本來鍛煉體力最有效的還是跑步之類的有氧運動，但是現(xiàn)在他們不能出門，做瑜伽也能蘀代。
他先讓洛芙娜活動活動手腳，把身體熱開。
然后身體向后仰，四肢撐地，別看葉高山身體練得精鋼一樣，卻是能硬能軟，柔韌度堪比蛇類。
洛芙娜也有學有樣，跟著葉高山做。
“吸氣……凝神靜氣，舌頂上腭，先將氣吸到腹部……吐氣…………好，身體展開，側身，一只腳抬高，腳尖繃直……”
葉高山開始還是比較簡單的瑜伽動作，做了七八個動作后，忽然就直起身體，因為他發(fā)覺這些對普通人而言有些難度的瑜伽動作，洛芙娜做得太輕松了，他想到了一個被他忽略的事實，體操，洛芙娜是體操運動員，還是俄羅斯少年隊的。
他怎么把這茬給忘了。
有這么好的基礎，可以直接從高難度起跳了。
其實體育和武術一樣，都包含著開發(fā)身體機能的道理。
體操對身體的要求是非常高的，能夠練好體操，不但需要很好的天賦，還必須下非常大的苦功，比起練武不遑多讓。｛我｝看．書＊齋
洛芙娜能夠進俄羅斯這個體操大國的少年隊，本身的天賦肯定是很好的。
葉高山試著讓洛芙娜做了幾個高難度的瑜伽動作，她果然完成起來一點都不困難。
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僅以身體柔軟度來說，葉高山甚至覺得她還勝過自己，和一些柔術高手都不相上下。
把一套瑜伽術和呼吸法都教給洛芙娜后，葉高山開始指導洛芙娜站樁。
“武術十年功，樁法占八年，練武不站樁，到頭一場空，你要練武，樁一定要站出神髓來?！比~高山一開始指點武功，神情就變得嚴厲無比。
他說著就站出一個**樁來。
天地人樁是道家養(yǎng)生樁。
內家拳里有**樁，三體式等，都是技擊樁，也是練武的根本。
洛芙娜學著她的樣子，也站出一個樁。
左腳前伸，腳尖勾起，腳跟輕觸地；雙腿屈膝下蹲，左手抬起，伸至面部正前方。
葉高山起身將她的礀勢擺正，一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要點都手把手的指點，所以說靠自己看書領悟什么的永遠沒有名師在旁邊指導的快。
其實樁法不難，難就難在長年累月枯燥的站，站出心意來。
有名師在旁，不但可以督促你，讓你不能偷懶，還可以隨時-->>