洗髓功駐顏術(shù)道門(mén)先天導(dǎo)引術(shù)十四式:

    預(yù)備式

    預(yù)備式時(shí)間三分鐘。

    雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌抵上腭，面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然放在大腿的兩側(cè)，想象身體從頭到腳逐節(jié)放松，想象頭部放松，頸部放松，身體放松，手腳放松。

    一節(jié):

    布?xì)饽γ?br/>
    雙手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，這時(shí)候，想象自己的雙手掌間，有一團(tuán)炙熱的火球，這個(gè)意念，可以加速手心的熱度，達(dá)到不能忍受的時(shí)候，把手敷到臉上，此意念要連續(xù)做三個(gè)。

    意念一:

    意念手心的熱能從手心滲透到皮膚的深層，滲進(jìn)每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)皮膚組織，每一個(gè)血管和神經(jīng)線，熱能活化臉部的細(xì)胞，展開(kāi)皺紋，消除雀斑，可以意念熱能消除臉部皮膚的問(wèn)題，維持三分鐘。

    意念二:

    三分鐘過(guò)后，就可以進(jìn)入第二個(gè)意念，這個(gè)意念就是手心的熱能，能使到皮膚細(xì)嫩光華，氣色紅潤(rùn)，榮光煥發(fā)，想象著自己回到十二歲左右的狀態(tài)，維持三分鐘。

    意念三:

    之后，輕輕的將手心由內(nèi)鼻子上方往上旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過(guò)臉頰。來(lái)到下巴，又往鼻子上方旋轉(zhuǎn)九圈，這時(shí)候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動(dòng)作很緩慢，這時(shí)候的意念是雙手似在撫摸一塊光華綢緞，維持三分鐘

    二節(jié):

    夾鼻做九次

    深深吸一口氣，憋住氣，用雙手手掌的掌沿，手心向內(nèi)，夾著鼻子，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速?gòu)楅_(kāi)，把氣用力從鼻孔噴出來(lái)，這時(shí)候，發(fā)出越大噴氣聲，就表示運(yùn)動(dòng)力越強(qiáng)，效果越好。

    這個(gè)動(dòng)作，是基礎(chǔ)功法里，唯一一個(gè)能夠運(yùn)動(dòng)到鼻子深處，直達(dá)鼻粘膜的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鼻粘膜，可以治療鼻敏感，及鼻子的各種毛病。

    三節(jié):

    用雙手的中指尖，用力按摩在兩眉間的主竅穴，指尖由內(nèi)向外地旋轉(zhuǎn)，但是，指尖始終不離開(kāi)穴道的位置，旋轉(zhuǎn)九圈，接著，中指指尖用力從主竅往上呈弧形劃過(guò)骨眉上方，來(lái)到額部?jī)蛇厱r(shí)，迅速到太陽(yáng)穴，用力地深深按一下，猛然彈開(kāi)。

    這是推宮活血的動(dòng)作，可以加強(qiáng)腦部的供血，神清氣爽。

    四節(jié):

    拉耳九次

    用雙手的掌心用力壓緊耳朵，擠壓不留一絲縫隙，用盡全身力氣擠壓，直到感覺(jué)內(nèi)耳充滿空氣，感覺(jué)氣壓飽滿時(shí)，手掌猛然放開(kāi)，這時(shí)，就會(huì)聽(tīng)到內(nèi)耳發(fā)出把瓶塞那樣的聲音。

    這是道門(mén)所有基礎(chǔ)功法中唯一可以達(dá)到內(nèi)耳的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，還可以檢測(cè)耳朵是不是有毛病，在鍛煉的過(guò)程中，如果感覺(jué)內(nèi)耳隱隱作痛，就表示內(nèi)耳有毛病。

    如：中耳炎，耳鳴等。長(zhǎng)做這個(gè)鍛煉，可以提升聽(tīng)覺(jué)的能力。

    五節(jié):

    梳頂十八次

    將手彎曲成爪狀，十指如耙，用力的從前額梳向頭頂，直到腦后風(fēng)池穴，手指用力地深按一下，再放開(kāi)手指，先從頭中間的部位開(kāi)始，接著就向兩邊的耳朵上方梳去，再重復(fù)，每個(gè)部位做九次，總共十八次。

    通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以疏通頭部的經(jīng)絡(luò)和穴道，改善頭皮的氣血循環(huán)，除可以治療脫發(fā)，頭發(fā)白的毛病外，還可以治療頭部的疾病。如：片頭疼，頭暈?zāi)垦?，?duì)恢復(fù)記憶也有幫助，塞車(chē)時(shí)，或是在辦公時(shí)間，可以隨時(shí)做這個(gè)動(dòng)作。

    六節(jié):

    拍頸

    頭正身直，頭不動(dòng)，雙目平時(shí)前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開(kāi)，用空心掌往頭上的百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打三十六次。

    通過(guò)對(duì)百會(huì)穴的拍打，達(dá)到對(duì)六谷震動(dòng)的功效，拍打時(shí)，力度從天門(mén)穴而下，力透內(nèi)臟，直達(dá)腳底的涌泉穴，震動(dòng)全身的十二條正經(jīng)和三百六十五個(gè)穴道。

    可以預(yù)防中風(fēng)，偏頭疼，腦血栓。

    七節(jié):

    扣腦三十六次

    用掌緊壓著耳根，雙手手指伸向后腦部位，雙手手指同時(shí)拍擊或是敲擊后腦，這時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到后腦發(fā)出像空谷回音那樣空靈的聲音。

    通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以平衡左右腦，對(duì)增強(qiáng)記憶力有明顯的幫助。

    八式:

