“來，出拳再快點，穩(wěn)住下盤。..co

    手靶練習(xí)是每天的必備項目，方簡不僅基本拳術(shù)和步法經(jīng)驗條飛漲，各種實戰(zhàn)經(jīng)驗也在快速增長，迅速告別菜鳥階段。

    “擺拳動作太松，你以為是打沙包呢，收一點，對，就這樣。”

    郝思明教得很認(rèn)真，也很開心，方簡進步每天都是可見的。

    這里面固然有方簡腦子靈活吸收快的原因，還因為方簡沒有pk經(jīng)驗的關(guān)系。

    和很多人想象的不同，一般人都以為打架經(jīng)驗豐富的人肯定適合拳擊，其實不然。愛好打架的人學(xué)拳擊上手快，但很多習(xí)慣都形成了套路固化了自身，所以很容易遇到技術(shù)瓶頸，未來登頂?shù)目赡芊炊纫粋€沒什么pk經(jīng)驗的人小。

    相反，一個沒什么打架經(jīng)驗的菜鳥其實是最適合學(xué)習(xí)拳擊的。

    這就像每個人只有一塊閃存盤，每月新番發(fā)布以后，正準(zhǔn)備把各路老師的動作片一掃而空的時候，老手會郁悶的發(fā)現(xiàn)因為空間不夠，還必須咬牙切齒地把以前的先刪掉，然后才能存入。而新手則沒那么麻煩，只需要對著番號逐個愉快下就行了。

    “方簡，今天手靶練習(xí)就這樣，今天我們開始打沙袋。”

    拳擊作為一項競技搏擊類運動，是世界上發(fā)展最早最系統(tǒng)的，從拳手的身體素質(zhì)訓(xùn)練，到搏擊技術(shù)訓(xùn)練都有成系統(tǒng)的一套方法。

    經(jīng)過三個多星期的訓(xùn)練，方簡拳架已經(jīng)沒問題了，郝思明觀察了兩天以后，決定讓他開始打沙袋。

    這和傳統(tǒng)武術(shù)是一樣的，只有先把架子學(xué)好了，才能上手打木樁。

    不然在擊打的過程中，會把拳架子打歪了，遺禍無窮。

    打沙袋也不是隨便就打的，拳擊一般是分成兩種，耐力和力量。

    鍛煉力量的，需要在3分鐘的時間內(nèi)盡力擊打沙袋。訓(xùn)練耐力的，就是3分鐘時間里高頻率擊打。

    當(dāng)然，打沙袋絕不僅僅只有這些作用，它還可以增加雙拳的硬度和爆發(fā)力。

    打沙袋前，方簡必須先在手上纏布帶。畢竟他是練拳擊，而不是練鐵砂掌，手受傷了可就完蛋了。

    打沙袋一共6回合，方簡是耐力和力量各3回合，交替進行。

    打沙袋是所有訓(xùn)練里面強度最高的，非常消耗體力。

    僅僅3分鐘時間，方簡就感覺體力急劇消耗，身汗流如注，氣喘吁吁。

    同時雙拳傳來火辣辣的感覺，不僅指骨疼痛，連腕關(guān)節(jié)也一樣有些不舒服。等到下次雙拳適應(yīng)了這種擊打的力量，那么雙拳就會強度增加，力量同樣也會增加。

    在某種程度而言，這就是一種進化。

    所謂的進化，就是不斷的調(diào)整適應(yīng)。

    拳手作為人類體能方面的優(yōu)勝者，他的所有訓(xùn)練在某種程度上來說就是一種進化，只是這種進化實在太粗淺，并沒有達(dá)到本質(zhì)上的基因突變。

    在擊打沙袋的過程中，頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿等地方的肌肉都會得到鍛煉，所以這些部位的肌肉會不斷適應(yīng)這種強度的節(jié)奏，形成肌肉記憶，當(dāng)下次需要的時候就會爆發(fā)出這種力量。

    這就是打沙包能增加爆發(fā)力的原因所在。

    在這方面，方簡是最需要鍛煉的。

    他的硬件是人類最頂尖的，358kg的臥推力量，在力量方面已經(jīng)達(dá)到了人類的頂峰，但他的拳力卻相對弱小，只有可憐的138kg，和體重相差無幾。別說在世界拳王中排號，就是在中國比他強的拳手都是一大把。

    他需要訓(xùn)練，大量的訓(xùn)練，才能讓自己身體中那磅礴的力量爆發(fā)出來。

    打完6回合的沙袋，方簡的體力也消耗得差不多了。

    郝思明皺著眉頭，“方簡你這個體能下降的很厲害啊，你這耐力……”

    以前郝思明并沒有發(fā)現(xiàn)方簡有這個問題，前兩次體力測試中，方簡的長跑能力并不差。

    “最近增重到了140kg，有點不適應(yīng)。”

    郝思明眼睛瞪得溜圓，他被方簡的體重嚇了一跳。

    拳擊依靠體重來給拳手分等級，91公斤重量級以下平均16kg一個等階。到了最頂級的91公斤重量級，對于體重就沒有限制了。

    但是不限制不代表真的可以隨便增加了，大噸位代表力量和抗擊打能力，但并不意味著拳手有這兩樣就可以包打天下了，恰恰相反，這兩種發(fā)展到極限的選手反而在拳壇中庸碌無為。

    最典型的例子就是波蘭大力士馬瑞斯·普賈諾夫斯基，他先后奪得02，03，05，07，08年world's stro n(世界最強男人)ws力士賽世界冠軍頭銜，是個上手就能拉動大飛機的男人。

    這位世界最強力士，在拿下ws軍前就學(xué)習(xí)過幾年拳擊，所以他后來轉(zhuǎn)戰(zhàn)ufc打無限制格斗a。不過結(jié)果并不好，雖然他力量強大，體重也占據(jù)優(yōu)勢，但最終成績并不理想，連波蘭的金腰帶也沒有拿過，在世界拳壇里面基本屬于默默無聞的類型。

    為什么反差這么大？

    原因很多，但其中最重要的因素就是他的耐力太差。長期的無氧類型訓(xùn)練讓他的絕對力量強大無比，但耐力卻奇差無比。無論是長時間纏斗的有氧耐力，還是高強度極限對抗的無氧耐力，都比對手差一截。

    所以他每次上臺以后，人們就會看到，前兩個回合生猛的一塌糊涂，到后面就跟喝醉了一樣，拳頭的準(zhǔn)確度和移動速度都急劇下滑，挺過他三板斧的對手都能笑呵呵拿人頭。

    遞給方簡一瓶水，郝思明神色沉重。

    “方簡，你這必須要加強訓(xùn)練了。”

    郝思明一直堅信方簡有一套自己的特殊訓(xùn)練方法，不然不會出現(xiàn)體重狂飆卻不影響靈活和速度的現(xiàn)象。現(xiàn)在，他不知道方簡有沒有辦法把耐力提高。

    “教練，你放心，我現(xiàn)在每天都有訓(xùn)練，相信過半個月就能練回來?！?br/>
    加了兩點體質(zhì)以后，方簡中間休息的時間已經(jīng)少了十分之一的時間，按照這個進度，四點就是十分之二，六點就是十分之三，如果加到30點呢？方簡相信無論磷酸原供能，還是糖酵解供能，都會發(fā)生翻天覆地的變化。

    或許，永動機也不再是個夢想。

    一個具有高爆發(fā)、高耐力，絕對力量強大的人類，絕對是巨獸級別的怪物。