來。

    6.瓦拉赫效應(yīng)

    瓦拉赫效應(yīng)指的是，人的智能發(fā)展有高有低、有強(qiáng)有弱。一旦人們找到自己智能發(fā)展中最強(qiáng)的那一點(diǎn)并充分激發(fā)它、讓它得到充分發(fā)揮的話，往往會(huì)取得驚人的成績。

    例如，我們都很熟悉的音樂神童舟舟。他的智力只相當(dāng)于幾歲的小孩子，但是他在指揮方面的才能無人能及。當(dāng)這方面的智能被激發(fā)出來之后，舟舟的生命充滿了普通人不敢想象的輝煌。

    依賴型人格障礙患者更應(yīng)該尋找到自己智能的制高點(diǎn)，激發(fā)出自己的才能，讓自己取得令人信服的成績。這樣，依賴型人格障礙患者就會(huì)獲得自信，也會(huì)愿意漸漸去承擔(dān)一部分責(zé)任，逐漸從自己軟弱的世界中走出來。