    摸大椎三十六次

    雙手十指交叉，低頭，把雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎發(fā)熱三十六次。

    大椎穴是身體重要的穴道之一，集合六陽(yáng)經(jīng)，是諸陽(yáng)之匯，通過(guò)刺激大椎穴，啟動(dòng)全身的陽(yáng)氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持最佳的健康狀態(tài)，對(duì)預(yù)防感冒特別有效。

    九式:

    浴手九圈

    用空心拳從前面肩部沿著手臂內(nèi)側(cè)拍打直到手掌心后，反轉(zhuǎn)手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是為一圈，復(fù)又轉(zhuǎn)到前面肩部，重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右手各做九圈，拍打時(shí)，一定要很綿密的拍打，確保打到每一個(gè)穴位。

    通過(guò)空心拳拍打首部的三條陰筋和主要穴道，使手部的血液循環(huán)通暢，消除疲勞的同時(shí)，更能促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有偏癱毛病的人，經(jīng)常做這個(gè)鍛煉，有助于恢復(fù)手部機(jī)能，同時(shí)，用空心拳拍打也可以拔除手臂的風(fēng)濕

    十節(jié):

    欲身九圈

    雙手空心拳，同時(shí)從胸部由上而下直線綿密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚臍以下，兩個(gè)手指頭寬的地方，拍打要綿密，這是在運(yùn)動(dòng)任脈，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不綿密的拍打，打漏了穴道，就達(dá)不到效果。

    通過(guò)拍打的力度運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟，有效強(qiáng)化及促進(jìn)五臟六腑的功能。

    十一節(jié):

    浴腿九圈

    雙手握空心拳從丹田部位開(kāi)始，分兩邊從丹田環(huán)腰拍打到后腰的命門(mén)穴，從丹田到后腰這一圈是帶脈。

    由這個(gè)部分的動(dòng)作開(kāi)始，把氣血從丹田引起命門(mén)穴，命門(mén)穴的位置就在丹田的相對(duì)處，也就是系褲帶時(shí)，褲帶傳過(guò)后腰，和脊椎骨交叉的地方。

    接著從名門(mén)穴往下，沿著大腿的外側(cè)拍打直到腳裸處，又從腳裸處轉(zhuǎn)向大腿內(nèi)側(cè)往上拍打回到丹田，到此為止就是一圈，重復(fù)九圈。

    運(yùn)動(dòng)腳部的腳三陰經(jīng)上的穴道，可以改善腿部的氣血循環(huán)，消除風(fēng)濕，腿部有毛病或是中風(fēng)偏癱的人，多做這個(gè)鍛煉，有助于改善病情，恢復(fù)腿部的正常機(jī)能，堅(jiān)持鍛煉，可以明顯感覺(jué)腳力提升。

    十二節(jié):

    暖腎三十六圈

    雙手手心緊貼腎臟部位，維持三分鐘，這時(shí)，要加上意念，想像手心的熱能滲透腎臟，暖化腎臟，加強(qiáng)腎臟的功能，直至腎臟感覺(jué)溫暖，發(fā)熱。

    而手心的熱度是越來(lái)越強(qiáng)，三分鐘后，手心由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)三十六圈，手心始終不離腎臟的部位。

    通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以活化腎臟機(jī)能，有效防止腎病，改善女性的婦科病，男性的前列腺炎等疾病，對(duì)夜尿亦有療效。

    十三節(jié):

    沐丹田三十六

    先從右手開(kāi)始，用右手手心拍打丹田，于此同時(shí)，左手順勢(shì)反手掌拍打命門(mén)穴，很自然的左右手交替拍打，總共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命門(mén)穴。

    通過(guò)拍打促進(jìn)氣血循環(huán)，改善腸胃的毛病和預(yù)防腹腔器官的

    十四節(jié):

    懸照時(shí)間為六分鐘

    由靜而動(dòng)，由動(dòng)而靜。整套功法其實(shí)就的體現(xiàn)生命由靜而動(dòng)的產(chǎn)生。

    最后由動(dòng)歸靜的循環(huán)，這和宇宙的形成，大自然的規(guī)律是互相呼應(yīng)的。

    先用右手的手心遙對(duì)丹田穴，距離八厘米左右，同時(shí)，反轉(zhuǎn)左手，用左手的手背遙對(duì)命門(mén)穴，距離八厘米左右，維持三分鐘后，換手，共做六分鐘。

    此動(dòng)作還可以把氣血引導(dǎo)丹田和命門(mén)穴，借助意念的貫通，使氣血回到先天的最好狀態(tài)，達(dá)到元?dú)獬渥?，精氣旺盛的目?br/>
    該注意的是事:

    此動(dòng)作還需要意念的配合，即想象前面手心和背面的手掌背之間有一根氣柱，從丹田穴直透名門(mén)，手心和手背發(fā)麻和發(fā)熱的感覺(jué)。

    最后用三分鐘的時(shí)間來(lái)做收工動(dòng)作，最后達(dá)到元?dú)庠诘ぬ飪?nèi)儲(chǔ)存而使到身體健康，同時(shí)，通過(guò)收小腹和提肛的鍛煉，可以治療便秘，胃下垂，子宮脫落，痔瘡便秘毛病，很快見(jiàn)效。

    收功的時(shí)間應(yīng)當(dāng)相等于練功時(shí)間的十分之一。

    雙腳并攏，右手在內(nèi)，雙手手掌合抱緊貼在丹田處，然后，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口換氣，但是，要始終收緊小腹及提肛，這時(shí)要適時(shí)運(yùn)用“意念”即把肛門(mén)收縮到大腸內(nèi)，同時(shí)，意念全身真氣沉入丹田，不再啟動(dòng)。