之前每一次嘗試戒煙的時(shí)候，您會(huì)受到周圍環(huán)境的影響，加上您自己對(duì)自己的洗腦，或者說您的認(rèn)知有誤解，您會(huì)認(rèn)為放棄抽煙是一樁困難的事。

    您曾經(jīng)聽說過有人戒煙了好幾個(gè)月仍然對(duì)抽煙念念不忘，也聽說過有人戒煙了一年兩年又突然恢復(fù)了抽煙，您也曾聽說過，有人即使一輩子沒有抽煙，但始終沒有擺脫毒癮的折磨。

    所以您對(duì)于戒煙的第一反應(yīng)就是：感覺我在面臨一樁很難的任務(wù)。而不是：太好了，我不用再抽煙了！

    當(dāng)您覺得很難的時(shí)候，會(huì)大大降低成功率。

    您們有沒有看過一些短視頻，里面會(huì)有一些極限運(yùn)動(dòng)。比如說：沖浪，高山滑雪，攀巖，跑酷……您們看到他們的心態(tài)都是什么樣的？自信！無所畏懼！面不改色！勇往直前！

    大家可以試想一下，如果他們唯唯諾諾，畏畏縮縮，謹(jǐn)小慎微，不寒而栗。如果是這樣的心態(tài)，他們會(huì)不會(huì)增加失敗的概率？當(dāng)然會(huì)！

    我自己還是個(gè)煙鬼的時(shí)候，一直以為當(dāng)年我如果知道了抽煙會(huì)有這么多危害癥狀，就絕對(duì)不會(huì)開始沉溺抽煙。事實(shí)是，就算那樣也不會(huì)有任何區(qū)別。

    抽煙者的痛苦和毒癮的折磨并沒有關(guān)系，沒錯(cuò)，痛苦是毒癮折磨引發(fā)的，但真正的問題在于您的心態(tài)，您心中的猶豫和懷疑。認(rèn)定戒煙是一種痛苦的，您會(huì)感覺生活中仿佛缺少了什么，這個(gè)感覺會(huì)產(chǎn)生壓力。

    壓力是導(dǎo)致您想抽煙的因素之一，但是您現(xiàn)在戒煙，又沒法靠抽煙緩解壓力，就會(huì)進(jìn)一步加重這個(gè)壓力。

    您也知道，戒煙的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結(jié)果，沒有身體上的疼痛。意志力法需要很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)榻錈煹淖畲髥栴}在于認(rèn)知，而不是肉體上的毒癮。

    不要去指責(zé)抽煙的人，他們并沒有認(rèn)清所有誤解，內(nèi)心認(rèn)為，戒煙是一種痛苦的，指責(zé)抽煙的人只會(huì)讓他們更加痛苦，從而加重毒癮。

    您是怎么看待吸毒的人？認(rèn)為他們很愚蠢，很傻，花錢折磨自己的身體。為什么您看待毒品上癮的人和抽煙的人完全不同？

    不抽煙的人和抽煙的人看待抽煙的看法也不同，您應(yīng)該嘗試著從不抽煙的角度看自己。

    擺脫尼古丁毒癮之后，您就不會(huì)再產(chǎn)生空虛感，您的自信和自由都會(huì)回歸，幫助您生活的方方面面納入正軌，其中也包括飲食習(xí)慣，這也是戒煙的重要好處之一。

    戒煙會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，飲食失調(diào)，這是因?yàn)槌闊煹娜藝L試用零食緩解毒癮的折磨。您只需要按照我說的做，什么都不用擔(dān)心，只會(huì)輕松快樂的戒煙成功。

    您應(yīng)該這樣想：抽煙到底能給您帶來什么？

    換個(gè)角度考慮問題，問問自己：

    抽煙到底有什么好處？（完全沒有?。?br/>
    我為什么還要抽煙？（我用不著，之前只不過是自己在折磨自己。）

    下面會(huì)講解這本書的核心——戒煙只是一瞬間！